11 Fördelar med att sova utan kläder för din hälsa

Några av fördelarna med att sova utan kläder är att förbättra sömnkvaliteten, förbättra hudens tillstånd, reglera frisättningen av kortisol, öka frisättningen av tillväxthormon, förbättra sexuella organens slam, minska blodtrycket och andra som jag kommer att förklara för dig nästa.

Sovar du ofta naken eller tänker du på att göra det? Du kanske undrar om det har några nackdelar, om det är friskt eller det kan få någon konsekvens på hälsan. Tja, du behöver inte tvivla längre, sovande nakna har inget problem och du kan verkligen njuta av att göra det.

Sova är en övning som vi behöver göra varje natt. Men vid många tillfällen är vi inte medvetna om att tillräcklig vila kan vara mycket fördelaktig för vår hälsa eller att det tvärtom leder till sjukdomar som är väldigt skadliga för vårt välbefinnande.

Hälsa fördelar med att sova utan kläder

1- Det är bekvämt

För många människor som sover i pyjamas kan bli extremt obekväma eftersom deras vikar när man rör sig runt sängen kan vara mycket irriterande och avbryter sömnen ofta.

Om du väljer att sova utan kläder, kommer du inte bara att undvika att vakna under natten för att klara det bra, men du behöver inte vara uppmärksam på den typ av pyjamas som du måste sova på natten. Å andra sidan kommer det också att påverka din ficka på ett positivt sätt eftersom du inte behöver spendera pengar för att köpa dem.

2- Bekämpa stillasittande livsstil

I många tillfällen är människor som föredrar att bära pyjamas placeras när de kommer hem efter arbete, det uppmuntrar dem att inte göra mer aktivitet under resten av dagen.

Så även om vi inte inser, gör pyjamas oss stillasittande och kan till och med öka vår vikt. En annan anledning till att vi inte kan ignorera att inte ha pyjamas och det kommer att uppmuntra oss att göra fler aktiviteter utanför hemmet.

3- Det gör att du känner dig fri

Vi spenderar det mesta av dagen som kläder som komprimerar hela vår kropp och inte tillåter oss att andas fritt, mycket mindre flytta som vi skulle vilja. Att komma hem och ta av alla våra kläder gör positiva känslor blomstra som ökar vår lycka avsevärt.

Om vi ​​tvärtom klär oss på att lägga på en pyjamas, även om vi kommer att känna oss bekväma, kommer vi inte att väcka samma känslor i oss själva, eftersom vår kropp fortsätter att känna samma tryck och samma stress som under dagen, men i mindre utsträckning .

4- Hudkontakt

Det ger inte bara dig fördelar utan också i ditt liv som ett par, för om du både sover utan kläder kommer du att gynna hudkontakt och detta kommer att öka ditt sexliv.

Känslan att du inte har kläder kommer att låta dig njuta av mer av din integritet och släppa stora mängder oxytocin, ett hormon som är ansvarigt för att du mår bra med din partner.

Detta hormon kommer också att minska dina stressnivåer, risken att drabbas av depression och leda till andra hälsofördelar som att minska inflammation i tarmarna. Enligt Dr Landa är detta något oundvikligt eftersom "sovande naken uppmuntrar sex och de mest aktiva och attraktiva relationerna är de lyckligaste relationerna."

5- Du sover bättre

Som vi redan har påpekat, även om du sover i bekväma kläder, hur bekväm det kan vara, det kan hindra eller störa dig när du rör dig och letar efter den perfekta hållningen att sova.

Så, all den här typen av distraheringar som kan härledas från ovan, försvinner för att vi ska må bättre och få en djupare sömn när vi vilar utan kläder.

Enligt Hinter i sin artikel "Att komma till kärnan i sömnlöshet" som i spanska skulle kunna översättas som "Komma till kärnan i sömnlöshet" betonas forskning som visat hur vissa typer av sömnlöshet är förknippade med reglering av defekt kroppstemperatur och oförmågan att kyla kroppen tillräckligt under natten för att orsaka ett djupare sårsteg.

Pyjaman kan främja sömnlöshet, eftersom det kan vara en faktor som inte tillåter oss att få vår idealiska temperatur att sova, vilket gör det till en högre temperatur än normalt och förhindrar att kroppen reglerar den.

6- Hjälp vår hud

Vår hud behöver andas, även om vi inte är medvetna om det. Det finns områden i vår kropp som alltid är täckta både under dagen och på natten och som kan gynna sjukdomstillväxten på grund av brist på ventilation och andning som idrottsfot, resultatet av att ha en fuktig hud täckt under lång tid .

