Biofeedback: vad det är för och hur det fungerar (tekniker)

Biofeedback är en terapi som används för att kontrollera kroppens funktioner, genom det feedbacksystem som vår kropp har. Det kan betraktas som en inlärningsteknik som används allmänt inom psykologiens disciplin.

Vår kropp utövar kontinuerligt en oändlighet av funktioner, både automatiska (som andning, blinkande, blod i blodet etc.) och frivilligt (promenader, tittar, lyfter armarna ...).

Alla dessa funktioner går inte obemärkt av vår hjärna, eftersom det är vårt sinne som styr alla våra handlingar. Å ena sidan har vår hjärna ansvaret för att "starta upp" alla funktioner som vår kropp utför.

Å andra sidan får vår hjärna information om statusen för den funktion som utvecklas. Det vill säga vår hjärna är ansvarig för att skicka nödvändig information till vår kropp för att utföra någon funktion, och vår kropp skickar i sin tur information till vår hjärna om utvecklingen av dessa funktioner, så att den vet vad som händer.

Tja, det är den sista punkten, insamlingen av information som hjärnan gör om tillståndet för de funktioner som utförs i vår kropp, vad vi förstår som feedback och vad biofeedback-tekniken bygger på.

Definition av biofeedback

Biofeedback kan definieras som en teknik som syftar till att frivilligt och medvetet kontrollera en funktion som vår kropp utför automatiskt. Denna frivilliga kontroll över funktionen sker genom återkopplingssystemet i vår hjärna.

Hittills, trots att jag inte har studerat djupt hur denna teknik fungerar, tror jag att begreppet biofeedback fungerar blir klart, vilket är följande:

Använd återkopplingsinformationen som vårt sinne har om kroppens funktioner, för att vara medveten om fysiologiska förändringar i vår kropp som normalt går obemärkt och förvärvar en större förmåga att styra vissa funktioner.

Vad är det för?

Med träning i biofeedback kan du förvärva en typ av lärande som du medvetet kan kontrollera de fysiologiska funktioner som anses okontrollerbara eller som ligger utanför den frivilliga kontrollen.

Genom att göra detta lär du dig egentligen för att förbättra din hälsa, eftersom du lär dig att kontrollera processer som svettning, muskelspänning eller blodtryck.

Att kunna styra dessa typer av funktioner gör det möjligt för dig att få en större möjlighet att nå ett avslappningsläge när du är överexciterad eller stressad, samt att reglera kroppens ofrivilliga funktioner när du känner obehag och därigenom minskar den.

Och vad är det bästa av allt?

Tja, varje fysiologisk förändring åtföljs av en förändring i det mentala och emotionella tillståndet. Så när du är orolig har du en rad tankar, en känsla av överexcitering eller stress och fysiologiska förändringar som ökad hjärtfrekvens, svettning eller pupillär dilation.

På det här sättet, när du kontrollerar dina fysiologiska förändringar styr du också ditt psykologiska och känslomässiga tillstånd. Det vill säga: du utför psykologisk terapi på ett omvänt sätt!

Skillnader med psykoterapi terapi

I den här första upptäckningsfasen kan vi välja mellan två typer av tekniker:

• Den invasiva, i vilken elektroderna sätts in i ämnet.
• Icke-invasiv, där elektroderna placeras på ytan av huden.

Men vilka signaler upptäcker vi?

Det beror på vad vi vill försöka. I den här första fasen av träningen kan vi använda 3 olika enheter beroende på kroppens funktioner som vi avser att mäta.

• Om vi ​​vill få information om det somatiska nervsystemet, kommer instrumentet vi använder att vara ett elektromyogram.
• Om vi ​​vill spela in och mäta svaren på vårt autonoma nervsystem, kommer vi att använda blodtryckskontroll.
• Och slutligen, om det vi samlar är de funktioner som utförs av vårt centrala nervsystem, kommer vi att använda elektroencefalogrammet .

Den här första fasen av träning, som endast innefattar användningen av flera enheter för att kvantifiera journalerna för våra kroppsfunktioner, gör att vi kan få all nödvändig information för att definiera vilken typ av biofeedback-utbildning som ska utföras.

När signalen är inspelad utförs en rad åtgärder för att omvandla signalen som produceras av organismen till en stimulans som kan producera samma åtgärd som signalen och som kan fungera som återkoppling under träning.

