Dina felaktiga zoner: Sammanfattning i 11 punkter (snabbläsning)

Dina felaktiga zoner är ett av de mest lästa och respekterade arbetena i all självhjälpslitteratur. Det är en bok som jag läste mindre än ett år sedan och att jag rekommenderar till alla som vill leda ett hälsosamt liv, ha välbefinnande och undvika att falla i någon psykisk sjukdom.

Det är faktiskt en bok som många psykologer ofta rekommenderar och att många principer nämns för att vara hälsosam psykologiskt. Det är inte ett arbete där abstrakta begrepp diskuteras och är svåra att förstå. Snarare har författaren -Wayne Dyer-fokuserat på att identifiera de aspekter som han anser vara viktigast att vara självständig, glad och hälsosam mentalt.

Varning! Detta är en lång artikel men det kommer att vara värt det. Om du inte har läst den här boken kommer den att markera en före och efter i din väg att se världen.

Wayne Dyer har en doktorsexamen i psykologi från University of Michigan och en psykoterapeut med mer än 20 års erfarenhet. Om du vill läsa en personlig utvecklingsbok, självförbättring, självhjälp eller vad som helst du föredrar att kalla det, rekommenderar jag att du börjar med det här och att det enligt min mening är grundläggande och säkert att det kommer att förändra ditt liv till det bättre.

Som Dyer säger i samma bok, skrivs varje kapitel som om det var en psykoterapiperiod: kommenterar fel område eller självförstörande beteende, förklarar varför och ger en strategi som du kan lösa detta negativa beteende. Denna sammanfattning kommer att baseras på att förklara de felaktiga områdena för att inte göra det för långt.

Å andra sidan är något som författaren lägger stor vikt vid att leva i nuet för att vara lycklig och eliminera dessa felaktiga zoner (självförstörande beteende som hämmar ditt välbefinnande och lycka). Vi spenderar mycket tid på att tänka på det förflutna och framtiden och många felaktiga områden är ansträngningar att leva utanför nuet.

Sedan lämnar jag de viktigaste punkterna i boken. Jag hoppas att denna analys och sammanfattning kommer att hjälpa dig.

Sammanfattning av kapitlen i boken

Det är inte människor eller saker som gör dig olycklig, men dina tankar om dem. - Wayne Dyer.

Ta hand om dig själv

Om din vistelse på jorden är så kort ska det vara minst trevligt. I ett nötskal handlar det om ditt liv; gör med det du vill ha.

Känslor är inte enkla känslor som råkar hända. Känslor är reaktioner som du väljer att ha.

I dagens samhälle tenderar vi att tro att smarta människor är de som har många akademiska examina, får bra betyg på tentor, är bra på matematik eller fysik, talar väldigt bra och på ett utbildat sätt eller har mycket minne. Men det finns många som du som lider av depression, ångest eller ens är psykiatriska.

En intelligent person bör beskrivas som lycklig och effektiv på en daglig basis, vem vet hur man löser problem, skapar resurser, är autonom, oberoende och övervinner motgång.

Dessutom accepterar en intelligent person problem som en del av det dagliga livet och har förmågan att känna de känslor han vill ha i varje vitala ögonblick.

Känslor är inte enkla känslor som råkar hända. Känslor är reaktioner som du väljer att ha. Du är ansvarig för vad du tycker och vad du känner och du kan lära dig att tänka annorlunda om någonting. Det beror på dig och de val du gör att upplevelserna i ditt liv är stimulerande och roligt.

Älska sig själv

Självkänsla kan inte verifieras av andra. Du är värd det för att du säger att det är så. Om du är beroende av andra att värdera dig själv, kommer denna värdering att göras av andra.

I samhället är det väl sett att behandla andra bra och att älska dem, men glöm det att för att uppnå lycka är det grundläggande att älska sig och värdesätta sig själv.

Allt börjar med att älska dig själv. På så sätt kan du älska andra och göra saker för dem för bara glädjen att vara generösa och utan att förvänta sig någonting i gengäld. Har du tänkt på värdet av att ge något från en person som är värdelös? Hur kan du ge kärlek om du är värdelös? Vilket värde skulle din kärlek ha?

