Hur är du lycklig på jobbet: 17 beprövade tips

Det är mycket viktigt att uppnå lycka på jobbet, eftersom vi spenderar upp till 33% av dagen i den. Det om din dag är 8 timmar om dagen. Om vi ​​skulle fråga människor på gatan om de är nöjda med sitt jobb, skulle de flesta säkert säga nej.

Sedan förklarar jag hur man ska vara lycklig på jobbet med 17 tips som gör din arbetsdag mer bärbar och ökar din produktivitet.

Vi ägnade det mesta av vårt liv till jobbet och vi älskade det först. Men ibland är vi oskämda med vad vi gör och vi ser det som en plikt. Men tycker du inte att vi borde njuta av jobbet?

Det är trots allt den plats där vi spenderar mer tid på vår tid och säkert om vi tittade på det från ett annat perspektiv, skulle de timmar vi ägnar stoppa snabbare och minska stressen.

17 indikationer på att vara lyckliga på jobbet

1- Tänk positivt

Det sätt på vilket vi möter andra eller de situationer vi lever i beror helt på vår inställning. Om vi ​​ständigt matar de negativa känslorna kommer vi alltid att ha dåliga dagar på jobbet, eftersom alla våra energier kommer att koncentrera sig på att nå det ändamålet.

Vi måste vara medvetna om att vart som helst vi riktar våra tankar, det är där våra energier kommer att gå också.

Har det aldrig hänt dig att du har gjort någon aktivitet stressad eller negativ och i slutändan har det inte gått bra?

Om vi ​​har energi att tänka negativt, varför tror vi inte positivt? I slutändan kommer resultatet säkert att vara annorlunda (Strano, 2002).

2- Gör aktiviteter med dina medarbetare

Och varför inte göra aktiviteter utanför arbetstiderna med dina kollegor? Oavsett om du ska äta middag eller äta efter avslutad arbetsdag eller ens gå på picknick, kommer det att främja medlemskap i gruppen och förbättra dina band av fackförbund.

På så vis kommer du att kunna veta mer och vara mer bekväm på jobbet med varandra. Som en följd blir miljön kraftigt förbättrad och hjälper dig att vara mer produktiv och till och med för att stödja dig och ställa dig frågor när det behövs (García et al., 2014).

3- Får inte besatt av jobbet

Sedan vi var små har vi drömt om att ha ett jobb där vi känner oss uppfyllda och får oss att känna oss lyckliga.

Men när vi når vuxen ålder och börjar arbeta, kan vår dröm i många fall omvandlas till stress, krav från vår chef och några timmar om dagen för att möta alla våra ansvarsområden.

Vi måste försöka att detta inte påverkar oss negativt. Det är bra att vi måste göra många uppgifter under vår arbetsdag, men vi måste prioritera oss själva och inte till det projekt som inte har givit oss tid att göra idag, men hur brådskande det än är.

Det är sant att vi kan göra det en gång och att vi inte alltid kommer att kunna skjuta upp våra aktiviteter, men kom ihåg att vi inte bara lever till jobbet (Gil-Monte och Moreno-Jiménez, 2005).

4- Se varje dag som en ny möjlighet

Även om du inte mår bra om ditt arbete, måste vi försöka ändra de negativa tankarna och stiga upp varje dag med det bästa av våra leenden.

Genom att göra denna uppgift som alltid motstått oss eller markerar oss med nya arbetsutmaningar, får vi se på vår arbetsdag som en möjlighet att känna sig uppfylld och inte som en prövning.

Kom ihåg att en enkel inställningsförändring kan förändra vårt sätt att se världen och hur du inte möter en ny dag i din position. Av denna anledning uppmanar jag dig att ändra ditt sätt att tänka och se din arbetsdag. Du måste alltid göra det positivt och försöka ställa dig nya utmaningar.

I Winston Churchills ord "En optimist ser ett tillfälle i varje katastrof, en pessimist ser en katastrof i varje tillfälle".

5- Få det bästa av dig själv

Och varför inte må bra om dig själv på jobbet? Kom ihåg allt du har jobbat för att komma dit, du är den där och inte en annan person. Det är dags att känna sig stolt över oss själva och att ge vårt bästa i varje uppgift vi gör.

Om du gör det här arbetet beror det på att du ursprungligen gillade det, försök att komma ihåg varför du valde det och kom ihåg att du kan vara så bra som du vill vara, det här kommer att göra stor skillnad i hur du känner för ditt arbete.

6- Ha kul med vad du gör

Om du gillar vad du gör och försöker hitta den roliga betydelsen för dina uppgifter, kommer det inte att kosta dig att gå till jobbet med ett leende och arbetsdagen kommer att flyga med. Försök att ha en humoristisk känsla under de timmar du arbetar, desto mer du ler, desto mindre stressas du och desto tydligare kan du tänka dig.

Vi spenderar de flesta av våra liv som arbetar, tycker du inte att vi förtjänar att vara lyckliga i vårt jobb också? Du har kontroll över de situationer du lever i och även om inte varje dag är bra kan du göra det värre i det dåliga (Jáuregui och Fernández Solís, 2004).

7- Avsänd en liten tid om dagen till din grupp

Att ha vänner på jobbet hjälper till att öka produktiviteten och personlig tillfredsställelse, det vill säga förbättrar ditt välbefinnande och så säger Buckingham och Coffman i sin bok "Först, Bryt alla regler: Vad världens största chefer gör annorlunda."

Som vi tidigare sagt är det inget fel att arbeta med dina medarbetare utanför arbetsmiljön, precis som det inte går att njuta av korta perioder i ett arbete, till exempel vid frukost .

