Typer av stress och riskfaktorer

Stresstyper kan klassificeras enligt deras tecken (positivt eller negativt) och beroende på deras varaktighet (akut, episodisk eller kronisk).

För närvarande beskrivs stress som mental utmattning orsakad av efterfrågan på en mycket högre prestation än normalt, vilket vanligtvis orsakar olika fysiska och psykiska störningar.

Det är en viktig riskfaktor, både för fysisk och psykisk hälsa. Många kroniska sjukdomar, psykosomatiska och psykiska problem (som depression, ångest, hypertoni, hjärtinfarkt etc.) är i många fall direkt relaterade till stress.

I motsats till vad vi kanske tror började termen stress användas för många århundraden sedan. Under det fjortonde århundradet användes det att hänvisa till negativa erfarenheter som svårigheter, motgångar eller lidande som personen bodde.

Det är under 1700-talet när begreppet stress tillämpas på vanligt sätt av fysiker och ingenjörer för att kalla det en egenskap av fasta kroppar. Denna egenskap avser den inre kraft som finns i ett område där en yttre kraft verkar som kan snedvrida det fasta tillståndet.

1926 introducerade Seyle termen inom hälsoområdet för att hänvisa till ett allmänt svar från organismen till en stressor eller stressig situation.

Som vi kommer att förklara senare, finns det positiv stress, vilket är det som förbereder oss och hjälper oss att möta uppgiften med alla tillgängliga resurser. Men när den känslan blockerar oss och utmattar oss, förutom att det har psykiska och fysiska konsekvenser, hjälper det oss inte att möta uppgiften eller lösa de situationer vi står inför.

faser

År 1956 föreslår Seyle att stressresponsen består av tre olika steg:

1. Larmfas. Det börjar omedelbart efter erkännandet av hotet. Det finns några symtom som takykardi eller nedsatt kroppstemperatur.

2. Uthållighetsfas. Organismen anpassar sig till situationen och aktiveringen fortsätter, även om den är mindre än i föregående fas. Om spänningssituationen fortsätter kan aktiveringen inte bibehållas eftersom resurserna konsumeras i snabbare takt än de förvärvas.

3. Utmattningsfas. Kroppen släpper ut sina resurser och förlorar på ett progressivt sätt den anpassningsförmåga som den hade i den föregående fasen.

Typ

Det finns olika klassificeringar av stress beroende på om de är inriktade på en eller annan egenskap. Då kommer vi att fokusera på typer av stress beroende på deras användbarhet eller tecken och beroende på hur lång tid och underhåll det är.

Typer av stress beroende på ditt tecken

Positiv stress

I motsats till vad vi brukar tänka är stress inte alltid negativ eller skadlig för personen. Denna typ, även kallad euutrés, är vad som uppträder när personen känner sig pressad men tolkar att konsekvenserna av situationen kan vara positiva.

Detta gör att du kan använda stress för att vara mer aktiverad, mer motiverad och beredd att möta situationen. Så är det till exempel en sportkonkurrens. Denna typ av stress är förknippad med positiva känslor, till exempel glädje, tillfredsställelse eller motivation.

Negativ stress

Denna typ kallas också nöd, är den som är relaterad till förväntan på eventuella negativa konsekvenser. Långt från att vara hjälpsam eller motiverande som i föregående fall förlamar den oss och förhindrar oss att fullfölja uppgiften på ett tillfredsställande sätt.

Det destabiliserar oss och blockerar de resurser som vi har tillgång till för att hantera situationen och som vi skulle använda under normala omständigheter. Ångest är förknippad med negativa känslor, såsom sorg, ilska och i vissa fall ångest.

Typer av stress beroende på deras varaktighet

Akut stress

Denna typ är den vanligaste, det framgår av de krav som vi ålägger oss dagligen. Dessa krav är vanligtvis centrerade på händelser i det närmaste förflutna, eller i väntan på att vi gör den närmaste framtiden.

I små doser kan denna typ av stress vara fördelaktig och motiverande, men i högre doser kan det vara ansträngande och har ett antal konsekvenser för kropp och psykisk hälsa.

Men denna typ av stress är av kort varaktighet, placerad vid en viss tid, så det lämnar vanligtvis inte efterföljare och kan behandlas enkelt och effektivt. De viktigaste symptomen av denna typ är:

• Utseende av negativa känslor . Från sorg och nervositet till depression och ångest i de allvarligaste fallen.
• Muskelproblem Det kan finnas ryggsmärta, nacksmärta, kontrakturer och huvudvärk som orsakas av denna ackumulerade spänning.
• Matsmältningsbesvär Dessa symtom kan variera från halsbränna, förstoppning, diarré, illamående i sår eller irritabelt tarmsyndrom.
• Symptom som uppstår vid tillfällig överexcitation : ökat blodtryck, hjärtklappning, svettning, yrsel, migrän, andfåddhet eller bröstsmärta.

Episodisk akut stress

Denna typ av stress är vad som framträder i personens liv som vanligt. De tenderar att vara människor med många krav, både självinförda och de som de får från miljön.

De brukar vara irriterande och fientliga, liksom att ha en ständig känsla av ångest över känslan av att de inte kan täcka allt de borde. En annan egenskap hos de människor som lider av det är att de ständigt är oroliga över vad som ska komma.

De brukar ha en negativ och katastrofal syn på livet. Dessutom är de inte medvetna om att denna stil av tänkande och livsstil är skadligt och skadligt för sig själva, och i många fall till dem som är omkring dem (särskilt på arbetsplatsen).

På grund av detta är det vanligtvis svårt att behandla om inte de negativa symptomen de lider är så starka att det uppmuntrar dem att utföra behandlingen för att undvika dem. De vanligaste symptomen är:

• Persistent huvudvärk och migrän.
• Bröstsmärta och frekvent andningsproblem. Vissa hjärtproblem har också funnits associerade.

