Nomofobi: symptom, orsaker och behandling

Nomofobi är beroende av mobiltelefonen, kännetecknad av en intensiv och irrationell rädsla för att vara utan den. Detta inkluderar rädslan att förlora telefonen, skadas, springer ur batteriet, springer ur täckning, utan kredit eller förlorar din data eller Internetanslutning. Även när utrustningen är avstängd eller du inte sitter eller lyssnar när ett samtal eller meddelande kommer fram.

Medan många fobier har varit närvarande i människornas liv, nästan från deras ursprung, till exempel uranofobi, är andra karakteristiska för kulturförändringar. Nomofobi är en del av de fobier som härrör från teknik, som inte bör förväxlas med teknofobi, vilket är rädslan för tekniska framsteg.

Till exempel var den så kallade nintendophobia relativt vanlig i slutet av 1980-talet och början av nittiotalet, beskriven som rädslan för att använda eller de negativa konsekvenserna av videospelkonsoler på grund av den kulturella inverkan från den första Nintendo-konsolen. Något liknande har hänt med mobiltelefoner.

Medan det finns de som fruktar att använda mobiltelefoner eller andra tekniska enheter på grund av de negativa effekterna som de tror att de kan ha (de kallas digitala fobier), är personer med nomofobi rädda motsatsen: sluta använda mobila enheter och avskäras från sina nätverk.

Termen kommer från det engelska uttrycket "mobiltelefontelefoni" och utarbetades av brittisk forskning 2011, som mätt nivån av ångest som produceras av mobiltelefoner i ett urval av över 2.000 personer. Resultaten: Mer än 50% av provet visar ångest när de förlorar sin mobiltelefon.

Enligt forskningen förekommer nomofobi i en högre andel hos män än hos kvinnor (58% mot 48%). Kvalitativt fick undersökningen oss att veta att för många ämnen kände ångest när de var utan deras mobiltelefoner liknar dagen innan själva bröllopet eller besöket hos en tandläkare.

De flesta av provet (55%) indikerade att deras rädsla berodde på att de inte kunde kommunicera i tid med familjen eller vännerna, på grund av känslan av isolering som detta orsakade dem. Endast 10% indikerade att rädslan härrör från att förlora samband och kommunikation med sitt arbete eller ansvar.

Andra studier har uppnått liknande resultat. I en population av manliga studenter klassificerades 23% som nomofob, och ytterligare 64% visade signifikanta risker för att utveckla fobi. Av dessa studenter uppgav nästan 80% att de kollade sin mobiltelefon 35 gånger eller mer varje dag.

Kortfattat är det klart att det är en fobi med hög förekomst i samhället och att det verkar fortsätta att öka. Statistik indikerar att de flesta användare kanske redan har nomofobi utan att känna till det eller vara benägen att känna effekterna. Det är värt att veta dess symptom, orsaker och behandlingar.

Problemet med att beskriva symtomen på nomofobi

Att prata om symtomen på nomofobi är särskilt svårt, för att, till skillnad från andra fobier, även de senaste, finns det ingen kollektiv överenskommelse om dess konsekvenser. Vissa författare bekräftar till exempel att nomofobi är mer som en ångestsyndrom än en fobi och andra associerar den med beroendeframkallande beteenden.

Katalogiserar den och förstår den som en fobi, nomofobi är kännetecknad av den anklagade och uppenbara rädslan, som är överdriven och irrationell, att förlora mobiltelefonen, lämna den hemma, vara utan den eller ha den utan av eller utan kredit, nätverksskydd eller av Internet Liksom i andra fobier är det också rädd att tänka eller prata om dessa möjligheter.

Underförstått som en avledning av generaliserad ångestsyndrom skulle nomofobi inte präglas av intensiv rädsla utan av oro, agitation, rastlöshet, spänning och kontinuerlig och överdriven irritabilitet före samma händelser som beskrivits ovan. För att betraktas som generaliserad ångest bör frågan om mobiltelefonen inte vara den enda oroen.