Först av allt är signalets förstärkning, då kommer behandlingen och filtret att komma, och slutligen omvandlingen.

Signalförstärkning

De fysiologiska signaler som vi samlat in via de olika instrumenten bearbetas och analyseras av biofeedback-enheten. För att analysera de samlade signalerna är det dock nödvändigt att förstärka dem.

Således förstoras eller intensiteten hos det insamlade svaret på ett kontrollerat sätt, med minsta möjliga distorsion, för att utföra

din analys

Signalbehandling och filter

När signalen har förstärkts måste den filtreras. Vad betyder detta?

Mycket enkelt: De signaler som vi kan registrera av vår kropp (blodtryck, muskelkontraktion, hjärnans elektriska aktivitet etc.) är vanligtvis inte rena, eftersom de kan ha fångats av andra möjligheter, främmande för signal som vi avser att arbeta med.

För att göra detta filtreras signalen som fångas med elektroderna genom olika frekvensområden. När signalen är filtrerad behandlas den.

Bearbetningen består i att omvandla den interna signalen hos organismen som har registrerats i biofeedback-enheten, i visuella, hörsignaler eller direktinformation till ämnet.

För att göra det finns det två tekniker:

• Integration: består av att förenkla återkopplingssignalen. Det görs genom att ackumulera uppsättningar isolerade signaler som inträffar under en viss tidsperiod, i syfte att omvandla dem till en enda signal som kan fungera som en representant för alla signaler.
• Svarsgränsen: Med denna teknik utförs lättheten av information eller återkoppling till ämnet endast när signalen överstiger (antingen över eller under) en viss amplitud som tidigare etablerats.

Konvertering till hörsel- eller visuella signaler

I denna fas omvandlas de signaler som redan har behandlats till en stimulans som kan uppfattas och utvärderas av patienten.

Syftet med denna stimulans är att kunna producera den fysiologiska funktion som vi har registrerat och som vi vill arbeta med.

Målinställning

När vi först har den fysiologiska signalen omvandlats till ett stimulans är det dags att ställa upp träningsmålen. Vad är då i denna fas som ska uppnås med träning, och vad är målen på kort och lång sikt.

Att ställa in dessa mål är viktigt för att kunna övervaka träningen tillräckligt och kvantifiera om de förfaranden och processer som utförts är lämpliga för målet.

Biofeedback träning

Vi når äntligen den viktiga fasen av interventionen. Själva träningen

I den här fasen kommer de mätanordningar som används i början av behandlingen att återanslutas. Men nu kommer vi inte bara att ligga ner medan maskinen fungerar.

Och det är som under träningen kommer de signaler som vår kropp skickar till vår hjärna att komma till oss genom de stimuli som tidigare gjorts.

Det vill säga: De stimulanser som experten har gjort kommer att presenteras för oss. Dessa stimuli kan vara:

• Visuell: rörelse av en nål, serie färgade ljus, bilder, etc.
• Auditory: toner som varierar i frekvens och intensitet.

Dessutom kan stimulansen presenteras på olika sätt:

• Proportionellt: Feedback varierar proportionellt över hela responsområdet
• I binär form: stimulansen har två tillstånd, och en av de två presenteras baserat på tidigare fastställda kriterier.

Målet med den här träningen är det lite efterhand, vi lär oss att kontrollera våra fysiologiska reaktioner på stimuli.

I början är vårt fysiologiska svar på stimuli som presenteras ett konkret svar. Men genom att systematiskt presenteras av dessa stimuli lär du dig att kontrollera ditt fysiologiska svar, ett faktum att du tidigare inte kunde kontrollera.

När stimuli presenteras för oss registrerar enheterna vårt svar, vi kan objektivera våra fysiologiska svar och våra framsteg i träning, ett faktum som hjälper terapeuten att omdefiniera övningarna i följande sessioner.

Det är möjligt att terapeuten frågar dig att göra någon form av aktivitet hemma, i syfte att utöka kompetensen ur konsultationen, även i avancerade skeden, kan det vara att jag lär dig hur du använder enheterna för att kunna att träna ensam

Och har du haft någon erfarenhet av biofeedback? Vilka resultat har du observerat?