Hur man övervinna en parkris: 10 praktiska tips

Parkris är normala, kan lösas och övervinnas, och är till och med nödvändiga om de leder till en förståelse och en lösning. För att vara konstruktiv måste du veta hur man hanterar dem, och det är ofta ganska dyrt att hitta verktygen för att göra det.

Om du är i ett par kriser och du känner att du inte kan hitta en väg ut ur det, eftersom du båda har gått in i en ond cirkel av diskussioner utan destination och en känsla av förtvivlan tar över, kan den här artikeln hjälpa dig för att se utgången till denna situation.

10 Lösningar för att övervinna parkrisen

Sluta tänka att du är offret och den andra syndaren

Om du tror att du passar mer med detta andra alternativ, stoppa och reflektera. Kanske bör du sänka växlarna.

Tänk på att om din partner befinner sig i ett konstant offer, kanske det beror på att du på något sätt inte känner dig förstådd av dig. Kanske har du inte överfört tillräckligt med empati, tillgivenhet och emotionellt stöd. och med sin ställning som offer han hävdar dessa brister.

Sätt dig och prata med din partner och fråga honom hur han känner. Försök förstå din känsla utan att döma det.

Identifiera vad parrets problem är

För att lösa parets problem är det första att de två parterna vill lösa dina problem. När du båda är engagerade i att lösa konflikter, är nästa steg att identifiera vad dessa konflikter är.

Ta lite tid att tänka. Att skapa en lista med var och en som anger separat konflikten kan hjälpa dig att identifiera dem. Nästa steg är att diskutera dem tillsammans.

När du sätter dem gemensamt är det viktigt att du har en inställning att lyssna och empati mot den andra, underlätta utbytet av åsikter för att nå ett ömsesidigt avtal som genererar en förändring.

När du adresserar listan över listade problem, gör det en i taget och i följd.

Fråga dig själv vad du har gjort fel

Att fråga dig vad jag har gjort fel hjälper till att minska rasen mot vad den andra har gjort fel, eftersom du kan börja förstå varför din partner har agerat på så obehagligt sätt för dig.

Detta hjälper till att bryta dualiteten av "det goda och det dåliga" och få dig närmare idén om att saker är relativa.

Kan jag ha gjort bättre? På vilket sätt? Om han / hon hade gjort det för mig, hur skulle jag känna mig? Det här är de frågor som tar dig närmare att lösa konflikter med din partner.

Att begära förlåtelse och ge in betyder inte att sänka dig själv

Intressant har tanken etablerats att att ge in och begära förlåtelse från andra innebär att sänka och att den andra personen "vinner slaget". Denna idé är helt kontraproduktiv mot dig, och med de idéer som är kontraproduktiva, det bästa vi kan göra är att förkasta dem.

Försök inte att vinna striden, ha rätt, vara sanningens ägare. Detta leder inte till att du uppnår inre fred och är lyckligare. Faktum är att om du vill vinna striden och vara rätt, indikerar du att du inte har inre fred. Sedan jobba för att få det.

Hur?

Tänk på det tvärtom: om du kan gå till din partner, be om förlåtelse för dina misstag och försök att lösa dina problem, det indikerar en hög grad av mognad, att kunna sätta saker på bordet på en förnuftig väg och klippa med det onda och absurda spelet där du hittade dig själv.

Om du slutar tänka, är det säkert människor med mer inre frid som du vet är de som är enklaste att be om förlåtelse och lösa konflikter på ett meningsfullt sätt.

Så lämna den falska myten som ger in och be om förlåtelse sänker dig själv och börjar se den som något som leder dig att må bättre med dig själv, med andra och att hitta den inre freden du letar efter.

Gör aktiviteter med din partner och gå ut med vänner

Ofta är parkrisen markerad genom att ha fallit in i rutinen. En rutin baserad på arbete-få hem-din-titta-tv-sömn-arbete ...

Rutinkrisen kommer inte plötsligt och på ett oväntat sätt, men båda parter inser vanligtvis att de varje gång leder ett mer rutinmässigt liv.

Ingen avslöjar dock den här lilla konflikten av enkel lösning, och med tiden hamnar det alltjämt mycket katastrofalt och dramatiskt. Många gånger lägger paret inte denna fråga på bordet och den skyldige är "komfort och överensstämmelse".

Varje par i paret tycker något om detta: "Vi har spenderat mycket tid och gör inte saker, men jag ser att han inte bryr sig mycket, det kommer mer rörliga tider".

Med denna tanke går dagar, månader och år fram; och tröst och överensstämmelse ökar marken som leder till tristess, och det värsta av allt: förlusten av hopp i paret.

Om du upptäcker att ditt liv som ett par har gått i rutin, sluta det omedelbart. Låt inte tiden gå förbi. Du har redan låtit för mycket tid passera.

Sitt med din partner och förklara att du för en tid känner att ditt liv som ett par har gått in i en rutin och att syftet med detta samtal är att återvinna illusionen av paret som gör saker tillsammans.