Eftersom fobiska störningar och generaliserad ångestsyndrom har gemensamma symtom och tecken, som svårigheter att koncentrera eller somna, tremor, svettning etc. är det svårt att diskriminera om de beror på en eller annan bild. Det är även möjligt att det som händer är en beroende av mobiltelefonen.

Ur nomofobiens perspektiv som ett missbruk måste det täcka beroendekriteriet, vilket är tolerans eller avhållande. Tolerans avser att behöva använda mobiltelefonen varje gång för mer tid och på flera ställen för att uppnå den effekt det producerar (lugn, anslutningssensation, etc.).

Det hänvisar också till att inte känna sig nöjd med mobilen i samma mängder som tidigare hade genererat tillfredsställelse. Enligt detta perspektiv skulle nomofobien börja när beroendet är tillräckligt högt så att personen inte vill vara borta från sin mobil när som helst, som det vanligtvis beskrivs.

Avhållande är relaterat till de upplevelser som upplevs när du inte har en mobiltelefon eller du har någon av de andra omständigheterna som redan beskrivits. Det skulle anses vara avhållande både obehagliga känslor och fysiska tecken, samt sökandet efter en ersättare (till exempel någon annans mobil) för att lindra dessa effekter.

Varje substans eller beteende som anses beroendeframkallande har sitt eget abstinenssyndrom som beskrivs och, även om de kan ha likheter, skiljer sig de från varandra. De som försvarar avhandlingen av nomofobi som en missbruk, indikerar att känslan av rädsla för fobisk typ eller ångest skulle vara syndromet för denna missbruk.

Ett sista alternativ, mer försonande, skulle innebära att några av de ämnen som för närvarande betecknas som nomofobiska passar bättre i beskrivningen av fobi, medan andra passar bättre i generaliserad ångest och andra i missbruk. Vissa ämnen kan ha två eller alla dessa fall samtidigt.

Detta är vad som skulle förklara, för de som stöder denna premiss, att förekomsten av detta tillstånd är så hög. Men undersökningen av detta tillstånd är fortfarande väldigt nyligen för att kunna filtrera de erhållna data korrekt. Det skulle vara nödvändigt att förbättra mätinstrument för att dra mer exakta slutsatser.

Grundläggande symtom på nomofobi

Trots det ovanstående kan en kort lista över tecken och symtom göras som förekommer hos de flesta personer som har intervjuats om det. Det är redan känt att det inte är möjligt att dra slutsatsen om det är en fobi, ångest eller missbruk, men det tjänar till att identifiera funktionerna gemensamt.

Förutom den redan beskrivna rädslan för att förlora mobiltelefonen och andra tillhörande rädslor är andra kliniskt signifikanta egenskaper den överdrivna eller impulsiva användningen av telefonen, eller dess användning som skydd (av andra rädslor eller sociala oro, såsom kommunikation). Det kan också användas som ett övergångs- eller motobotiskt objekt.

När den används som ett kontrafobt objekt, känner personen sig behovet av att alltid ha den i handen, även om han inte använder den, till exempel när han sover. Detta kan leda honom att granska det kompulsivt med tanken att ett meddelande eller en annan form av kommunikation har kommit, utan att han inser det.

De mest tydliga eller frekventa symtomen är i allmänhet ångest, andningsförändringar, tremor, svettning, agitation, desorientering och takykardi. I den känslomässiga polen skulle symtomen vara depression, panikattacker, beroende, låg självkänsla och ensamhetskänsla bland andra.

Människor som upplever panikattacker kan känna att samma händer med känslan att något negativt kommer hända och inte kommer att få hjälp från en mobiltelefon. I det här fallet ersätter mobilen att vara älskad som hjälper, som ett motfobiskt föremål för de flesta ämnen med panikattacker.

Detta sker för det mesta på platser där användningen av mobiltelefoner är förbjuden, till exempel i flygplatser, sjukhus eller arbete. Andra personer med nomofobi kan också känna stor ångest under dessa omständigheter, även när de inte har panikattacker. De kan till och med försöka kringgå bestämmelserna på platsen.

