Positiv autosuggestion: 9 tips för att använda den

Auto-förslag är det inflytande som en person gör på sitt eget mentala liv och därmed på eget beteende. Den kan användas för alla typer av mål: gå ner i vikt, vinn priser, uppnå svåra mål ...

Visst har du någonsin känt att du vill vara i en positiv situation, motiverad eller med tillräckligt med energi för att avsluta saker. Men ibland verkar det omöjligt.

En av de möjliga lösningarna är i det positiva förslaget. Med det kan du:

Öka motivationen
Anta övertygelser som gynnar dig
Eliminera destruktiva övertygelser
Behandla några psykiska störningar
Använd det som en pedagogisk metod för barn och ungdomar

Oavsett om du tror att du kan, eller om du tror att du inte kan, har du rätt-Henry Ford.

Ett exempel på autosuggestion

När jag studerade vid universitetet drabbades jag av en pojke som hade tron som inte anpassade sig till verkligheten.

Pojken är ganska normal, men han trodde djupt att han hade attraktiviteten hos en modell. Faktum är att det jämfördes med kropp 10 idrottare som Cristiano Ronaldo.

Vad som händer, även om jag inte hade några muskler och var lite stuffig trodde jag att jag var mycket stark och att jag hade abs.

Definitivt hade han föreslagit sig så mycket att han hade kommit för att förändra verkligheten.

Enligt min åsikt är detta inte dåligt, förutom att automatisk förslag antar:

Tro det för mycket och inte jobba för att ändra problemet eller förbättra (om du tror att du är den som dansar bäst och inte tränar, är du förmodligen inte bäst)
Det påverkar personligt eller professionellt liv negativt

Det viktigaste du måste veta om autosuggestion

I grund och botten är auto-förslag att sända sig en idé och lyckas skapa den. Det viktiga är därför att du skapar den tanken.

Faktum är att vi ofta föreslås av andra människor:

Ledare föreslår ofta att deras anhängare gör vad de föreslås
Vi föreslås av media att köpa produkter eller tro på idéer eller händelser som ibland är falska
Våra släktingar kan också föreslå oss. Till exempel kan en pappa få sin son att tro att han är den mest intelligenta personen i världen
Böckerna föreslår också. Från självhjälpsböcker, att älska böcker eller tjäna pengar

I alla tidigare fall introduceras idéer i sinnet som lyckas påverka beteendet, ibland omedvetet.

Vad händer om du redan sugested?

Ja, i själva verket är du redan sugested mot vissa övertygelser. Och idealet är att du sugested mot övertygelser som antar fördelar för dig.

Om du har haft negativa erfarenheter som har förstört självkänslan, kommer du att vara angelägen om att vara någon av ringa värde
Om du har bott i en rasistisk miljö, kommer du att sugested mot tron att hudfärg betyder
Om din miljö alltid har ansett dig väldigt attraktiv, oavsett om du är eller inte, kommer du att vara sugested med tron att du är attraktiv
Om du har fått veta av din familj att resan är farlig och det är bättre att stanna hemma, kommer du att tendera att tro det

Ibland är det i din kontroll och ibland är det inte

Det här är exempel på fall där du skulle sugested utan att förstå det (utan kontroll):

Dina vänner, partner eller familj överför negativa övertygelser eller idéer (även om de inte är skadliga)
TV, konstant källa till negativa nyheter, gör dig pessimistisk

Det här är exempel på fall där du bestämmer att det påverkar dig (i din kontroll):

Du väljer en bok eftersom du känner till författaren och du håller med om hans värderingar
Du går till ett seminarium för att bli utbildad på ett ämne

I allmänhet när du är medveten om att något påverkar dig för gott eller för ont är det i din kontroll.

När något påverkar ditt liv och du inte inser det, är det ur din kontroll och det är verkligen något negativt.

Därför bör ditt mål vara att inse vad som påverkar ditt liv:

Vilka övertygelser
Vad påverkar
Vilka vanor

Tips för att använda autosuggestion

Omgiv dig med vad som får dig att växa

Du har redan förstått det beroende på vad du omger dig själv i ditt liv, kommer du att ha några influenser eller andra.

Tanken är att vara medveten om vad som påverkar dig, och följaktligen omger dig med de positiva.

Därför borde du vara medveten om var du vill gå och vad du vill uppnå i ditt liv.

Om du till exempel vill bli en positiv person:

Läs böcker av förbättring eller positiv psykologi
Anslut med positiva personer
Undvik att se nyheterna: 95% är negativa och räknar inte med de positiva händelserna i världen
Gör aktiviteter som gör att du är i ett positivt humör
Följ personer som redan är positiva

Använd självbekräftelser

Självbekräftelser är inget annat än fraser som du säger till dig själv, vilket kan vara negativt eller positivt.

I själva verket säger du ständigt dem, men ofta är du inte medveten om dem och graden av vilken de påverkar dig.

