10 fördelar med dans för fysisk och psykisk hälsa

Fördelarna med dans och dans För psykisk och fysisk hälsa är de många och det är också en ekonomisk aktivitet och en som kan utföras lätt. Det hjälper inte bara att göra vänner och umgås, men det har positiva effekter på hjärnnivå.

Det finns fler och fler utbildnings dansklasser, det finns fler akademier dedikerade till dansutbildning och varje gång försöker man uppmuntra mer intresse för dans, genom show, auditioner, show, musikaler ...

Som vi ser små och små, främjas övningen av dans genom dans, från den minsta till den vuxna. Oavsett vem du är, hur gammal du är, spelar det bara upp lusten att lära dig, att njuta av att känna musiken för att kunna utveckla en koreografi inom tusentals dansstilar som finns idag.

Dans erbjuder ett flertal fördelar som vi kommer att utveckla senare, men en viktig aspekt som vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt är att de transversala värdena och kompetensen överförs.

Jag har sett tonåringar som, innan de gick ut till fester, gick för att dansa och offrade en väg ut av vänner för sina studier, talade vi om människor som var särskilt ansvariga för sina uppgifter.

Dans erbjuder dig en disciplin som oavsiktligt lär dig värderingar av ansvar, ambition och vilja som en annan disciplin inte kan skryta om.

Vilka stilar av dans / dans tjänar de?

En annan av de underbara fördelarna med dans är att det hjälper dig att förbättra din balans och din kroppshållning.

Balansen som måste bibehållas i många danssteg gör att du stärker stabiliserande muskler vilket gör oss mindre benägna att skada i våra dagliga liv.

Brännande kalorier

Dansen möjliggör en ökning av cirkulationen i vår kropp. Det är ett bra sätt att bränna kalorier på ett roligt sätt och utan att knappast förstå det, samtidigt som vi förbättrar uthålligheten.

Det uppskattas att dansen brinner mellan 5 och 10 kalorier per minut, beroende på hastighet och intensitet. Exempelvis dansar med större intensitet som mambo, zumba, swing kommer bränna mer kalorier än en vals

Dans ökar din flexibilitet

Dansen innefattar en serie flexibilitetsövningar som du kommer att se bra resultat om du övar kontinuerligt.

Bygg starka muskler

Dans bygger och toner dina muskler i olika delar av kroppen. Även den mest eleganta och mjuka dansen hjälper tonen din kropp och håller dig i form. Inte mer att se ballettdansörerna.

Förbättra din samordning

Det står självklart att dans kan hjälpa till att förbättra din samordning.

Dansen lär dig hur man ska samordna stegen på fötterna med armarna och samtidigt med huvudet, vilket också hjälper till att stärka dina reflexer.

Det är ett utmärkt sätt att hålla vårt centrala nervsystemet och perifer nervsystemet i toppform genom att förbättra kopplingen av våra kroppar i vårt sinne.

Det kommer att hjälpa hjärt- och respiratoriska systemet

För de som är i riskzonen för hjärt- (hjärt-kärlsjukdomar) är dans en idealisk aktivitet för detta. Det förbättrar hjärtan och respiratoriska komplikationer.

Dansens muskulösa ansträngningar och andningshastigheter i representationen i en danstävling motsvarar cyklister, simmare och en 800 meter olympisk nivå löpare.

Öka energi

Regelbundna dansprogram har effekt på prestanda och energinivåer.

Det hjälper till att ha starka ben

Danshjälpmedel i förebyggande och behandling av osteoporos för män och kvinnor. Dans kan också hjälpa till att hålla lederna smurt för att förhindra artrit.

Förbättrar blodkolesterolnivåer

Ny forskning har upptäckt att det är nödvändigt att mäta nivåerna av gott och dåligt kolesterol vid utvärderingen av vår hälsa.

Dans hjälper till med kontroll av lipider, vilket ökar vår HDL (bra kolesterol) och sänker vårt LDL (dåligt kolesterol). Det är också perfekt för diabetiker, eftersom det bidrar till kontrollen av blodsocker.

Dans som rehabilitering

Dans i USA används som neurorehabilitering i Parkinsons sjukdom, vilket ger goda resultat i vetenskapliga studier.

Jag hoppas med detta har du uppmuntrat att träna dansen, du måste välja många stilar, välj vilken som passar din personlighet och du kommer inte ångra det.