8 aspekter som påverkar integrerad hälsa

De aspekter som påverkar den integrerade hälsan, mental och fysisk, kan grupperas i fyra huvudkategorier: biologiska faktorer, miljöfaktorer, livsstilsrelaterade faktorer och hälsovård.

Hälsa är inte bara avsaknaden av sjukdom, utan förekomsten av fysiskt och psykiskt välbefinnande som gör det möjligt för människor att njuta av livet. Detta kräver biologiska genetiska förhållanden, en miljö som inte är skadlig, en hälsosam livsstil som inte förstör hälsa och läkarvård för att förebygga och lösa eventuella problem.

Vi kommer att se alla dessa faktorer:

Miljöfaktorer

De olika miljöfaktorerna, både fysiska och sociala, kan på ett ökande sätt påverka ditt liv och orsaka olika sjukdomar.

Fysiska miljöfaktorer

Graden av förorening av luften du andas och vattnet du dricker eller använder för att laga mat påverkar ditt hälsotillstånd. Förekomsten av strålning, tungmetaller, bekämpningsmedel, virus och bakterier i miljön där du bor kan orsaka upp till 20% av sjukdomarna.

Bland de vanligaste föroreningarna är följande:

Joniserande strålning Ett av de tydligaste exemplen är solens ultravioletta strålar. Denna typ av strålning kan skada DNA-cellerna i dina celler och orsaka för tidigt åldrande av vävnader och hudcancer.

Strålning orsakad av radioaktiva mineraler eller av avfall från kärnkraftverk kan också orsaka ett brett spektrum av sjukdomar.

Variationer i temperaturen. Eftersom din kropp är homeoterm, det vill säga, har en konstant temperatur, kan förändringar i miljö temperatur orsaka olika störningar.

Ljud. Bullernivån i din arbetsmiljö, i din stad eller i ditt hem, kan också påverka din hälsa negativt, orsaka stress, hörselnedsättning, sömnstörningar, ökad hjärt-respiratorisk rytm etc.

Luftföroreningar Speciellt i stora städer är det vanligt att luften förorenas med kolmonoxid, svaveldioxid, kväveoxider eller partiklar. Om du andas in i förorenad luft kan du få allvarliga andningsbesvär.

Föroreningar i vattnet . Rester som finns i vatten, som fekala koliformer, nitrater, fosfater och tungmetaller kan också vara mycket skadliga för din hälsa.

Faktorer av den sociala miljön

Fattigdom, arbetslöshet, okunnighet och dålig kulturell utveckling är också faktorer som påverkar ditt hälsotillstånd. Man tror att den socioekonomiska situationen är en viktig faktor i detta avseende.

Arbetaraktiviteten och motsvarande ekonomiska intäkter gynnar social integration, medan fattigdom och arbetslöshet kan orsaka situationer med social marginalisering, som har ett negativt inflytande och kan orsaka stress och psykiska störningar.

Å andra sidan förutsätter kulturfaktorer beteende i olika aspekter som kan påverka din emotionella hälsa, till exempel diskriminering på grund av ras, religion eller sex.

Familj och socialt liv och känslan av att tillhöra en grupp är också viktiga aspekter av människors hälsa.

Lifestyle

Man tror att den livsstil du leder har 50% påverkan på hälsotillståndet. Och dessa faktorer är helt beroende av dig.

Det är ditt val att leda en hälsosam livsstil eller göra motsatsen. Nedan är de viktigaste livsstilsfaktorer som direkt påverkar din hälsa.

matning

En balanserad kost, rik på färsk frukt och grönsaker med ett kontrollerat intag av raffinerade sockerarter och mättade fetter bidrar till god hälsa.

Om du har tillräcklig näring kommer du att ha mindre risk att drabbas av typ 2-diabetes, högt blodtryck och cancer, gå in i andra kroniska sjukdomar.

Fysisk aktivitet

Säkert har du också läst på många ställen att regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att förebygga sjukdomar.

Jo det är väldigt sant. Aktiviteter som en daglig promenad på 30 minuter eller aerobic sessioner två gånger i veckan hjälper till att förhindra övervikt och fetma, och förbättra tillståndet i hjärt-och respiratoriska system, vilket också förbättrar immuniteten.

Här kan du läsa mer av fördelarna.

beroenden

Beroendet av tobak, alkohol eller olagliga droger kan säkert orsaka olika sjukdomar.

Dessutom kan andra beroendeframkallande beteenden som spel-duva eller tvångshandlingar också få en mycket negativ inverkan på ditt liv och därmed på din hälsa.

Riskbeteenden

Riskbeteenden i sexuella relationer (med flera partners och upprätthållande av relationer utan adekvat skydd mot sexuellt överförbara sjukdomar) samt riskfyllda beteenden i andra aspekter, som vid körning av fordon, är utan tvekan faktorer som kan påverka hälsan av någon individ.

Mänsklig biologi (genetik)

De biologiska faktorerna är inneboende för varje enskild organism och du kan knappast ändra denna aspekt. Visst har du märkt att vissa människor verkar vara resistenta mot vissa sjukdomar, medan andra blir sjuka oftare.

Detta kan ha att göra med styrkan i ditt immunsystem. Vissa människor blir kalla ofta, medan andra sällan gör det. Det är även känt att vissa egenskaper hos cellulära receptorer eller vid framställning av vissa ämnen i hjärnan kan orsaka sjukdomar.

Det handlar om biologiska aspekter som du inte kan kontrollera. Å andra sidan finns det också genetiska förutsättningar att drabbas av vissa sjukdomar.

Även om det är sant att din livsstil ofta är den som kan utlösa ett tillstånd som du är genetiskt utsatt för är det troligt att biologiska faktorer påverkar 20% av din totala hälsotillstånd.

Medicinsk vård

Studier visar att den vård som du kan få påverkar 10% av din totala hälsotillstånd. Kvaliteten på tjänsten, liksom tillgängligheten, tillgängligheten och kostnaderna är de viktigaste aspekterna som avgör den vård som du får.

Av alla faktorer som påverkar hälsan, motsvarar 50% olika livsstilsaspekter. Därför är hälften av din hälsa i egna händer.

Följ en hälsosam livsstil och på detta sätt kan du märkbart förbättra din känsla av generellt välbefinnande.

Följande artiklar kan också intressera dig: