Hur man lämnar Comfort Zone med psykologi i 7 steg

Comfortzonen är en situation där du inte behöver sträva, motivera, lära eller riskera att fortsätta leva "bekvämt".

Ibland kan staten vara bekväm och låter dig vara avslappnad och leva bra. Ja, utan att utvecklas eller växa. Andra gånger kunde det inte kallas "komfort" eftersom det är verkligen obehagligt.

Därför kan du från psykologin se en polaritet mellan de människor som befinner sig inom denna komfortzon. Det här är de två ytterligheterna:

1-Den mindre negativa änden, där du är bekväm, även om du inte växer eller använder din fulla potential.

Till exempel: du har hittat ett jobb där du betalar mer eller mindre bra och du har en bekväm rutin.

2-Den mest negativa delen, där din situation är riktigt negativ men ändras inte för säkerhet och rädsla för det okända. I det här fallet är det verkligen en "obehagsområde" och det skulle vara fel att kalla det "komfortzon".

Till exempel: Du lever i ett destruktivt förhållande, du utnyttjas i ditt arbete eller har dåliga vanor.

Om det du vill ha är ett bättre, mer spännande eller intressantare liv, i båda fallen behöver du en förändring, det andra fallet är mycket mer brådskande.

Under alla omständigheter får du inte möjlighet att växa, leva en bättre livskvalitet eller välja att leva bättre upplevelser.

«Ditt livsperspektiv kommer från det bur du är fångat i». -Shannon L. Alder.

"Den som inte är modig nog att ta risker kommer inte att uppnå någonting i livet." -Muhammad Ali.

Ett bra exempel på att lämna komfortzonen

I 1480 var Christopher Columbus gift och hade en son. Hans komfortområde var att resa genom Europa - Italien, England, Portugal, Island - och hans fru var Felipa Moniz, dotter till koloniseraren på Madeiraöarna. Det vill säga han var välvårdad och hade inga ekonomiska problem.

Senare, den 3 augusti 1492 lämnade han för Amerika, utan att veta vad han skulle hitta. Tänk dig, då trodde man att mot väst var världens ände och att det fanns havsmonster i oceanerna. Dessutom var navigatörer vidskepliga och trodde på förbannelser, vilket gjorde det ännu mer komplicerat att vara optimistiskt.

Efter en hård korsning försökte pojken Rodrigo de Triana det berömda gråtet: "Jord i sikte!" Och anlände till Guanahani, en liten ö på Bahamasöarna. Men Columbus trodde att han hade kommit till Indien och hade gått runt om i världen.

Han namngavs vicekong och guvernör i indierna, även om hans regering i Santo Domingo inte alls var demokratisk.

Att lämna komfortzonen kräver obehag och risk ... även om det kan ha sina fördelar

Att lämna din komfortkrets är per definition en obekväm upplevelse, även om det kan leda till mer tillväxt än att stanna utan att "hoppa".

På grund av socialisering kommer de också att ha utbildat dig på ett visst sätt och människor kommer att förvänta sig att du agerar och lever ditt liv på ett visst sätt. Å andra sidan söker din hjärna tröst, inte risk.

Det här är några fall av tillfälligt obehag och uppsägning i bättre viktiga perspektiv:

Columbus kunde ha bott med sin fru i Portugal, men han gick ut för att hitta finansiering för sin resa och till sist gjorde han. Vad han hittade senare var bättre (även om det äntligen gick slut).
Någon som vill gå utomlands för att arbeta kommer att känna obehag: leta efter lägenheter att leva, förstå språket, bära resväskan, gå upp väldigt tidigt för att söka arbete ... Men äntligen kommer du att ha fördelen av att känna till ett nytt språk, du kommer att ha lärt dig att vara egenföretagare och kan ha hittat ett bättre jobb.
En tjej som lämnar sin pojkvän om 5 år eftersom hon är lat, behandlar henne dåligt och har ingen framtid kommer att ha en dålig tid: hon kommer vara ensam, hon kommer att tillbringa en ledsen månad och måste leta efter en ny rutin. Men då kan du leva nya upplevelser, träffa nya människor och hitta ett intelligent och framtidsorienterat par.

I mitt fall, första gången jag åkte utomlands i ett år, var jag bokstavligen rädd. De var alla ursäkter och jag visste inte hur jag skulle utvecklas. Men då var det en otrolig upplevelse och nu kan jag resa ensam till var som helst.

Det gäller alla områden, saker som du kan ändra ditt liv eller nya saker du kan göra: arbete, aktiviteter, relationer, entreprenörskap, resor, öva ny sport, göra saker utan fara som skrämmer dig ...

10000 ursäkter för att inte göra något

Det största problemet när det gäller att lämna komfortzonen är ursäkterna. Dessa kan vara absurda och inte baserade på verkligheten, fastän du kommer att tro och agera i enlighet därmed.

Du kan komma att tro att du inte reser till England eftersom du inte känner engelska eller att du inte pratar med någon eftersom du inte är attraktiv.

Ungefär en månad sedan bjöd jag in en vän att dansa salsa. De skulle bara vara en halvtimmeverkstad följt av en annan halvtimme träning. När han försökte övertyga henne uppstod ursäkter, till exempel: "Jag har ingen rytm", "Jag har aldrig dansat", "Skäms jag", "Jag har foten som kommer från en skada" ... Vad jag tycker är intressant är att det verkligen är han trodde på dem och de var inte riktiga, låt oss säga att hans "omedvetna" uppfann dem för att undvika det första obehag som han skulle behöva gå igenom.

