Arbeta på natten Hur påverkar det hälsan?

I en värld som arbetar 24 timmar om dygnet och sju dagar i veckan är det nödvändigt att det finns ett nattjobb.

Hälsopersonal, lastbilsförare, bagare, flygplanspiloter eller personal på nattklubbar eller nattklubbar spenderar mycket av sitt liv under månskenet och ändrar de normala sömnvanorna i människan. Frågan är oundviklig, hur påverkar arbetet på natten människors hälsa?

1- Origins of night work

Även om arbetet i negativa timmar till solen går tillbaka eventuellt till förhistorien, existerar de inte

Senare satsade mer utvecklade civilisationer som romerska, egyptiska eller grekiska mycket i sin militarisering för att kämpa i krig, upprätthålla fred på sina territorier eller börja göra nya erövringar, så det är klart att vid den tiden fanns vakter och soldater på natten.

Den verkliga igångsättningen av nattarbetet sker emellertid i slutet av 1800-talet, där det fanns två viktiga faktorer som påverkat betydligt:

- Industriell revolution och massarbetskraft i fabriker.

- Uppfinningen av artificiellt ljus genom incandescence av Thomas Alva Edison 1879.

Dessa viktiga tekniska innovationer förlängde arbetstiden i alla arbetssektorer där det var nödvändigt att öka produktionen i allmänhet.

Detta innebar många fördelar, men också nackdelar. Dess utveckling under en tid där arbetsförhållandena var oändligt sämre än vad vi har nu ledde arbetsgivarna att förlänga antalet timmar till arbetstagare. Till exempel i Storbritannien övergick metallurgisektorn 80 timmar per vecka.

Vi kan inte heller glömma prostitution. Från mycket avlägset och tvetydigt ursprung har praktiken av sex i utbyte mot pengar både på gatan och i bordeller eller klubbar alltid haft en antropologisk komponent kopplad till natten.

Enligt uppgifter från Europeiska fonden för förbättring av levnads- och arbetsvillkor (EUROFOUND) utför mer än sex miljoner människor i Europa en viss permanent arbetstid på natten, medan 18 miljoner människor tar roterande skift.

2- Konsekvenser av att arbeta på natten

Sedan 40-talet började oroa sig för arbetarnas hälsa, är många de studier som har undersökt nattarbetet och dess konsekvenser. De flesta bestämmer att arbetarna hamnar psykologiskt och fysiologiskt på alla områden i sitt liv.

Vi fortsatte med att räkna upp några av de incidenter som uppstår i arbetarens livskvalitet:

- Förändring av cirkadianrytmen, det vill säga av organismens biologiska rytmer och dess periodicitet.

- Matsmältningssjukdomar (sår, gastrit, diarré, halsbränna, förstoppning, hemorrhoid kris).

- Störning i cirkulationssystemet.

- Digestiv överbelastning, fetma och diabetes.

- sömnlöshet

- Rheumatoid artrit.

- Kardiovaskulära problem.

- Störningar i cyklerna och varaktigheten av menstruationen.

- Förändringar i karaktär, irritabilitet, dåligt humör, aggression eller nervositet.

- Depression, apati, ångest, stress.

- Fördjupning att drabbas av utbrändhetssyndromet.

- Kronisk trötthet.

- Svårigheter att leda ett tillfredsställande sexuellt liv.

- Problem i sociala och familjeförhållanden.

- Ökade chanser att leda en olycka.

Slutligen kan vi påpeka att nattarbete främjar hälsoskadliga beteenden som att röka och konsumera alkoholhaltiga drycker, vilket i sin tur leder till fler problem för kroppen i samband med dessa ämnen (Kivimaki, Kuisma, Virtanen och Elovainio, 2001).

Även om det är sällsynt att hitta dem, ger inte alla studier och forskning negativa uppgifter om nattarbete.

I en artikel som publicerades av New England Journal of Medicine, samlades en studie som drog slutsatsen att de kirurger som stod vakter under natten och fungerade under dagen fick samma resultat som de kirurger som vilade på natten.

3- tangenter för att stödja nattschemat

Även om sömnstörning kan vara ett problem för hälsan är samhället inte medveten om att det finns behandlingar för att bättre bära denna livsstil. Som en allmän regel har personer som klagar över sina nattplaner felaktigt accepterat att det inte finns något att göra.

Med hänsyn till hälsofrågor som innebär exponering för dessa arbetstimmar, flyttar vi för att bedöma vissa åtgärder som kan hjälpa till att hantera trevligare med dessa rutiner.

Konditionera arbetsområdet

Det är mycket viktigt att anpassa arbetsytan för att undvika att öka nackdelarna med att arbeta på natten. Fysiska medel som ljud, vibrationer, strålningar, värme eller kyla eller ljus härrör i psykisk trötthet. Det är viktigt att förbättra dessa faktorer så att arbetaren kan utföra mer effektivt.

Respektera sömnen i sömnen

Att en person arbetar på natten innebär inte att de borde sova mer eller mindre timmar än resten av befolkningen. Oavsett arbetstid är det lämpligt att inte sova mindre än sex timmar i rad så att kroppen inte lider.

Problemet är att det ibland är svårt att somna eftersom det är större buller under dagen. För att motverka den, stäng av telefonen, stäng persiennerna och sätt öronproppar är några av alternativen.

Ät en balanserad kost

Ur näringssynpunkt är det viktigt att ha en hälsosam kost som inte leder till övervikt, ett av de vanligaste problemen hos nattarbetare. Specialister rekommenderar att man äter som dagarbetare, med tre huvudmåltider och två mellanmål.

Om du äter före aktiviteten är det viktigt att undvika tunga och feta livsmedel. Vid vissa tillfällen på midnatt är det mer aptit att ta mat som pizza, kebab, bakverk eller tilltugg, men de bör undvikas till förmån för proteinmat (vitt kött, fisk) och grönsaker (sallad, grönsaker, frukt).

Undvik koffein

Kaffe, cola eller energidrycker är de bästa allierade av människor som behöver koncentrera sig på natten. Men överdriven konsumtion av koffein kan orsaka negativa effekter som sömnstörningar. Dessutom innehåller dessa produkter många sockerarter som kroppen omvandlar till fett.

Stimulerande droger och droger för att somna

För personer med svårighet att anpassa sig till nattplaner, rekommenderas de vanligtvis att gå till terapier för att upprätthålla en regelbunden sömnvaktplan som hjälper deras kropp att anpassa sig till dagtidssömn.

Om dessa terapier inte har någon effekt kan läkare ordinera vissa läkemedel som kallas stimulanter för att lindra sömnighet under arbetet.

I sin tur härrör de nattliga dagarna mycket i narkolepsi, det vill säga överdriven sömnighet under dagen. För personer med mycket svårt att bekämpa detta problem kan de ordineras antihistaminer, hypnotiska läkemedel eller i fall av extremt behov, antidepressiva medel.

melatonin

Hormon som reglerar den biologiska klockan, melatonin rekommenderas för förändringar som är typiska för en "jetlag" och är ganska effektiv vid behandling av cirkadisk dyssynkroni hos nattarbetare eller blinda personer. Tack vare denna medicin återhämtar de upp till två timmars sömn i veckan.

4- Lagstiftning

Institutioner som Internationella arbetsorganisationen (ILO) är mycket tydliga om den extraordinära naturen att arbeta mot solen. Därför påpekar de i sina artiklar att det är nödvändigt för arbetsgivare och arbetstagarrepresentanter att känna till och kunna samråda när som helst konsekvenserna av de olika former av organisation av nattarbete.

De kräver att företag tar hänsyn till nattarbetets natur, miljöfaktorer och behovet av en arbetsorganisation som innebär minst fysisk och psykisk ansträngning för att minska effekterna av professionella.

I Spanien finns det en reglering av nattarbete i stadgarna för arbetstagares stadgarlag där den syftar till att skydda arbetstagarens välfärd på grund av hans extraordinära villkor.

I synnerhet föreskrivs i artikel 36.4 att "Nattarbetare ska alltid åtnjuta en nivå av hälso- och säkerhetsskydd anpassat till arten av deras arbete (...) nattarbetare som är erkända som hälsoproblem ska ha rätt att tilldelas ett dagjobb som finns i företaget och för vilket de är professionellt kvalificerade (...). "

Några av stadgarna för de mest betydande arbetarna är:

- Strikt förbud mot övertid för arbetstagare som arbetar på natten utom i extrema fall som att förebygga och reparera olyckor.

- Även om den lagstadgade minsta arbetsåldern för arbete är 16 år, kan minderåriga inte arbeta på natten.

- För gravida kvinnor måste arbetsgivaren vidta nödvändiga åtgärder för att undvika risker under graviditeten och amningstiden.