8 Fördelar med konstterapi för mental och fysisk hälsa
Konstterapi är en form av expressiv terapi som använder den kreativa processen att göra konst för att förbättra patientens fysiska, psykiska och emotionella hälsa.
Den kreativa processen som är inblandad i det konstnärliga uttrycket av sig själv kan hjälpa människor att lösa problem, samt utveckla och hantera sina beteenden och känslor, minska stress och förbättra självkänsla och medvetenhet.
Jag är säker på att i hela ditt liv har det varit en tid då du blev avskräckt och använt några av de konstnärliga uttryck som människor behöver känna sig bättre som att skriva, skriva, måla eller ens lyssna på musik.
Också säker på att i stunder där ditt humör var bra har du också velat uttrycka det i form av text, teckning eller sång. Vem har inte satt på musik för att dansa någon gång då vi har varit lyckliga?
Denna process av skapande som innebär att personen uttrycker sig artistiskt, kan hjälpa dig att lösa konflikter, samt utveckla och hantera beteenden och känslor.
Det kan också användas som ett verktyg för att minska de stressnivåer som är för höga, ha ett bra självkänsla, ett gott självkänsla och att arbeta för medvetenhet för och för oss själva.
Kanske kan du tro att att använda denna typ av terapi måste du ha talang i ett av de områden som används i konstterapi, men allt du behöver är att uttrycka dig själv och inte vara rädd för att göra det.
Vem som helst kan få fördelar med denna typ av terapi när man övar sina övningar.
Denna terapi utförs i närvaro av en terapeut som är specialiserad på detta område och som har fått utbildning. Terapeuten är den som hjälper dig att se och förstå de budskap som ligger till grund för ditt konstnärliga arbete.
Även om denna typ av terapi används med olika människor och har många fördelar, är det allmänna målet med denna form av terapi att kommunicera med oss så att vi kan förstå oss bättre och på en djupare nivå.
Sedan ska jag prata i detalj om konstterapi, vad det är, vad det innebär, vem tillämpar det och de fördelar du kan få av det.
Vad är konstterapi?
En av de mest konsensuella och fullständiga definitionerna av denna typ av terapi är följande:
Konstterapi består av att skapa med syftet att öka nivån på självkännedom om oss själva och att kunna känn andra bättre. I sin tur främjar den personlig utveckling. coping kompetens samt förbättring av comitiva funktionen. Det är en terapi som bygger på teorier om personlighet, mänsklig utveckling, familjesystem och konstnärlig utbildning.
Konstterapi skiljer sig från andra psykoterapeutiska tekniker genom att den introducerar konst som ett medel för att hjälpa patienter i deras konflikter.
Tidig konstterapi var mycket nära Jungs analytiska psykologi och freudianska psykoanalys eftersom det fanns ett anmärkningsvärt samband mellan arbeten som utfördes i terapi och drömbilder.
Men med tiden är andra terapier kopplade till konstterapi, så att de för närvarande är direkt relaterade till konstterapi.
Att använda konst som en terapi avslöjar tanken att enbart konstnärlig skapande ger en terapeutisk effekt såväl som främjande av personlig tillväxt. Det innefattar också begreppet symbolisk kommunikation och uttryck för personlighet, känslor och andra aspekter av människors erfarenhet.
Det visas att konstterapi uppnår de föreslagna målen i många psykiska och psykiska tillstånd som kräver behandling.
Det kan användas i ett mycket stort antal sjukdomar, som somatisk, traumatisk eller till och med depressiv. Det indikeras också i neurologiska och kognitiva störningar.
Men bäst av allt är att du inte behöver ha en underliggande patologi för att dra nytta av konstterapi eftersom det anses vara en mycket effektiv metod för intervention för att förbättra livskvaliteten i allmänhet för människor såväl som att uppnå ett bra uppfattning om välbefinnande.
De kreativa modaliteterna som används av konstterapi är de som är relaterade till skapandet av bildkonst, teater, dans ... men alltid inom ett terapeutiskt förhållande så att tolkningen och det maximala uttrycket för konstnärlig skapelse kan utnyttjas bättre.
Vad gör terapeuten?
De yrkesverksamma som arbetar med denna typ av terapi är utbildade för att använda konsten och genomföra ett bra terapeutiskt arbete, eftersom de har fått full träning om detta område.
De är professionella som är välinformerade om ämnen som mänsklig utveckling, psykologiska teorier och kunskaper i klinisk praxis. De tar också hänsyn till varje persons kultur och den helande potential som konsten kan ha.
Inte bara använder de konst som en behandling, men de använder den också när man utvärderar personen och till och med som en samling av data för forskningsstudier inom detta område.
De kan arbeta med människor i alla åldrar, eftersom kreativitet och känslomässigt uttryck är kvaliteter som är närvarande i alla stadier av en persons liv.
Terapeuten kan arbeta både individuellt och med par, familjer, grupper samt samhällen som begär sina tjänster.
Arbetet de gör bygger på att samla och erkänna dessa icke-verbala symboler och de metaforer som uttrycks på ett enkelt sätt genom en konstnärlig och kreativ process.
Begreppen som uttrycks under konstnärlig skapelse kan vara svåra att uttrycka med ord eller verbal kommunikation. Därför utför den professionella en utbildning som gör det möjligt för honom att hjälpa och vägleda människor i denna process av emotionell kommunikation.
Fördelar och fördelar med konstterapi
Som jag nämnde tidigare kan konstterapi hjälpa personen i processer som hjälper till att lösa konflikter, utveckla sociala färdigheter, minska stress, öka självkänsla etc. men på ett visst sätt beskriver jag fördelarna med och fördelarna med konstterapi över patienter eller personer som övar det.