Du väljer det värde du har och du behöver inte fråga eller förklara för någon. Ditt eget värde är ett faktum som inte är relaterat till ditt beteende eller dina känslor. Du kan välja att vara värdefull för alltid; Det spelar ingen roll om att du i ett ögonblick har gjort något som du känner dig ledsen för.

Du behöver inte godkännande av andra

Behovet av godkännande från andra motsvarar att man säger: "Vad du tycker om mig är viktigare än den åsikt jag har av mig själv.

Du kanske vill ha godkännande av andra, eftersom det är naturligt att känna sig nöjd med stöd och acceptans av andra. Men behöver det är ett av de mest negativa områdena fel.

Det är negativt att behöva godkännandet av en person och ännu mer, att behöva det varje gång du vill fatta ett beslut, lösa ett problem eller göra någonting.

Bli av med behovet av godkännande om du vill vara glad och utveckla dig personligen.

Pause med det förflutna

Endast spöken vikar i det förflutna och förklarar sig med beskrivningar baserade på deras tidigare liv. Du är vad du väljer att vara idag, inte vad du valde att vara förut.

Ofta förankras människor förr och lägger etiketter på. Kommentarer som följande är vanliga: "Det är vem jag är", "Jag har alltid varit så här", "Jag kan inte hjälpa det" eller "Det är min karaktär".

Självmärkning eller självdefinition är inte olämpligt i sig, även om det kan vara olämpligt om det används på ett skadligt sätt. Det är också vanligt att använda dessa etiketter som ursäkter för att förbli samma och inte sträva efter att förändras. Om dessa självvärderingar är negativa förlorar du din tillväxtpotential.

Dessa självbeteckningar kommer från det förflutna men det förflutna inte längre existerar, det enda vi har nu är nutiden. Varje gång du använder fraser som "Jag är så här" ger du dig en rättfärdigande för att inte förändras och förbättra eller vara lyckligare.

Ändra "Jag är" till "Jag har valt att vara" för att vara en produkt av dina val.

De värdelösa känslorna: skuld och oro

Om du tror att känslan dålig eller oroande kommer att förändra ett tidigare eller framtida faktum betyder det att du bor på en annan planet med ett annat verklighetssystem.

Två av de mest värdelösa känslorna i allt liv är skuld för vad som är gjort och oro för vad som kommer att hända. Med skuld förlorar du dina nuvarande ögonblick och med oro håller du immobiliserad.

Du kan fortsätta att beklaga varje dag, känna sig skyldig och fortfarande kommer du inte att lösa något eller förbättra ditt sätt att bete sig. Även om du känner dig skyldig, kommer du inte att ändra någonting. Vad det kommer att göra är att föreslå att lära av vad som hände och förändras.

Dessutom oroar sig för att undvika vad som verkligen behöver lösas. Om du ser dig själv oroande, fråga dig själv: Vad undviker jag när jag spenderar detta ögonblick på oro? Därefter handla om vad du undviker. Det bästa för oro är åtgärd.

Utforska det okända

Bara det osäkra begär säkerhet.

Så länge du är en människa och bor i denna värld kan du aldrig ha säkerhet. Och om det var så skulle det vara väldigt tråkigt. Den säkra grejen eliminerar spänning och känslor.

Den säkerhet som är positiv för din personliga tillväxt är den inre säkerheten att ha förtroende för dig själv.

Utbildningen som vi får i detta samhälle lär oss från barn som vi måste gå med omsorg. Varning uppmuntras och inte nyfikenhet. «Gå inte dit», «Tala inte med främlingar», «Gå inte ensam till någon plats» är vanliga fraser.

Man tror att det okända är lika med fara. Man tror att det du måste göra i livet är att spela det säkert och gå där resten av folket går. Endast den äventyrliga eller "hänsynslösa" vågar ta risker och utforska det som inte är känt.

Om du tror på dig själv kan du utforska områden i livet som inte ger dig något säkert och undvika att följa den väg som alla andra går. Människor som historiskt har stått ut (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein eller Neil Armstrong) kännetecknas inte exakt av att ha följt andras fotspår och inte vågat in i det okända. Faktum är att de var pionjärerna för att komma in på nya och okända territorier.

Det överger tron att den bekanta är bättre än det okända. Den osäkra och okända kan väcka osäkerhet men är nödvändiga för att förändra, förbättra och leva nya känslor.

