Hur man utvecklar och förbättrar intelligens: 11 praktiska tips

I denna artikel kommer jag att vägleda dig genom några enkla steg för att utveckla och förbättra intelligens hos barn, ungdomar, vuxna och seniorer. Ja, även om du är en vuxen kan du fortsätta skapa hjärnans anslutningar som gör dig mer intelligent och kreativ.

Newtons biografi är befolket med väldigt viktiga upptäckter och bidrag till vetenskap som, trots att vi för närvarande uppfattar så enkelt och väsentligt, för någon annan som han kom fram till. Hur är det möjligt att ingen tänkte på det före 1700-talet?

Svaret är intelligens, en egenskap som går långt bortom ordkapaciteten. Något så svårt att definiera och konceptualisera, att psykologin har varit två århundraden bakom detta mål och fortsätter utan att nå enighet.

Under många år har påståendet att intelligens är en statisk egenskap betraktad som en dogma. Detta har lett till grusomheter och vetenskapliga fel som rörelse av eugenik. Lyckligtvis idag vet vi att intelligens är formbar (det kan förbättras och fungera) 3.

Tips för att utveckla och förbättra intelligens

" Genius är 99% uthållighet" (Thomas Edison).

I sin bok " Outliers: The Story of Success " föreslog Malcolm Gladwell 10 000-timmars träningsregel. Etablerat detta antal timmar som nödvändigt för att uppnå behärskning i en viss domän.

Även om det låter orealistiskt, kommer det faktum att utöva en färdighet att göra dig utveckla färdigheter för automatisering i problemlösning och resonemangsförmåga som går långt bortom uppgiften till hands.

Det är därför som det till exempel tar en kraftfull dator i brutal kraftberäkning för att slå en människa som spelar schack. Detta har varit möjligt år 1996, men ja, med en långsam takt.

Sinnet hos en expert fungerar inte med brute force, men använder strategier som kräver liten kognitiv ansträngning och som bara kan förvärvas med lärande och kontinuerlig övning av en färdighet.

Låt oss sätta det i praktiken

Välj en av de hobbyer, intressen eller erfarenheter som finns på din lista. Nu reflektera över de aktiviteter du kan utföra för att utnyttja din fulla potential.

Ett exempel skulle kunna läsas. Gillar du att läsa? Vilken typ av böcker?

Läsningen tillåter dig att arbeta flera dimensioner av intelligensen samtidigt beroende på vilket tema du väljer. Att spara inlärningstiden är också en färdighet som ingår i kategorin logisk intelligens.

3-utveckla självverkan

Självverkan hänför sig till självrapporterade bedömningar av förmåga att utföra ett specifikt beteende eller agerande5.

Enligt Albert Bandura, den första författaren att tala om detta begrepp 1977, är självverkan den uppfattade förmågan att lyckas i specifika situationer, övertygelsen att man framgångsrikt kan utföra det nödvändiga beteendet för att producera de önskade resultaten.

Det har visats att personer med samma objektiva kapacitet för en uppgift har olika prestanda beroende på om de bedöms kunna eller inte att utföra det, 5 är bättre i det förra.

I en annan studie visades det dock att egenverkan i mycket komplicerade uppgifter inte förutsäger differentierad avkastning6. Av detta dras slutsatsen att självverkan är till stor hjälp, men om vi talar om komplexa uppgifter är träning och övning nyckeln.

Återigen, för att träna ständigt och inte ge upp första gången, hjälper självverkan dig att utveckla den interna motivationen för att uppnå allt du vill göra.

Låt oss sätta det i praktiken

Som en anekdote kommer jag att hänvisa till den kraftfulla rollen som propaganda av självverkan i till exempel det spanska nationella fotbollslaget. Alla jublade "vi kan" och framgången var överhängande och obestridlig. Ett annat exempel är slogan "Ja vi kan" i Obamas valprojekt.

Bandura uppräknade de nödvändiga förutsättningarna för att öka självverkan:

1. Exponera för framgångsrika erfarenheter genom att ställa uppnåbara mål.
2. Exponera för lämpliga modeller av prestation. Med modeller hänvisade Bandura till personer som kan fungera som referens. Det är exempel på personer som har uppnått det vi vill uppnå.
3. Ge verbal övertalning. Hur? Tänk på exempel: "Om jag vill kan jag", "Jag kommer inte ge upp".
4. Hantera din fysiologiska aktivering genom korrekt kost, strategier för stressreducering och träningsprogram som ökar din styrka, kraft och förmåga att hantera.

Självverkanstroppar påverkar tankar, motivation, prestanda och känslomässigt tillstånd (Pervin, 1998).

4-Träna ditt sinne: arbetsminnes roll

Enligt Hurley, 11 en produktiv författare och forskare inom intelligensområdet, "förmågan att koncentrera sig och stänga av världen är väldigt viktigt".

Denna författare föreslår mindfulness meditation för att uppnå det mentala tillståndet som enligt honom "låter fysiker göra otroliga framsteg och lösa komplexa problem".

Låt oss sätta det i praktiken

Författaren föreslår följande rutin:

Sitt, slappna av och koncentrera dig på din andning. När dina tankar börjar skjuta, få dem att försvinna försiktigt.

När du börjar komma ihåg de saker du måste göra, återgå till att fokusera på din andning. Om du gör det i 20 minuter om dagen ser du otroliga resultat.

Som en humoristisk kommentar lägger han till, "det här kommer att ha speciellt dramatiska resultat om du är en kontorsarbetare som granskar Facebook var 20: e minut."

8 - Utvid gränsen för ditt sinne: mens sana in corpore sano

Förmodligen precis som du, jag är en stor fan av teknik och det följer mig varje sekund i mitt liv.

Teknik gör världen mycket enklare och enklare. Men som min far alltid berättar för mig, "det kommer att rota din hjärna." Och han har rätt.

Försök till exempel att resa utan att använda en GPS (rumslig intelligens) eller utföra dina dagliga beräkningar utan att tillgripa räknaren (matematisk intelligens).

Vad är intelligens?

De första psykologiska teorierna om intelligens, uppfattad som en unik och mätbar förmåga. Hänvisning gjordes till definitionen av intelligens som den som mäts av IQ-testerna, faktorn eller den allmänna intelligensfaktorn.

Trots tillfredsställelsen med åtgärden framkom alternativa teorier som inte bara var en allmän intelligens, men i verkligheten finns det flera intelligenser och varje person har den ena eller den andra (Gardners Multiple Intelligence Theory2).

En tredje konceptualisering av intelligens skiljer mellan kristalliserad och fluid intelligens. Medan den första hänvisar till den kunskap som förvärvats innebär vätska användningen av våra resurser för att lösa problem, anpassa sig till miljön eller fatta beslut.

Samtidigt som jag tror att alla uppfattningar om intelligens är viktiga och informativa, om det syftar till att förbättra intelligensen på ett praktiskt sätt, är det bästa alternativet att fokusera på att utöva vätskeunderrättelse och baseras på pragmatiska teorier om flera intelligenser.

Varför? Varje person är en värld.

" Om någon inte håller med sina kamrater kanske är det för att de hör en annan rytm. Låt honom styras av den typ av musik han hör, oavsett mätbar eller inte "(Henry David Thoreau).

Och vad gör du för att utveckla din intelligens? Kommentar nedan snälla, så kan vi veta vad som fungerar och vad som inte gör det. Tack!