Lärande att säga nej: 7 Praktiska tips

Att lära sig att säga nej utan att känna sig skyldig ger dig stora fördelar på flera områden i ditt liv. Du kommer få mindre stress om du avvisar samarbeten, mindre kostnader om du avvisar erbjudanden för reklamfilm och mer tid för dig om du avvisar möten eller möten.

Om du har ett nästan tvångsmässigt behov av att söka godkännande av andra, kan du också ha problem med att avvisa förfrågningar. När allt säger, avvisar inte något som en annan person erbjuder dig, men ofta vad de erbjuder dig inte är till nytta för dig.

Å andra sidan säger ordstäv inte att passa och alltid vill passa in i allt kan vara väldigt negativt i ditt liv:

Rökning eftersom dina vänner gör det.
Sätt mörkt (och bränn) eftersom det är modernt.
Drick eftersom det gör dig mer sällskaplig och vänlig mot andra.

Huvudidén är att om du gör vad du vill ska du uppfylla dina behov och du kommer att vara bekväm om du uppfyller vad andra vill ha, även om du inte vill, kommer du att känna dig obekväm och olycklig.

Som du kan se, om du inte säger nej, kan du förlora dina mest värdefulla resurser i livet: fritid, hälsa och pengar.

En annan anledning till varför det är nödvändigt att lära sig att säga är inte att du kan bli en passiv aggressiv person: du uppfyller inte dina behov och som ett resultat av frustration och vrede mot andra du uppträder passivt aggressiv.

Men oroa dig inte, sen kommer jag att ge dig en 4-stegs process där du kan säga nej till någon snabbt och trivs.

Varför är det så svårt för dig att säga nej?

Människor uppfattar "NEJ" som en aggression mot personen som gör begäran. De känner sig obekväm att vägra. Den verkliga kostnaden för att säga Nej är dock överskattad och den verkliga kostnaden för att säga Yes är underskattad när man inte verkligen menar det.

Det här är några orsaker till tendensen att säga ja (eller vill alltid behaga):

Rädsla för att vara oförskämd : vissa människor - beroende på kulturen - kanske tror att det inte är ett tecken på dåligt sätt att säga.
Vill hjälpa : Om du har modet av solidaritet, vill du alltid hjälpa andra, även om du konsumerar din egen tid.
Önskar att passa in : Vi har utvecklats för att stanna i en grupp, vi är sociala varelser och tusentals år sedan om du letade efter ditt liv själv var du mycket sannolikt att dö.
Rädsla för att skapa konflikt : du kan vara rädd för att den andra personen blir arg eftersom du avvisar honom.
Rädsla för att förlora möjligheter : Du kan oroa dig för det faktum att ordspråket inte kan stänga en dörr. Att säga nej till ett erbjudande om jobb kan till exempel förlora möjligheter i framtiden.

7 Viktiga tips för att lära sig att säga nej

Använd denna formel

1-Lyssna noga

Om personen som gör begäran är viktig för dig, lyssna noggrant. Eller åtminstone, om det går med goda avsikter. Om du är den typiska tunga säljaren behöver du inte spendera så mycket energi lyssnande.

2-Känn dina prioriteringar

När du känner till begäran måste du svara intelligent. Att svara intelligent kräver att du vet dina prioriteringar, vet vad du vill uppnå i det ögonblicket / scenen och vad du inte behöver.

Det hjälper dig att få en vision, mål och värden i ditt liv. På så sätt vet du vilka åtgärder som är anpassade till dem.

3 - Ta ett snabbt beslut

Om du känner till förfrågan och du vet dina prioriteringar kommer du att få ett svar. Kasta det snabbt Om det du frågar inte är anpassat till din vision, mål och värden kommer ditt svar att vara Nej. Senare kommer jag visa sätt att säga Nej direkt och med utbildning.

4-Förklara orsaken (eller inte)

Jag stöder förklaringar om du har ett förhållande till den person som har gjort en förfrågan eller om den personen har goda avsikter.

På det sättet kommer du att behålla det personliga förhållandet, eftersom personen kommer att förstå dina motiv. Att bara vara artig hjälper inte att se ditt perspektiv. Ofta behöver människor förklaringar och bara du kan bestämma vem du ska ge dem till.

Om du inte vet något, försök att sälja något och glömma eller tro att det inte har några bra intentioner, jag tror att du inte behöver ge förklaringar. En "jag är inte intresserad" är nog.

