Skratt: Hur det fungerar och de 5 huvudtyperna

Skratt är en av de uttryckssätt som vår kropp har före trevliga situationer. Man kan säga att det är ett uttryck för glädje av hög kvalitet och det är en serie rörelser och ljud som i princip innebär munnen och ansiktet, men det involverar mer än en gång hela kroppen.

Skratt är resultatet av en känsla och har som sådan en intellektuell och en affektiv komponent. Det är nödvändigt att känna känslorna för att kunna skratta, men också att vårt intellekt fångar de signaler som kommer att mata skrattet.

Med dessa få element nämns kan du se hur många delar av vår kropp som agerar under skratt.

Trots att vissa mycket primitiva skratt, som de som kittlar, inte kräver intellektuellt arbete, är nästan alla andra siktade av mänsklig intelligens.

Det här gör att människor som skrattar tenderar att abstrakta från sin verklighet under låtets varaktighet. Det är svårt att skratta och tänka på negativa saker samtidigt.

Oavsett om det är ett reflex eller intellektuellt provocerat skratt, härleds denna åtgärd från en känsla av nöje, så att den också har mycket att göra med den sensoriska.

Och precis som det kommer från nöje, genererar det också nöje i individen. Dessa är baserna som gör skratt till en utmärkt allierad för psyken och organismen.

Varför är skratt viktigt för mental hälsa?

Skratt är smittsam. Detta gör det till ett prosocialt beteende och ett mycket användbart verktyg för att arbeta i grupper.

Enligt neurofysiologin beror denna smitta på hjärnans så kallade spegelneuroner, som, när de upptäcker skratt, skickar signaler som gör att personen ska skratta.

Denna sociala karaktäristiska skratt bidrar till att upprätthålla relationen mellan patienten och terapeuten och stärker banden med andra personer som är involverade i terapin, även i blygda människor eller med svårigheter att uttrycka. Och ett ämne som socialiserar är också en som är mer medveten om sig själv.

I ord av Ramón Mora (2010): "Människor skrattar ofta på överraskning, eufori, glädje, triumf eller lycka" (sidan 38), men också "när du är trött, förvirrad, trött, ledsen, orolig ", Etc. Därför är skratt "helt oförutsägbart" och "obestämbart som nästan alla psykologiska tillstånd".

Enligt samma författare, och under neurofysiologiska termer, under skratt finns "respiratoriska och kardiocirkulatoriska förändringar, aktivering av det dopaminerga systemet och andra neuroendokrina och immunologiska kretsar" (sid. 39). Läkets neurofysiologi är ansvarig för dess terapeutiska effektivitet.

Medan en person skrattar, släpps en rad hormoner och neurotransmittorer som är positiva för kroppen, såsom endorfin (minskar smärta och ökar eufori), serotonin (minskar ångest, reglerar sömn och ökar glädje) och dopamin (ökar motivation, lärande och nöje) bland annat.

Sammanfattningsvis kan skratt uppmuntra optimism, självacceptans, social integration, förankring till nutid, konflikthantering och stress, mental öppenhet, omprogrammering av negativa svar, kreativitet, minne, lärande och mycket mer. I allmänhet är skratt synonymt med globalt psykologiskt välbefinnande.

De typer av skratt

Det är viktigt att förstå de olika typerna av skratt som människan kan avge. I detta avseende har flera skillnader gjorts: för sina vokaler, noter, intensitet, ton, varaktighet, kvalitet, effekt eller källa.

Skillnaden mellan vokaler (ja, je, ji, jo, ju) eller noter har inte tillräcklig vetenskaplig giltighet. Skillnaden med ton, längd eller intensitet har flera psykofysiologiska studier, men det är inte en förutsägbar eller kontrollerbar aspekt genom terapi. Det används dock som ett system för att mäta och utvärdera dess effektivitet.

Slutligen varierar kvalitativa skillnader (blyg, förgäves, infantil, Machiavellian, etc.) mycket från teoretisk till teoretisk, så att deras användbarhet reduceras till varje specifik modell.

Det kommer att bli skillnaderna med effekt eller källa som kommer att vara mest användbara, eftersom de är pragmatiska för att utarbeta de terapeutiska vårdplanerna.

Enligt dess effekt kan skratt tjäna patienten till:

1. Anslut erfarenheterna från intern och extern.
2. Uttrycka idéer eller känslor
3. Interagera med miljön
4. Utforska problem, personliga resurser, alternativ och lösningar.
5. Tillfredsställa fysiska, psykiska, sociala eller andliga behov.

På samma sätt, genom dess effekt, kan skratt tjäna terapeuten till:

1. Motivera deltagande och helande.
2. Bekräfta patientens positiva aspekter.
3. Utöva inflytande och stärka specifika patientresponser.
4. Empathize och synkronisera med patientens känslor.

Slutligen kan dess skratt uppdelas i:

1. Spontant: det är naturligt, ofrivilligt och irrationellt (humor har en intellektuell komponent, men du kan inte rationalisera varför det svaras med skratt).
2. Testad: Det är frivilligt, utan yttre stimulans eller motivering.
3. Stimulerad: fysiskt eller reflexivt, som i kittlande.
4. Inducerad: med droger eller droger.
5. Patologiska: sker uteslutande i samband med medicinska eller psykiska störningar.

För skrattterapi kommer det spontana skrattet att bli repeterat och de mest användbara kommer att testas, med de stimulerade som har en minimal nytta och exklusive de inducerade och patologiska.

Även om det repeterade skrattet har mindre stödjande studier, stiger det dagligen mer som arbetsaxeln i många modeller av skrattterapi.

Skratt som repeteras har de idealiska förutsättningarna att styras på ett bättre sätt än spontant skratt och är lika eller smittsamare, så att det kan leda till spontant skratt.

Därför är det säkrare i alla åldrar eller medicinska tillstånd, och också mer tillgängligt genom att inte vara associerad med humor.

Detta bryter den felaktiga tron ​​att skratten kräver bra humor, lycka eller en anledning, och bryter också den felaktiga tron ​​att skrattterapi är en övning för att få folk att skratta på våld, skämt eller skämt.

Att bli validerad som en vetenskap kan skrattterapi inte förlita sig på något som oförutsägbart som spontant skratt.

På samma sätt är spontant skratt viktigt för människan och som sådan kan skrattterapin inte separeras från den. Men han använder den i binomial med det repeterade skrattet, för större kontroll över variabler och effektivitet. Från denna binomial är all dynamik i denna terapi utformad.