Ett bra sätt att återvinna illusionen av ett par efter en period av slöhet är att gå till den plats som du brukade gå år sedan att du tyckte så mycket om och det fick dig att känna dig så bra, den där staden, den restaurangen, den utsikten, den utflykten ... eller gör det du har sagt så många gånger men aldrig gjort.

Bortsett från dessa ensamma stunder som du måste återställa, är det också viktigt att göra saker med vänner och träffa nya människor.

Sociala relationer ger mycket friskhet och förnyelse till paret. Det är viktigt att inte förlora det och behålla ett aktivt socialt liv.

Uppliva dina sexuella relationer

Om du tycker att sexuella relationer med din partner har upphört att vara en önskan att bli rutin, ändra den här situationen.

Fråga dig själv: Vad kan jag göra för att förbättra kvaliteten på sexuella relationer? Och det undertrycker tankarna om: "det är han / hon som är väldigt passiv". Om du har ingått en rutin i sexualitet beror det på att du båda har låtit hända.

Bryt tystnadens barriär och ge din partner vad du känner. Tala öppet om din sexualitet som ett par, av vad du vill, av vad du inte tycker om.

Det är också positivt att prata öppet om sex med dina vänner, så att de kan ge dig nya idéer och prova sexuella saker som ger dig roligt och mångfald.

Dina barn är inte viktigare än din partner

Det händer ofta att ett par blir föräldrar och ägnar sig helt åt sina barn så att de glömmer det, även om de måste möta den svåra uppgiften att föräldraskap, måste paret förbli ett par.

Självklart vill du som pappa, att dina barn ska vara lyckliga, hjälpa dem i allt de behöver och ta hand om dem så att ingenting händer dem och de lider för det.

Men smärta och lidande i livet är oundvikligt, och du kan inte försöka undvika ditt barns lidande eftersom det är okontrollerbart och oundvikligt. Bättre alternativ är att lära honom att lära sig att övervinna den smärta och lidande som livet oundvikligen ger oss.

Detta ibland om engagemang och skydd med barn kan leda dig att fokusera din uppmärksamhet för mycket på dem, lämna din partner i bakgrunden och vända dina barn till familjens grundpelare.

Denna situation orsakar konsekvenser som kan skada familjesystemet och, naturligtvis, paret. För det första måste barnen ha en börda som inte motsvarar dem, nämligen att vara den grundläggande pelaren i familjen.

Å ena sidan tycker de om det här eftersom de känner att de är viktiga inom familjen, men å andra sidan är de väldigt tunga och viktiga eftersom det får dem att tro att utan dem kommer familjen att demonteras och naturligtvis det det är ett stort ansvar.

För det andra, på parnivå, närmar sig ett avstånd och når den punkt där du kan känna dig obekväm när du är ensam med din partner.

Under årens lopp som sammanfaller med barnets hemresa, kan denna förlossning från paret bli mycket tydligare.

Men lyckligtvis har allt en lösning, och om du är medveten om att det här problemet finns, måste du bara försöka omdirigera det.

Hur?

Sluta fokusera på barnen och fokusera på din partner. I början kommer dina barn troligen att reagera med irritabilitet. Logiskt anser de att de förlorar den vikt de haft inom familjen.

Trots dina tantrums, fortsätt med planen att uppmärksamma din partner, eftersom din partner måste vara viktigare än ditt barn.

På lång sikt kommer det att hjälpa dem att förstå att deras föräldrar är familjens grundläggande pelare och de kommer att ha tagit ett stort ansvar av dem. Förutom tillfredsställelsen och säkerheten som kommer att ge dem möjlighet att se att deras föräldrar älskar varandra och är förenade.

Var persistent och kasta inte in handduken

Det räcker inte att sitta ner en dag för att prata. Relationen kräver mer ansträngning och framför allt om du befinner dig i en kris. Om du verkligen vill fixa situationen med din partner kamp för det.

Tanken med "är att han inte gör något för att fixa det" och passivitet tar dig inte närmare ditt mål. Om du verkligen ser att din partner inte blir involverad, fråga honom vad som händer med honom.

Kom ihåg att alltid vara i ett aktivt läge, utan att förlora ditt mål och avmarkera alla passivitetspositioner.

Gå till parterapi

Om du med avsikt att sätta dessa tips i praktiken ser du att det inte finns någon förbättring, är det dags att överväga parterapi.

Kanske behöver dina relationer problem en djupare analys och behöver hjälp av en professionell som kan hitta dessa djupare orsaker som du kanske inte är medveten om eller inte vet hur man ska närma sig dem.

För att göra detta måste du avlägsna från dig, om du har dem, de fördomar som ofta följer parterapi: "Jag behöver inte någon att berätta för mig hur jag måste göra saker", "Ingen bättre än jag kan förstå vad som är problemet ", " att gå till psykologen är svag ", " Jag vill inte berätta för mina intimiteter till någon jag inte vet ".

Om du har problem med din partner och inte vet hur du löser det är det klart att du behöver hjälp. Så ta bort dessa fördomar och gå till ditt mål: återställ illusionen med din partner.