11 Kraftfulla fördelar med oregano för hälsa

Det finns flera fördelar med oregano för hälsa: det är antioxidant, förhindrar osteoporos, förbättrar matsmältningen, kontrollerar glykemi, har cancer mot cancer och är avslappnande.

Oregano tillhör mintfamiljen (Lamiaceae). Majoriteten av arten av släktet Origanum är infödda till Medelhavsområdet och alla behandlas som krydda.

Oregano-växten består av små löv som har en akrid arom. Dessa blad, som används fräsch eller torr form, används ofta i olika medelhavskök.

Men förutom dess kulinariska användning har denna ört använts i medicin i tusentals år.

Så många år som vi pratar om oregano även i grekisk mytologi, där det sägs att gräset skapades av gudinnan Aphrodite för att göra människan lyckligare.

Med romernas erövring av Grekland spridda dess användning i hela riket och antikens läkare upptäckte sina många egenskaper.

Sedan antiken, i folkmedicin har infusionen av oregano använts som ett hjälpmedel vid behandling av hosta. Hippokrates själv, en av de viktigaste biologerna i historien och fadern till modern medicin, använde oregano som ett antiseptiskt medel, samt en bot för mage och andningssjukdomar.

En kretensisk oregano ( Origanim dictamnus ) används fortfarande idag i Grekland som en palliativ för ont i halsen. Fördelarna med oregano som är kända i antiken är få jämfört med vad modern vetenskap har upptäckt.

Top 11 friska egenskaper hos oregano

1- Det är antioxidant

Oregano har en hög antioxidantaktivitet på grund av ett högt innehåll av fenolsyra, flavonoider och vitamin E.

Det har visat sig att det koncentrerar upp till 20 gånger mer antioxidantkraft jämfört med andra örter, fyra gånger mer än blåbär, 12 mer än apelsiner och 42 mer än äpplen, förklarar en studie av Institute of Food Technologists.

Antioxidanter är en molekyl som kan fördröja eller förebygga oxidation av andra molekyler. Oxidation är en kemisk reaktion som kan producera fria radikaler, som ansvarar för en serie kedjereaktioner som skadar celler.

Antioxidanter har förmåga att avsluta dessa reaktioner. Låga nivåer av antioxidanter eller inhibering av antioxidant enzymer orsakar ett tillstånd som kallas oxidativ stress, vilket kan skada eller döda celler. Oxidativ stress har också associerats med patogenesen av många neurodegenerativa sjukdomar, tidig åldrande och hudskada.

2- Förhindrar osteoporos

Oregano har ett ämne som heter beta-caryofilin (E-BCP), som signifikant hämmar inflammation i kroppen och stöder därför positivt osteoporos, arterioskleros och metaboliskt syndrom. Minskningen av inflammation ger lindring av smärta och kramper, optimerar energinivåerna och minskar risken för degenerativa sjukdomar.

3- Det är anti-parasitiskt och antimikrobiellt

Det finns flera studier om den antimikrobiella aktiviteten av extrakt av olika typer av oregano.

Det har visat sig att essentiella oljor av arten av släktet Origanum har aktivitet mot bakterier såsom Salmonella typhimurium, Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, Yersinia enterocolitica och Enterobacter cloacae; Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Listeria monocytogenes och Bacillus subtilis .

De har också svampkapacitet mot Candida albicans (svamp som orsakar vaginala infektioner), C.tropicalis, Torulopsis glabrata, Aspergillus niger, Geotrichum och Rhodotorula . Den antimikrobiella aktiviteten hos de isolerade komponenterna har utvärderats liksom av den eteriska oljan. Carvacrol- och tymolfenolerna har de högsta aktivitetsnivåerna mot mikroorganismer.

4- Hjälp matsmältningen

Oregano är en matsmältningsvätska, som lindrar meteorism, gastrointestinala spasmer, dyspepsi och till och med diarré. En av dess viktigaste dygder är dock att undvika bildandet av gaser, att rekommenderas efter måltider, speciellt om de är rikliga.

Om du lider av gaser kommer oregano att vara mycket användbart för att uppmuntra din utvisning. Det är en av de mest effektiva hemmetoderna för att uppnå det och har inga biverkningar.

5- Det är antiinflammatoriskt och smärtstillande

En annan egenskap hos oregano är att det lindrar smärta och påskyndar läkning av sår, så det är lämpligt att använda det speciellt i återhämtningsfaser av en operation eller en sjukdom.

I båda situationer är vår kropp i akut inflammation, arbetar hårt för att rekonstruera alla skadade vävnader.

Inflammationen syftar till att reparera de drabbade vävnaderna och det gör det genom att producera flera tillväxtfaktorer så att friska celler produceras och ett nytt nätverk av blodkärl skapas för att mata dem.

Oregano är en mat som hjälper till att minska denna inflammation, så det är mycket användbart för alla med reumatiska sjukdomar, som behöver lindra smärtan och inflammationen i lederna.

Det är också perfekt för kvinnor under periodens period, eftersom det på grund av sin analgetiska förmåga kan lindra menstruationssmärta.

6- Kontrollerar blodsocker

Oregano är rik på fibrer som underlättar intestinal transitering, kontrollerar fetma och kolesterol, förutom att kontrollera blodsockern hos personer med diabetes.

