Selektiv uppmärksamhet: egenskaper, teorier, test och aktiviteter

Selektiv uppmärksamhet är en kognitiv process genom vilken personen fokuserar på ett eller några stimuli, samtidigt som man kan ignorera alla andra. Det är ett mycket viktigt mentalt verktyg, eftersom det tillåter oss att bearbeta data i vår miljö utan att bli överväldigad av dem.

Uppmärksamhet är en begränsad resurs, så vi behöver någon form av mekanism för att hjälpa oss att filtrera den information vi mottar baserat på våra intressen hela tiden. Det finns olika teoretiska modeller av hur denna färdighet fungerar, men nästan alla jämför selektiv uppmärksamhet på flaskans hals.

Tack vare denna förmåga kan vi ta det informationsflöde som når våra sinnen varje ögonblick, och fokusera bara på en av dataen tills vi har bearbetat den. Man tror att den del av hjärnan som är ansvarig för denna process är det stigande retikulära aktiveringssystemet (SARA).

Det finns tre huvudmodeller som försöker förklara hur denna färdighet fungerar: Broadbent, Treisman, och Deutsch och Deutsch. I denna artikel kommer vi att undersöka var och en av dem, egenskaperna hos denna kapacitet och hur vi kan träna den.

särdrag

Vi får hela tiden ett ständigt bombardemang av information genom våra sinnen. Ljud, färger, dofter, känslor ... Problemet är att vår hjärnans bearbetningskapacitet är begränsad, så vi kan inte uppmärksamma alla dessa stimuli samtidigt.

På grund av detta måste vårt sinne filtrera informationen som kommer till den, beroende på den vikt det har för oss. Mekanismen som är ansvarig för detta är selektiv uppmärksamhet, genom vilken vi fokuserar på vissa delar av vår miljö och ignorerar alla andra helt.

Det finns olika teorier om selektiv uppmärksamhet som varierar beroende på vad vi talar om. Men alla våra sensoriska förmågor delar en serie likheter när det gäller att filtrera stimuli. Nästa kommer vi att se några av de viktigaste.

Fokusera på ett enda element

Olika studier om funktionen av selektiv uppmärksamhet visar att vi hela tiden väljer en enda stimulans och ignorerar alla andra.

Beroende på graden av koncentration vi har kan viss information om vår miljö passera obemärkt helt, så att det är som om det inte fanns.

I det berömda basketprovet deltog deltagarna i att titta på en video där två lag gjorde passerar med flera bollar, medan man räknade hur många gånger en av dem ändrats från den ena till den andra. handen. Undersökningen hade dock ett knep.

Och när lagen gick bollarna, kunde man se en man klädd som gorillansdans bland spelarna och göra alla typer av gester.

Trots att det var helt uppenbart vid en andra visning var de allra flesta deltagarna så inriktade på att räkna passerna som de inte såg honom.

Medvetet sinne vs. medvetslös

Men även om vårt medvetna sinne bara kan fokusera på ett objekt i taget, har andra undersökningar funnit att vårt undermedvetna sinne kan bearbeta många fler stimuli samtidigt.

Till exempel vet vi idag att viss information som inte obesvaras på en medveten nivå fortfarande spelas in i vårt minne och även kan påverka hur vi agerar.

Detta är känt som priming eller priming effekt, och är nära relaterat till subliminala meddelanden och omedveten reklam.

Samtidigt, även om vi är mycket fokuserade på en sak, slutar vårt undermedvetna sinne inte att uppmärksamma vår miljö för att söka mer relevant information.

Det är därför, även när vi är nedsänkta i en uppgift, ett högt ljud eller ljudet av vårt namn kan få oss att ändra fokus på uppmärksamhet.

Det kan bli värre och bättre

Uppkomsten av Internet och annan informationsteknik har orsakat många experter att oroa sig för dess effekt på vår förmåga att behålla selektiv uppmärksamhet.

Problemet är att denna förmåga kan utbildas, men på samma sätt kan den också försvaga om vi inte använder den tillräckligt.

Nuförtiden, på grund av den ständiga bombardemanget av information som vi får och behovet av att göra "multitasking", finner många att de har stora svårigheter med att fokusera på en sak under lång tid. Vilken stimulans som helst kan avleda dem från vad de gör och fånga uppmärksamheten helt.

Lyckligtvis tack vare de olika teorier som finns på selektiv uppmärksamhet har många tekniker utvecklats som kan hjälpa oss att förbättra denna kapacitet.

Att uppnå detta är grundläggande för alla delar av våra liv, och att uppnå detta kommer att hjälpa oss både på den professionella och den personliga sfären.

Teorier om selektiv uppmärksamhet

Idag finns det ingen överenskommelse inom psykologiområdet om exakt hur selektiva uppmärksamhetsprocesser fungerar.

För närvarande finns tre huvudmodeller som försöker förklara detta fenomen: Broadbent, Treisman, och Deutsch och Deutsch. Nästa kommer vi att se vad var och en består av.

Broadbent-modellen

En av de första teorierna om uppmärksamhet var den som föreslogs av psykologen Donal Broadbent. Det kallas «rigid filtermodell».

Huvudidén är att vår fysiska förmåga att behandla information är begränsad, och därför är det nödvändigt för våra sinnen att filtrera data som når vår hjärna.

För att skilja vad som är viktigt från vad som inte är sagt sa Broadbent att vi använder ett filter för att bestämma vad vi ska uppmärksamma. Enligt denna teori skulle alla stimuli bearbetas enligt egenskaper som deras färg, intensitet, riktningen från vilken de kommer eller deras form.

På detta sätt skulle det attentionala filtret tillåta vissa stimulanser att nå vårt medvetande medan andra inte kunde passera genom flaskhalsen som bildas av våra sinnen och det så kallade "sensoriska minnet".