Störningar i samband med nomofobi

Ett tillstånd som är förknippat med ovannämnda tvångsmässiga granskning av mobilen är det sk Phantom Vibration Syndrome, där personen känner att mobilen vibrerar, även när den inte har den; till exempel, medan du badar. Detta är dock ett tillstånd som rapporteras av upp till 90% av mobilanvändarna.

Om fantomvibrationssyndromet inträffar mycket ofta (den vanliga är en gång varannan vecka) och genererar en oro eller stor ångest kan den betraktas som ett negativt symptom på nomofobi. Och om det finns andra taktila hallucinationer, måste psykos uteslutas.

Andra associerade symtom är de som kallas "Överconnection Syndrome", där användningen av mobilen minskar mängden ansikte mot ansikte interaktion. Eller techno-stress, där personen kan utveckla humörsjukdomar, såsom depression, på grund av den isolering som genereras genom att alltid vara kopplad till mobilen.

Nomofobien kan dessutom förvärras, komma eller slå samman en störning av social ångest genom de kommunikativa faciliteter som denna enhet erbjuder för personer med rädsla för att umgås. Och det kan också förvärra, komma eller slå samman en sjukdom genom internetberoende, spel, shopping, pornografi, bland annat.

Den obegränsade tillgång som mobiltelefoner erbjuder till alla typer av information och underhållning kan vara katalysatorn för flera beroendeframkallningar som tidigare beskrivits för nomofobi, till exempel beroende av videospel eller cybersex. Eller det kan fungera som medlare för människor beroende av arbete, eftersom mobiltelefoner är utrustade för detta.

Andra villkor som informationsöverbelastning, förstådd som tvångssökande efter information på Internet, missbruk av Facebook eller sociala nätverk, beroende av auktioner eller överdriven nedsänkning i virtuell verklighet kan vara detonatorer av en nomofobi.

Men om rädslan för att vara utan mobiltelefonen, under några av de ovannämnda förhållandena, bara härrör från att inte kunna utföra tvångsmässigt eller beroendeframkallande beteende (till exempel att förlora en auktion på Internet), skulle den inte anses vara nomofobi, men missbruket i fråga. Därifrån är svårigheten att klassificera.

Ett annat tillstånd som är förknippat med nomofobi är den så kallade cyberperseityen, som består av att förhalta användningen av mobiltelefoner, datorer eller Internet. Det uppskattas att i USA bara cyberprestanda genererar förluster på mer än 85 miljoner dollar per år till företag. Och detta sträcker sig också till högskolor och universitet.

Som det framgår är följderna av nomofobi eller scenariot som omger det komplexa, vilket gör det svårt att mäta dess effekt på samhället som en enda störning och skilja sig från resten.

Differentiell diagnos

De grundläggande symtomen på nomofobi, symtomen och därmed sammanhängande sjukdomar har redan förklarats och det har till och med förklarats hur vissa författare skiljer sig åt om man ska betrakta nomofobi som en fobi, som ångest eller som en missbruk. Det skulle bara vara nödvändigt att ange liknande störningar som det kan vara förvirrad.

Från föregående punkt är det uppenbart att om ämnet har en punktavvikelse mot ett enda element av dem som kan erhållas med hjälp av en mobil enhet (till exempel anslutning till sociala nätverk), skulle det inte betraktas som nomofobi. Detta skulle kräva att missbruk är flera eller alla funktioner i en mobiltelefon.

Ett annat sätt att skilja det är om missbruk endast är begränsad till användningen av den funktionen i en mobilenhet eller den kan ersättas med någon annan utrustning. Till exempel kan en person med patologisk spel använda mobilen att satsa, men kan också göra det på kasinon eller vid hemliga möten. I så fall skulle det inte heller vara nomofobi.

Autofobien, som är den irrationella rädsla för isolering eller ensamhet (även att ignoreras eller oförlåtas) kan förväxlas med nomofobi, medan många nomofobiska människor säger att deras rädsla för att vara utan mobilen härrör från att inte vilja vara isolerade. Och många manifesta depression när de inte får meddelanden eller samtal.