7- Det förbereder regleringen av kortisol

När vi sover utan kläder hjälper vi till att bibehålla kroppstemperaturen vid sin optimala temperatur som gör att vår kropp skapar en bättre kortisol. Om vi ​​sover i pyjamas kan vi värma upp det genom att höja våra hormonnivåer även efter att vi vaknat. Detta kan leda oss till lider av ångest, ångest på grund av dålig kost, viktökning etc ...

När sömnen är otillräcklig, producerar hormonerna för kortisol och hunger överspänning, vilket medför en ökning av insulin. Du kan också uppleva minskningar av fettförbränning och hormoner som styr aptit (University of Warwick, 2010). Så sover nakna är återigen ett alternativ som gagnar vår hälsa och hjälper oss att behålla rätt temperatur för att sova gott.

8- Främjar frisättningen av melatonin och tillväxthormon

Som vi nämnde tidigare är bruket av filtar eller kläder som pyjamas när vi sover, vanligtvis inte särskilt fördelaktiga eftersom de förhindrar frisättning av hormoner som tillväxthormoner. Det betyder att fett inte brinner under sömnen och att ben och hud inte repareras under natten.

Tillväxthormonet är ansvarigt för att reparera vävnader, bygga muskler bland annat. Människor som sover mindre än sex timmar på natten är ofta tre gånger mer benägna att utveckla ett tillstånd av diabetes och hjärtsjukdom.

Om vi ​​fortsätter med samma idé, behåll en bra temperatur vid sömn eftersom vi inte bär pyjamas varje natt, kan reglera våra nivåer av melatonin och tillväxthormon. Dessa ämnen hjälper till att förhindra åldrande och är väsentliga för vår hälsa.

När vi sover med kläder, värmer vår kropp upp och förhindrar att dessa hormoner används korrekt, det vill säga att vi kan åldras snabbare om vi sover i pyjamas (Barett et al., 1993).

9- Håller våra sexuella organ sunda

Enligt Jennifer Landa, MD, författare till "Sex Drive-lösningen för kvinnor", både för kvinnornas sexuella organ och för män som sover utan kläder, är alla fördelar.

För kvinnor sova utan pyjamas kommer deras intima område svalare och kan förhindra svampinfektioner, som vi vet att de växer bättre under varma och fuktiga förhållanden. Ju fräschare och torrare området är, desto mer kan det förhindras att visas.

Å andra sidan lägger urologen Brian Steixner till att mannen hjälper till att hålla en hälsosam sperma förutom att ditt sexuella organ kan fungera normalt.

10- Minskar blodtrycket och hjärtfrekvensen

En annan anledning till att sova utan kläder drabbar vår hälsa är den effekt som detta orsakar på vårt blodtryck. De personer som ofta har normalt eller högt tryck ser en betydande minskning av detta från 20 till 30%.

Å andra sidan minskar hjärtfrekvensen under sömnen med 10 till 20%. Så om du har tryckproblem eller hjärtfrekvens har du redan en annan anledning att överväga att sova utan pyjamas (Sayk m.fl., 2007).

11 - Det är bra för metabolismen

Att upprätthålla vår idealiska temperatur på natten hjälper till att vår metabolism fungerar, enligt en studie från 2014 från tidningen Diabetes. Forskarna fann att personer som sov i ett kallrum producerade två gånger mängden fett, ett hälsosamt brunt fett som lagras i nacken som brände kalorier för att generera kroppsvärme.

Detta hände emellertid inte när de sov i en varmare tillflyktsort. Enligt experter som har genomfört studien kan hålla kroppstemperaturen lägre genom att sova utan kläder producera samma fördelaktiga effekt (Lee et al., 2014).

Sammanfattningsvis

Att sova ordentligt kan ge en mängd fördelar både fysiskt och mentalt. Om vi ​​dessutom oroar oss för att ha en bra vila, gör vi det utan att använda kläder som pyjamas eller filtar, vi kan se hur fördelarna multiplicerar med två.

Eftersom vi har kunnat verifiera sova utan kläder är bra för vår kropp, eftersom det förbättrar vårt blodtryck och vår hjärtfrekvens. Det reglerar också vår ämnesomsättning samt kroppstemperatur.

Å andra sidan är det bra för våra sexuella organ och för relationer mellan par, bland andra. Så vem kan motstå från och med nu att sova utan kläder?.

Och du, vilka andra fördelar med att sova utan kläder vet du?