Vad är Gestaltterapi?

Gestaltterapi är en existentiell psykoterapi som betonar personligt ansvar och fokuserar på individens erfarenhet i nuet, i patientterapeutförhållandet, i den sociala och miljömässiga kontexten och i självreglering som människor gör som ett resultat av en situation

Det är en av de grenar av psykologi som många yrkesverksamma arbetar med, fenomenologiskt-existentiell typ. Det innebär att det bygger på en psykologi som omfattar ett existentiellt filosofiskt begrepp.

Existentiell fenomenologi bygger på att ge mening till den erfarenhet som en person har av sin värld och för sig själva. Försök att inkludera alla de personliga erfarenheterna i globaliteten hos personen och deras värld.

Det innebär att det skulle innefatta allt som personen gör, känner, säger ... För Gestaltpsykologi är alla dessa aspekter viktiga och har betydelse inom människans existens.

Det är ett psykoterapeutiskt tillvägagångssätt som utvecklats av Frederick S. Perls, hans fru Laura Perls och Paul Goodman på 1940-talet. Ursprungligen var de frudiska analytiker med kunskap om medicin och psykiatri, och vad de ville var att skapa ett alternativ till konventionell psykoanalys.

Vad är Gestalt terapi?

Ordet Gestalt betyder form och refererar till karaktären eller väsen av något.

På terapinivå fokuserar den mer på processen, det vill säga på vad som händer just nu än på innehållet. Till exempel: Om du argumenterade med en vän om vilket fotbollslag som är bättre, ur det här perspektivet, skulle det viktigaste inte vara fotboll, eller om du når enighet om vilket lag som är bättre, men vikten skulle ligga i vägen att du diskuterar.

Det betyder att betoning och relevans läggs på vad som görs, tänker och känner i ögonblicket, istället för att ge vikt vid vad som var, skulle kunna vara eller borde vara. Vi kan då säga att Gestaltterapi fokuserar på "här och nu".

För den psykologiska strömmen som patienten eller personen blir medveten om själva är nyckeln till full personlig tillväxt och potential.

Från detta tillvägagångssätt anses det att samvete ibland kan blockeras av tankemönster och negativa beteenden som har etablerats i oss själva, utan att ens inser det. Så genom att bli medveten om dem kan vi växa personligt på ett hälsosammare och lyckligare sätt. Och framför allt närmare vem vi verkligen är.

Kanske nu är det lättare för dig att förstå att genom Gestaltterapi lär man sig att upptäcka de känslor, tankar och erfarenheter som kan ha blivit undertryckta. Förutom behov som inte tidigare omfattades, när de arbetade med terapi, kom de till ytan.

Tanken är att undvika att leva i det förflutna, eller försöka förutsäga framtiden. För Gestalt är nuet det som är viktigt, eftersom det är tiden då allting fortsätter hela tiden. Även om tidigare erfarenheter kan behandlas i sessionerna med terapeuten är syftet att utforska de aspekter av det förflutna som bygger nutiden där personen lever.

Principer för Gestaltterapi

Här är några nyckelkoncept för gestaltterapi.

Förverkligandet

Detta är kanske en av de viktigaste begreppen i Gestaltterapi. Förverkligandet är, som namnet antyder, att komma i kontakt med vad var och en verkligen är, hur han känner och hur han uppfattar världen.

En person kan inse och bli medveten på tre nivåer; i yttervärlden, i innervärlden och i mellansektionen, som anses fantasi.

När förverkligandet är i omvärlden, hänvisar jag till vad jag uppfattar genom sinnena, jag ser, berör, smakar, luktar etc.

I innervärlden hänvisar det till vad som händer i vår egen kropp. Tryck, fysiologi, viscerala rörelser ... etc

I mellansektionen omfattar den den mentala aktiviteten som förekommer utöver vad nuet är. Vi skulle prata om den ansträngning hjärnan gör för att få känsla av verkligheten. Tänk dig, planera, tänk, kom ihåg ... etc.

Även i Gestalt måste patienten ta ansvar för sitt liv, sina lärandeprocesser. Ansvaret att vara det man är, sina egna tankar och sina egna handlingar.

Här och nu

Ovan förklarade jag för dig vad denna princip bestod av. Tanken om det förflutna är användbar ibland och ibland, men vi måste alltid komma ihåg att det bara är det: förflutna. Samma som framtiden, vilket också är viktigt att överväga för många vitala och mentala funktioner, men med vilket det inte finns något behov av att besatt, för att fokusera på de två tillfälliga ögonblicken lämnar den mest relevanta, vilket skulle vara nutiden.

Dessutom, det förflutna och framtiden, existerar inte utan en present, och båda är meningsfulla på mental nivå tack vare den uppfattning vi har av det ögonblick vi lever.

Ersätt "varför" med "hur"

Genom att fokusera våra tvivel av en anledning använder vi för mycket mellansonen som vi talade i början av medvetenheten. Det innebär att vi när vi försöker förklara händelser eller händelser flyttar oss bort från verkligheten, eftersom förklaringen alltid kommer att färgas av vår egen uppfattning.

Så istället för att ge betydelse för varför något har hänt beror relevansen på hur händelsen hände.

Hur är en Gestaltterapeut?

Det är viktigt att också prata om den position som den professionella antar om hans arbetslinje styrs av denna nuvarande.

Gestaltterapeuter ser sin patient som en person som tar med sig ett brett utbud av kvaliteter och möjligheter, som är tillräckliga för att övervinna de konflikter eller problem som behöver åtgärdas.