Kronisk stress

Denna typ av stress är den mest allvarliga och med de mest förödande konsekvenserna. De människor som lider det varje dag har en fysisk och mental utmattning som kan få allvarliga konsekvenser och långsiktiga konsekvenser. Denna stress uppstår i situationer där personen i princip inte kan göra något för att ändra det eller lämna det.

Det gäller spänningen som drabbats av krigskonflikterna, rivaliteten på grund av etnicitet eller religion eller förtvivlan som uppträder i situationer med extrem fattigdom. Denna typ av stress kan också uppstå av ett trauma som upplevs i barndomen, vilket modifierar tron ​​och sätt att se den här människans värld så att allt är ett konstant hot mot deras integritet.

En annan vanlig egenskap är att personen som lider av det inte är medveten om det. Han har länge levt med denna sjukdom, som redan är en del av hans liv och hans sätt att vara. Det kan till och med vara bekvämt, eftersom det är känt, det är det sätt de alltid har konfronterat världen och inte vet hur man gör någonting annat.

De känner sig så identifierade med honom att de, med tanke på möjligheten till behandling, inte är övertygade om att det är användbart. Detta beror på att de känner att den stress som är en del av deras personlighet, att de är så och att utan denna egenskap kommer upphöra att vara dem, kommer de att förändra sin identitet.

Av dessa skäl är behandlingen väldigt komplicerad. För det första går de vanligtvis inte för att få hjälp, och folk som börjar behandlingen lämnar vanligtvis innan de blir botemedel.

Symptomen på denna typ av stress kan till och med kräva medicinsk behandling eftersom det har allvarliga konsekvenser på en fysisk och mental nivå. Några av de viktigaste symptomen är:

• Denna stress är relaterad till utseendet på vissa sjukdomar som cancer eller hjärtproblem. Hudsjukdomar kan också förekomma.
• Sjukdomar kan förekomma i matsmältningssystemet.
• På den psykologiska nivån finns det ett lågt självkänsla, känslan av hjälplöshet (de ger upp, för vad de gör är inte i händerna för att förändra situationen). Och det kan leda till patologi som depression och ångest.
• En del forskning har kopplat denna stress med risken för självmord.

Innan stress börjar, är det lämpligt att konfrontera och behandla det så att det inte fortsätter att försämras och vi lär oss andra resurser och hanteringsverktyg.

Riskfaktorer

Det finns olika faktorer som bidrar till en person som utvecklar stress. Det är viktigt att komma ihåg att det för en person kan vara stressigt, för en annan är det inte. För detta är det nödvändigt att flera faktorer förenas för att provocera det.

Vi kan dela dem i psykologiska faktorer och miljöfaktorer.

Psykologiska faktorer

Den tolkning som en person gör av situationen och de resurser han måste möta är beroende av en rad personliga aspekter, sätt att agera och egna tankemönster.

Tendens mot ångest

Det här är fallet för människor som ständigt känner sig oroliga och oroliga över de negativa konsekvenserna av livshändelser.

De är beredda att känna rastlös i vilken situation som helst med osäkerhet att de kommer att möta. Genom detta sätt att möta händelser är de mer utsatta för stress.

Sätt att tänka på

När man bedömer eller tolkar en situation som farlig eller stressig påverkar personens tankemönster väldigt stor roll.

Därför lever i en situation som hotande och stressande och en annan inte i samma situation.

Extern kontrollpunkt

Kontrollpositionen hänför sig till tron ​​att livshändelser styrs av egna handlingar och / eller förmågor (lokalt för intern kontroll) eller av yttre krafter som personen inte kan kontrollera (lokus för extern kontroll).

Den som har det yttre stället för kontroll är mer benägen att stressa, eftersom han känner att i en situation av osäkerhet eller fara, är det han inte har i handen att kontrollera eller modifiera det.

introversion

Några studier tyder på att introvert eller skumma människor reagerar mer negativt och lider mer spänning än extroverts. De lever mer situationer som farliga eller hotande.

Människor med låg självkänsla upplever större överbelastning i stressiga situationer och uppskattar att de har färre resurser att klara av dem.

Andra individuella egenskaper

Vissa studier har visat att andra faktorer som ålder påverkar möjligheten att utveckla stress. Till exempel kan vissa livssteg, såsom pensionsålder, vara en källa till stress och överbelastning.

Andra studier tyder också på att tillhörande kvinnliga kön kan betraktas som en riskfaktor, förutom att de är inbyggda på arbetsplatsen, bär de vanligtvis den tyngsta vikten i familjen och i hemmet.

Miljöfaktorer

Det finns en rad konkreta situationer som kan orsaka stress. Vissa forskare är överens om att påpeka fyra typer av situationer som kan orsaka det.

Förändringen

Att förändra en av aspekterna av livet medför alltid en förändring av balansen, och detta oavsett om du ändrar det för bättre eller sämre, orsakar stress. Byt till exempel jobb, adress eller födelse av ett barn.

Avbrottet

När något slutar plötsligt är det svårt att anpassa sig igen, det kräver att alla resurser av personen anpassas till situationen. Till exempel en upplösning av ett par eller pension.

Konflikten

Levde som en livstörning som gör grunden till balansvattning. Återupprättandet av den order som fanns före konflikten kräver stor känslomässig utmattning och genomförandet av personens verktyg. Till exempel, före förlust av anställning.

Hjälplösheten

I dessa situationer är det inte i deras händer att ändra det, oavsett vad personen gör. Individen känner sig hjälplös och utan resurser för att hantera händelser. Till exempel före en kärleks död.