De 20 bästa böckerna för att övervinna ångest

Idag kommer jag med en lista med 20 böcker för att övervinna den ångest som hjälper dig att kontrollera det, övervinna det och börja känna dig bättre i ditt liv.

Även om kontroll av ångest är en process och kräver insisterande och arbete, kan du få hjälp från proffs som förstår ämnet väl och har behandlat patienter.

Du kanske också är intresserad av den här listan med självhjälpsböcker.

Ranking av de bästa böckerna för att övervinna ångest

1- Slutet av ångest, Gio Zararri

Gio Zararris bok vill få dig att se är att ångest kan vara lika stark eller så svag som vi vill se den. Allt vi behöver göra är att kontrollera vår viljestyrka och göra nödvändiga förändringar.

Författaren själv säger följande: "Jag vill hjälpa dig att genomföra den enda åtgärden som kommer att återställa dig till ett helt liv, angripa ångest, bekämpa det, förstå det och sameksistera med dess symtom och utföra bara de åtgärder som återställer oss till lugn".

Problemen kan vara flera. Du kan blanda en mängd olika alternativ, allt är i din hand.

2- Ångest: Rädsla, hopp och sökandet efter inre fred, Scott Stossel

En av de största psykologiska bästsäljare av de senaste åren i USA. BBC eller New York Times lovordade honom med sin kritik vid den tiden.

Scott Stossel har kämpat eftersom han bara var en ung man mot ångest. Denna erfarenhet har fungerat som att kunna fånga utan någon form av omslag i en bok med mer än femhundra sidor.

Hans texter är en blandning av psykiatri, filosofi, neurologi och genetik. Med sina ord öppnar han debatt och lär ut användbar och teknisk praxis för att förstå lite bättre sjukdomen och vad det medför.

3- Hur man kontrollerar ångest innan den styr dig, Albert Ellis

Albert Ellis erbjuder en ganska egen vision i början av sin bok. För att kontrollera ångest måste du inse de goda sakerna du kan ta med oss.

Även om du inte tror på det, hjälper det att bevara livet och förverkliga de negativa saker som finns för att förändra dem. För detta är det viktiga att det är en hälsosam ångest som är förknippad med rastlöshet och ständig iver för försiktighet och vaksamhet.

Boken följer en rad regler baserade på rationella motiv - beteendeterapi för att innehålla störningen innan den kan styra dig och undvika onödiga problem.

4- Glasklubben, Rafael Santandreu

Boken säljer redan för sin egen författares berömmelse. Rafael Santandreu är en av de mest ansedda psykologerna på den nationella scenen.

Som du kan gissa av sin titel, går boken långt bortom vilken ångest som berörs: den fokuserar på lycka i allmänhet.

I det förklarar de vad som är de verkliga nycklarna för att lägga undan allt som producerar sorg, såsom ångest, eller får oss att förlora varje dag lite mer styrka.

5- Hur man övervinnar ångest och depression, JJ Luciani

Vad är förhållandet mellan negativa effekter och depression? Detta är något som JJ Luciani avslöjar för oss i sin bok Hur man ska övervinna ångest och depression.

Det kommer också att prata om de gemensamma aspekterna av ångest och depression och hur man kan leda till den andra. Glöm inte heller de väsentliga tipsen för att försöka övervinna dem och att avsluta dessa sjukdomar

6- Övervinna ångest och panik, Linda Manessee Buell

Panikattacker som är associerade med ångest är vanligtvis ganska vanliga under ditt tillstånd.

Styrning av detta kan hjälpa oss positivt i kampen mot ångest. Av denna anledning avslöjar Linda Buell oss i sitt arbete nycklarna till att inte förfallna i försöket.

Dessutom har författaren en bra läroplan som en specialist och framhäver sitt eget coachingsföretag.

7- Lärande från ångest: Visdomens känslor, Pedro Moreno

Läkaren och författaren Pedro Moreno talar för första gången i sin karriär på ett av de problem som mest påverkar samhället i XXI-talet: Ångest.

Med en tydlig och koncis stil, något som kännetecknar ditt skrivande, kommer det att sammanfatta huvudnycklarna för att förstå ångest. Dessutom erbjuder den också en serie tillvägagångssätt baserade på mindfulness och vänlighet.

8- Håll krisen i ångest, Pedro Moreno och Julio C. Martín

Den här boken fungerar som en guide för att hjälpa dig att komma ur de svåraste momenten av sjukdom.

Skriven på ett mycket enkelt och grundläggande sätt, är din läsning ganska roligt. Författarna kommer att förklara en serie övningar för att kunna utföra och därmed öva effektivt.

9- Emotionell healing: Sluta stress, ångest och depression utan droger eller psykoanalys, David Servan-Schreiber

David avslöjar all sin kunskap och erfarenhet som ackumulerats i hans år som läkare och psykiater inom området kognitiv neurovetenskap och neurobiologi av känslor.

Du kommer att kunna slå ner både stress och ångest utan en av de vanligaste återkommande för personer som lider av sjukdomen: droger och psykoanalys.

Så innan du försöker dessa alternativ, försök läsa den här intressanta boken, eftersom det kan vara till hjälp.

10- Ångest: Praktiska strategier för att hantera det steg för steg, Marta Rapado

Lätt att läsa, enkelt och direkt. Som författaren definierar i sin egen beskrivning försöker "den här boken lägga till de strategier som har visat större effektivitet vid hanteringen av de olika situationerna i vårt dagliga liv som skapar ångest".

