Hur man förbättrar koncentrationen hos barn och vuxna: 13 Praktiska tips

För många människor är förbättrad koncentration ett område där de behöver jobba aktivt. På grund av förändringar i vår kultur är det svårare för allt fler att hålla sin uppmärksamhet inriktad på en enda uppgift. Därför har det på senare tid funnits många övningar för att stärka denna kapacitet.

Uppkomsten av Internet, sociala nätverk, smartphones och andra tekniska framsteg har vant oss att inte hålla vår uppmärksamhet mer än några sekunder. Vi är översimulerade; Vi blir ständigt bombarderade av information som kräver att vi uppmärksammar det.

Detta orsakar alla slags problem i de flesta människors liv. Bland annat säger både barn och vuxna att de har svårt att koncentrera sig i klass eller på jobbet, att läsa eller vara mer än några minuter utan att titta på mobilen eller sociala nätverk.

Därför hittar du i denna artikel flera övningar och tekniker som hjälper dig att förbättra koncentrationen. Precis som om du vill börja bygga muskler, måste du börja små och små. Välj en eller två aktiviteter som uppmärksammar dig och träna dem i några minuter varje dag.

Genom att göra det kommer du snart att inse att din koncentrationsförmåga ökar lite efter lite men stadigt.

Praktiska råd för att träna koncentration

1- Träna din viljestyrka

Meditationsutbildning förbättrar både uppmärksam uppmärksamhet (koncentration) och perceptuell diskriminering i selektiva uppmärksamhetsuppgifter. Grundläggande meditationsövningar är lätta att träna; Lär dig här hur du kan meditera.