13 Skillnader mellan yoga och pilates

Huvudskillnaderna mellan yoga och pilates är att pilaten fokuserar på styrka, muskeltonering, kroppskontroll och flexibilitet, med tonvikt på styrka. Å andra sidan fokuserar yoga på flexibilitet och breda muskelgrupper. Det erbjuder balans, motstånd, styrka, andlighet och fysisk rörelse.

I många tillfällen letar vi efter en aktivitet som slappnar av oss och hjälper oss med någon skada som vi inte kan återhämta sig från. Därför rekommenderar de oss att göra aktiviteter som yoga eller pilates. Även om båda disciplinerna har mycket gemensamt, har de också skillnader som gör dem unika.

1- Vilken typ av rehabilitering söker du?

Professionella rekommenderar normalt pilates när det finns en fysisk smärta som förhindrar oss från det normala livet, till exempel en skada. I sin tur, även om yoga också har många fördelar på en fysisk nivå, används det ofta mer för att rehabilitera vårt sinne och våra känslor.

Därför, beroende på ursprunget till vårt problem och vad vi vill förbättra eller uppnå i vårt sinne och kropp, måste vi välja en eller annan disciplin för att öka deras fördelar.

I den här artikeln kan du lära dig mer fördelar med pilates.

I den här artikeln kan du lära dig mer fördelar med yoga.

2- Kan jag gå ner i vikt med båda metoderna?

Vi vet alla att både yoga och pilates erbjuder många fördelar, inklusive förstärkning och toning av kroppens muskler. Men om det du söker är det första som Pilates kommer att vara den mest rekommenderade träningen för dig, förutom att toning musklerna kan du gå ner i vikt med hjälp av de maskiner som används samt positionerna.

Å andra sidan utövar yoga inte sådana "starka" aktiviteter som du kan förlora lika stor vikt än med Pilates-metoden, eftersom de inte använder samma maskiner eller samma övningar. Men om de kan få fördelar som ökad flexibilitet, bland andra.

3- Vilken är den mest tillräckliga för att uppnå inre fred?

Yoga är känt för de stora fördelarna som det erbjuder mentalt för de människor som utför det. Med denna disciplin kan du lugna nervsystemet och tack vare detta kommer din stressnivå att minskas, såväl som din hypotalamus-hypofys-adrenalaxel, som också styr dina hormonnivåer.

Ibland har de skador eller obehag som vi lider i vår kropp av psykiskt ursprung och är översatta på detta sätt. Dessa lesioner har därför ett psykosomatiskt ursprung och yoga hjälper oss att lindra dem med kunskap om oss själva och vårt inre.

4- Letar du efter andlighet?

Till skillnad från pilates innebär yoga utforskning av andlighet, det vill säga meditation är en stor del av träningen. Å andra sidan, om de har något gemensamt Pilates och yoga är att båda gör en alienation mellan kropp och själ. Pilates lägger emellertid inte andlighet.

Så om filosofin aldrig har intresserat dig och du bara vill träna utan att meditation är huvudpersonen i aktiviteten, blir Pilates den mest rekommenderade disciplinen för dig.

5- Vad är ursprunget till dessa discipliner?

En annan av skillnaderna som finns mellan båda är dess ursprung. För många är det väldigt viktigt att veta var de aktiviteter de gör kommer ifrån. Här förklarar vi det kortfattat:

• Yoga skapades som uppstod för 5000 år sedan i Indien. Även om ursprunget är osäkert finns det flera teorier som ger en förklaring, men ingen har bevisats. Det är en del av en stor filosofi och ett sätt att leva. Denna typ av övning har uppfunnits för att främja bättre självförståelse och anpassning av sinne, kropp och ande.

• Pilates uppfanns som en metod för rehabilitering och förstärkning av kroppen i början av tjugonde århundradet av Joseph Pilates. Det kan förstås som en metod för fysisk och mental konditionering som fokuserar på förstärkning av hela kroppen. Det var ett bra verktyg för att rehabilitera soldaterna från första världskriget såväl som för dansare.

6- Vad används de för?

Om du fortfarande inte vet varför vi kan använda varje disciplin, oroa dig inte, det är normalt att tvivel fortsätter att uppstå, eftersom yoga och pilates liknar i många avseenden. Båda är rörelser och innebär att öka styrka, flexibilitet och sambandet mellan kropp och själ.

Men huvudsyftet med yoga är att arbeta i sinnet och känslorna, så allt relaterat till styrka och flexibilitet ligger i bakgrunden. Medan pilaterna, om de fokuserade på att toning kroppen och förbättra kroppens hållning och rörelse.

7- Används andning på samma sätt?

I båda disciplinerna är andning viktigt för att uppnå de mål som föreslås, som vi kan föreställa oss redan, kommer att vara helt annorlunda än varandra.

Tack vare användningen av andning i pilates kan vi ge musklerna den energi de behöver för att fungera ordentligt. Därför är det mycket viktigt att vi fokuserar på vår andning för att hantera syre som kommer in i kroppen och som reser till musklerna för att slappna av dem ordentligt.