Sätt att säga nej

Många vet hur man säger Ja, men de kan inte säga Nej. Men om de inte vill göra något, gör de en ursäkt och i slutändan är det värre än att säga en rungande Nej Du kan säga Nej artigt och mår bra så här:

Om du inte vill gå till en inbjudan eftersom du har viktigare saker : «Tack för inbjudan. Jag kan inte acceptera / kan inte gå, jag har andra viktiga saker att göra / andra prioriteringar. Jag uppskattar dock att du har inkluderat / tagit hänsyn till mig ».
Om du inte vill göra något: «Jag kan inte göra det, tack så mycket».
Om du är mycket stressad : «Just nu är jag inte tillgänglig, jag har många andra saker att göra, tack så mycket».
Om du inte kan acceptera en inbjudan men vill: " Tack för inbjudan. Jag skulle vilja gå / göra det, men just nu kan jag inte. Jag hoppas att senare tänka på mig igen ».
Om du är säljare och du inte är intresserad av det du säljer: "Jag är inte intresserad, tack." "Jag är inte intresserad, jag har redan en" (om det är sant att du redan har en).

Erkänna övertalningstekniker

Att erkänna de övertalande tekniker som säljarna använder kommer att hjälpa dig att undvika effekterna. Nyligen tittade jag på samma tablett i flera köpcentra i Spanien och jag upptäckte flera taktik i leverantörerna:

Skapa likheter: när jag var i dessa köpcentra verkade det mycket lyckligt att två säljare frågade mig vad jag hade studerat (jag studerade psykologi). Tillfälligt hade hans systrar också studerat psykologi.
Ömsesidighet: det är troligt att övertalaren kommer att ge dig något så att du vill känna ömsesidighet och returnera den till honom.
Ställ två frågor: Vanligtvis ställs en fråga med en oproportionerlig begäran följt av en enkel förfrågan: Om du inte kan donera 100 euro kan du donera 5 euro?
Attraktiv fysiker: Om personen som övertalar är attraktiv, kommer du att vilja vilja tacka och vill säga ja.

Det är bara några av teknikerna. Det viktigaste när du möter säljare är att du är medveten om att de kommer att använda dessa typer av tekniker så att du är mer benägna att säga ja.

Lär dig mer tekniker för att övertyga andra.

Var fast

I de fall där den som gör begäran är insisterande, även om du säger "nej tack" eller "nej tack, jag är inte intresserad", kan du använda den randiga posten, en teknik som lärs i social kompetensutbildning.

Det handlar om att upprepa en "nej" eller en nej + fras flera gånger efter en förfrågan från den andra personen eller när de försöker manipulera dig. Försök att göra det på ett lugnt sätt och undvik att använda samma ord. Till exempel:

-Säljare: Är du intresserad av produkten då?

-Klient: nej, sanningen är att jag inte är intresserad.

-Säljare: Ja, men det här är väldigt bra för att det har X införlivat.

-Klient: nej, jag behöver inte det.

-Säljare: ja men det har X införlivat och det kommer att pågå mycket.

-Klient: nej, det jag har är bra för mig.

-Säljare: Det är bra tack så mycket.

Tänk inte att du avvisar

Inget händer för att du säger nej till någon, du avvisar inte honom / henne som en person, bara på din begäran.

Om någon du inte vet berättar du, älskar du mig? Skulle du säga ja? Logiskt inte. Men många säger ja till absurda förfrågningar som skadar dem.

Sluta slösa tid

Har du någonsin lyssnat på en kommersiell i 10 minuter med att veta att du inte skulle köpa något? Det hände mig också innan, tills jag lärde mig att säga att jag inte är direkt intresserad. Utan förklaringar.

Om en säljare närmar dig på gatan eller ringer på telefonen och du bryr dig inte vad du säljer, säg att du inte är direkt intresserad.

Det här är nog: "Nej tack, jag är inte intresserad", le (eller inte) och fortsätt på väg. Tiden är den mest värdefulla resursen du har, det är det enda som inte kan köpas. Slösa inte bort det.

Radera ursäkter från dina meningar

Egentligen gör ursäkter, det är mycket värre än att säga nej, för att du säger en lögn. Och folk uppfattar när du inte är ärlig. Det kan göra att du ser ut som en missnöjd person och att de skapar ett dåligt intryck av dig.

Om du verkligen vill säga nej, sluta säga fraser som:

«Idag kan jag inte, kanske en annan dag».
«Ja, en annan dag, men inte idag».
«Jag ringer dig snart när jag studerar den».
«Ja, vi kommer, jag kommer att ringa dig snart».

Det viktiga här är att du erbjuder "kanske" eller "om hälften". Det är inte en lögn att säga att du har andra viktigare saker, så var inte rädd för att säga det.