I det senare, eftersom det är viktigt att upprätthålla god kontroll över glukos och kolesterol i blodet för att förebygga och undvika komplikationer på medellång och lång sikt, är oregano mycket användbar tack vare dess höga fiberhalt.

Som jag förklarade i en tidigare artikel hjälper fibrerna till att förbättra glykemisk kontroll efter måltider, sänker blodkolesterolnivåerna och hjälper till att kontrollera vikt tack vare dess satiating effekt.

7- Det är bra för andningsorganen

Varje dag utsätts vi för ett brett spektrum av faktorer som kan påverka vårdets hälsa.

Miljöförorening, kemikalier som innehåller de produkter vi använder, fria radikaler och till och med vissa livsmedel, förr eller senare orsakar obehag som influensa, förkylning och allergier.

Även om dessa utvecklas under olika förhållanden beroende på varje organism, är symtomen vanligen likartade och, nästan alltid, indikerar de att våra lungor behöver stöd för rengöring. I den meningen är oregano en underbar allierad av vår hälsa.

I själva verket har oreganoolja lyckats positionera sig som en av de mest kraftfulla naturliga antibiotika vi kan hitta. Varför? Eftersom det har en hög koncentration av antioxidant substanser som minskar negativa effekter av fria radikaler och toxiner.

Dessutom har dess aktiva föreningar kraften att sakta ner bakteriell och viral tillväxt, samtidigt som infektioner minskar och förstärker immunsystemet.

Oregano är rik på fenoler, antiseptiska, antivirala och antiinflammatoriska ämnen som ger en viktig del av dess fördelar. Dessutom koncentreras det i en 70% ett ämne som heter carvacrol, vilket är erkänt som ett potent antiviralt medel.

8- Har anti-cancerframkallande effekt

Förutom alla dessa fördelar har oregano anti-cancerframkallande egenskaper hos många typer av cancer.

En studie av University of Long Island har visat att en av dess aktiva komponenter, carvacrol, var effektiv för behandling av prostatacancer, den andra orsaken till cancerdöd hos amerikanska män.

Dessa studier visade att denna aktiva princip hade förmågan att påskynda apoptos (celldöd) hos bröstcancerceller, utan att ha toxiska effekter på friska celler. Liknande resultat uppnåddes oavsett vilken typ av cancer (prostata, lung, mun och hjärna).

Oregano är dock inte enbart rik på carvacrol, men har också cancerläkare egenskaper på grund av en annan väldigt viktig aktiv komponent, apigenin.

Apigenin är en förening närvarande i grönsaker och frukter som enligt en nyligen publicerad laboratoriestudie försämrar cancerceller tills de blir normala och dödliga celler.

Cancerceller kan förlora sin förmåga att fly från dödsmekanismen som orsakas av vårt immunsystem om de konfronteras med denna förening (som förvandlar cancerceller till normala celler och kan därför förhindra att cancer sprids).

Forskarna analyserade apigenins verkan på celler med bröstcancer. I experimentet kunde de observera att flavonoid var bunden till ett protein som kallades hnRNPA2, en viktig faktor för induktionen av cellreplikationsprocessen. Genom att ansluta, korrigeras apigenin avvikelser i RNA, vilket förhindrar okontrollerad cellproduktion typiskt för cancer.

Dessutom kunde de bevisa att apigenin binds till 160 andra proteiner, vilket gör flavonoid till en "nutraceutical" (ett näringsämne med breda fördelaktiga egenskaper för hälsan) eller medicinsk mat.

Denna egenskap gör apigenin till ett värdefullt element som överstiger effekterna av många mediciner, eftersom de bara handlar om ett specifikt protein.

Bortsett från oregano är andra naturliga källor av apigenin äpplen, selleri och även kryddor som tarragon, koriander, basilika, persilja, lök, apelsin, kamomillte och vetexprydnader. Andra örter som endiv och maskrosor har också en betydande mängd av denna aktiva komponent.

9- Den har avkopplande kraft

Personer med ångest, sömnsvårigheter och stress kan dra nytta av denna egenskap av oregano och förbereda infusioner med sina löv.

10- Lågspänning

Högt blodtryck påverkar blodkärlen och ökar risken för hjärtproblem. För att förhindra att detta händer kan daglig konsumtion av oregano vara effektiv för att minska den.

Faktum är att denna växt saktar hjärtfrekvensen och sänker blodtrycket. Dessutom kan oregano användas i stället för salt, vilket är den främsta orsaken till högt blodtryck.

11-östrogena verkan

Oregano är rik på flavonoider, en grupp av fytokemikalier som har hormonell aktivitet. Förmågan att skydda mot osteoporos och kardiovaskulära sjukdomar, åtgärder som är hänförliga till östrogener, såsom 17b-östradiol, har stött på östrogena verkan av flavonoider.

Å andra sidan har vissa av dem antiöstrogen aktivitet och har visat sig förhindra bildandet av brösttumörer.

Det har visat sig att vissa livsmedel, örter och kryddor innehåller en stor mängd ämnen med östrogen aktivitet. Zava och hans forskargrupp visade att oregano är en av de sex kryddorna med högsta förmåga att binda progesteron, tillsammans med verbena, gurkmeja, timjan och rödklöver.