Hur man övervinnar patologiskt spelande: 9 praktiska tips

Har spelet blivit det största bekymret i ditt liv? Har du glömt andra aspekter som familj, arbete eller sociala relationer? Som du kan föreställa dig, kommer inget av det att ge något positivt till ditt liv.

I denna artikel kommer jag att förklara för dig 7 steg för att övervinna och gå ur spel, återvända till ditt tidigare liv och sluta slösa dina pengar. Å andra sidan måste du komma ihåg att du kan göra det, även om du måste fortsätta och vara stark.

Vad är spelande (beroende av spel)?

Spelberoende eller spelberoende är den psykopatologiska tendensen att spela, där de drabbade inte kan motstå impulsen för att fortsätta spela.

Normalt utvecklades denna beroende i tre steg:

Steg 1: Resultat som ser lätt ut skapas
Steg 2: Pengarna är förlorade och du försöker vinna det med en orealistisk optimism.
Steg 3: Destabilisering av spelbeteendet, frustration.

Ofta sker denna missbruk tillsammans med psykiska störningar som ångest, depression eller alkoholism och har nu ökat på grund av tekniken. boom av smarthphones och internet.

Några tvivel om spelande

Jag skulle vilja klargöra vissa tvivel som du brukar ha med spelets problem.

-Du behöver inte spela varje dag för att få problem med spelet. Du har problem med spelet om det orsakar problem.

-Det är inte bara ekonomiskt problem. Spelet kan orsaka ett förhållande att bryta eller förlora viktiga personliga relationer.

-Saken till att spela är inte av andra. Vissa spelmissbrukare skyller på sina partners för att uppträda så. Att göra det undviker ansvaret för dina handlingar, inklusive att göra vad som är nödvändigt för att övervinna problemet.

Problemet med spelet övervinns inte genom att betala skulderna, men genom att övervinna det beroendeframkallande beteendet.

Symtom på patologiskt spelande

I spelberoende finns inga uppenbara fysiska tecken, eftersom det finns droger eller alkoholberoende. Dessutom döljer spelmissbrukare ofta deras beroende av andra: de reser långa avstånd för att spela och gömma det från deras närliggande personer.

Du kan ha problem med spelet om:

- Du spelar även när du inte har pengar: satsningar tills du har förlorat alla pengar, senare vill du återhämta dig med pengar från kort eller lånade pengar.

-Din familj eller vänner bryr sig om dig: det är för att spelet påverkar ditt liv.

-Du vill gömma det: spel i hemlighet och ljuga om vad du satsar eller vad du tjänar.

-Du förlorar kontrollen: du kan inte lämna spelområdet när du förlorar.

Hur kommer man ut av spel?

Godkänn att du har problem med spelet

Det största steget att ta hand om spel är att acceptera att du har problem med spelet.

Det tar mod och styrka att göra det, särskilt när en stor summa har gått vilse eller att förhållanden har gått vilse under vägen.

Det är dock ett nödvändigt steg, och många som har övervunnit detta problem har fått ge det.

Att övervinna problemet är inte lätt, men du kan om du söker stöd och fortsätter behandlingen.

Fatta beslut och motstå frestelse

Innan spelet startas har beslutet fattats om att göra det.

Om du har lust att satsa, sluta göra vad du gör och ring någon eller tänka på konsekvenserna av dina handlingar. Var inte uppmärksam på tankar om spelet och gör något annat omedelbart.

Å andra sidan, kom ihåg att oddsen är emot dig. Det normala är att du förlorar. Se inte spelet som ett tillfälle att komma ur dina ekonomiska problem.

Några sätt att kontrollera impulsen är:

Be kasinot att stoppa dig från att komma in.
Om du är beroende av onlinespel, installera en webbblåsare av den här typen. I extrema fall, bli tillfälligt av med laptop / dator eller smartpgone tills du kommer över problemet.
Utsätt spelet: Berätta för dig själv att du spelar 5, 15 eller 60 minuter senare, beroende på vilken tid du tror du kan styra. När du väntar kan trangen att spela hända
Hitta support: ring familj, vänner eller gå till grupper av personer med samma problem
Gör något annat: städa, gå till gymmet, titta på en film ...
Undvik isolering: leta efter nya sätt att bygga personliga relationer
Tänk på konsekvenserna och hur du kommer att känna om du kommer i frestelse

Kontrollera dina pengar

Du kan inte spela utan pengar: bli av med kreditkort, spara och inte låna pengar.

Låt andra människor ta hand om dina pengar, låt banken göra automatiska betalningar och begränsa hur många pengar du kan få.

Planera din tid

Om inte tider att spela kommer du inte.

Planera friska fritidsaktiviteter som inte har något att göra med spelet.

Undvik platser som är relaterade till spelet

Minimera till maximalt möjligheten att spela för att undvika närliggande platser eller som påminner dig om de platser där du spelar.

Du kan också berätta för etableringen att du har problem med spelet och be dem att begränsa din post.

Blockera också din post till spelwebbplatser. I google-tillägg har du tillägg som gör det.

Leta efter andra aktiviteter istället för spelet

Det är värt att reflektera över de olika sätten på vilka du försöker hantera stressiga eller irriterande situationer.

Stress, depression, ensamhet eller ångest kan utlösa eller förvärra spelet.

För att bli av med arbete eller familjeliv finns det många andra aktiviteter som du kan ha kul med.

Mycket hälsosammare aktiviteter som kommer att få positiva konsekvenser för din hälsa är.

Tillbringa tid med vänner
Sök efter nya hobbyer
utövar
Avkopplingsteknik
Läs böcker

Öva kognitiv beteendeterapi

Denna terapi fokuserar på att ändra tankar och ohälsosamma beteenden relaterade till spelet, såsom rationaliseringar eller begränsande övertygelser.

Det hjälper också spelare att:

Bekämpa de impulser som de måste spela
Behandla relationella problem som uppstår efter missbruk
Hantera ekonomiska eller arbetsproblem

Att besöka en psykolog betyder inte att du är svag eller att du inte kan kontrollera dina problem, men att du är intelligent och ansvarig nog för att inse att du behöver hjälp.

Håll återhämtningen

När du övervinner missbruket kan du återfalla igen.

För detta är det viktigt att du fastställer vissa hälsosamma vanor som ersätter spelet:

Att koppla av: sport, avslappningsteknik, meditation eller massage.
Att umgås: Lär dig sociala färdigheter, hitta nya vänner, gå till en icke-statlig organisation, registrera dig för lektioner i någon aktivitet ...
Ensamhet eller tristess: hitta en ny passion som sport, musik, konst, böcker ...

Sök hjälp från föreningar eller organisationer i ditt land

Det är mycket troligt att i ditt land eller stad finns det specialiserade organisationer för att hjälpa människor som har problem med spelet. De har erfarenhet och de kommer att veta hur man kan rådgöra.

Skämm dig inte för att ringa dem, de har hundratals fall som din och deras vilja är att hjälpa människor att övervinna spel och bygga upp sina liv.

Vilka är dina problem med spelet? Spelar du eller vill du hjälpa någon? Jag är intresserad av din åsikt Tack!