Hantering av ångest är möjlig. Och det är av den anledningen att du kommer att känna till första hand en serie aktiviteter som ska genomföras och därmed hjälpa dig i vad som är ditt huvudmål.

11- Ångest, låt någon hjälpa mig!, Sara Burillo

Ingenting mer och inget mindre än den bästsäljande boken i Spanien om hur man bekämpar ångest. Skriven av Sara Burillo, hon är en självhjälps specialist som för närvarande erbjuder konferenser över hela landet.

I den här boken kan du hitta en guide som tydligt anger vad sjukdomen består av, och sedan analysera orsakerna som producerar den. Efter detta erbjuds en rad tips för att framgångsrikt kunna konfrontera sjukdomen.

12- Ångest, Antonio Bulbena

En av de mest kompletta böckerna om du vill förstå ångest från dess mest grundläggande punkter.

Det förklarar att det kan röra sig och ge oss den nödvändiga styrkan att gå framåt, men vid andra tillfällen skapar det helt onödiga spänningar tillsammans med oro och andra problem.

Allt du behöver veta om den kända sjukdomen ingår i denna bok av professor i psykiatri och direktör för psykiatriska institutionen vid Barcelonas självständiga universitet Antonio Bulbena.

13- Angst i autism, Isabel Paula

Helt originalarbete, som behandlar sjukdomen ur autismens synvinkel.

Hur påverkar ångest människor som lider av denna sjukdom? Vad är dess konsekvenser? Alla dessa frågor besvaras tydligt och kortfattat i texterna till Isabel Paula.

På samma sätt är en serie kvantitativ och kvalitativ forskning också utsatt.

14- Något av ångest, Arturo Jiménez

En annan av de mest kända böckerna om ångest som är kända. Den här bästsäljaren har lanserats för att berömmas tack vare den förtrogenliga personligheten hos författaren.

Den väsentliga skillnaden i resten av böckerna som du kommer att se är att Arturo Jiménez har lidit kronisk ångest i flera år, vilket har tjänat till att ge den personliga känslan till hans arbete.

15 - Hur man övervinnar ångest, Enrique Rojas

Med ett liknande tema som tidigare nämnde Enrique Rojas bok mycket liknar Scott Stossel eller Antonio Bulbena.

Författaren analyserar, i det han hävdar är en bok riktad till allmänheten, den här sjukdomen ur ett aktuellt perspektiv, med beaktande av de livsformer som översvämmer oss som ny teknik eller stress och arbetsbehov.

16- Ångest och fobier: Arbetsbok, Edumnd J. Bourne

Praktisk guide till ångest och de olika fobier som kan ge oss. I den här användbara boken hittar du olika sätt att arbeta så att du kan genomföra det du har lärt dig.

Den innehåller flera cd-skivor samt en serie fotografier och praktiska övningar. Dess förlängning är mer eller mindre än 552 sidor.

17- Ångest för dummies, Charles H. Elliott och Laura Smith

Vad författarna till den här boken föreslår för oss är först och främst att hitta problemets fokus för att kunna utrota ångest från roten. Därifrån erbjuds en serie terapier och strategier, samt råd om de mest lämpliga medicinerna för varje enskilt fall.

18 - Hur man övervinnar den sceniska ångest hos musiker., Guillermo Dalia

En av de mest intressanta böcker jag kunde hitta. Dedikerad till musikerna ställs följande frågor: Är det normalt att vara nervös inför en publik? Är det på grund av brist på säkerhet? När börjar det vara ett problem? Lider alla tolkar av ångest?

Om du vill veta svaren tvekar inte att läsa den här praktiska guiden.

19 - Behandling av depressiva och ångestsjukdomar hos barn och ungdomar, María Paz García Verda och Jesús Sanz

Ångest behöver inte bara påverka äldre människor. Denna sjukdom kan också nå yngre människor. Därför bygger den här boken på en rad tips för att kunna behandla barn och minimera effekterna.

20 - Separations ångest, flera författare

Separationsangst är en av de mest sannolika händelserna i utvecklingen av barn, särskilt upp till åtta år. Orsaken till detta är länken med föräldrarna. Så här behandlar du det effektivt.

Orsaker och symtom på ångest

Ångest kan uppstå på grund av flera problem. Därefter ska jag lista dem.

  • Genetiska orsaker : Det är inte ovanligt att se hur sjukdomen kan överföras genetiskt från en familjemedlem till en annan.
  • Vices för narkotikamissbruk : När någon regelbundet konsumerar droger som LSD eller ecstasy, kan de orsaka ångest på medellång och lång sikt. Detta händer speciellt om du försöker lämna, eftersom vår kropp tenderar att begära det igen.
  • Traumatiska händelser : Erfarenheten av en traumatisk händelse kan leda till episoder av ångest för patienten.

Nu, vad är de olika symptomen som ångest presenterar? Dessa kan delas upp i två olika sektioner, beroende på fysiska och mentala egenskaper. Vi måste lägga till att så snart vi tror att vi lider av någon av dessa, ska vi genast gå till en läkare.

  • Fysiska symptom : Konstant svaghet, svettning, höga pulsationer, muskelspänningar, yrsel - ibland kan sluta i svimning - andnöd eller till och med matsmältningsbesvär och diarré.
  • Psykiska symptom : Sorg, trötthet, koncentrationsproblem eller mark och oro.