Skillnaden är att personer med nomofobi kan ha ansikte mot ansikte med någon och, ja ja, bara oroa dig för digital isolering, till att försumma riktiga sociala relationer. Med andra ord oroar sig den nomofobiska inte att vara ensam fysiskt, utan att vara isolerad från den digitala världen.

Cyberphobia, i motsats till nomofobi, är irrationell rädsla eller allvarlig aversion mot datorer eller avancerad teknik. Medan skillnaden är uppenbar, kan många personer med nomofobi, när de når höga känslomässiga överbelastningar genom mobilanvändning, uppleva något som liknar cyberfobi. Men det är inte systematiskt.

Slutligen, om du har symtom på nomofobi, men du vill skilja om det liknar en fobi eller en missbruk, är det möjligt att utvärdera det med hjälp av test som erhålls på Internet. Genom att klicka på den här länken kan du utföra ett test på detta tillstånd utvärderat som en fobi och på denna länk som en missbruk.

orsaker

Orsakerna till nomofobi är klart kulturella. Det är bara möjligt att det uppstår i miljöer där mobiltekniken har utvecklats tillräckligt för att vara uppenbar att ha en telefon 24 timmar om dygnet och tillgång till global information och underhållning. Det är en fobi som kräver att en gemenskap ska interagera.

Men vissa traumatiska erfarenheter i den drabbade människans biografi kan fungera som aktivatorer av nomofobi. Till exempel, har haft en panikattack och inte har en mobiltelefon till hands för att be om hjälp, eller att ha lärt sig en bestämd händelse för livet (till exempel en familjemedlems död) på grund av bristen på en mobiltelefon.

Som redan nämnts är det möjligt att genen är under andra förhållanden, såsom en generaliserad ångestsyndrom, en social ångestsyndrom, social fobi eller beroende av någon teknisk komponent.

Enligt en studie från byrån SecurEnvoy är ungdomar mest troliga att drabbas av nomofobi, följt av gruppen 25-34 år och sedan av de över 55 år. Enligt denna forskning anses de som prediktorer med låg självkänsla, självkoncept och självverkan, mycket hög eller mycket låg extroversion och impulsivitet.

Det är också vanligt för personer med svårigheter att försena belöning och ämnen med förhöjt behov av sensationssökande. Kort sagt, det är en uppsättning väldigt olika orsaker som kan vara närvarande på olika nivåer hos varje drabbad.

behandling

På grund av den senaste beskrivningen av detta tillstånd finns det lite avgörande information om vad som är den mest lämpliga behandlingen. Liksom i andra fobier kan kombinationen av en farmakologisk behandling med kognitiv beteendeterapi vara det bästa alternativet. Men det finns andra alternativ.

Digitala avgiftningsprogram finns redan i vissa länder och är analoga med centra för avgiftning av ämne missbruk. I dessa centra är användningen av elektroniska enheter som mobiltelefoner och datorer helt eller delvis begränsad. Samtidigt utförs aktiviteter för att främja avkoppling och självkontroll.

Vissa företag erbjuder även extramural aktiviteter för sina anställda, fokuserade på digital avgiftning, för att hjälpa sina anställda att minska den ångest som kommer från att vara kontinuerligt kopplad till tekniken. Detta är vanligare i företag eller positioner som kräver kontinuerlig användning av teknik.

Och det är också möjligt för personen att utföra digital avgiftning på egen hand, även om det kommer att ta mycket mer viljestyrka för att uppnå det. Sanningen är att om denna avgiftning görs som en rutin varje bestämd tid, kan den förhindra utseendet på en nomofobi eller minska den till ett minimum.

Förutom de uppenbara fördelarna med kontrollen av nomofobi, tillåter den digitala avgiften att förbättra mental hälsa och de interpersonella relationerna, öka produktiviteten och uppnå en posturell vila för personen. Vissa program kan använda 12-stegssystemet för föreningar som anonyma alkoholister.

Medan man definierar om nomofobi är en typ av fobi, ångest eller missbruk, kommer det att finnas många gråa områden när det gäller det bästa sättet att behandla det. Det som är säkert är att det nuvarande samhällsbehovet är högt och det är därför som vetenskapen måste fortsätta arbeta för att få ett effektivt svar.