Martin Seligman: Biografi och stora teorier

Martin Seligman är en amerikansk psykolog, lärare och författare, känd för sin teori om lärd hjälplöshet, teorin om lärd optimism och för att vara en av pionjärerna i positiv psykologi.

Han föddes den 12 augusti 1942 i Albany, USA. För närvarande är Seligman Zellerbach-familjen professor i psykologi vid University of Pennsylvania och är också direktör för Centrum för positiv psykologi vid universitetet.

År 1998 valdes psykologen som president för American Psychological Association (APA). Han var också den första redaktören för förebyggande och behandling, som är föreningsens elektroniska bulletin.

I 72-årsåldern är han inte bara en av de mest inflytelserika psykologerna i eran, han är också en berömd författare och författare till framgångsrika böcker som det optimistiska barnet, lärd optimism, autentisk lycka, vad du kan förändra och vad Du kan inte och blomstra .

Början av Seligman inom psykologi

Seligman började sin karriär som psykolog vid Princeton University. År 1964 tog han examen från Summa Cum Laude och under sitt senaste år fick han flera erbjudanden för att fortsätta sina studier i området. Två av dessa alternativ var att studera analytisk psykologi vid University of Oxford eller experimentell djurs psykologi vid University of Pennsylvania. Seligman valde detta sista alternativ och 1967 fick han doktorsexamen i psykologi.

Under hans studier blev Martin Seligman inspirerad av arbetet av en av hans lärare, Aron T. Beck, som var en framträdande inom kognitiv terapi och en expert i sin ansökan om behandling av depression. Becks arbete var baserat på tanken att människors negativa tankar var orsaken till deras depressiva tillstånd.

Seligman bestämde sig för att arbeta också på detta postulat och därför utvecklade han sin berömda teori "Lär hjälplöshet" (lärd hjälplöshet). Med det skapade han också en experimentell modell för behandling av depression, som bestod i att motverka negativa tankar genom tvister.

Seligmans idé med detta arbete var att få människor att lära sig att förklara eller rationalisera vad som hände med dem på ett positivt och inte negativt sätt att övervinna depressionen.

Med denna teori kunde Seligman också skapa och testa nya tekniker och kognitiva övningar som visade att genom att motverka negativa tankar var det möjligt att förbättra och till och med förhindra depressiva tillstånd.

Men, även om hans modell av intervention blev en referens inom psykologi, vände sig Seligman 1990 sin arbetssätt. Psykologen gick från att vara specialist i depression, att bli expert på optimism och lycka.

Pionjären i positiv psykologi

År 2000 grundade Martin Seligman fältet positiv psykologi. Sedan dess har han byggt sin karriär på studiet av positiva känslor som glädje, hopp, karaktärsstyrka och optimism. Seligman bestämde sig för att förändra tillvägagångssättet till psykoterapi och försäkrade sina kollegor om att lösningen inte bara var att reparera det som bröts, utan också att uppmuntra de positiva saker som varje person har.

Enligt definitionen från Seligman 1999 är positiv psykologi den vetenskapliga undersökningen av positiva erfarenheter. Men också andra aspekter som positiva individuella faktorer eller utveckling av program för att förbättra människors livskvalitet.

Man kan säga att det är en disciplin av psykologi som säger att emotionell hälsa är mycket mer än sjukdomsbristen. Det fokuserar på positiva egenskaper och hur de kan utvecklas så att personen kan ha ett mer tillfredsställande liv och övervinna eller förebygga patologier.

Seligman började inom området positiv psykologi arbeta med klinisk psykologexpert Christopher Peterson för att skapa handboken för karaktärstyrkor och -dygder eller vad de kallade motparten till Diagnostic and Statistical Manual of Psykiska störningar (Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska störningar) .

Författarnas mål var att skapa en manual som i stället för att fokusera på vad som kunde gå fel fokuserade på vad som kunde gå bra. I sin forskning om många olika kulturer och deras olika filosofier och religioner lyckades de göra en lista över de mest värdefulla dygderna från det gamla Kina och Indien, Grekland och Rom till de modernaste västkulturerna.

Denna lista omfattade sex element: visdom / kunskap, mod, mänsklighet, rättvisa, temperament och transcendens. Var och en av dessa kategorier kan delas in i tre eller fem andra element. Mänskligheten omfattade exempelvis kärlek, vänlighet och social intelligens, medan mod innefattar mod, uthållighet, integritet och vitalitet. Dessutom trodde författarna inte att någon typ av hierarki fanns, eftersom ingen var viktigare än den andra.

Från teorin om äkta lycka till välfärdsteorin

År 2002 utvecklade Martin Seligman Theory of Authentic Happiness. Med positiv psykologi hade författaren redan riktat fältets uppmärksamhet mot mänskliga styrkor, för att lyfta fram allt som låter människor lära sig, njuta, vara glad och optimistisk.

Baserat på hans arbete skapade Seligman denna teori om lycka, vilket bekräftade att det inte bara var möjligt att uppnå det, men det kunde också odlas med hjälp av de egenskaper som ägs. I teorin om äkta lycka var temat lycka och det pratades om hur det mättes enligt tillfredsställelse med livet.

Seligman hävdade att lösningen för människor att uppnå glädje var att öka deras tillfredsställelse med livet. För det ögonblicket var Seligman överens med Aristoteles teori, där det bekräftades att allt som är gjort är med målet att leta efter lycka.

