Varför uppstår ångest?

Ångest beror på medicinska sjukdomar, substansanvändning, miljöfaktorer, tidigare faktorer, genetik eller individuella faktorer. Det är mycket vanligt idag och är nära kopplat till livsstil, kultur, kön och ekonomisk situation. Det är uppskattat att den övergripande förekomsten av ångestsjukdomar är cirka 7, 3%, från 5, 3% i afrikanska kulturer till 10, 4% i europeiska och angelsaxiska kulturer (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Innan du fortsätter är det nödvändigt att avgränsa vad som anses ångest. Enligt American Psychological Association är det en känsla som kännetecknas av spänningar, oro och fysiska förändringar som svettning, hjärtklappning, tremor, muntorrhet etc.

Den har tre komponenter: den fysiologiska som bygger på kroppsreaktioner som de vi nämnde, den kognitiva som fokuserar på bekymmerna och negativa tankar och det beteende som vi gör för att möta den känslan som att undvika, fly, ta piller eller undvik intensiva fysiska övningar.

Konceptet ångest är enormt brett och det finns flera typer av ångest: social ångest, separation ångest, generaliserad ångest, fobier, tvångssyndrom etc.

Varje typ av ångest verkar ha särskilda orsaker, även om det finns vissa vanliga faktorer som orsakar utseendet av någon form av ångest. Du måste veta att de exakta mekanismerna som orsakar ångest inte är helt tydliga ännu och fortfarande undersöks.

Trots det är det känt att båda ärftliga faktorer ingriper, som traumatiska livshändelser, missbruk, konkreta fysiska förhållanden, sätt på vilka vi har utbildats, tolkningar etc.

Det är grundläggande att veta att de är en uppsättning variabler och inte en enda orsak som skapar ångest och upprätthålls över tiden. Dessutom har personligheten och det sätt som personen har att möta de stressiga händelserna i livet stort inflytande.

Nedan listar jag de faktorer som, om flera ges tillsammans, kan orsaka att du har ångest.

Faktorer som orsakar ångest

Medicinska sjukdomar

Fysisk hälsa kan påverka vårt mentala välbefinnande. Antingen genom att drabbas av en fysisk sjukdom eller av tillstånd som efterliknar symptomen av ångest, ökar detta sannolikheten för att denna eller andra psykiska störningar kommer att genereras.

- Allvarliga medicinska sjukdomar, med invalidiserande symtom, av komplicerad behandling. På så sätt kan människor med viss sjukdom spendera mycket tid på att tänka på deras symptom, undrar om behandlingen kommer att fungera och vad som kommer att hända i framtiden. Dessa bekymmer kan utlösa ångest om de lägger till andra faktorer.

Kroniska tillstånd, såsom kronisk smärta, är associerade mer med depression.

- Det finns människor vars ångestsymtom verkar vara kopplade till ett underliggande hälsoproblem . Således kan de första oroliga tecknen och symtomen indikera förekomsten av en sjukdom.

Några exempel är problem i sköldkörtelhormonnivåer, såsom hypertyreoidism, vilket orsakar mer aktivering av vår kropp. hjärtproblem eller onormala hjärtrytmer, hypoglykemi, diabetes, brist på syre, andningsstörningar som astma, tumörer som påverkar hormoner etc.

Några ledtrådar att det kan vara ångest på grund av ett medicinskt tillstånd skulle vara:

- Det finns ingen familjehistoria av ångestsjukdomar.

- Inga stimuli eller situationer som kan orsaka ångest identifieras, men uppstår snarare utan någon uppenbar anledning.

- Det har inte varit någon ångest i det förflutna och är en person som inte tenderar att stressa.

- Symtomen uppträder plötsligt och utan att relatera till dagliga händelser.

Konsumera vissa ämnen

- Det finns ämnen som orsakar ångestsymtom som koffein och amfetamin. Dess förbrukning är förknippad med hyperaktivitet, ökad hjärtfrekvens, yrsel och andfåddhet.

Som med andra droger som producerar spänning som kokain eller hastighet.

