Hur man lär sig att värdera vad du har

Denna artikel handlar om en reflektion att vara tacksam och att lära sig att värdera vad vi har . Vissa människor bor så snabbt och är så omedvetna om sin privilegierade situation att de glömmer att känna sig tacksamma för lyckan att vara född i en viss situation och plats.

I världen finns det miljoner människor som lever i extrem fattigdom. Många bor på gatorna och spenderar dagar utan att äta. Men många av de människor som bor i västvärlden, med rikedom, stora möjligheter och många bekvämligheter, uppskattar inte vad de har.

Några siffror:

De fattigaste barnen i världen har 2, 7 färre chanser att ha kvalificerad professionell vid födseln.
1300 miljoner fattiga människor i världen.
De 20 fattigaste länderna i världen finns på den afrikanska kontinenten, ledd av Rwanda, Guinea, Benin, Tanzania, Elfenbenskusten, Zambia, Malawi, Angola och Tchad.
Mer än 60% av världens befolkning lider undernäring.
Det kan förväntas att ett manligt barn född 2012 i ett höginkomstland kommer att leva upp till 76 års ålder, vilket motsvarar 16 år mer än ett manligt barn från ett låginkomstland (60 år).

Meditera på livets skönhet. Titta på stjärnorna och titta på dig själv att köra med dem-Marco Aurelio.

Den största källan till lycka är förmågan att vara tacksam hela tiden - Zig Ziglar.

Tendensen att inte värdera

Människan är ett djur av rutiner och, särskilt de i västvärlden, har en tendens att glömma och inte uppskatta värdet av deras hälsa och rikedom. Jag menar inte multimillionärer, bara att du har en lön på mer än 600 euro är redan mycket mer än de 1300 miljoner människor som bor med 1 dollar eller mindre per dag.

Men denna tendens förändras när du förlorar något värdefullt som du hade (men tills förlusten är du inte medveten om dess värde): när en släkting dör, när vi förlorar vårt jobb, vårt hus, vår hälsa ...

Till exempel berättade en psykologvän nyligen om en kvinna med tillräckligt med pengar som hade haft en traumatisk olycka. Från det ögonblicket och redan 60 år började han inse sin lycka och nu är hans största nöje att sitta och observera människor och landskap.

Denna tendens är relaterad till vår förmåga att anpassa och habituera till olika livssituationer. Det sägs att folk blir vana vid det goda snabbt men väldigt långsamt till det dåliga. Till exempel: vi blir vana vid jobbet, att bo i ett hus med alla bekvämligheter, till familjen ...

Faktum är att det är mycket positivt med en snabb anpassningsförmåga. Till exempel, om du reser till ett främmande land för arbete, kommer det att vara en stor fördel att snabbt anpassa sig till nya situationer.

Så vad är problemet?

I stället för att klaga på vad som är fel, var tacksam för vad som är bra. -Joel Osteen.

Problemet är att bekväma situationer, som att ha ett jobb, ett hus, ett par, en familj, är aldrig för alltid, och förutom att inte vara medveten om det får dig att känna sig otålig, vilket i sin tur hindrar dig från att vara lycklig.

De ideala situationerna slutar alltid ibland: någon familjemedlem dör, huset är förlorat, arbetet är förlorat, samma inkomst har inte hunnit, den är bruten med paret ... Därför är det lämpligt att njuta av allt som är möjligt från dem.

Varför är det så svårt att bedöma vad vi har?

Enligt positivitetspsykologins forskning, när något positivt kommer till våra liv (till exempel ett bra jobb) är vi glada, även om den lyckan varar i ungefär tre månader.

Sann tacksamhet är inte en känslomässig upplevelse som automatiskt och enkelt utbildas är inte densamma.

Vi lever för närvarande i ett materialistiskt samhälle där vi tenderar att tro att ju fler saker du har desto bättre är du. Detta medför jämförelser och glömmer allt vi har - för att vi alltid vill ha mer.

Särskilt jämfört med andra är något ganska negativt eftersom det uppmuntrar avund, girighet och glömmer att uppleva tacksamhet eftersom vi inte fokuserar på vad vi är och har.

Kanske måste vi lära oss mer i skolorna att vara verkligen tacksamma och inte så mycket att säga "tack" utan att uppskatta någonting.

Hur man är mer tacksam och värderar vad du har

Ett sätt att övervinna uppkomsten till våra positiva situationer och vara mer tacksam är att öva uppskattning eller tacksamhet.

Du kan göra det:

Reflekterar varje dag på alla positiva saker du har i ditt liv.
Skriv en lista över alla saker du kan vara tacksam för.
Öva meditation Besök denna artikel för att lära dig mer om fördelarna med meditation.
Öva uppmärksamhet Besök denna artikel för att informera dig om mindfulness.

Dessa sista två-praktiserande meditation och mindfulness-gör det möjligt för dig att vara mer medveten om din situation och njuta av nuvarande ögonblick. Din övning hindrar dig från att leva dagen som en rutin där du bara reagerar och inte inser det ögonblick du bor i.

Har erfarenheter utomlands

Att resa till ett fattigt land gör det möjligt för dig att inse och se verkligheten i din situation. Jag försäkrar dig att det kommer att förändra din syn på världen - jag själv har varit i flera fattiga länder. Jag skulle också berätta för dig att det inte bara tjänar dig som en personlig upplevelse och att den slutar där, utan att du uppmuntrar dig att delta i socialt ansvarsfulla aktiviteter, såsom volontärarbete.

Att ha frivilliga erfarenheter

I frivilligt arbete kommer du först att bidra med något av värde till de icke-statliga organisationerna som behöver hjälp, och även jämförelsen av din verklighet med verkligheten hos människor som har verkliga problem kommer att överraska dig och få dig att glömma de mindre problemen.

Kan den attityden bibehållas över tiden?

Enligt min personliga erfarenhet, ja, även om du inte bör glömma att öva några av aktiviteterna. Inget annat går in i det västerländska livet med alla bekvämligheter, det är lätt att glömma att vara tacksam.

Fördelar med tacksamhet för hälsan

Enligt forskaren Robert Emmons har tacksamhet följande fördelar:

fysiker

Starkare immunförsvar
Sänker blodtrycket
Mer sömn och större känsla av vila.
Mindre smärta och obehag

psykologiska

Större nivåer av positiva känslor.
Mer uppmärksam.
Större optimism och lycka.
Blockering av negativa känslor.
En större känsla av eget värde. Besök den här artikeln om hur du värdesätter dig själv.