13 otroliga fördelar med fästning för hälsa

Det finns fördelar med fasta som hjälper till att hålla din kropp frisk och få positiva effekter på din mentala och fysiska hälsa. Även om ja, och vilket är mycket viktigt: innan du gör det rekommenderas att du konsulterar en läkare och gör en recension.

I en värld där kroppen är en viktig faktor när man utvecklar och relaterar, blir lusten att ständigt förbättra vår fysik ibland något sjuk och obsessiv.

Ett av de viktigaste komplexen är att spendera de kilo som i förväg är "lämpliga" för samhället och det är därför de ständigt återuppfinner nya formler för att kunna lämna den oönskade vikten.

Det finns många sätt att göra detta, många av dem är dieter, som vi har talat vid många tillfällen. Å andra sidan hittar vi ett nytt mode: fastande.

Vad är fastande och vad är det?

Fastande definieras som "total eller delvis avhållande från att äta eller dricka." Därför kan vi ignorera att det är en total eliminering eller liten minskning av olika ätbara produkter.

Tiden för denna avstängning kan variera, från och med några enkla timmar tills den flyttas till dagar eller till och med månader.

8 fördelar med att fasta för hälsan

De fördelar som erbjuds av fasta är flera, bland vilka utvecklas speciellt i de ögonblick som hänvisas till ketos (kroppssituation där vår kropp induceras till en stat baserad på lågt kolhydratindex).

Vanligtvis känd som "mirakulös botemedel" nedan kommer vi att förklara fördelarna med att utföra denna åtgärd, och som alltid med försiktighet och huvud.

1- Hjälp att gå ner i vikt

Den första och mest tydliga av allt är den hjälp som ger oss att gå ner i vikt. När det kontrolleras inom en viss tid hela dagen, kommer fasta att hjälpa vår kropp att kunna bränna fett på ett mycket snabbare och självklart effektivt sätt.

2- Förebyggande av typ 2-diabetes

Enligt en studie som publicerades 2005 av Journal of Applied Physiology efter fasta perioder verkar insulin mer effektivt när det kommer i kontakt med blodceller. Därför förbättras därför kroppens känslighet mot insulin.

Allt detta har som ett resultat skyddet mot utseendet av diabetes, speciellt typ 2-diabetes.

Enligt en studie publicerad 2014 av Medical News Today kan 1 dagars fasta, som bara tar vatten, i hög sannolikhet minska risken för att drabbas av typ 2-diabetes.

3- Accelererar ämnesomsättningen

Fasta gör att bränna fett mycket snabbare och effektivt, vilket beror på att vår ämnesomsättning accelereras av bristen på mat att konvertera och hjälper också till att upprätthålla en mycket mindre tvingad tarmfunktion och därför mer friska.

4- Ökad livslängd

Diet har mycket inflytande över åren och livslängden hos människor. Det är vetenskapligt bevisat att personer som reducerar kosten i större mängder lever längre än dem som äter mer än tillräckligt med mat.

Det sägs att den indiska eller peruanska kulturen är den längsta på grund av kosten som de fortsätter inom sina gränser.

5- Förhindrar cancer

Det bör noteras att denna fördel inte bevisas hundra procent, men det är sant att det finns lovande bevis i praktiken med djur och flera människor.

Resultaten har dragit slutsatsen att fasta är en extra hjälp till kemoterapi samt lindra biverkningarna.

6- Förbättra immunförsvaret

Enligt en studie utförd vid University of Southern California i Los Angeles av Dr. Valter Longo, skapar fastande en slags "omstart", genom vilken våra immunceller rensas och rengörs och regenererar de äldsta. På detta sätt produceras skydd mot cellskador, vilket leder till följande fördel.

7- Förbättrar och skyddar huden

Att vara långa perioder utan att vår kropp måste avleda ett viktigt fokus på energi till matsmältning kan vi omdirigera det mot regenerering av andra organiska system.

Ett av de organ som förbättrar är huden. Våra toxiner rengörs, undviker bland många andra effekter, utseendet på akne eller olika svarta fläckar. Dessutom förbättras också organens funktion som bland annat levern eller njurarna.

8- Förbättrar hjärtets tillstånd

En snabb i flera timmar kommer att leda till en direkt minskning av flera riskfaktorer relaterade till hjärtat, eftersom det kommer att bli direkta förändringar i vårt blodtryck eller kolesterol.

Några faror att överväga

Det är nödvändigt att ta hänsyn till en rad negativa konsekvenser som kan uppstå vid tidpunkten för genomförandet av denna process.

• Dehydrering: Producerad på grund av brist på livsmedelskonsumtion.
• Huvudvärk: Avledad från uttorkning. Huvudvärk kan bli accentuerade med tiden.
• Svaghet: Fysiskt kommer vi att vara uttömda, så det är bekvämt att inte göra mycket motion.
• Halsbränna: Under denna period kommer magen att producera högre än normala mängder syra.

Religiös fasta

Fasta praktiken är utbredd i hela världen. Förutom att utförs av enkla estetik, finns det andra typer av orsaker till att fasta grindar i olika samhällen.

Jewish

Inom judisk tro och religion kan vi hitta Yom Kippur, som ofta kallas omvändelsens dag. Här är det som är involverat att en dag om året finns det en snabb snabbhet där det inte bara är ett livsmedelsuppehåll, utan även sexuella relationer och renhetsritualer är strängt förbjudna.

Dessutom uppmuntrar den judiska religionen sig själv att fasta för att finna en fred som kan efterlikna motsägelse och ånger.

Israel

Israeliterna erbjuder också en annan dag av fastande, som anges i det gamla testamentet, Leviticus:

"Detta kommer att vara en evig stadga för dig och för utlänningar som bor ibland dig. På den tionde dagen i den sjunde månaden måste du fasta, och du kan inte göra något arbete. Den dagen kommer att bli försoning för dig, och alltså för Herren kommer du att bli renad av alla dina synder. Den dagen kommer att vara en dag för vila och fastande. Det är en evig stadga. "

Islamisk fasta

En av de mest kända och mest märkliga i världen: Ramadan eller Sawn (på arabiska). Såsom är välkänt av alla, sträcker sig denna typ av fastande under en månad och är obligatorisk.

I denna process har varje muslim rätten att äta mat när solen går ner, utan att missbruka dem.

Kristen snabbt

Detta är baserat på samma rötter som judendom, med vilken den är strikt relaterad. Lent var dock baserat på totalt 40 dagar av fasta (baserat på de 40 dagarna av fasta som Jesus utförde i öknen), medan dagens dagar med obligatorisk fastning reduceras till Ash Wednesday och Good Friday .

* Glöm inte att denna serie av fördelar kommer att inträffa så länge som fasta med huvud och ansvar utförs tillsammans med råd från en professionell hela tiden.