I denna teori trodde Seligman att termen kunde delas in i tre delar: Positiv känsla, som är positiva känslor som bidrar till ett trevligt liv; Engagemang, vilket är engagemanget för en trevlig aktivitet; och Betydelse, vilket är meningen eller syftet som vi ger till vad vi gör.

Den autentiska lyckans teori försöker förklara lycka som ett resultat av livslöjd. Det betyder att den som har mer positiva känslor och en känsla av livet blir den lyckligaste personen. Därför anges att människans maximala mål skulle vara att öka deras tillfredsställelse i livet för att vara lycklig.

Men idag har Seligman förvandlat sin egen teori. I sin bok Flourish, publicerad 2011, säger författaren att han förnekar ordet glädje, eftersom dess överdriven användning i den moderna världen har gjort det enligt hans mening meningslöst. Författaren säger att lycka inte kan definieras av tillfredsställelse med livet. Därför har han omformulerat sitt tillvägagångssätt och skapat välfärdsteorin.

Enligt Seligman är välbefinnande en mer komplett konstruktion som kan definiera mycket bättre människans mål. I denna teori, välfärd är ämnet och inte lycka, är sättet att mäta det genom positiva känslor, engagemang, positiva relationer, mening eller syfte och prestationer.

De fem element som förklarar välbefinnande

Denna klassificering kallas PERMA, enligt dess akronym på engelska:

• Positiva känslor : positiva känslor är fortfarande grundläggande för människans mål. Men i detta fall är tillfredsställelsen i liv och lycka inte längre centrum för positiv psykologi, men blir element av välbefinnande, nytt fokus för positiv psykologi.

• Förlovning : Att vara helt engagerad i en situation, uppgift eller projekt inom något område av livet, finns en större chans att uppleva känslan av välbefinnande.

• Relationer (positiva relationer): odla positiva relationer med andra människor. Att kunna dela erfarenheter med andra uppmuntrar socialt och inre liv, vilket gynnar välbefinnande.

• Betydelse (mening, syfte): Att kunna ge mening åt händelser eller situationer gör det möjligt att uppnå personlig kunskap.

• Prestation (prestation): är de mål som motiverar folk att följa. Det handlar om att slutföra mål och att kunna känna att du har en etablerad väg.

Enligt vad Martin Seligman har föreslagit i sin välfärdsteori kan inget av dessa element i sig definiera begreppet välbefinnande. Men alla bidrar med viktiga egenskaper som bidrar till att uppnå det.

Vad är lycka enligt Martin Seligman?

För att vara lycklig behövs mycket mer än livsupplevelse. Med Theory of Wellbeing har Martin Seligman omställt sitt eget postulat, vilket visar hur lyckan är mer en fråga om välbefinnande. Men författaren säger också att välbefinnande går utöver att le och känna sig bra.

Seligman har förklarat att det är nödvändigt att ändra tanken att lycka är att le mycket och vara glad alltid. Författaren säger att folk strävar efter att ha mycket mer än det och att lycka inte innebär att du alltid känner dig bra.

Att veta vad som gör skillnaden mellan en lycklig person och en icke-glad person har varit en fråga att psykologi, och särskilt Martin Seligman, har försökt hitta svar på.

Efter många års forskning och experiment är den berömda psykologen och författaren klar. Lycka har ingenting att göra med relationer, pengar, lyx och mycket mindre med en "perfekt" kroppsbild. Lycka har välbefinnande och välbefinnande ges av de fem pelarna som utgör PERMA.

Utöver hans publikationer har Martin Seligman varit engagerad de senaste åren för att ge föreläsningar om den nya epoken med positiv psykologi. Psykologen har differentierat mellan tre typer lyckligt liv, vilket innebär att det inte finns någon enda modell för att uppnå önskad lycka.

Det första är ett trevligt liv. Det är ett liv där personen har alla positiva känslor som kan fås, men dessutom har han också kompetensen att förstärka dem.

Den andra är livet av engagemang. Det här är ett liv där kärlek, barnbarn, arbete, fritid bland annat är det viktigaste.

Och slutligen det tredje, meningsfulla livet, som handlar om ett liv där varje person känner till sina egna styrkor och också använder dem för gott.

I beskrivningen av dessa tre typer av liv försäkrar Seligman att man inte är bättre än den andra och att det bara är tre olika "lyckliga liv". Alla kan vara glada genom att nå sina egna prioriteringar. Men under sin tid som lärare har författaren också delat några idéer om hur det är möjligt att uppnå ett mycket mer positivt liv.

Martin Seligman rekommenderar design en vacker dag och njut av det. Han påpekar också vikten av att tacka de som har bidragit med lärdomar i livet och som har samarbetat i byggandet av ett helt liv.

Dessutom bekräftar författaren att nyckeln till välbefinnande är att njuta av ens egna styrkor och detta uppnås genom att utföra aktiviteter där varje persons medfödda förmågor genomförs.

Tack vare de många upptäckterna av positiv psykologi och det outtröttliga arbetet av Martin Seligman i området har detta område fått fler och fler anhängare.

Även om depression, ett av problemen som positiv psykologi försöker attackera, för närvarande påverkar cirka 350 miljoner människor i världen, är fördelen att det finns psykologiska verktyg och metoder för att hjälpa till i denna kamp.