6 steg för att ändra begränsande tro (med exempel)

Begränsande övertygelser är en av de stora hinder som hindrar uppnåendet av stora mål. En tro påverkar och sträcker sig i olika delar av ditt liv och definierar också ditt sätt att vara: personlighet och beteende.

Och dessa övertygelser kan vara positiva eller negativa. De kan öka ditt liv och expandera dina möjligheter eller du kan inte få något eller sämre, att du inte ens försöker.

Troen har befogenhet att skapa och makt att förstöra. -Anthony Robbins.

Vad är en tro?

Enligt wikipedia är "sinnesstämningen där en individ anser att den kunskap eller erfarenhet han har om en händelse eller sak är sann".

Det är det subjektiva kunskap du har om händelserna som uppstår i världen, saker / andra människor och om dig själv. Det är en känsla av säkerhet om vad något betyder.

Exempel:

• Kunskap om händelser: tro att något händer med tur. Dessa påverkar vår potential att agera.
• Saker / människor: tro att materiella saker har mest värde i världen / tro att andra är själviska. Dessa påverkar våra relationer.
• Person: tro att du är värd mycket eller tror att du inte är värt mycket. Dessa påverkar din självkänsla.

Därför kan övertygelser hänvisa till: händelser, saker / personer och sig själv.

Varför är övertygelser så viktiga?

En tro leder till att man har möjlighet att agera, vilket leder till handling, vilket leder till resultat.

Till exempel:

• Tro: du tror att du kan slutföra triathlonen.
• Potential: den tron ​​skapar potentialen eller möjligheten att kunna klara av det.
• Åtgärd: du kör triathlon.
• Resultat: du avslutar det.

Om tronet hade varit "du tror att du inte kan slutföra triathlonen", skulle du inte ens ha potential att starta det, vilket inte skulle ha lett till några åtgärder eller resultat.

Det största problemet med dessa övertygelser är att de är medvetslösa. Det vill säga de påverkar ditt beteende och ditt liv och du inser inte ens det.

Var kommer tron ​​från?

Dessa övertygelser är vanligtvis bildade från våra barndoms erfarenheter eller bygger på generaliseringar som kommer från smärtsamma upplevelser.

Exempel:

• Ett barn som kritiseras destruktivt av sina föräldrar kommer att börja ha begränsande och negativa övertygelser om sig själv, vilket får honom att bygga ett negativt självkänsla och förhindra att han utvecklar sin potential.
• Ett barn som är omgivet av människor som sänder sin tillgivenhet och som får bra resultat i skolan, kommer att bygga upp tron ​​av typen "Jag är intelligent". Denna tro kommer att vägleda dig för att värdesätta dig själv och större prestationer, eftersom du kommer att lita på dina möjligheter.

Jag har dock goda nyheter, så var inte avskräckt: Tron kan ändras. I själva verket är det första steget att göra det att förstå vad de är (vad du gör genom att läsa den här artikeln) och inser vilka övertygelser du har. Om de är negativa och begränsande måste du ändra dem.

Innan ...

Innan jag går vidare till nästa punkt vill jag berätta för dig ett exempel som du förmodligen inte kommer att glömma och som jag hoppas övertyga om troens kraft.

Illusionen av glas

Illusionen av glas var en yttre manifestation av en psykiatrisk störning som inträffade i Europa i slutet av medeltiden (XV-XVII-talet).

Folk trodde att de var gjorda av glas och att de var i fara för att bryta sig i bitar. Faktum är att en av de personer som lidit det var kung Charles VI i Frankrike, som vägrade att låta folk röra vid honom och klädda i extra kläder för att undvika en "paus".

Denna enkla illusion orsakade människor att ändra sin livsstil, och även för att undvika mänsklig kontakt.

Dessa medeltidstroppar kommer att vara långt borta, men för de människor som hade dem var de verkliga och påverkade deras liv anmärkningsvärt. Den enda skillnaden med nutiden är att vårt är baserat på vår egen person och våra möjligheter.

Vilka övertygelser har du på grund av att du har dåliga vanor eller självbegränsningar?

Därefter kommer vi att se vad du måste göra för att skapa positiva och bemyndigande övertygelser som "utnyttjar" din potential och gör det möjligt för dig att uppnå större prestationer.

Exempel på begränsande övertygelser

Det finns hundratals begränsande övertygelser, även om jag kommer att berätta några av de vanligaste som du någonsin har haft i ditt liv. Om du fortfarande har dem, är det dags för dig att börja ändra dem.

1-Det är mycket svårt, du kan inte få det / jag kan inte göra det (situationellt).

2-Jag är mindre värd än de andra (personal).

3-personer får framgångarna med lycka. Ansträngningen är inte värt det

4-Jag kan inte räkna med andra (relationer).

5-De andra är själviska (relationer).

6-Om jag vinner vill jag inte (situationer).

7 - Om jag visar någon som jag är intresserad av honom / henne, kommer han / hon att avvisa mig (relationer).

8-Om jag får fel kommer de att skratta åt mig (relationer).

9-Jag bryr mig inte om någon och de älskar mig inte (personligt).