Gestalt terapi sessioner, till skillnad från andra strömmar följer inte förutbestämda eller specifika riktlinjer, faktiskt terapeuter är utbildade i användandet av sin egen kreativitet för att hjälpa patienten. Så det kommer att vara fokus, sammanhang och personlighet hos terapeuten och patienten som leder sessionerna.

Tillsammans och på ett gemensamt sätt ska både personen och den professionella göra ett utvärderande arbete med vad som händer just nu och vad som förväntas som ett resultat.

Den professionella utför inte tolkningar av fakta, men fixar uppmärksamheten i omedelbar form, som till exempel de fysiska svar som ges av personen i samråd.

Exempelvis kan Gestaltterapeuten anser att det är relevant att kommentera sessionen i patientens icke-verbala kommunikation när man talar om ett specifikt ämne.

Genom att göra denna typ av invändning finner patienten den nödvändiga hjälp för att inse och bli medveten om hur han / hon är på en känslomässig och fysisk nivå framför ett visst begrepp eller ämne.

Professionella i Gestalt-domstolen måste utbildas på full nivå, och det viktigaste med sin utbildning är att man arbetar egna konflikter på ett personligt sätt.

Utbildningen brukar ligga mellan 3 och 5 år.

För att avsluta det här avsnittet skulle jag vilja lämna dig några ord skrivna av terapins grundare Friz Perls:

"Tänk på att din patient är en skicklig och fullständig individ, som kan göra svåra saker utan att du gör det för honom, som kan möta smärtan och det kommer inte att gå, vem kan ta fel vägar och lära av sina egna misstag . Respekterar deras förmåga att motståndskraft, respekterar deras förmåga att självhantera obehag, respekterar deras hälsosamma och adaptiva del, deras resurser, tar sitt självhjälp och deras mänskliga potential. "

Tycker du inte att det är ett vackert sätt att säga att människor är kapabla om de vill?

Gestalterapi lagar

När vi har betonat terapin såväl som terapeuten skulle jag vilja berätta lite om Gestaltteori som sådan och de lagar som styr det.

"Hela är mer än summan av dess delar"

Gestalt fäster vikt vid hur människor bygger världen.

Några strömmar i psykologi anser att mentala representationer är summan av fragment som blötläggs med information som når oss genom sinnena.

Dessa fragment är bara meningsfulla när de passar i vår hjärna som om de var ett pussel.

Men för Gestalt är det hela mer än summan av dess delar.

Det betyder att från denna nuvarande anses att det inte finns någon perceptuell helhet som består av en uppsättning stimuli, men att informationen som når vår hjärna och kropp är mer än summan av dess delar, och att Att vara deltagare i en helhet kan bara betraktas som en helhet och globalt och inte fragmenterad.

Det vill säga, det som är byggt i vårt sinne är pålagt den information som kommer till oss, och inte tvärtom, eller vad som är detsamma, vad vi ser och hur vi ser det finns i oss eftersom vi uppfattar det på det sättet.

Denna idé överförs till Gestalt terapi, så att patienten, som har förmågan att uppfatta omvärlden på ett personligt sätt, kan ändra sitt perspektiv i situationer och konflikter, så att han antar en mer konstruktiv vision för att lösa problem.

För Gestaltteori anses inte folk som tomma anteckningsböcker där omvärlden skriver ut sin bild, men det är den duk som bestämmer hur världen kommer att dra på vårt papper.

Gestaltteori styrs av flera lagar som samlar tanken på att jag bara kommenterade hur vi uppfattar det sammanhang som omger oss.

Huvudlagarna är följande:

1. Bakgrundssiffror

Denna princip bygger på vår tendens att skilja hela siffror från de medel som de är villiga till. De variabler som kan vara relaterade är kontrakt, ljus, färg, storlek etc. Den inställning som vår uppfattning antar är figuren, som inte blandar sig med bakgrunden som ingår i den.

Men uppsättningen av figurbakgrund utgör en helhet eller Gestalt, eftersom det inte finns någon bakgrund utan en siffra eller en siffra utan bakgrund.

2. Närhet till lag

I denna lag anges att elementen uppfattas som tillhörande samma form. Vår hjärna tenderar att relatera och gruppera element som har gemensamma egenskaper, till exempel färg.

3. Lag om god form eller graviditet

Vår hjärna organiserar elementen så enkelt som möjligt. Denna lag omfattar också andra som lagen om stängning, vilket föreskriver att hjärnan föredrar slutna former, eller kontinuitetslagen, tack vare vilken vi ser siffrorna ritade kontinuerligt och inte segmenterade.

Hjärnan avvisar de uppfattningar som ger en känsla av oavslutad eller defekt. Så ibland använder sinnet fantasin för att slutföra den ofullständiga.

På följande sätt ser du att endast om man observerar det från en viss vinkel, får man mening, men när man försöker organisera det som helhet är det när konflikten dyker upp.

4. Lag om stängning

Vårt sinne för att få en enklare och snabbare förståelse av sammanhanget lägger till de saknade elementen för att slutföra en figur som helhet.

5. Kontinuitetslagen

Denna princip fastställer att hjärnan tenderar att fortsätta formerna bortom de punkter som fastställer sitt slut.

Sinnet är benäget att följa riktningen för ett etablerat mönster, snarare än att avvika från det. Den kan uppleva förenade och kontinuerliga element även om de avbryts bland dem själva.

Kontinuiteten i en linje, kant eller annan stimulans skapar en koppling av figuren som gör det möjligt för oss att introducera aspekter av sammanhanget i helheten. Kanske förstår du det bättre med det exempel jag visar dig nästa.