Bryta gränserna för konventioner

Det finns inga regler eller lagar eller traditioner som kan tillämpas universellt ... inklusive den här.

Hela vårt liv är fullt av "du måste göra det här" och människor tillämpar dem utan att tänka på orsaken och dess konsekvenser. Summan av alla de "du måste" är en annan fel zon.

Det handlar inte om att du förnekar lagen. Lagar är nödvändiga för ett civiliserat samhälle, men om det blint följs av konventionism, är det något annat och kan vara mycket destruktivt.

När dessa lagar inte ger stor mening och du slutar arbeta effektivt, kan du ompröva dessa regler och ditt beteende angående dem. Att vara förknippad med samhället kan vara ett neurotiskt beteende som leder till depression, ångest och olycka.

Abraham Lincoln sa:

" Jag hade aldrig en policy som jag alltid kunde ansöka om. Jag försökte bara göra vad som var förnuftigt vid rätt tidpunkt. "

Behavior som härrör från "börs och börs":

Klä för ett tillfälle på ett obekväma sätt eller att du inte gillar (till exempel att sätta på en kostym vid 35ºC).
Drick alkohol att umgås eftersom det är "normalt".
Delta i ett bröllop även om du inte känner till paret eller de inte gillar dig.
Tvätta disken och städa huset eftersom du är en kvinna.
Att för att vara en kvinna bjud inte in en man att gå ut även om du gillar det.
Att alltid leta efter rätt sätt att göra något: ett recept på mat, en reparation ...
Se spelet eftersom det är viktigt och alla kommer att se det även om det inte påverkar ditt liv.
Klistra hopp av glädje för ett mål eftersom alla andra gör det.
Gå till ett disco eller gå till en konsert av någon du inte gillar eftersom dina vänner går.

Fällan av rättvisa

Om världen var så organiserad att allt måste vara rättvist, skulle det inte finnas någon levande varelse som kunde överleva en enda dag. Fåglar skulle vara förbjudna att äta maskar och personliga intressen hos alla människor skulle behöva bry sig om.

Människor vill söka rättvisa och om de inte hittar det känner de frustration, sorg eller ilska. Rättvisa existerar emellertid inte och kommer aldrig att existera. Världen fungerar så här och kommer fortsätta att göra det.

Du måste bara titta på historien, naturen och nutiden för att inse det. Vår kultur lovar och värderar rättvisa och politiker talar om det i många av sina tal.

Men några av dem följer exemplet. Vissa djur äter andra, det finns jordbävningar, torka och översvämningar som lider av människor som inte har förtjänat det, krig, droger, brott, mord. Men allt detta är en del av hur världen fungerar.

Att kräva rättvisa är inte ett negativt beteende, även om det blir en fel zon om du straffar dig för att du inte kan få rättvisa som du vill ha.

Du kan välja att vara glad eller olycklig men det är inte relaterat till orättvisor som du ser omkring dig. Du kan arbeta för att hjälpa till att undertrycka orättvisor och du kan bestämma att du inte kommer att låta dig övervinna psykologiskt av den. Varför oroa dig för rättvisa om du inte försöker lösa det?

Avsluta uppskjutningarna

Det är inte nödvändigt att spilla en enda droppe svett för att skjuta upp något.

Det finns få personer som kan säga att de aldrig gör uppskjutningar trots att de på lång sikt är kontraproduktiva.

Uppskjutande i sig är inte neurotisk, utan den emotionella reaktionen som följer med den och den immobilisering som den producerar. Om du gillar att skjuta upp saker, känner du inte skuld för det eller det gör inte ont på dig, det fortsätter att förhalta. Men för de flesta är utskjutande ett sätt att fly och leva i nuet.

Om du är den typiska personen som säger att du kommer att förändras och leva annorlunda, säger att det inte hjälper dig alls (om du inte gör det med ett riktigt engagemang). Att säga att det ofta tjänar att skjuta upp åtgärden och aldrig avsluta med att göra någonting.

Vad du gör är den enda mätaren som mäter dig själv som en person, inte vad du säger eller vad de säger om dig. Emerson sa:

Säg inte saker Vad du är skiner på dig som du gör det, och det dundrar med sådan kraft att jag inte kan höra vad du hävdar mot det.

Nästa gång du pratar om något du ska göra, vet att du inte kommer att göra det, kom ihåg den tidigare meningen eftersom det är lösningen på uppskjutningen.