Å andra sidan, i yoga är de andningsövningar som utförs som huvudmål att personen slappnar av.

Under utövandet av denna disciplin är det viktigt, som i Pilates-metoden, att vi övervakar andningen med målet att kunna styra luften till de områden som på grund av stress inte fungerar ordentligt och slappnar av dem.

8- Vilket är mest lämpligt för att förbättra flexibiliteten?

Som vi redan vet, tack vare yoga kan vi också öka vår flexibilitet och även förbättra våra leder. Därför sträcker och upprätthåller statiska poser det centrala temat för yoga, perfekt för människor som har svårt att hantera några av sina leder ordentligt.

Med förverkligandet av pilates ökar vi inte eller arbetar direkt flexibiliteten eftersom den är mer dynamisk. Vad vi kan göra är att förbättra på ett generellt och indirekt sätt. Som vi nämnde tidigare är Pilates mer inriktade på att förstärka dina muskler och som en bieffekt ser du att du lätt går ner i vikt.

9- Vilket förbättrar din styrka?

Om du vill förbättra styrkan i dina muskler är Pilates den mest rekommenderade disciplinen för detta ändamål, eftersom det främst fokuserar på att försöka slappna av de muskler som är i spänning för att senare stärka dem.

Till skillnad från yoga innehåller pilates möjligheten att använda maskiner för att arbeta motståndet samt andra typer av övningar där du måste använda mattor. Detta gör att utvecklingen av aktiviteter liknar alla träningspass.

10- Med vilken av de två får du mer nytta mentalt?

Yoga har alltid varit känd för de fördelar som det ger oss åt, eftersom denna metod är mer inriktad på den. Det har bevisats att träning är användbar för personer som lider av depression och ångest.

Å andra sidan är det också starkt rekommenderat att vara effektivt för att bekämpa mer intensiva sjukdomar som cancer, eftersom det fokuserar på sinnet och andan, såväl som kroppen. Också, tyst reflektion och meditation är en stor del av övningen av yoga. Många börjar träna för att minska stressen framförallt.

11- Vilken mekanik används med var och en?

Yoga används som ett stöd till aktivitetsmaterialet, såsom filtar, block eller band för att underlätta ställningar och övningar. För att göra pilates behöver inget tillbehör behövas.

För närvarande, för några övningar som nyligen har skapats i pilates-metoden om det är nödvändigt att använda mer komplexa maskiner än de som används i yoga. Dessa har ett huvudmål att arbeta mot kroppens motståndskraft.

12- Vad är fördelarna med yoga?

Om du fortfarande ser de viktigaste skillnaderna har du fortfarande tvivel om vad som är den mest lämpliga disciplinen för dig. Här förklarar vi fördelarna med yoga:

Den holistiska yogaprocessen för hälsa förbättrar balans, styrka och flexibilitet i kropp, sinne och ande. Ställningarna som används i yoga (asanas) förbättrar flexibilitet, balans och samordning, samtidigt som de rengör och avgifter organen.

Andningsövningar (Pranayama) och meditation förbättrar fokus samtidigt som spänningar och stress minskas. Livsstil och andliga discipliner hjälper till att öka medvetenheten om varandras dagliga handlingar.

Sammantaget ökar dessa metoder allmän hälsa och välbefinnande. Andra fördelar med yoga-träning inkluderar:

• Det reglerade blodtrycket.
• Förbättrar digestion och metabolism.
• Ett förstärkt immunförsvar.
• Större produktivitet i det dagliga livet.

13- Vad är fördelarna med pilates?

Slutligen förklarar vi också fördelarna med att göra pilates:

Den första fördelen är att många utövare har sett sina bukmuskler starkare och en smalare mage. Dessutom bidrar kärnstärkande övningar till att stabilisera ryggraden, vilket förbättrar hållning, balans och förtroende.

Viktträning med motståndsmaskiner skapar starka, långa och tunna muskler. Den totala styrkan och flexibiliteten som erhållits genom Pilates hjälper också till att förebygga och läka sår.

Till skillnad från yoga för ena sinnen, kropp och själ, fokuserar Pilates på de fysiska aspekterna av hälsa. Dess metodiska och ordnade sätt är ofta attraktivt för dem som vill ha fysiska fördelar utan filosofi.

slutsatser

Alla aktiviteter som hjälper oss att flytta, och därför för att undvika att vara stillasittande, kan ge oss en mängd fördelar både mentalt och fysiskt.

Som vi har sett är pilates och yoga två discipliner som, trots att de liknar varandra vid basen, skiljer sig åt i stil, dynamik och fördelar. Vår rekommendation är att beroende på vad du verkligen behöver och letar efter välja en eller annan och om nödvändigt, kontakta en professionell för att hjälpa dig.

Å andra sidan kan du alltid prova dem båda och stanna hos den som gör dig bättre och hjälper dig både fysiskt och mentalt.

Och du, vilka andra skillnader vet du?