Skrattterapi: Egenskaper, tekniker och fördelar

Skrattterapi eller skrattterapi är en psykoterapeutisk teknik som gör att man kan skapa mentala och känslomässiga fördelar genom skratt.

Det anses inte som en terapi eftersom det inte tillåter att bota patologier eller psykiska störningar. Det är dock ett bra verktyg för att införliva i olika psykoterapeutiska ingrepp.

I allmänhet utförs skrattterapi i gruppsessioner, eftersom dessa tillåter större smitta från person till person och underlättar uppgiften. Gruppeffekten möjliggör att stimulera deltagarna och öka produktionen av skratt bland dem.

Även om skrattterapin kan innebära detta psykologiska verktyg som en dåligt strukturerad och kontrollerad behandling, har denna intervention ett anmärkningsvärt vetenskapligt bevis.

På så sätt har skrattterapi forskning som belyser de psykologiska och känslomässiga effekter som skratt härstammar från. På samma sätt innehåller den väldefinierade och kontrasterade tekniker och verktyg.

Syftet med denna artikel är att avslöja egenskaperna hos skrattterapi. Förklara vad detta psykologiska verktyg består av, vilka positiva effekter det kan orsaka och vilken relation som finns mellan skratt och psykologisk funktion.

Egenskaper för skrattterapi

Skrattterapi definieras som terapeutisk användning av tekniker och interventioner som är tillämpliga på en person eller en grupp människor som leder till generering av en kontrollerad känslighet av disinhibition.

Huvudsyftet med tekniken är att provocera ett tillstånd hos den person med vilken han lyckas uppleva skratt, vilket direkt omsätter vissa hälsovinster.

Det handlar om ett ganska nytt ingripande i europeiska samhällen. I vissa regioner i Sydamerika har skrattterapi emellertid använts för intervention av mentala störningar i flera år.

På grund av de goda terapeutiska resultat som uppnåtts har skrattterapi spridit sig till olika delar av världen, och fler och fler psykoterapeuter införlivar dessa tekniker i sina behandlingar.

Struktur av skrattterapi

Skrattterapi är ett terapeutiskt verktyg som innefattar utförandet av olika uppgifter och aktiviteter. På detta sätt fokuserar denna typ av ingrepp inte enbart på generering av skratt hos människor.

I allmänhet består skrattterapi av fyra olika steg. För det första utförs teoretiska sessioner. Därefter ingår ett övningssteg. De två sista faserna präglas av utvecklingen av kommunikation och tillämpningen av olika tekniker.

Denna behandling görs vanligen på gruppnivå, eftersom det möjliggör en bättre dynamik och generering av ett större antal fördelar för deltagarna. Men vissa terapeuter väljer att applicera det också på individnivå.

1- teoretisk fas

Skrattterapi börjar med teoretiska sessioner. I denna första fasen är målet att se över skrattets egenskaper och dess tillämpning i olika klasser och kulturer.

Terapeuten förklarar vad skratt är, vad dess fysiologiska, psykologiska och neuropsykologiska egenskaper är. På samma sätt hänför sig det till skratt med kognitiva processer såsom minnets funktion.

2- Praktisk fas

När skrattets särdrag och dess terapeutiska tillämpning har granskats fortsätter terapin med en rad praktiska övningar.

Specifikt, i denna andra fas praktiseras en rad sträckningar i lungorna, rygg och mage.

Dessa övningar är viktiga för att blockera och slappna av i kroppen och tillåta adoption av en stat som underlättar utseendet av skratt och ökade fördelar.

Dessa sträckor lärs och lärs under de första sessionerna så att deltagarna lär sig att utföra dem i början av de återstående sessionerna.

3- Kommunikationsfas

Därefter fokuserar terapin på att öva och utveckla kommunikation bland gruppdeltagare.

Kommunikationsövningar tillämpas så att ämnena känner varandra, får förtroende och medkänsla i sessionerna och blir desinfekterade i terapin.

4- Användning av tekniker

Slutligen, när målen för de tre föregående faserna har uppnåtts, är tillämpningen av olika tekniker som syftar till att motivera roligt och spela bland deltagarna och uppmuntra utseendet av skratt redan med.

Tekniker som tillämpas i skrattterapi

Tekniken för skrattterapi tillämpas i den sista fasen av interventionen. De kan förlängas för flera sessioner, eftersom ingen specifik behandlingstid anges.

På samma sätt kan de använda teknikerna också vara många och varierade. Alla syftar till att uppmuntra skratt och roligt. De mest använda är:

1- Släpp den negativa

Denna teknik görs med en ballong. Ämnet måste uppblåsa ballongen och i varje andning måste släppa ut något som du vill försvinna från ditt liv eller din miljö.

2- Eliminera negativet

I det här fallet binder patienten ballongen med skosnören. Terapeuten spelar musik och deltagarna måste börja dansa genom att dra ballongen och försöka få det att explodera innan låten slutar.

3- Stram för att slappna av

I denna teknik måste patienterna sammandraga musklerna och gå snabbt, gå igenom rummet från slutet till slutet. På samma sätt borde de försöka att verbalisera sitt namn utan att lossa muskulaturen. Slutligen är kroppen gradvis stressad.

4- Teknik av skratt

Patienterna ligger på golvet och terapeuten instruerar övningar för att inducera olika typer av skratt direkt.

5- Teknik av kittlande

Slutligen, även om det inte är möjligt i alla fall, väljer vissa terapeuter att inducera skratt direkt genom kittling.