- Återtagningssyndrom : Om vissa ämnen som producerar avslappning eller välbefinnande missbrukas och sedan radikalt avlägsnas inträffar abstinens eller "baksmälla" som orsakar motsatta symptom.

Det vill säga om du dricker stora mängder alkohol, som är ett deprimerande ämne i det centrala nervsystemet (ger avslappning), skulle symtomen på uttag vara nervositet och irritabilitet. Detsamma händer med återkallandet av vissa lugnande läkemedel som anxiolytika.

Dessutom kan konsumtionen av droger eller alkohol på sikt göra sannolika eller förvärra en ångest som redan finns.

- Sekundär effekt av vissa läkemedel : Det finns läkemedel som föreskrivs för att behandla medicinska symtom som hos vissa människor kan orsaka ångest. Det är inte förvånande, eftersom vi fortfarande vet väldigt lite om droger och den exakta verkningsmekanismen hos många av de som kommersialiseras är okänd.

Ett exempel är kortikosteroider, vasodilatorer eller teofyllin (Durandal Montaño, 2011).

- En dålig eller otillräcklig diet kan orsaka symptom på ångest och depression. Till exempel, om du missbrukar kaffe, te eller energidrycker, socker eller mättade fetter.

Faktorer av vår miljö

Självklart är de saker som händer oss varje dag och den mening de har för oss grundläggande för utvecklingen av stress och ångest. Det är viktigt att veta att ångest oftast är född från en ackumulering av flera stressiga händelser. Några mycket vanliga är:

- Stress fortsatte på jobbet eller i skolan . Vi rekommenderar att du besöker artikeln Att vara lycklig på jobbet.

- Stress i våra personliga relationer med vänner, familj eller partner: frekventa diskussioner, brutna familjer, giftiga eller instabila relationer, missbruk eller övergivande etc. Besök giftiga människor: 18 Saker de gör och hur man undviker dem.

- Ekonomiska problem och svårigheter att hitta arbete.

- Emosionella förluster eller dueller som döden av en älskad eller separation från paret. Besök Så att övervinna döden av en älskling: 10 tips.

Vissa livsstilar eller vanor kan påverka hur vi känner och det gör oss mer benägna att drabbas av ångest, till exempel:

- Sova inte de nödvändiga timmarna, inte tillräckligt vila eller ha sömnförändringar. Besök 7 tekniker och tricks för att sova bra (snabbt).

- Att vara kontinuerligt upptagen och inte ha tid för sig själv.

- Arbeta i många timmar i rad.

- Vill ta kontroll över allt och oroa sig för mycket om saker. Senare kommer vi att tala om detta mer utförligt, vilket är vad som i stor utsträckning kommer att bestämma att ångest genereras och upprätthålls.

Tidigare händelser

De erfarenheter som hänt oss tidigare, särskilt i vår barndom, kan starkt påverka oss och göra oss utsatta för ångest och andra sjukdomar.

I huvudsak om de är fakta som inte har övervinnats eller lösts eller undertryckts i vårt inre. Således, när något händer i nutiden som liknar den förflutna negativa upplevelsen, återfinns känslor av ångest och rastlöshet igen i oss.

Barn som har drabbats av traumatiska händelser, missbruk, försummelse eller missbruk har därför ökad risk att utveckla en ångestsyndrom när som helst i livet. Som det händer om trauman har varit i vuxen ålder. Om flera faktorer kommer samman, kan ångest uppstå.

Att vara orolig kan också vara något vi har lärt oss i våra liv. Till exempel, om våra föräldrar är ängsliga och ger oss en fientlig syn på världen, med tanke på att det är fullt av potentiella faror.

Utbildningen som erhållits i uppfostran är avgörande för att öka sannolikheten för att ångest: om föräldrarna har varit överbeskyddande och har infört rädsla för sina barn, eller om utbildningen har varit mycket krävande, perfektionist och kvävande.

Genetiska faktorer

Det verkar som ångest har en genetisk komponent. Det innebär att ångestsjukdomar ofta förekommer i samma familj.

