Fördelar med sojakonsumtion hos kvinnor

Dess biprodukter är i allmänhet mycket önskvärda av veganer och vegetarianer, men egenskaperna och fördelarna med soja för hälsa går långt utöver vad vi traditionellt tycker.

Visst du som läser den här artikeln kan din mamma eller din partner lida av de obekväm symptomen som är relaterade till den tidiga ankomsten av den fruktade klimakteriet. Så låt mig berätta att det finns naturliga alternativ för att lindra dessa obehag så obehagliga, och en av de bästa utan tvekan är soja eller soja.

Vad är soja eller soja?

Soja är en årgruvsjord, vars högsta näringsvärde ligger i dess höga proteinkoncentration, som är högst bland alla baljväxter, inte bara av kvantitet utan av dess kvalitet. Soja ger sulfurerade aminosyror som metionin och cystein i mer än tillräcklig mängd för att tillgodose kraven hos en normal vuxen.

Soja och dess relation till klimakteriet

Innan vi går in i ämnet måste vi granska vissa begrepp. Ursprungligen kan du ha hört talas om "klimakteri", det här är en period i kvinnors liv som innefattar perimenopause, klimakteriet och postmenopausen, scenen kännetecknas av fysiska förändringar som orsakas av den progressiva minskningen av kvinnliga hormoner.

Som ett resultat har kvinnan oregelbundna menstruationsperioder, liksom störningar i reglering av kroppstemperatur, överdriven svettning, hetta fläckar eller heta blinkar, bland annat vasomotoriska symptom.

Vad du har hört som "klimakteriet" avser permanent eller slutgiltigt upphörande av menstruationsaktivitet, att du måste spendera minst 12 månader med amenorré (utan perioder) för att få en slutgiltig diagnos. Amenorré utlöses som ett resultat av minskad ovariefollikelfunktion, vilket uppenbaras av brist på östrogen (könshormoner).

Efter detta, i de år som motsvarar postmenopausen, inträffar vissa händelser, såsom den progressiva och accelererande åldringen av huden (särskilt ansiktet, nacken och baksidan av händerna), viktökning, ökad risk att uppvisa osteoporos, frakturer jämfört med enkla faller och till och med lider av kardiovaskulära problem.

Traditionellt har olika hormonersättningsterapier applicerats med östrogener, progestogener och andra för att förhindra eller behandla dessa komplikationer. Men många medicinska undersökningar varnar för att långvarig hormonbehandling mer än 5 år utsätter kvinnor för risk för förvärv av olika typer av cancer, bland annat endometrium, bröst, äggstockscancer och förutom den ökade risken för hjärt-kärlsjukdomar (angina, cerebrovaskulär olycka och andra).

På grund av denna verklighet har behandlingsalternativen sökts genom andra terapier med mindre oönskade effekter och det är i detta sammanhang att man har lagt tonvikt på mat och alternativ medicin, att vara soja eller sojabönor ( glycin max ) en av de alternativ med bättre perspektiv, eftersom det inte skulle utgöra riskerna med behandling med steroidhormoner.

Allmänna egenskaper hos perioden

Climacteric är ett övergångsstadium i kvinnornas liv, som kännetecknas av fysiska, psykologiska och sociala förändringar. De fysiska förändringarna utlöses av en progressiv brist på östrogenivåer, och om du har märkt påverka varje kvinna annorlunda, eftersom vissa lider nära 40 år och andra som redan är på de fem decennierna fortfarande inte märker ingen typ av symptom.

Menopausen själv är en biologisk och naturlig milstolpe, som skiljer kvinnornas liv i två huvudstadier: reproduktiva och icke-reproduktiva, eftersom produkten av upphörande av ovariefunktionen förlorar fertiliteten. Medeltiden för klimakteriet, enligt studier, är ungefär 49 år.

Manifestationer i menstruationscykeln

När man har installerat anomalier i menstruationscykler i ditt liv är det vanligast att de nuvarande förändringarna i perioderna, den så kallade oligomenorréen, är mycket mer än en plötslig amenorré.