Analys av komponenter av skratt

Att dra slutsatsen att skrattterapi är ett adekvat terapeutiskt verktyg eftersom det tillåter att "skratt" hos patienter är för platt en analys för att säkerställa dess användning i mental hälsa.

Faktum är att de goda resultat som detta ingrepp har visat sig förbättra vissa psykopatologiska symptom har väckt intresse för dess tillämpning i olika terapier. Före dess användning har skrattterapi emellertid utsatts för ett stort antal studier.

I den meningen är huvudkomponenterna som analyseras för att definiera skrattterapiens egenskaper och dess terapeutiska effekter: definitionen av skrattkonceptet, typerna av skratt och humor och lekets neurofysiologi

1- Avgränsning av skrattkonceptet

För att kunna utforma och bygga terapi av skratt, är det nödvändigt att korrekt definiera huvudkomponenten som ingreppet fungerar, det vill säga skratt.

I detta avseende har flera författare försökt att definiera begreppet skratt i syfte att avgränsa sina egenskaper och särdrag på det mest konkreta sättet.

Enligt språkkunskapens kungliga spanska akademi kan ordet "skratt" definieras på tre olika sätt. Dessa är:

Rörelser i munnen och andra delar av ansiktet som visar glädje.
Röst eller ljud som följer med skratt.
Vad rör sig om att skratta.

Med detta första tillvägagångssätt till definitionen av skratt, är det uppenbart att detta gemensamma och vardagliga element kan vara mer komplicerat att avgränsa än förväntat.

I detta avseende har flera författare fokuserat på att studera denna mänskliga reaktion för att få större kunskap om skratt.

Läkaren från Barcelonas universitet, Ramón Mora Ripoll, beskriver till exempel skratt som en konstellation av känslor. Han bekräftar att skratt i sig själv är obestämt, eftersom det tenderar att produceras av en mängd olika situationer, såsom överraskning, eufori eller glädje.

Å andra sidan definierar forskaren Mari Cruz Rodera, från det spanska forskningsnätverket i skrattforskning (RISA) elementet som ett huvudtecken eller symptom på det förvärvade lyckansyndromet.

Från en mer psykofysiologisk synvinkel finns idag en viss vetenskaplig konsensus för att bekräfta att skrattet kännetecknas av:

Energetiska sammandragningar av membranet som åtföljs av repetitiva syllabic vocalizations med resonans av svampen.
Ansiktsuttryck som använder ungefär 50 olika ansiktsmuskler.
Förflyttningar av andra mer än 300 muskler som hänvisar till olika grupper som: bukvägg, huvud, nacke, rygg, armar och händer.
Utveckling av en serie associerade neurofysiologiska processer.

2- Typer av skratt och humor

I studien av skratt har det blivit uppenbart att varje människa skrattar på ett annat sätt. På detta sätt utgör skratt inte ett enda och identiskt svar för alla människor.

De faktorer som modulerar de egenskaper hos skratt som utvecklats hos en individ är relaterade till egenskaper relaterade till ansiktsuttryck såsom rytm, volym, intensitet eller varaktighet.

Studien av dessa element har gjort det möjligt att etablera flera slag av skratt, varav 5 har fått en särskild relevans och vetenskapligt bevis. Dessa är:

Spontant eller äkta skratt.
Skratt repeteras eller villkorslöst.
Stimulerat skratt.
Inducerat skratt.
Patologiskt skratt

På samma sätt är ett annat viktigt element att ta hänsyn till när man fastställer skrattets egenskaper, i skillnaden mellan detta begrepp och humor.

Differentierande skratt och humor är inte lätt, eftersom de ofta förekommer på ett associerat sätt. Faktum är att humor ofta är orsaken till skratt, men skratt kan också förändra humöret.

I den meningen är skratt och humor två aspekter som är nära besläktade och vars förening utgör grunden för skrattterapi.

Humor är konstruktionen, medan skratt är en fysiologisk aktivitet. Skratt har både fysiska och fysiologiska effekter, medan humor bara har kognitiva effekter.

På samma sätt är humor en stimulans och skratt är ett av de många svaren som denna stimulans kan generera. Men trots att de är relaterade, måste dessa två element inte alltid förekomma tillsammans.

3-Neurofysiologi av skratt

Skratt har en biologisk grund, det vill säga när hjärnan skrattar det genomgår en rad förändringar i dess funktion.

Specifikt stimulerar skratt olika hjärnprocesser som subkortikala kortikala kretsar, det limbiska systemet, specialområdena och hypotalamus-hypofysen.

Dessutom producerar skratt frisättning av hormoner och neurotransmittorer, såsom anandimid, endorfiner, enkefaliner, serotonin, oxytocin eller dopamin.

Utsläpp av dessa ämnen i olika hjärnkretsar skulle förklara de psykologiska fördelarna med skrattterapi och produktion av effekter som avkoppling, experiment av positiva känslor eller ökningen av humör och självförtroende.

Å andra sidan har nya studier visat att skratt också involverar frisättningen av det adrenokortikotropa hormonet (ACTH), vilket är involverat i reglering av stress.

På samma sätt är det postulerat att skratt också skulle leda till en större frisättning av adrenalin och noradrenalin i kroppen, ingripande i reglering av blodtryck och bronkodilation, som är användbar hos personer med astma.

Gynnsamma effekter av skratt

Flera undersökningar har fokuserat på att studera de positiva effekterna av skratt. I allmänhet kan dessa delas in i fysiologiska effekter och psykologiska effekter.