15 Överraskande fördelar med äpplen för hälsa

Fördelarna med äpplen för hälsa är många: de förbättrar immunsystemet, förhindrar cerebrovaskulära och hjärt-kärlsjukdomar, förbättrar tandhälsa och syn, behandlar anemi, hjälper till att upprätthålla linjen och andra som vi förklarar nedan.

Äpplet är en ätbar granatäpplefrukt. Dess färg varierar, är grön i sina mindre mogna punkter och rödaktigt i sin fullhet. Äppelträdet, äppelträd, uppträdde först mellan området i Kaspiska havet och Svarta havet. Den har en rund och öppen form och når i vissa fall mer än 12 meter i höjd.

Dess löv är ovala, av intensiv grön färg, som är karakteristiska för att släppa en behaglig doft när de pressas. När det gäller deras blommor tenderar de att vara rosa när de öppnas, men gradvis vänder de sig till en vit färg med tiden.

För att få äpplet, låt ditt träd växa från två till tre år. Dess odling görs vanligtvis på vanligt sätt i plantskolor. Det är där där de är förberedda i två delar:

• En grundstam, som är den växt där ett transplantat är gjord.
• Ett transplantat, vilket är vad som kommer att hjälpa till att ge den framtida kronan av äppelträdet.

15 fantastiska fördelar med äpplet

1- Förbättra ditt immunsystem

Äpplen är rik på en typ av växtföreningar som kallas fytokemikalier. Dessa hämmar cellproliferation och reglerar immunsystemet och inflammation, vilket hjälper till att bekämpa kroniska sjukdomar.

I synnerhet är den vanligaste fytokemiska som kan hittas flavonoid.

Antioxidanter är en annan viktig punkt att försöka. Äpplen är bland de livsmedel som har den högsta andelen av denna komponent. Dessa molekyler kämpar mot de olika fria radikalerna i vår kropp.

När det gäller dem drog en undersökning som gjordes 2004 av Förenta staternas avdelning för jordbruk slutsatsen att denna frukt är bland de första 15 med fler antioxidanter per portion.

På samma sätt är fiber också ett viktigt näringsämne. Ett äpple om dagen betyder 17% - 4 gram löslig fiber - av den fiber som behövs dagligen. Dessutom hjälper det oss också att förbättra tarmfloran.

2- De minskar sannolikheten för att drabbas av cerebrovaskulära och kardiovaskulära sjukdomar

Dess fortsatta intag gör LDL-kolesterolnivåer (betraktas som "dåliga") att minska, förhindrar en härdning av artärerna - ateroskleroris - och följaktligen en stroke eller hjärtinfarkt.

År 2012 genomförde Ohio State University en studie med 51 deltagare. Tre grupper bildades: vissa åt äpplen, andra antioxidanttillskott och den sista placebo.

Den grupp som konsumerade äpplen reducerade blodkolesterol med upp till 40% och som en följd sannolikheten för att få ett hjärtproblem.

3- Minska risken för diabetes

Det bör nämnas att äpplen inte fungerar på samma sätt för alla människor i denna typ av fall. Trots det hjälper de vanligtvis att förhindra typ 2-diabetes.

Detta är vad Harvard Bulletin har bekräftat, stödd av Isao Muraki, en professor från Nutrition Department of Harvard School of Public Health:

"De uppgifter vi fått har stöd för ökningen av fruktkonsumtion för att förebygga diabetes."

Därför är konsumerar äpplen ett bra val att försöka stoppa diabetesstart.

4- Utmärkt för protesen

Äpplen innehåller en sammandragande effekt som rensar och avgiftar våra tänder tack vare de bakteriella egenskaper de har. På detta sätt kommer utseende av tandkaries att förebyggas.

Även tuggningen hjälper till att producera saliv i vår mun för att öka avsevärt.

Trots detta borde vi inte glömma att borsta tänderna: äta äpplen hjälper, men det är självklart mycket effektivare att borsta våra tänder.

5- Förebyggande mot gallstenar

En hög nivå av kolesterol kommer att orsaka gallstenar att bilda - speciellt i gallblåsan - på grund av stelningen av gallan. Detta förekommer mest påfallande hos personer som lider av fetma.

På grund av den höga procentandelen fiber i äpplet hjälper det att upprätthålla gallens likviditet och förhindrar gallsten

6- Förbättra syn

I sammansättningen innehåller äpplet höga nivåer av vitaminer A och C som verkar på våra ögonblodkärl.

Vilka är dess effekter?

• Vitamin A hjälper vårt hornhinna, stärker det och minskar sannolikheten för att lida macular degeneration. För att få en uppfattning om dess betydelse, tillsätts detta vitamin till dropparna som används för att smörja ögonen.
• Å andra sidan fungerar vitamin C som en antioxidant som skyddar våra ögon mot grå starr, makuladegenerationer eller förlust av synskärpa

7- Förhindra cancer

På grund av de olika antioxidanterna de har, verkar äpplen mot fria radikaler, vilket förhindrar bildandet av cancerceller.

Speciellt talar vi om en antioxidant som heter procyanidiner. Detta hjälper till att förhindra olika cancerformer, men särskilt tjocktarmen.

Som en följd av detta är det känt att människor som konsumerar ett äpple eller mer per dag, minskar risken för koloncancer med 20% och bröstcancer med 18%.

När det gäller bukspottkörtelcancer är det flavonoiderna som kan förhindra det. Enligt amerikanska föreningen för cancerforskning minskar äppleförbrukningen sitt förebyggande med 23%.

