Hur man slutar häftning: 10 praktiska övningar

Är du stammar och känner dig frustrerad och generad varje gång du måste tala offentligt? Tycker du att ditt barn har stammar symptom och du vill hjälpa honom att övervinna problemet?

Jo, det finns goda nyheter för dig. Om din flyt i tal påverkas kraftigt, eftersom du stammar, kan symtomen lindras genom att man övningar ökar för att stoppa stammar .

Och om du har ett litet barn med detta problem kan du hjälpa honom att förbättra sin stammar eller övervinna problemet. Å andra sidan, om du inte ser resultat eller föredrar att någon erfarenhet är tillägnad den, är det tillrådligt att du går till en pedagog eller psykopedagog.

Min son är en stotter. Hur hjälper jag honom?

Tja, om du har ett litet barn som stammar, kan startbehandling tidigt förhindra stammning från att bli ett problem för resten av ditt liv.

Tänk på att någon grad av stamceller hos barn på 3 eller 4 år i normalfallet. Du bör dock ta ditt barn till talterapeuten för en utvärdering om:

• Stammingen varar sex månader eller mer och går inte bort,
• Barnet visar andra symtom, t ex tremor i läpparna eller snabb blinkande när man pratar.
• Det finns stammare i familjen.

Efter behandlingen med foniatristen ska barnet kontrolleras var tredje månad för att se om stammingen minskar eller tvärtom blir värre.

Råd för föräldrar

Som förälder eller som förälder kan du hjälpa ditt barn på följande sätt:

• Erbjud möjligheter för ditt barn att prata avslappnad. Lyssna på honom med tiden, med uppmärksamhet och utan att trycka på honom.
• Reagerar inte negativt när du stotter. Rätta honom utan att bli arg och berömma honom om han visar flytande när man talar.
• Fråga inte honom att tala på ett visst sätt eller framför andra människor.
• Tala med honom långsamt och avslappnat.
• När du stotter, vänta tålmodigt för att slutföra ordet eller frasen.
• Berätta för honom att en person kan kommunicera bra trots att han stagnerar, att barnet förstår att stammar inte är något dåligt eller skamligt och att det inte behöver vara ett hinder i sitt liv.

Dessa psykologiska faktorer är mycket viktiga för att övervinna eller åtminstone minimera stammar. Kom ihåg att samråd med en specialiserad professionell är avgörande för att hjälpa barnet att övervinna problemet eller förbättra symtomen.

10 övningar för att stoppa stammar

Om du redan är en vuxen och du har detta obekväma stammarproblem, bör du inte förlora hoppet, eftersom det finns tekniker och behandlingar som kan hjälpa dig mycket.

De flesta tekniker är övningar för att förbättra talande flyt, men det finns också mediciner och enheter som kan vara användbara.

Använd elektroniska enheter

Det finns enheter som placeras i örat, liknar ett hörapparat, som reproducerar digitalt i örat en något retuscherad version av användarens röst.

Dessa typer av enheter kan bidra till att förbättra talflyktigheten. Men vissa tycker att de inte är mycket praktiska att använda i vardagen.

Forskare fortsätter att studera den långsiktiga effektiviteten hos denna typ av enhet.

Studera det farmakologiska behandlingsalternativet

Medan det inte finns någon specifik medicinering för stammar, har det visat sig att vissa mediciner som används för att kontrollera ångest eller depression kan förbättra symtomen.

När personen känner sig mer avslappnad och lugn, visar han större flyt när han talar. Läkemedlet måste dock administreras noggrant. Det kan finnas biverkningar.

acceptans

Att vara en stotter är något som kan hända med någon, och det är inte ett allvarligt problem. Om du klarar av att acceptera ditt problem och till och med skratta åt det, kommer du att känna dig mer avslappnad och avslappnad när du måste prata offentligt och du kan sticka mindre.

Självhjälpsgrupper kan vara mycket användbara i detta avseende. Att vara en del av gruppen hjälper dig att acceptera dig själv som du är och att må bättre, veta att det finns många människor med detta problem som arbetar varje dag för att förbättra sig själva.

Dessutom delar gruppen erfarenheter och olika verktyg för att förbättra symtom på dysplasi.

Stå framför spegeln

Det här är en teknik som verkar vara väldigt enkel, men den är väldigt effektiv. Helst bör du stå framför en spegel, och om det är bättre, kunna observera dig, kommer hela kroppen att hjälpa dig ännu mer.

Framför honom, ensam, börjar han prata. Ställ dig själv frågor och svara själv. I början kan du känna dig lite konstig, men att se dig prata, och utan problem kommer att bli en mycket värdefull bild.