Utkräva ditt oberoende

I varje mänskligt förhållande där två personer blir en, blir resultatet alltid två halva människor.

Frågan om att överge boet och vara oberoende är komplicerat eftersom vårt samhälle lär oss att vi måste uppfylla vad som förväntas av oss i vissa relationer, som föräldrar, barn, myndighetsfigurer och kära.

Om du tycker om hur du interagerar med människor och de inte stör de mål du har satt i ditt liv behöver du inte ändra det sättet att interagera.

Men beroende på en person är det psykologiskt annorlunda och skadligt. Det förutsätter ett icke-valt förhållande och med vilket du känner dig skyldig att vara någon du inte vill vara, förutom att du känner dig tvungen att bete sig på ett visst sätt.

Om du vill ha det slags förhållande och anta dig själv, är det inte galen. Men om du behöver det att känna dig bra eller känna dig skyldig att ha det, om du är obehag eller motståndare, är det ett felområde.

Det är skyldigheten att utgöra problemet: skyldighet ger skuld och beroende, medan fritt val ger kärlek och självständighet.

Att vara självständig innebär att man är fri från obligatoriska relationer, frånvaro av beteende riktat mot andra, inte att någon behöver vara lycklig (annat än att ha relationer med andra) eller att fatta beslut.

Farväl att ilska

Den enda motgiften mot ilska är avskaffandet av den interna frasen "Om du bara var mer som jag".

Trots att uttrycket av ilska är hälsosammare än att förtrycka det, är det hälsosamt att inte känna det alls. Det finns ingen anledning att känna ilska, det är inte något "mänskligt" som vanligtvis är motiverat och det är faktiskt ett felaktigt område som psykologiskt oförmåga.

Det är ett val och en vana som lär sig inför frustration. Det är försvagande och kan orsaka sömnlöshet, trötthet, sår eller högt blodtryck, leda till skuld eller depression.

När du möter en situation som inte fungerar som du vill, känner du dig frustrerad och reagerar med ilska. Du har dock förmågan att välja: ilska och skratt är ömsesidigt exklusiva och du har tillräckligt med kraft för att välja något av de två.

Kanske är den mest anmärkningsvärda egenskapen hos friska människor en känsla av humor utan fientlighet. Ett gott botemedel mot ilska är att hjälpa dig själv och andra att välja skratt och lära dig att observera från utsidan av de inkongruösa och absurda situationer som uppstår i livet.

Porträtt av personen utan felaktiga zoner

De är upptagna att märka vad deras grannar gör.
De njuter av allt som livet ger dem; De känner sig bekväma med att göra någonting och slösa inte tid på att klaga eller önska att saker var annorlunda.
De är fria från skuldkänslan och de händelser som hänt tidigare.
De plågar inte sig med bekymmer. Vissa omständigheter som andra människor spenderar i timmar och timmar påverkar knappt dem.
De behöver inte godkännande från andra.
De skrattar och skrattar om nästan allting och situation, absurda händelser och den mest allvarliga och högtidliga.
De accepterar sig utan klagomål. De accepterar att de är människor och att människan innebär vissa mänskliga egenskaper. De vet vad deras fysiska utseende är och accepterar det.
De uppskattar naturen. De älskar att ha utomhus, njuta, springa, gå eller göra någonting som inte skadar dem.
De har inget emotionellt engagemang för problem. De accepterar att de är en del av livet och det gör det möjligt för dem att enkelt övervinna dem.
De behöver inte uppmärksamma sig själva och de kritiserar inte, de är doers.
De hjälper andra. De förföljer sociala förändringar men oroa dig inte för problem på natten eller tänka på orättvisor utan att vidta åtgärder.
De är ärliga, de tänker inte ligga eller fly.
De tror att vad de är är deras eget ansvar och skyll aldrig på andra för vad som händer med dem.
De har höga energinivåer. De behöver lite sömn och de är friska.
De är väldigt nyfiken, söker alltid saker att veta, göra och lära.
De är inte rädda för misslyckande och riskerar att dra sig in i det osäkra och okända. De likställer inte externa resultat med deras framgång som en människa.

Och vad tycker du om den här boken? Håller du med om att de felzoner hindrar människor från att vara lyckliga? Tror du att de kan rättas?