De 5 faserna av sorg: Kübler Ross Model

De sorgsfaser som förklaras i Kübler Ross-modellen är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans.

När en älskad dör eller vi lever i en situation av förlust, reagerar människor på ett visst sätt.

Normalt upplever vi känslor av sorg, vi känner oss nere och utvecklar det som kallas en duell.

Ur den psykologiska synvinkel gör duellen ett extremt ömtåligt och komplicerat ögonblick att hantera, så det är väldigt viktigt att känna till egenskaperna hos denna situation som alla människor bor någon gång i livet.

Dessutom är det vanligt att uppleva viss förvirring och tvekan om att de olika känslorna som uppträder är normala eller inte när det uppstår sorgssituationer.

Vad är sorg?

Vi vet alla att vi efter en betydande förlust lever det som kallas sorg, det vill säga en komplicerad situation där vi upplever en serie känslor som är nära relaterade till den person som vi just har förlorat.

De förnimmelser vi upplever under duellen kan emellertid vara mycket intensiva och kan ofta vara farliga, eftersom det vanligtvis inte är lätt att övervinna dessa stunder ordentligt.

Således, när vi förlorar en älskad man kan vi uppleva symptom som mycket liknar dem som uppstår i en depression eller annan psykisk störning.

Dessutom, även om sorg ofta är kopplad till döden av kära, är det viktigt att komma ihåg att denna process kan upplevas i alla fall av förlust och inte alltid måste kopplas till någon död.

Som vi kan se kan sorg vara mer komplext än vad som verkar vid första anblicken, så innan vi förklarar dess 5 faser kommer vi att se över dess allmänna egenskaper.

Först och främst ger den enkla analysen av ordet duell som kommer från det latinska doliumet som betyder smärta, ger oss tillräckligt ledtrådar om meningen med detta psykologiska koncept.

På detta sätt, som Gómez och Sancho indikerar i sin recension, hänvisar sorg till den naturliga reaktion som människor gör för att förlusten av en väsentlig varelse, föremål eller händelse är förlorad.

På samma sätt hänvisar sorg till den känslomässiga och beteendereaktion som en person upplever när han förlorar ett signifikant affektivt samband.

Även i mindre konkreta situationer som abstraktion av begrepp som frihet, idealer eller i nuvarande förändringar, till exempel att flytta till en annan stad eller förändra en livsstil, kan man också uppleva sorgprocesser.

Konsekvensen av sorg innefattar således psykologiska, fysiska och sociala komponenter som uttrycks av emotionella reaktioner av lidande, sorg eller nöd.

Det är också värt att notera normaliteten av denna process, det vill säga att uppleva sorgreaktioner i situationer som de som diskuteras bara anses vara en helt normal situation och inte alls betraktas som en psykologisk störning.

Vad beror på sorg?

Som vi kan se finns det många situationer där sorg kan upplevas, men det är inte egenskaperna hos dessa situationer som bestämmer utseendet på en sorgprocess.

På så sätt innebär inte all död automatiskt en duells utseende, eftersom det här är nödvändigt att personens föremål för förlust har betydelse och speciell betydelse.

Sålunda är sorgens kärlek kärlek eller bifogning, liksom känslan av förlust.

På samma sätt beror intensiteten i sorgprocessen inte på det förlorade objektets natur utan på det värde som tillskrivs.

I allmänhet finns det en viss konsensus vid tolkning av de olika känslomässiga reaktionerna som upplevs efter en relevant förlust som en normal sorgprocess av främlingar som är de symptom som uppstår.

Det är emellertid viktigt att notera att sorgprocesser är komplicerade situationer där anpassning på ett adekvat sätt inte är vanligtvis lätt.

På så sätt kan, om en optimal anpassning inte uppnås vid dessa tillfällen, sorgen kunna leda till en viktig psykologisk förändring.

I denna linje har många studier visat hur 16% av de som förlorar en familjemedlem utvecklar en depression under det följande året.

Dessutom kan dessa siffror öka upp till 85% i befolkningen över 60 år, så förhållandet mellan sorg och depression kan vara mycket nära.

I allmänhet är psykologiska och psykiatriska behandlingar avskräckta vid normala sorgprocesser, men de är nödvändiga i patologiska dueller och speciellt när sorg blir depression.

Av detta skäl är det mycket viktigt att känna väl kännetecknen och stadierna av normal sorg, eftersom detta gör att vi kan känna igen vilka personer som utför en lämplig process och vilka personer som kan utveckla patologisk funktion.

Vad är faserna av sorg?

Varaktigheten av normal sorg bedöms idag ganska oförutsägbar, eftersom tidsperioden kan variera mycket i varje person.

På så sätt är det vanligtvis komplicerat att veta när en sorgprocess är avslutad eftersom det inte finns några tidsperioder som kan bestämma det exakt.

Därför är det som är relevant för analysen av en sorgprocess de olika stadier som upplevs.

I den meningen är de fasor av sorg som postuleras i modellen av Kübler Ross särskilt viktiga, eftersom det gör det möjligt för oss att undersöka vilka olika situationer en person går igenom i en sorgprocess.

Duellens 5 faser är:

1. Första etappen: Förnekandet

Den första reaktionen på situationer som den information som en älskad har dött eller har en sjukdom slutar är att förneka faktaens verklighet.

Detsamma kan hända i andra situationer som kärleksupplösningar, där i första hand den emotionella reaktionen som råder är förnekandet av fakta.