Förändringarna börjar vanligtvis med polymenorré, vilket innebär ett antal frekventare cykler, då uppträder en oligomenorré, vilket innebär att du presenterar långa cykler på mer än 35 dagar och äntligen får du installera amenorré som markerar den definitiva upphörandet av menstruation. Kanske har du redan känt dig identifierad med någon av dessa villkor.

Vasomotoriska manifestationer

Ett av de symptom som klassiskt förknippas med denna period är de vasomotoriska manifestationerna (relaterade till cirkulationssystemet). South American forskning rapporterar att heta blinkar är det klimatiska uttrycket som mest hänvisas till av kvinnor.

Mer än 85% av de perimenopausala kvinnorna har varma spolor eller överdriven nattsvett; av denna grupp av dem kvarstår 10% i det trots att de får hormonersättningsterapi.

Manifestationer i sexualitet

Ett ämne som säkert intresserar oss alla, eftersom sexlivet tenderar att försämras betydligt hos kvinnor under klimakteriet. De vanligaste förändringarna i denna mening är minskningen av sexuell lust, störningar i upphetsning och oförmåga att nå orgasm.

Den hormonella minskningen ger mindre vaginalsmörjning, förändringar i bäckens golvdynamik, förändringar i kroppsstruktur och humörförändringar, som kan förvandlas till en minskning av självkänsla och sexuell lust.

Vad händer med hormonbehandling (HRT)?

Hormonutbyte har varit den mest angivna behandlingen för klimakteriella symptom och säkert använder många av dig redan det, vilket indikeras av din praktiserande läkare.

Vissa observationsstudier tyder på att HRT är effektiv vid behandling av klimakteriella symptom och för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, osteoporos, Alzheimers sjukdom.

Kostnadsfördelningen av HRT har emellertid varit mycket ifrågasatt. Detta har resulterat i en minskning av doserna av HRT vid den initiala utvärderingen av andra terapeutiska system vid förändringen av administreringssättet vid användning av östrogen hudfläckar och vid utvärderingen av alternativa terapier till hormonet.

fytoöstrogener; Naturligt alternativ mot osteoporos

Fytoöstrogener har en svag hormonell effekt och kommer från växtorganismer (följaktligen prefixet "phyto"). Ur klinisk synvinkel har de ansetts vara en alternativ behandling hos menopausala kvinnor och deras associerade symtom.

Östrogener är huvudansvariga för att bibehålla optimala nivåer av benmassa hos kvinnor (faktiskt både hos män och kvinnor), vilket förhindrar destruktion av ben genom deras interaktion med osteoblaster.

Därför är minskningen av deras nivåer under klimakteriet en stor riskfaktor för utvecklingen av osteoporos hos kvinnor efter den definitiva upphörandet av menses.

För alla dessa överväganden förefaller det logiskt och relevant att ta upp frågan om huruvida fytoöstrogen terapi utgör ett terapeutiskt verktyg på grund av dess potentiella östrogena effekt vid förebyggande av postmenopausal osteoporos.

Hur fungerar dessa föreningar?

Jag ska på ett enkelt sätt förklara sin möjliga åtgärdsmekanism. Fytoöstrogenerna, och i synnerhet sojaisoflavoner, visar en stor likhet med avseende på deras kemiska struktur med östrogen. För närvarande är hundratals olika isoflavoner kända, men inte alla har samma terapeutiska relevans.

Isoflavoner har en kemisk struktur som mycket liknar östrogen, vilket förklarar deras relativa vidhäftning mot östrogenreceptorer. Detta faktum bestämmer den större effekten av isoflavonerna i vävnader där receptorerna är rikliga, såsom benet, det centrala nervsystemet och det vaskulära endotelet, vilket gör dem så effektiva i det ämne som vi har att göra med.

Kort sagt, de här föreningarna som finns i soja, lurar delvis kvinnans kropp och gör att han tror att det fortfarande finns östrogen.

Bevisade fördelar med din konsumtion

Den mest konkreta saken som räddas från dess genomförande genom kost av många kvinnor runt om i världen är utan tvekan minskningen av förlusten av bentäthet, typiskt för ålder och det leder till osteoporos.

