Intrapersonal Intelligence: Egenskaper och hur man utvecklar den
Intrapersonal intelligens är en av de typer av intelligens som beskrivs i teorin om flera intelligenser, och det har att göra med kvaliteten på förhållandet med sig själv. Detta koncept står emot den interpersonella intelligensen, som har att göra med färdigheterna att förhålla sig till andra människor.
Människor med en stor mängd intrapersonal intelligens kan förstå sin egen inre värld och sina känslor och tankar. På så sätt förstår de bättre än resten, varför de känner sig på ett visst sätt, och kan bättre reglera dessa känslor.
Denna intelligens är en av de minst arbetade med jämna mellanrum, eftersom de flesta inte brukar ge för mycket vikt.
Att arbeta med intrapersonal intelligens är dock viktigt för att kunna nå dina egna mål och känna sig bättre om dig själv.
De 4 viktigaste egenskaperna hos personer med intrapersonal intelligens
Intrapersonal intelligens manifesterar sig vanligen i fyra olika förmågor: medvetenhet om sina egna känslor, introspektion, självreglering och metakognition.
De fyra är nära besläktade med varandra, så att de tenderar att dyka upp samtidigt i samma person. Även om de kan förekomma på ett medfödd sätt, utvecklas dessa egenskaper vanligtvis genom hela livet genom ansträngning och engagemang.
Medvetenhet om sina känslor
Att vara medveten om sina känslor innebär att vi känner till våra känslor, attityder och synpunkter, samt orsakerna till att de orsakas. Specifikt har intrapersonell intelligens att göra med den kognitiva delen av känslor.
Alla känslor består av tre komponenter: en kroppslig sensation, en tendens att agera på ett visst sätt och en kognitiv del, som är relaterad till orsakerna till känslor och vad varje person säger sig om dem.
En person med låg intrapersonal intelligens kommer att känna den fysiska delen av en känsla (som ilska) och agera okontrollerbart utan att tänka på vad han verkligen vill göra.
När du har lugnat ner, kommer du att upptäcka att du inte förstår varför du agerade på det sättet.
Tvärtom kommer någon med god intrapersonal intelligens att kunna förverkliga de känslor han känner. På det sättet kommer du att kunna välja ditt sätt att agera mer medvetet.
introspektion
Nära samband med föregående punkt är förmågan att introspekera. Det består av förmågan att observera ens egna känslor eller tankar och förstå varför de uppstår.
På så sätt kan en introspektiv person upptäcka orsakerna till det han känner vid ett visst tillfälle, så att han kan komma till roten i saken.
Till exempel, om en introspektiv person känner avundsjukhet, kan han undersöka denna känsla och upptäcka att bakom det finns andra känslor, såsom osäkerhet eller sorg.
Introspektion är mycket användbar för att upptäcka vilken typ av situationer provocera vissa känslor, så att du kan arbeta i framtiden för att ändra dem.
Genom att vara mer medveten om orsakerna till en känsla kan människor också agera mer medvetet och inte få bäras av den känslan.
Introspektion bygger på många etiska och moraliska system. När en person upptäcker exakt vad deras känslor och tankar är, kan de bestämma ett sätt att agera som är mer i enlighet med sina egna värderingar och övertygelser.
En utorregulation
En annan av de enastående egenskaperna hos personer med hög intrapersonal intelligens är självreglering. Denna förmåga består i att kunna agera på ett visst sätt trots det vi känner vid ett visst ögonblick.
När vi känner en mycket stark känsla är det vanligaste svaret att uppträda enligt det utan att tänka på vad som görs.
Gå tillbaka till föregående exempel tenderar en person som upplever mycket av svartsjuka att bli arg på sin partner, anklaga henne eller komma ifrån henne.
Men de första svaren som kommer upp i sinnet när de upplever en känsla är vanligtvis inte överens med våra värderingar eller med de människor vi vill vara.
Därför är det nödvändigt att sluta att reflektera innan de fungerar okontrollerbart. Och regleringen är ansvarig för detta.
En person med en stor förmåga att självreglera kan uppleva en kraftfull känsla, men han kan också lugnt välja hur han vill uppträda i den situationen.