De undersöker fortfarande vilka gener som är involverade i ångest och på vilket sätt.

Det är känt att det inte finns någon specifik gen som orsakar ångest, men det verkar som om det finns individer som möter vissa egenskaper (bland dem ärftliga) som gör dem mer sårbara än andra för att utveckla ångest. De ärftliga faktorer som är förknippade med benägenheten att ångest skulle vara ungefär 30 till 40%.

Individuella faktorer

- Personlighet Människor med vissa personlighetstyper är mer benägna att ångeststörningar än andra.

- Andra psykiska sjukdomar . Människor med andra psykiska sjukdomar, som depression, har ofta en ångestsyndrom.

- Perfektionistiska, beroende och inte mycket självhäftande människor (Rapee, 1995), som tror att misstag är oacceptabla. Besök hur man är självständig i vilken situation som helst: 11 oavsiktliga tips.

- En tendens till katastrofala tolkningar om sig själv och miljön som omger det. De tänker alltid på vad som är fel som kan hända (den berömda "what if ...?", Till exempel, "om jag får fel?"). De ser bara de negativa aspekterna av sig själva eller de saker som händer med dem. Besök kognitiva snedvridningar: typer och lösningar.

- Utseendet på påträngande tankar och tvångstankar . Ibland kommer konstiga eller obehagliga bilder eller idéer att tänka oss. Det här är en vanlig sak som händer för alla, problemet kommer när du ger mer betydelse för kontot och det börjar snurra.

- Överdrivet ansvar . Att känna att man måste ta ansvar för allt som händer, när det i verkligheten är omöjligt och vill kontrollera allt genererar enorm ångest.

- Uppmärksamma fördomar, att delta mer i hotande stimuli . De är individer som hittar faror och hot överallt.

- Människor som är överkänsliga mot känslor, som tror att känslan är ledsen, förfallna eller nervös är en dålig sak: dessa människor har brister i att acceptera och hantera sina egna känslor, och ignorerar att det är ledsen eller stressad är normala stater som du måste leva. Genom att försöka undertrycka sina känslor inför hotet lyckas de bara känna sig mer angelägen. (Modell av dysregulering av känslorna av Mennin et al., 2004).

- Positiv övertygelse om oro eller känsla av att det är bra att oroa sig för saker. Många tror att att tänka på problem kontinuerligt och klaga hjälper till att lösa problem, men det är det inte.

På kort sikt kan det minska vårt obehag. men på lång sikt orsakar att bekymmerna är vanligare och att de blockerar vår sökning efter lösningar och emotionell behandling (Undviksmodell från Borkovec et al, 2004).

Men oro är inte riktigt bra: "Om du har en lösning, varför oroar du dig? Action! Och om han inte har det, varför oroa dig? "

- Liten tolerans för osäkerhet (modell Dugas et al., 1995): det finns vissa människor som behöver ta kontroll över allt som händer med dem, det är därför de inte tolererar plötsliga stressiga händelser väl. Och när de dyker upp presenterar de en negativ attityd, försöker distrahera sig eller undvika dem och använda den dåliga strategin att oroa sig för. Slutligen kan de inte lösa något, men deras ångest går upp.

- Rädsla för rädsla eller känslighet för ångest : Det finns människor som har en djuprotad tro på att ångestsymptom är farlig och kan få mycket negativa konsekvenser för hälsan.

Således utvecklar de rädslan för att ångest, vilket fungerar som en ond cirkel som i längden orsakar ännu mer ångest (Reiss och Mcnally, 1985). Varje litet symptom på nervositet som de känner maximerar och betalar för mycket uppmärksamhet, vilket gör att den växer.

Det är relaterat till begreppet hypervigilans mot våra fysiska symtom, vilket innebär att vi kontinuerligt är medvetna om vår kropps känslor som kan likna dem av ångest. De människor som lider av det kan kontinuerligt mäta sin puls eller uppmärksamma deras andning. I många fall är det här som genererar och upprätthåller panikattacker eller kriser.