8- Skydd mot metaboliskt syndrom

Metaboliskt syndromskydd beskrivs som "sambandet mellan flera sjukdomar eller riskfaktorer i samma individ som ökar risken att drabbas av hjärna, kardiovaskulära sjukdomar eller till och med diabetes", orsakar äpplet effekterna av denna nedgång.

I denna uppsättning sjukdomar finner vi högt blodtryck, bredare midje, hög nivå av triglycerider eller blodsocker när vi fastar till exempel.

Enligt en studie utförd av Dr. Victor Fulgoni 2008 är 27% av äppelkonsumenterna mindre benägna att diagnostiseras med Metabolic Syndrome.

Läkaren sade att vuxna som äter äpplen och deras derivat har mindre midjor, lägre bukfett, lägre blodtryck och lägre risk för att utveckla metaboliskt syndrom.

9 - Bekämpa degenerativa sjukdomar

Antioxidanter gör chanserna att få Parkinsons eller en annan degenerativ sjukdom som Alzheimers gå ner.

För denna fördel rekommenderas att äta äpplet med skalet som ingår, för att hålla alla dess antioxidanter.

Å andra sidan kan flavonoider och quercetin, närvarande i äpplet, fungera som en potent riskreducerare för denna typ av sjukdom.

Studier hävdar att män kan minska risken för att få Alzheimers.

Annan forskning som publiceras i Journal of Alzheimers Disease, förklarar att äppeljuice ökar produktionen av acetylkolin i hjärnan, en neurotransmittor som förbättrar vårt minne.

10- Hjälp hålla linjen

En studie visade att kvinnor som åt en och en halv äpple om dagen förlorade ungefär ett och en halv kilo efter 12 veckor.

Detta sker tack vare de höga mängderna fibrer de innehåller, vilket minskar mängden energi i kroppen. Kombinationen är perfekt för att minska några kilo mer.

Vår mage tömmer långsammare, vilket innebär att vi kommer att känna sig fylligare i flera timmar, äta mindre och absorbera näringsämnen mer effektivt.

Food Chemistry, avslutad 2014 efter en analys av sju sorter av äpplen, som agerade på tarmbakterier. Så här får du kämpa mot sjukdomar relaterade till fetma.

11- Det skyddar oss mot tarmproblem

Fibern som äpplet innehåller hjälper till att bekämpa tarmproblem. Bland dessa är diarré, förstoppning eller irritabelt tarmsyndrom.

Fiber fungerar på två sätt, beroende på vilken typ av problem vi lider av:

- En lutning för att hjälpa oss att gå på toaletten

- Den andra att sluta gå på toaletten.

Även om det verkar motsägelsefullt, fungerar fiber som en tarm regulator som fungerar enligt våra behov.

12- Förbättra andningsorganen

De antioxidanter som finns i hud och hud på äpplet, fungerar som en naturlig antihistamin och antiinflammatorisk, förbättrar andningsorganen.

En studie genomförd 2007 visade att mödrar som konsumerade äpplen under graviditeten gjorde sina barn mindre benägna att drabbas av astma eller väsande ömning.

Dessutom visades att äpplen var den enda maten som direkt relaterade till minskningen av andningsbesvär. De kvinnor som konsumerade mest, såg problemen med 27 procent i sina barn.

13 - Behandla anemi

Tack vare det järn som finns i sammansättningen av äpplen, är anemi inte längre ett så allvarligt problem.

Det är känt att anemi uppstår på grund av en brist i blodet av hemoglobin, som kan ersättas med järn. Som ett resultat kommer antalet röda blodkroppar i vår kropp att öka, och därför kommer vår hälsa att förbättras.

Som ett plus till denna fördel bör det noteras att ökningen av röda blodkroppar kommer att förbättra syreförmågan hos kroppen, så att våra organ kan fungera på ett mycket mer flytande och korrekt sätt.

14- Förbättrar vårt immunförsvar

När vi hamnar i en sjukdom är det svårt att återhämta sig och känna sig stark igen. På grund av detta har äpplet använts som ett föremål för återhämtning.

Till exempel, tack vare dess näringsämnen - särskilt pektin - kommer denna frukt att öka vår muskelstyrka å ena sidan eller aktivera vårt försvar snabbare i fråga om att bli sjuk.

I studier med djur observerades att deras återhämtning accelererades med 50% tack vare injektionen av pektin.

kuriosa

• Flera äpplen är breda. I USA odlas mer än 2500 typer av äpplen, medan i världen stiger siffran till 7.500.
• Äpplet har inte kolesterol. Varken natrium eller fett.
• 25% av äppelfrågan är luft. Därifrån kommer sin förmåga att flyta.
• Vetenskapen baserad på odling av äpplen kallas pomologi.
• De viktigaste äppelproducerande krafterna i Europa är Polen, Frankrike, Italien och Tyskland.
• Över hela världen är de största tillverkarna Kina, Förenta staterna, Turkiet, Polen och Italien.
• Bland de många frukter som konsumeras av grekerna och romarna föredrogs äpplet av dessa, som alltid finns i matkällorna till deras banketter.
• Äpplet är inte mer eller mindre en av de viktigaste symbolerna i kristendomen: det är frukten som förbannade Adam och Eva från paradiset.
• Denna rika och goda frukt är en av de mest föredragna av befolkningen. I Europa förbrukas i genomsnitt totalt 20 kg per person per år.
• Förkollade äpplen hittades i skyddsrum som motsvarade förhistoria i Schweiz.
• Förvånansvärt kallades äpplen "vinterbananer" i koloniala tider i USA.
• Torkningstiden för äpplen multipliceras med tio om de inte kyls.