Denna förnekelse som upplevs i de tidiga stadierna av sorgprocesser består i det medvetna eller omedvetna avslaget på fakta eller situationen i verkligheten.

Från psykologi förstås denna första reaktion som ett försvar som syftar till att dämpa chocken eller obehag som verkligheten producerar vid en tidpunkt då sinnet inte är berett att acceptera det.

Det här första svaret varar i en begränsad tid där vi inte känner sig lamna, vi upplever en känsla av misstro och vi bekräftar saker som "det här kan inte hända mig".

På samma sätt bör det noteras att förnekelse är ett mycket viktigt steg i en sorgprocess, eftersom det tillåter oss att skydda oss från den första inverkan och få lite tid att acceptera verkligheten lite efter en liten tid.

Å andra sidan är det viktigt att vara medveten om att trots den här första etappens användbarhet, om fasen av förnekelse varar lång tid kan det vara skadligt eftersom det förhindrar att personen accepterar saker som de är och står inför verkligheten.

2. Andra etappen: ilska

Efter avslaget, när du börjar acceptera verkligheten av det som hände, förefaller känslor av smärta.

I det första ögonblicket där smärta uppträder är de mest framstående känslorna känslor av ilska, ilska eller ilska.

På detta sätt, även om dessa känslor kan vara närvarande under hela sorgprocessen, är det i detta andra steg att de uppenbarar sig med större intensitet.

Ilska kan riktas mot den avlidne personen, mot oss själva eller mot andra människor, föremål, händelser, situationer etc.

Vi upplever ofta känslor av vrede mot människor som har lämnat oss i en situation där smärta och obehag regerar.

I själva verket kan denna första reaktionen betraktas som en självisk process, där personen upplever känslor av ilska på grund av det obehagsmoment som han lever.

Ånger är dock ett vanligt symptom i en sorgprocess.

Kübler Ross kommenterar hur det i detta ögonblick är viktigt att personens släkting och vänner låter honom uttrycka sin ilska utan att döma eller förtrycka sina känslor.

Ilska är ett tillfälligt svar i sorgprocessen och är nödvändigt för att utarbeta smärta.

Även med hjälp av uttrycksformer som att skriva ett brev till den avlidne eller skapa en imaginär dialog med henne kan hjälpa till att kanalisera dessa känslor.

3. Tredje fasen: förhandlingar

Denna tredje fas består av den sista insats som personen gör för att försöka lindra den psykologiska sjukdom som orsakar förlusten.

Det är vanligtvis en mycket kort fas där personen försöker förhandla om smärtan som uppstår för att undvika utseende av depressiva känslor.

Hemligheten försöker de förlönade att göra en överenskommelse med Gud eller en annan högre makt så att hans avlidne älskade återvänder i utbyte mot en reformerad livsstil.

Förhandlingar förstås som en försvarsmekanism som gör det möjligt att lindra verklighetens smärta men det brukar inte erbjuda en hållbar lösning över tid och kan leda till att andra känslor, såsom ånger eller skuld, försökas.

Under denna tredje fas är det viktigt att personen ansluter sig till andra individer och aktiviteter i nuet och utför aktiviteter mer eller mindre ofta som ger känslomässig stabilitet.

4. Den fjärde fasen: depression

Denna fas kan tolkas som det ögonblick då förvirringen som orsakas av smärtan försvinner och personen börjar förstå förlustens säkerhet.

Personen känner sig ledsen och nere och upplever känslor som rädsla eller osäkerhet inför hans livs framtid.

På samma sätt kan under denna depressiva fas öka bekymmerna för händelser som tidigare gick mer eller mindre obemärkt och njutningen av de aktiviteter som normalt utförs är ofta mycket komplicerat.

Smärtan i detta fjärde skede är mycket intensiv och känslor av tomhet och utmattning upplevs. Personen kan vara otålig med den konstanta uppfattningen av lidande och kan vara mer irriterande eller mottaglig än vanligt.

Du måste vara mycket försiktig med detta fjärde skede, eftersom det kan förväxlas med en depressiv episod med lite lätthet.

Men även om personen kan känna att den smärta han känner kommer att vara för evigt, blir det i dessa vanliga dagar inte så kroniskt, och även om deras varaktighet kan vara varierande, uppträder detta känslomässiga svar under en begränsad period av tiden

På samma sätt är denna fas av sorg det viktigaste när det gäller att relatera dueller till depressiva störningar, eftersom om depressionsfasen inte övervinnas kan en depression utvecklas.

5. Femte fasen: acceptans

Utseendet av den här sista fasen är indikatorn för att sorgprocessen har varit normal och inte patologisk och att den har upphört.

På så sätt, efter depressiv fas, gör personen frid med förlusten och ger sig möjlighet att leva trots att varan saknas eller den förlorade situationen.

Sålunda anländer personen med sorgen till ett acceptans av situationen tack vare försöket av depression.

Detta faktum visar att depressivfasen är mycket viktig i sorgprocessen, eftersom de känslor vi upplever i det skedet är de viktigaste elementen som tillåter oss att acceptera förlusten, fastän de är mycket störande.

Å andra sidan måste det förtydligas att den här fasen inte innebär att personen håller med om förlusten men samtycker till att fortsätta med sitt liv trots den situation som han har haft att leva.

Personen lär sig att leva med förlusten, växer på en personlig nivå genom kunskapen om de känslor han har upplevt och anpassar sig till sin nya situation.

Sålunda är sorg en komplicerad process men det övervinns vanligtvis om tiden och mellanslag som behövs för att korrekt utarbeta smärtan är omvända.