Efter avslutad ovariefunktion minskar den skyddande effekten av östrogen på benen. Detta resulterar i en obalans mellan processen för benbildning och benförstöring, vilket främjar sistnämnda. Resultatet av detta är utseendet och utvecklingen hos ett stort antal patienter med osteopeni och osteoporos som ofta hamnar i frekventa frakturer, särskilt i handleden eller höften.

Är du intresserad av att lära dig mer? Olika studier har visat fördelarna på denna nivå av riktade terapi med en typ av fytoöstrogener, isoflavoner, eftersom dessa ökar processerna för osteoblastisk proliferation och differentiering (benbildning och remodeling).

Detta verkar förklaras av den effekt som isoflavoner har på vissa receptorer. Studier med råttor som utsatts för en diet rik på soja har visat en minskning av förlusten av benmassa.

Soja eller hormonbehandling?

Andra studier har analyserat effekten av en diet rik på soja för förebyggande av postmenopausal osteoporos, jämförande med hormonersättningsterapi. Resultaten visar att kost uppnår en effekt på milda till måttliga spektra jämfört med hormonersättningsterapi, för att minska destruktionen av ben, och tydligt observera hur det positivt bidrar till att stimulera vårdpersonal av benet (osteoblaster).

Det är emellertid nödvändigt och försiktigt att tänka på behovet av att utveckla fler kliniska prövningar för att på ett mer solidt sätt verifiera betydelsen och effekterna av fytoöstrogenbehandling på processerna av benförlust som är karakteristiska för postmenopausala kvinnor.

Även om en balanserad kost som en förebyggande mekanism bör vara det första terapeutiska steget hos patienter som riskerar osteoporos (faktiskt under hela livscykeln), kan till och med tillägg av denna diet med soja ha ytterligare fördelar, genom att använda den som ett komplement till hormonersättningsterapi.

Andra fördelar med sojabruk

Ett av symptomen som delvis kan lindras av fytoöstrogenbehandling hos postmenopausala kvinnor är vasomotoriska symptom. Dess förekomst är högre bland gruppen av menopausala kvinnor från länder med låga nivåer av soja och derivat, jämfört med kvinnor från asiatiska länder där intaget via kost är mycket högre.

Ett annat symptom som ofta visas av dessa patienter är genital atrofi tillsammans med permanent vaginal torrhet. Denna omständighet betyder ett av de vanligaste och oroliga problemen hos menopausala kvinnor. Tja, många studier har visat en minskning av vaginal torrhet genom isoflavonbehandling.

Alternativ för dig att inkludera soja i din kost

• Sojabönor : De kan ingå i beredningar som: Hamburgare, grytor, sallader, pudding och soppa.
• Tofu : Det används ofta av veganer eller vegetarianer. Den kan användas som huvudrätt, salladrediens eller tillsatt smörgås.
• Sojasafter : Det finns inget kolesterol eller laktos i vegetabiliskt ursprung. Bra alternativ för frukost och snacks.

Alla dessa produkter finns vanligtvis i lager och stora marknader. Jag rekommenderar också att du föredrar lokala producenter och kända ursprung. Vegan eller vegetariska butiker är vanligtvis ett bra alternativ.

Sojasås? Nej, den här produkten är praktiskt taget en natriumpump.

Vad rekommenderar jag äntligen?

Om vi ​​litar på aktuella bevis kan vi dra slutsatsen att fytoöstrogener, och särskilt isoflavoner, är ett alternativ till hormonersättningsterapi hos kvinnor med klimakteriet.

Om du redan har startat en behandling med hormonbehandling, kan du komplettera det och försöka konsumera det regelbundet (3-5 gånger per vecka) eller direkt härledd från det.

Personligen har jag erfarenhet av att ha angivit sin konsumtion hos vissa menopausala patienter, som har rapporterat en liten lindring av deras symtom och har visat en måttlig vidhäftning eller acceptabla konsumtion, särskilt tofu eller sojamjölk.

Om du är i tvivel, rekommenderar jag att du konsulterar din specialist om möjligheten att tillämpa denna naturliga alternativa behandling.

Och vilka andra fördelar med soja har du observerat?