Faserna i sömn 1-5 (NREM-REM)

Drömmarnas faser är uppdelade i NREM (där det finns 4 delsteg) och REM, som kännetecknas av ögonens snabba rörelse och för att vara det stadium där drömmar hålls.

Vila är ett medfödd behov i de flesta levande varelser och när det gäller människor som skaffar en tidsrymd som är nödvändig för vår vila är det viktigt att upprätthålla en sund metabolisk-organisk korrelation.

REM (snabb ögonrörelse) betyder snabba rörelser i ögat. Under REM sova rör sig ögonen snabbt i olika riktningar. Detta händer inte under icke-REM-sömn.

Efter att ha sovit kommer icke-REM-sömn, följt av en kortare REM-sömn, och sedan börjar cykeln igen. Drömmar uppträder normalt under REM-sömn.

Därför, som det framgår av bilden ovan, när man sover, går personen genom NREMA-REM-steg och som timmarna för sömnframgång, ökar REM-scenen i varaktighet.

REM och icke-REM-sömn är så olika att fysiologer klassificerar dem som olika beteendestatus. Drömmar eller mardrömmar uppstår under REM-sömn, vilket är förknippat med snabba, desynkroniserade hjärnvågor och förlust av muskelton.

NREM anses vara en djup sömn (den djupaste delen kallas en långvågssömn) och visar inte någon framträdande rörelse i ögonen eller förlamning av musklerna.

Faser eller stadier av sömn

Sömn sker i cykler på cirka 90 minuter, alternerande mellan NREM och REM-sömn, vanligtvis i den ordningen och vanligtvis fyra eller fem cykler per natt.

Sova stadier / faser kan därför delas in i NREM, som i sin tur innehåller 4 steg och REM.

NREM-fasen

NREM-steget (eller noREM) är indelat i 4 delfaser:

1- Introduktion till drömmen

Ögonen håller stängd, men det är lätt att vakna. Denna fas kan variera från 5 till 10 minuter. Musklerna börjar slappna av. Den fysiska världen börjar försvinna.

Detta stadium är markerat av en minskning av hjärnaktiviteten och en början av muskelavslappning.

2-Början av drömmen

Hjärtfrekvensen och kroppstemperaturen minskar. Kroppen förbereder sig för djup sömn.

Han sover lätt och utan drömmar. Kroppen slappnar av för att förbereda sig för de drömmar som kommer.

På detta stadium av drömmen börjar du sova. Det finns en ny retardation av hjärnans och muskelaktiviteten.

3 och 4-långsam vågsömn (sov djupt)

Detta är scenen av djup sömn, även kallad långvågssömn. Det är svårare att vakna under detta stadium, och om personen vaknar upp kommer de att känna sig desorienterad.

I långsam vågs sömn minskar hjärnan och muskelaktiviteten avsevärt. Under detta djupa stadium av NREM-sömn, bygger kroppen reparationer av vävnader, bygger ben och muskler och stärker immunsystemet.

När kroppen åldras, sover den lättare och mindre djup sömn uppnås. Åldrande hör också till kortare sömnperioder, även om studier visar att både sömn och ungdom fortfarande behövs.

REM-fas

I REM-scenen eller snabb ögonrörelse uppträder drömmar, hjärnaktivitet är snabb och musklerna är förlamade.

Normalt uppstår REM-sömn 90 minuter efter att ha sovit. Den första REM-perioden varar vanligen 10 minuter.

Som timmars sömnframgång, förlänger REM-stadierna, och det sista kan ta upp till en timme. Hjärtfrekvensen och andningen ökar.

Du kan ha intensiva drömmar under REM-sömn, eftersom hjärnan är mer aktiv. Spädbarn kan spendera upp till 50% av tiden som de spenderar sovande i REM-scenen, jämfört med endast cirka 20% av de vuxna.

Konsekvens av brist på sömn

För det första är det nödvändigt att säga att inte alla människor behöver samma sömn sömn, det brukar hävdas att 8 timmar är nödvändiga för att vår kropp ska återhämta sig fysiskt och mentalt.

Det finns dock individer som sover 5 eller 6 timmar. Det som verkligen är viktigt är att vilotiden är av kvalitet, mer än den tid som spenderas.

Nedan kommer vi att lista de viktigaste konsekvenserna av att upprätthålla en otillräcklig sömn eller vila rutin:

Förlängt sömnfel är associerat med möjliga organiska störningar; Diabetes eller fetma är mest hänvisade i den meningen, i samband med minskningen av energiförbrukningen och ökad aptit. Under sömnen frigör organismen hormonet kortisol, viktigt för immunsystemet och i processen att metabolisera glukos.
Kroppen återhämtar sig inte från sin fysiska aktivitet, därför upprätthåller de trötthet och daglig dåsighet. Livets rytm blir tung, laddad utan energi, vilket innebär att alla delar av vårt liv påverkas negativt.
Utan vila är tanken inte fri från tankar, bekymmer, kort sagt, stressen i det dagliga livet, så att hjärnans aktivitet minskar. Kapaciteten för reflexer, koncentration, studie eller reflektion spädas dag efter dag, vilket minskar vanan att assimilera ny kunskap.
På lång sikt har utseendet på sensioner av hyperalgesi, ökad uppfattning om smärta, utmattning, för tidig åldrande, gastrointestinala störningar, etc. visat sig.

Kort sagt är vila nödvändigt, eftersom det påverkar vår dagliga livsviktiga rytm och vår kropps perfekta funktion.

Om du har sömnproblem är det lämpligt att du går till en specialist, eftersom lösningen av sömnstörningar förbättrar livskvaliteten.