1- Uttryck av de känslor som är svåra att verbalisera
Ibland är det svårt att uttrycka vad vi tycker eller vad vi tycker, det är därför konstterapi, som är ett verktyg som använder och utvecklar uttryck, kan hjälpa dig att forma de tankar och känslor som är svårare för dig att släppa.
2- Utforskning av fantasi och kreativitet
Kanske genom att aldrig göra uttrycksfulla och konstnärliga verk tycker du att du inte har tillräckligt med kapacitet att föreställa dig och skapa på ett enkelt sätt. När du använder denna typ av terapi kommer du att undersöka din verkliga kapacitet för att kunna skapa och föreställa dig samt förbättra dessa kapaciteter genom att arbeta på ett fokuserat sätt och med hjälp av terapeuten.
3- Utveckling av hälsosamma hanteringsförmåga
Att känna dina känslor och känslor på ett kreativt sätt kan hjälpa dig att ändra de beteenden eller vanor du har etablerat och att du gör varje gång du behöver uttrycka dina känslor. Till exempel:
Tänk dig att du har haft ett allvarligt missförhållande som har orsakat dig att känna dig ödmjuk och ledsen. Kanske även om du bara vill gråta för nu kommer det att komma en tid inom en snar framtid, där du måste möta känslan och situationen på en hälsosam sätt.
Så att använda konstterapi när du går igenom en sorglig känslomässig process som försöker använda den känslan att skapa, kan hjälpa dig att hantera situationen optimalt. Det är bättre att använda den energi som förflyttar känslan än att stanna gråt under en lång tid och bli blockerad utan att veta vad man ska göra.
4- Identifiering och förtydligande av problem och problem
Att uttrycka i den yttre världen det som berör oss internt, gör att vi på ett mer praktiskt och lättillgängligt sätt ser de begrepp som vi inte kan förstå och att bara observera från ett yttre perspektiv kan integreras i vår kunskap. Det skulle vara något liknande att beställa utanför de tankar som vi har stört i vårt sinne.
5- Förbättra självkänsla och självförtroende
Att arbeta för och för oss, gör en process av personlig tillväxt gör att vi tillåter oss att lyssna och förstå varandra, vilket ger oss en positiv bedömning och ett gynnsamt självkoncept.
Förutom att hitta det som gör själva arbetet kan vi få bättre känslomässig stabilitet samt att kunna uppnå föreslagna mål gör att vi ökar säkerheten själva och uppmuntrar tanken att vi lyckas bra.
6- Ökad kommunikationskapacitet
Genom att använda den konstnärliga modaliteten för att uttrycka oss förvärvar vi nya verktyg för att ha bra kommunikation både med andra och med oss själva. Lägg till att faktumet att kunna uttrycka det som vi finner svårt att verbalisera tränar oss i färdigheter så att vi i framtiden kan uttrycka oss på ett tydligare sätt och mer i enlighet med vad vi vill säga.
Utföra personligt och terapeutiskt arbete i en säker miljö. Att utföra ett arbete från det konstnärliga psykoterapeutiska fältet innebär inte bara att bli bättre emotionellt och återupptäcka oss själva, men också att göra det i ett terapeutiskt sammanhang ger oss säkerhet under lärandet och i utvecklings- och personligt arbete.
Terapeuten är utbildad så att personen kan utföra denna typ av arbete fullständigt och få ut det mesta av sessionerna.
7- Förbättring av motoriska färdigheter och fysisk samordning
Konstterapi brukar använda kroppen för att uttrycka det vi inte kan säga, så denna typ av terapi gynnar också de personer som har svårt att göra rörelser eller samordna dem.
Identifiera de block som är närvarande i personen. Först när vi försöker utföra någon åtgärd eller vill vi uppnå någonting ser vi var de hinder eller gränser som finns i oss är och vilka gör det svårt för oss att uppnå våra mål.
För att arbeta från konstterapi kommer vi att bli mer medvetna om dessa hinder och veta dem vi kan möta dem och till och med slå dem ner för att bli den person vi är.
8- Art reducerar stress och ångest
Utförande aktiviteter relaterade till konst och kreativitet ger personen en upplevelse där både nivån av stress och ångest minskas. Människor som utför denna typ av terapi hittar sådana avkopplande aktiviteter förutom att fokusera uppmärksamhet på vad vi gör vid den tiden då dagliga bekymmer minskar.
Emotionell intelligens fungerar, eftersom det totala syftet är att känna känslorna och uttrycka dem på ett hälsosamt sätt.
I vilka svåra processer anges art terapi?
Sedan indikerar jag de processer i livet där konstterapi är mer indikerad som terapi. Även om du inte glömmer att fördelarna kan erhållas av någon.
- Övergångar av liv och förändringar.
- Erfarenheter av smärta och förlust samt sorg.
- Lärande och övning av egenvård av en person.
- Kontroll av stress och ångestnivåer.
- Hantera olösta konflikter.
- Processer relaterade till depression.
- Svårigheter i känslomässigt uttryck.
- Traumatiska erfarenheter samt skador och olyckor.
- Känsla av blockering och hopplöshet.
- Emotionell behandling av en ogynnsam medicinsk diagnos.
- Känslor av isolering eller ensamhet.
- Rädsla och ångest vid tanken om döden.
- Substansmissbruk samt ätstörningar.
- Konflikter relaterade till begreppet identitet.
De processer som diskuteras ovan är de i vilka artterapi används i allmänhet. Även om du kanske har läst igenom hela artikeln behöver du inte ha någon form av störning eller psykiskt och mentalt problem för att njuta av denna typ av psykoterapi. Fördelarna kan tillämpas på någon person.
Och hur uttrycker du dina känslor?