Ett av sätten att självbehandla är att använda självbekräftelser upprepade gånger detta inflytande:

Tro på dina färdigheter och talanger
Känn dig attraktiv
Se livet som ett tillfälle
Acceptera problemen och se lösningarna
Känn dig i kontroll över ditt liv
persistens
Skapa positiva relationer
Godkänn dig själv och värdesätter dig själv som en person

Exempel skulle vara:

«Jag är en begåvad och anständig person»
«Jag är attraktiv och jag lockar folk i det motsatta könet»
«Jag har kontroll över mitt liv och jag fattar egna beslut»
«Mitt liv är ett tillfälle att njuta och vara lycklig»
«Om jag fortsätter kommer jag att kunna uppnå det jag föreslår»
«Jag bygger ständigt positiva relationer med nära människor»

Självbekräftelser fungerar, även om det också är nödvändigt att leva enligt dem och agera.

Jag råder dig att ta 4-5 självbekräftelser av övertygelser du vill anta och upprepa dem 1-2 minuter på morgonen och 1-2 minuter på eftermiddagen.

Här är många exempel på fraser som kan ge dig idéer.

Använd visualiseringen

Med visualisering kan du också automatisera dig själv genom att föreställa dig situationen eller staten du vill nå.

Till exempel kan du visa:

Att vara lycklig och i gott humör
Att se dig som den person du vill vara
Få dina mål

Upprepning och uthållighet

Auto-förslag fungerar med upprepning och uthållighet.

Det hjälper inte att använda visualisering eller självbekräftelser om du använder den en dag och sedan glömmer i veckor eller månader.

Det är bättre att använda dem lite tid om dagen och varje dag.

Till exempel visualisera eller läs självslipning i 5-10 minuter om dagen.

Att vara nära verkligheten

Om du i framtiden vill se dig själv som en framgångsrik professionell kan du uppnå det genom att följa vissa variabler, till exempel tid och ansträngning.

Du kan dock använda automatiska förslag som inte är realistiska som:

«Jag ler alltid». Det är praktiskt taget omöjligt att alltid vara glad och leende, eftersom problemen är normala. Det skulle vara mer korrekt: Jag är glad och jag löser problem med positivitet.
«Jag förlorar vikt» (även om du inte är på diet eller inte tränar)
«Jag kan köra ett maraton». Denna autosuggestion kan användas perfekt om du har tränat. Men om du inte har gjort det, och du försöker slutföra maratonet, kommer din motivation att gå ner som skum. Det skulle vara mer korrekt: "Om jag tränar dagligen ska jag avsluta maraton"
«Jag är lika med en modell». En realistisk autosuggestion är att se dig som en attraktiv person
«Jag har uppnått alla mina mål». Ett mer korrekt auto-förslag skulle vara; «Jag gör saker varje dag som tar mig till mina mål»

Använd spännande ord

Om du känner starka känslor blir konditioneringen mycket snabbare.

Detta kan uppnås med ord som föreslår en känsla: underbar, kraftfull, generös, spännande, vacker, levande, spännande ...

Använd dina värden

Värden är de saker som är viktiga för dig i ditt liv och dina fungerande principer.

Eftersom de är en väsentlig del av ditt liv, om självbekräftelser bekräftar dina värden kommer de att bli mycket effektivare.

Till exempel, om ett värde av din är generositet, skulle det vara mer effektivt:

«Varje dag är jag generös och jag hjälper människor»

Om ett värde av ditt är ambition, skulle det vara mer effektivt:

«Jag är ambitiös och jag försöker att ge det bästa av mig själv»

Använd nuet

När det är möjligt, använd presenten för självförslag, både i visualisering och i självbekräftelser.

Om du till exempel vill förbättra ditt självförtroende:

«Jag är en värdig person, jag har makten över mig själv»
Visualisera dig själv i nuet på det sättet

När du vill fokusera på situationer som behöver en tid att ändra måste du använda en annan tid:

Istället för att "jag har tappat 20 kilo och jag är tunn" använder han "Jag tappar vikt ibland, tränar dagligen och tar hand om min kost"

Acceptera det och skapa det

Om du visualiserar något eller självbekräftar och verkligen inte tror på det kommer det att bli mycket svårt att påverka dig.

Men om du upprepar det dagligen (morgon och kväll till exempel) och om du tror det, kommer det att påverka ditt liv och ditt beteende.

Arbeta på dig själv!

Självbekräftelse som "Jag blir en stor sångare" kan fungera och om du upprepar det varje dag och du tror det kommer dagen att komma när du verkligen har antagit det.

Men om du inte arbetar för att vara en bra sångare, övning och träning, kommer du inte att vara magisk.

Därför är det nödvändigt att lägga till förslag till ansträngningar i autosuggestioner som kräver att du ansluter färdigheter.

Och hur har du använt auto-förslag?