Treisman dämpningsmodell

Treisman, en forskare efter Broadbent, trodde att även om fokusen på detta var korrekt i det väsentliga, men hade vissa brister som gjorde det inte helt korrekt.

Den viktigaste för denna psykolog var att även om en stimulans inte uppmärksammas, om dess egenskaper förändrar den kan vi få vår uppmärksamhet.

Ett exempel kan vara en person som fokuserar på att läsa en bok utan att uppmärksamma sin miljö. men då kommer någon och säger sitt namn.

Trots att man har filtrerat stimuli för att bara fokusera på det han läste, har det konkreta stimulansen av namnet lyckats nå sitt medvetande.

För att förklara detta fenomen föreslog Treisman att våra sinnen inte fungerar som filter, utan bara dämpar de stimuli som vi inte uppmärksammar.

Därför kan även de element som vi inte uppmärksammar registrera något i vårt medvetande. därmed ideen till exempel av subliminal reklam.

Eftersom stimuli dämpas istället för fullständigt filtrerad, om en av dem ökar i intensitet eller förändringar i egenskaper kan vår uppmärksamhet vända sig mot den. Detta är vad som skulle hända när vi hörde vårt namn medan vi är nedsänkt i en uppgift.

Deutsch och Deutsch-modellen

Deutsch och Deutsch hade lite olika idéer om hur uppmärksamheten fungerar än Broadbent och Treisman. Liksom dessa forskare trodde de att det fanns en sorts filter som gjorde det möjligt för dem att välja vad de skulle göra och vad de inte skulle göra. Men de trodde att det här filtret var senare i kollisionsprocessen.

Alltså för Deutsch och Deutsch skulle alla stimuli analyseras av vårt sinne på samma sätt; och när vår hjärna vet sin betydelse kommer bara det viktigaste att passera till vårt medvetande och vårt aktiva minne.

tester

Selektiv uppmärksamhet är en grundläggande förmåga att uppnå framgång i alla typer av uppgifter och uppnå de mål vi ställer in. Dessutom kan främjande av denna förmåga vara mycket användbar för att behandla problem som Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

På grund av detta inom kognitiv psykologi har en rad verktyg utvecklats vars syfte är att utvärdera kapaciteten hos en persons selektiv uppmärksamhet.

När du väl vet vad din grundläggande färdighet är kan du träna en individ för att lära sig att förbättra koncentrationen om det behövs.

Nästa kommer vi att se några av de vanligaste testerna som används för att utvärdera kapaciteten för selektiv uppmärksamhet.

Stroop test

Förmodligen är det mest kända selektiva uppmärksamhetsprovet utanför området klinisk psykologi Stropptestet. Det är en aktivitet där en person presenteras med en serie färgade namn, som skrivs på papper i en annan ton än den som de nämner. Till exempel "röd" ritad i blått.

Uppgiften består av följande: personen måste namnge högt och så snabbt som möjligt tonaliteten av alla orden i listan.

Detta test är mycket mer komplicerat än det verkar, och kräver all förmåga att koncentrera individen. Beroende på antalet korrekta svar är ett högre eller lägre poäng tilldelat.

Go / No Go

Ett annat mycket populärt test för att mäta kapaciteten av selektiv uppmärksamhet är att presentera personen med en rad stimuli och berätta för honom att utföra en konkret handling när den som ser har en viss egenskap.

Till exempel kan personen se en serie bilder, och deras uppgift skulle vara att trycka på en knapp när en av dem innehöll någon typ av fordon.

Poängen skulle beräknas beroende på hur många gånger knappen inte berördes när den borde ha gjorts, och när den felaktigt pressades.

Kort uppmärksamhetstest

Denna övning består av följande: deltagaren lyssnar på en lista med siffror och bokstäver mer eller mindre lång och uppmanas att koncentrera sig på att räkna hur många element i en av de typer som finns medan man ignorerar den andra.

Senare är uppgiften omvänd, så om du först tvingade siffrorna i den andra delen ska du göra det med bokstäverna.

Poängen för detta test beräknas utifrån hur långt personen har varit från det faktiska antalet bokstäver och siffror i listan.

Aktiviteter för att förbättra selektiv uppmärksamhet

När det väl har fastställts att en persons selektiv uppmärksamhet inte är så utvecklad som den borde vara (eller om personen upplever att han har ett problem i den meningen), är inte allt förlorat: det finns många handlingar som kan vara genomföra för att förbättra denna kapacitet.

I det här sista avsnittet kommer vi att berätta några av de saker du kan göra för att förbättra din koncentration och din kapacitet för selektiv uppmärksamhet.

Ta hand om din kropp

Att motionera, sova bra och ta hand om din kost är grundläggande när det gäller att förbättra vår hälsa. Men visste du att dessa tre aktiviteter också har en gigantisk inverkan på vår hjärna?

Många studier bekräftar att sova dåligt, ha en obalanserad kost eller leda ett alltför stillasittande liv i hög grad stör vår förmåga att hålla vår uppmärksamhet inriktad på en enda uppgift. Å andra sidan, människor som tar hand om sig själva har mer möjlighet att koncentrera sig.

meditation

En annan aktivitet som har visat sig vara mycket effektiv för att förbättra koncentrationen är att meditera. Även om det här arbetet har praktiserats i tusentals år har forskning nyligen visat sig ha en positiv effekt på vår hjärna.

Det finns många varianter av traditionell meditation: från att koncentrera sig på egen andning i femton minuter om dagen för att försöka koncentrera sig på allt du gör utan att distraheras av dina tankar är det ett av de bästa alternativen för att förbättra din förmåga att selektiv uppmärksamhet.