10-Succeeding leder endast till fler problem (situational).

11-Eftersom jag har ett dåligt förflutet, är jag en eländighet.

12-Andra: Jag är inte bra för ingenting, jag kan inte hjälpa någon, jag förtjänar det värsta ...

Har du någon eller har du haft något? Är du medveten om vad dessa övertygelser skulle begränsa dig? Om du hade dem skulle de få ditt liv att inte blomstra och att du förhindrar dig från att utveckla och förbättra på vissa områden i ditt liv.

Hur man ändrar negativa övertygelser

Verkligheten är att det är svårt att ändra övertygelse, även om det är mycket värt, eftersom från det ögonblick du gör det kommer du att börja uppleva nya resultat i ditt liv.

Det här är de steg du kan ta:

1-Skriv dina övertygelser

Observera resultaten som du har i ditt liv och det du inte tycker om. Vad beror de på? Finns det någon tro som påverkar ett beteende som leder till ett negativt resultat? Vilka antaganden och övertygelser har du som hindrar dig från att utveckla din potential?

2-Bli medveten om att de är tron ​​och inte verkligheter

Detta är ett komplicerat steg eftersom du kanske tror att dessa negativa övertygelser är verkliga. Minns du kristallens folk? De ville inte ens röra sig ...

Reflektera över dessa övertygelser. Hur vet du att de är sanna? Har du bevis?

Du får inte ett bra jobb eftersom du inte är värd det, eller du förstår inte det för att du tror att du inte är värd det? Pratar du inte med vem du gillar eftersom du inte är attraktiv eller pratar inte med vem du gillar eftersom du tycker att du inte är attraktiv?

3-Associerande begränsande tro på något negativt

Tänk på dessa övertygelser och associera dem med något som du ogillar, att du associerar med något mycket negativt, till och med smärta.

Tänk på att tro att du inte kommer att få ett hemskt jobb där du utnyttjas.

4 - För varje tro, bygg en ny tro

För de exempel som jag har skrivit i punkt 4:

1-Det är mycket svårt, du kan inte få det / jag kan inte göra det (situationellt) .- Jag kan uppnå det om jag fortsätter och jag försöker hårt.

2-Jag är mindre värd än de andra (personal) .- Valgo gillar andra.

3-personer får framgångarna med lycka. Ansträngningen är inte värt det. - Människor får ingenting utan ansträngning.

4-Jag kan inte räkna med andra (relationer) .- Jag kan räkna med människor och jag kan fråga dem om hjälp.

5-De andra är själviska (relationer) .- De andra är vänliga, jag kan ha bra relationer.

6-Om jag vinner vill de inte ha mig (situationer) .- Om de vinner, kommer de att älska mig som tidigare.

7 - Om jag visar någon som jag är intresserad av honom / henne, kommer han / hon att avvisa mig (relationer) .- Om jag visar intresse för någon, kommer han / hon att uppskatta det.

8-Om jag får fel, skrattar de på mig (relationer). Om jag blir fel kommer det att finnas människor som kommer att beundra mig för att försöka och de som skrattar är värdelösa som inte ens försöker.

9-Jag bryr mig inte om någon och de vill inte ha mig (personligt) .- Jag importerar mina nära människor och de älskar mig.

10-Succeeding leder endast till fler problem (situational) .- Framgång innefattar att ha en bra livskvalitet och problem är oundvikliga och kan lösas.

11-Eftersom jag har ett dåligt förflutet, är jag en eländighet. Det är den nuvarande som räknas och mitt negativa förflutna kan hjälpa mig att bli starkare.

12-Andra: Jag är inte bra för ingenting, jag kan inte hjälpa någon, jag förtjänar det värsta ...

Andra positiva övertygelser skulle vara:

-Hvis jag är engagerad kan jag få det.

- Allt händer av en anledning.

-Förtiden begränsar mig inte, det får mig att växa.

-Life är en present att njuta av.

-Vad som verkligen betyder något är vad jag tycker om mig, inte andra.

5-Associera de nya troen med något positivt

Ta nu de tre övertygelserna som du tror mest begränsar dig och associera dem med något positivt.

Till exempel: Tror att om du försöker misslyckas, kommer andra att beundra dig, associera den med en positiv känsla eller försöka uppnå det.

6-Act

Detta steg kan verka radikalt eller det kommer att orsaka ångest men det fungerar bäst.

Även om du inte har dessa övertygelser än, kan du fungera som om (exempel):

• Du är attraktiv
• Du vinner mycket.
• Du är snäll och vänlig.
• Du är smart
• Misslyckande låter dig bara gå vidare och lära av misstag.

Om du agerar på ett sätt som du inte har agerat förut kommer du att se nya resultat och dessa resultat kommer att bidra till byggandet av nya övertygelser.

Att tala i allmänhet hjälper till exempel att skapa tron ​​att du är vågad, vilket i sin tur tillåter andra vågade beteenden som leder till andra positiva resultat.

Nu är det din tur. Vad är din begränsande övertygelse? Hur har de påverkat ditt liv? Jag är intresserad av din åsikt Tack!