Det betyder inte att de känner känslor på ett mindre kraftfullt sätt än andra människor, men att de kan acceptera dem och fortfarande agera på ett sätt som överensstämmer med deras värderingar och övertygelser.
metacognition
Den sista förmågan i samband med intrapersonal intelligens är metakognition. Det består av förmågan att reflektera över sina egna känslor, tankar och övertygelser, så att de bättre kan förstå varandra.
På så sätt kan en person med stor förmåga för metakognition känna till sina styrkor och svagheter och därigenom kunna göra bättre val i sitt liv.
Han kan också kommunicera vad han känner vid ett visst ögonblick tydligare, eftersom han förstår det bättre.
Slutligen tillåter metakognition oss också att veta vilka områden vi behöver utveckla mer, samt att förstå vad som är det mest effektiva sättet att uppnå det.
Hur man utvecklar intrapersonal intelligens?
Inom de intelligenser som beskrivs i teorin om flera intelligenser är intrapersonal intelligens utan tvekan en av de mest användbara av alla.
Att arbeta för att utveckla det kan därför vara en stor investering i dig själv om du märker att det inte är bland dina styrkor.
I grund och botten är de fyra färdigheterna hos intrapersonal intelligens nära kopplade till förmågan att känna dig själv och vara medveten om dina egna tankar och känslor.
Det betyder att för att förbättra kapaciteten på detta område måste du kunna förstå dig själv.
Det finns många sätt att uppnå större medvetenhet om sina mentala processer. Nedan är några av de enklaste att träna.
Trots det, låt dig inte lura av sin enkelhet: att öva på dem kommer att hjälpa enormt när du utvecklar din egen intrapersonella intelligens.
Meditation / Mindfulness
Meditation består i sin mest grundläggande form av att kunna observera sina tankar utan att bli bäras av dem.
I detta avseende kan skapa en meditationsrutin orsaka att den intrapersonella intelligensen utvecklas mycket snabbt.
Ett av de enklaste sätten att lära sig att meditera är att försöka göra det i vardagen. Detta är vad som allmänt kallas mindfulness .
Medan du gör en uppgift, till exempel att tvätta disken eller ta en dusch, måste du kunna fokusera helt på vad du gör, utan att gå vilse i dina egna tankar.
Om det är möjligt att behålla fokuset, när det känns som en särskilt stark känsla, kommer personen att kunna inse vad som händer och välja hur han vill agera, utan att bli bäras av den.
Att öva meditation är därför en av de första saker som bör försökas utveckla denna typ av intelligens.
Många människor som någonsin har försökt att öva någon form av meditation har dock svårt, eftersom det kan vara svårt att inte få bäras av sinnet.
Därför krävs att du lär dig att meditera (både på traditionellt sätt och i vardagen) stor uthållighet.
Det finns några tekniker som kan hjälpa dig att leva i nuvarande lättare:
- Sitt på ett lugnt ställe, stäng ögonen och fokusera på din egen andning. Gå räknar antalet inspirationer och försök att nå längre och längre bort innan du blir distraherad av tankar.
- När du utför en rutinmässig uppgift hjälper det att fokusera på känslor och känslor. Om någon tanke distraherar från vad som görs, måste vi släppa det och skicka vår uppmärksamhet mot nutiden.
- I det ögonblick när det finns en mycket stark känsla hjälper det att ge det ett namn innan man agerar. Om du till exempel känner dig mycket ilska kan personen kanske själv säga något som "Jag känner mig arg." Bara genom att göra detta kommer känslorna att minska i intensitet.
Håll en personlig dagbok
Ett annat av de mest effektiva sätten att förbättra intrapersonal intelligens är att i slutet av dagen sträva efter vad som har hänt med dig och hur du känner. På detta sätt kommer det att finnas en skriftlig rekord över sina känslor och tankar.
Skrivning är en väldigt användbar resurs för att förbättra denna typ av intelligens, eftersom det gör det möjligt för oss att inse vilka slags tankar och känslor som återkommande.
Så, till exempel, kan någon upptäcka att han alltid känns väldigt glad efter att ha pratat med en viss person, eller ledsen om han inte lämnar huset hela dagen.
För att öka effektiviteten av en tidskrift i förbättringen av intrapersonal intelligens är det viktigaste att inte skriva, men att göra en senare analys av vad som tagits på papper.
På så sätt blir det större medvetenhet om sina egna mentala processer, så att de kan upptäckas i det ögonblick där en väldigt stark känsla uppmanar att agera på ett sätt som inte är idealiskt.