Jag vet att en del av hans hjärna uppfann dem för att han i slutändan kom överens, dansade perfekt och sa till och med att han tyckte om det och började lära sig om de klasser de ger på platsen.

De 7 stegen för att lämna din komfortzon

1-vet om du är i den bekväma zonen

Fråga dig själv dessa frågor:

Riskerar jag att bli utsatt, sårbar och kritiserad eller stannar jag på den säkra sidan för att upprätthålla min självkänsla?
Letar jag efter nya utmaningar eller försöker hålla mitt liv utan dem?
Gör jag vad andra gör eller försöker hitta nya tillvägagångssätt eller utmaningar?
Skulle jag hellre ha en dålig tid men utan risk eller risk att hitta något bättre?
Går jag för vad jag vill eller är jag nöjd med vad jag har?
Fokuserar jag på vad jag vill uppnå och leva eller gör jag för det som andra försöker göra?

Om dina svar på dessa frågor är andra delen av dessa frågor, befinner du dig i komfortzonen. Var ärlig, det är bättre för dig!

2-Börja göra små saker annorlunda

En liten förändring kan skapa obehag som innebär att du lämnar komfortzonen. Prova bara dem:

Sök efter nya vägar till skolan eller jobbet.
Ändra dina scheman
Ät ny mat.
Möt eller gå ut med nya människor.
Delta i klassen eller delta i arbetsmöten.

3-Hitta ett område eller en aktivitet i ditt liv som innebär en utmanande förändring

Genom att göra det tidigare steget kommer du redan att användas för att känna obehag, osäkerhet och små utmaningar.

Nu kan du föreslå en större utmaning som innebär en stor förändring i ditt liv och det innebär en utmaning som:

Lär dig något eller gör nya saker: simma, dyka, prata offentligt, resa, dansa, hoppa av fallskärm ...
Byt jobb eller risk att åka utomlands för att hitta en bättre. I dessa fall, gör det med huvud, det vill säga spara för att ha en madrass i några månader.
Ändra destruktiva relationer eller hitta nya vänner.

Kom ihåg att i dessa förändringar blir du obekväma, eller du kommer att känna osäkerhet, även om det kommer att vara värt det.

Vad är ditt?

4-Kom till taket

Försök att nå taket på vad du har föreslagit, försök att förbättra och driva dig mer.

Om du till exempel har föreslagit att övervinna din natursköna panik och kan göra det framför 10 personer, försök att göra det med 40, sedan med 100, sedan med 500, sedan med 1000.

5-Gå tillbaka till din komfortzon

Visst har du hört nyheterna om atleter, sångare eller skådespelare som går i pension ung och engagerar sig i andra saker.

Vissa kommenterar att de inte känner sig motiverade och att de vill hitta nya utmaningar i sina liv.

När du känner att du har nått taket, leta efter en annan utmaning eller återvänd till komfortzonen en stund för att leta efter en ny utmaning.

Enligt min åsikt är det omöjligt att alltid vara utanför komfortzonen.

Om du till exempel reser till exotiska länder i 12 månader, kommer du till slut att ha blivit vana. Men om du reser 1, 2, 5 eller 12 månader och återvänder till ditt hem, kan du lämna igen från din komfortzon och det blir intressant igen.

6-Gå ut igen och diversifiera

När du befinner dig i komfort igen, kom ut igen. Det vill säga, återgå till punkt 1 eller direkt till punkt 3.

Å andra sidan är det bra att du diversifierar och inte "trycker på dig själv" i en riktning. Om du har börjat tala offentligt och efter 12 månader känner du dig bekväm och gör det, leta efter nya utmaningar som att resa, dansa eller lära sig ett språk.

Som du kan se är det en cykel: du hoppar från komfortzonen eller från fara / utmanande förändring och obehag> nå taket> återgå till den bekväma zonen> lämna igen.

7-Adoptera vanan

Arbeta denna vana och gör den del av din livsstil och personlighet. Undvik att bli bekväm igen och måste träffa botten för att motivera dig själv igen.

Fördelar med att lämna komfortzonen

1-inspirera andra

När du vågar göra något som du inte vågade förut lämnar du komfortzonen och du inspirerar andra människor. Vem som inte riskerar vinner inte.

Det är att leda, och om det hoppet också följs av en vision, kommer du att bli en ledare som många kan följa.

2 - Förbättra ditt självkänsla

När du gör saker som du inte vågat för, förbättrar det automatiskt ditt självkänsla.

Du säger till dig själv "Jag har vågat vara det", "Jag är modig", din syn på dig själv är mer positiv. Och inte bara det, men det är exponentiellt, för då vågar du göra ännu svårare saker.

3-Du kommer inte ångra

I Andalusien finns det "det väger mer än en ånger".

Säkert kommer du ångra mer för att inte göra något än att göra det. Försök därför att göra eller få vad du vill.

Om du åtminstone försöker kommer du inte ångra det.

4-Du kommer att få kontroll över ditt liv

När du inser att du kan komma ur rutinen eller den väg du har diktat till och väljer din, lyser ett ljus i ditt huvud och du tror att "jag kan bygga mitt liv, jag har kontroll över det".

Dessutom har kontroll över vad som händer i ditt liv eller arbete minskat stress, förbättrar välbefinnandet och ökar motivationen.