Spegeln låter dig använda din visuella kommunikationskanal. Med detta sätter din hjärna en bild, som å andra sidan är väldigt positiv. Att vara ensam, och utan att någon observerar dig, kommer du att vara lugn och avslappnad, och det är mycket troligt att du inte stotter.

Då, när du är offentligt, kommer din hjärna att komma ihåg den bilden, det att tala utan stammning.

Läs högt

Även om detta är en av de stora utmaningarna för stotterare, liksom med alla rädslor och hinder, måste du möta dem för att övervinna dem. Det är det enda sättet att övervinna dem.

I början är det lämpligt att göra den här övningen ensam, utan åskådare. På detta sätt elimineras spänning och rädsla för förlöjlighet.

Med tiden kan du upprepa denna dynamiska men i närvaro av någon, om det är en person du litar på bäst. Nästa steg blir den "normala" läsningssituationen framför allmänheten, men när det ögonblicket kommer kommer du att ha förvärvat den nödvändiga erfarenheten.

Ändra din attityd när du måste tala offentligt

Denna teknik används av många människor, inte bara de som stotter.

Har du hört talas om "scenskräck"? Tja, den här tekniken syftar till att eliminera den rädslan. Om du fastnar när du pratar eller märker att blicken av andra bara blockerar dig och stammar ännu mer, titta inte på en viss person.

Medan högtalaren måste skapa ögonkontakt kan du göra det på ett allmänt sätt. Titta på alla men utan att titta på någon i synnerhet.

Du kan titta på baksidan av ett rum, eller bara huvudet på människor, men aldrig direkt i ögonen. De kommer inte märka den detaljerna men du kommer att känna dig mer avslappnad.

Här kan du träffa andra råd för att tala bättre offentligt.

Träna och träna din andning

Andning är mer än 50% av problemet med stotterare. När du stampar förloras samordning av tal med inandning och utandning av luft.

Om du vill kan du göra ett första samråd med en talpatolog för att förklara mer om hur alla organ som ingriper fungerar när du talar.

Förutom de praktiska råd från professionella finns det två tekniker som alltid kan hjälpa dig att prata mer flytande:

• Andas djupt innan du talar. Som om du skulle nedsänka dig i vattnet, ta två eller tre djupa andetag. Ta så mycket luft som möjligt och andas sedan långsamt ut. Omedelbart känner du dig lugn och lugn.
• Andas medan du pratar. Förplikta dig att ta små pauser under konversationen. Oavsett om du fastnar eller inte, är det bra att vänja sig, andning under ett tal bör vara en vana för dig.

En resurs som låter väldigt bra är att återgå till frasen du avslutade strax före andningen. Det låter naturligt, och du kommer att ha uppnått ditt mål.

Ge en viss rytm till ditt sätt att tala

Utan att falla i överdrifter kan du ge en viss accent eller sång till ditt tal. När en stotter ger rytmen till sina meningar låser han sig mindre. Naturligtvis kan du uttrycka stavelser lite längre, utan att detta låter sämre för samtalsparten.

Ange aldrig hastighetsmål

Det är aldrig en bra idé att ställa in tidsmål när man talar, men mycket mindre vid stammar. Hastighet är den värsta fienden av disfemi.

Antag aldrig åtaganden varken med dig själv eller med andra, att du måste tala med en viss hastighet. Att tala långsamt kommer alltid att vara det bästa för dig.

Samråd med språkterapeuter

Oavsett om phoniatricians, talpatologer eller psykologer specialiserade på språk, kan delta i en terapi hjälpa dig.

Det är dock viktigt att du kommer ihåg att någon behandling, oavsett om du är professionell eller inte, inte är en garanti för din stamning, försvinner helt.

Det beror på ditt fall, särskilt vad din ålder är och hur mår miljön runt dig. Det är aldrig bra att hälla för många förväntningar i en terapi. Inte för att han inte kommer att tjäna dig, men för att det inte är lämpligt att trycka för hårt för att stoppa stammar.

Slutligen bör du komma ihåg att någon behandling du följer för att stoppa stammar, det tar ett tag att visa resultat.

Du kommer att behöva tillämpa vissa tekniker och utföra övningar med tålamod och uthållighet i månader innan du märker förbättringar. I de flesta fall måste man tillämpa mer än en teknik och man bör inte bli besviken om man inte arbetar.

Det viktiga är att komma ihåg att det kan förbättras med övning. Om du lär dig att slappna av, om du släpper av rädsla eller förlägenhet när du talar och övar dessa övningar kommer du säkert märka att du med tiden förbättrar din flyt när du talar och du stotter mindre.

Och vad har du gjort för att stoppa stammar?