Om du har ett bra förhållande med dina medarbetare får du bara förmåner eftersom du inte bara kommer att minska stressen du kan känna på jobbet, men det kommer också att öka din produktivitet och öka ditt engagemang för ditt företag.

8- Åtgärder utanför jobbet

Inte bara kan du ägna dig åt arbetet 24 timmar om dygnet, vila är också en del av jobbet och som sådan, om vi vill vara produktiva och njuta av vad vi gör måste vi också ta hand om oss själva och för det måste vi vila.

Oavsett om du går på gymmet eller går ut för en drink med dina vänner eller din partner. Du måste ägna tid och göra saker som du gillar så att du kan få en balans i ditt liv och må bra om dig själv.

9- Ställ dig några regler

Om du analyserar vad som under dagen gör att du känner negativa känslor i ditt arbete, skulle det vara bra att göra en lista över dem för att veta exakt vad de är och då, bredvid var och en av dem, några möjliga riktlinjer eller regler som du måste göra för att förhindra eller minska den negativa effekten de orsakar på dig.

Om det till exempel överväldigar dig och hindrar dig från att vara lycklig i din arbetsmiljö, att varje morgon ditt arbetsområde inte är organiserat, kan du överväga att ägna 10 minuter innan du lämnar varje dag för att beställa den.

10- Ha ett bekvämt arbetsområde

Försök att göra ditt skrivbord eller skrivbord bekvämt och städat. Många gånger kan vi ha en lämplig möbel i vår smak som kan hjälpa oss att må bra och motivera oss till jobbet.

Det är inte detsamma att spendera åtta timmar vid ett bord och i en obekväm stol med alla röra papper, att ha ett snyggt och rent skrivbord justerat till vår höjd, vilket motiverar dig mest till jobbet?

Därför, kom ihåg alltid i den utsträckning att du kan sätta ditt arbetsområde till ditt tycke, även om du ser det nödvändigt med post-it med motiverande fraser eller någon annan växt. Allt är att göra ditt arbetsområde en varm plats där du känner dig motiverad att ge dig det bästa av dig själv.

11- Använd bra musik

Något som vanligtvis fungerar för mig när jag inte känner mig väldigt motiverad eller glad i mitt arbete är musik. En sång kan ändra ditt humör på några minuter och göra dina värsta dagar mindre så.

Å andra sidan, för att undvika att känna dig stressad eller överväldigad av den mängd arbete du måste göra på din arbetsdag, kom ihåg att det också kan vara mycket användbart att lyssna på musik på vårt kontor, till exempel den klassiska.

Enligt en studie utförd av American University of Maryland, känner arbetarna mycket bättre om de lyssnar på mjuk musik under sin dag.

Dessutom finner vi också andra fördelar i användningen, eftersom vår humor kan förbättras om vi lyssnar på musik kontinuerligt i vårt arbete. Å andra sidan skapar det en miljö av välbefinnande och lycka, favoriserar relationerna mellan medarbetare, kundtjänst ... (FISO, S / F).

12 - Lär dig själv vad du gör

Känslan av att tillhöra en grupp kommer att hjälpa dig att begå vad du gör och som ett resultat kommer vi att känna oss mer motiverade att jobba och vi kommer att kämpa hårdare för att uppnå företagets mål.

Försök därför känna dig identifierad med det projekt där du deltar och i sin tur dela värdena för det företag du tillhör.

Det gör att du känner dig del av samma grupp som du med glädje kommer att dela med dig av alla de svåra situationerna på arbetsplatsen.

13- Undvik stress

Stress orsakar stor skada på vårt välbefinnande och därmed till vår lycka när det gäller arbete och studier. Att hela tiden tänka på allt vi behöver göra gör att vi glömmer den mening som vi deltar i projektet och varför det var så viktigt för oss att vara där och inte någon annanstans.

När vi utsätts för sådan stress, känner vi oss oroliga och irriterande, vi har svårt att tänka logiskt och till och med fatta beslut. Å andra sidan trivs vi mindre av vårt arbete och det får oss att begå mindre, bland annat negativa följder för den fysiska och psykiska hälsan hos den person som lider av.

Av detta skäl måste vi ta hänsyn till att det kommer att vara värdelöst att stressa mer än kontot i vårt arbete, om vi organiserar oss väl finns det dags för allting.

14- Gör korta viloperioder

Även om du tror att det går att arbeta flera timmar i rad blir mer produktivt och du spenderar tid innan, är du väldigt fel. Att bli överväldigad och stressad kommer inte att minska din arbetsdag, mycket mindre börda dig med arbete.

Kom ihåg att vila är också en del av din resa, så du måste också tillåta dig att stanna i 15 minuter för att njuta av ett gott kaffe och njuta av dina följeslagares företag. Detta gör att du återvänder till dina uppgifter i ett bättre humör och förbättrar också din produktivitet och kreativitet.

15- Används bra arbetsredskap

Som vi tidigare har påpekat är det väldigt viktigt att ha goda möbler på jobbet. Dessutom är det också att ha rätt verktyg och att de uppmuntrar oss.

Säkert möter du någon som har allt material med leende ansikten eller till och med mycket färgglada färger.

Föreställ dig att du har möjlighet att välja mellan en mörk kulspetspenna till en som utstrålar välbefinnande och lycka. Även om det inte verkar viktigt för dig med den andra, kommer du att ha mer lust att jobba och du kommer att vilja använda det hela tiden.

16- Gör uppgifter som du känner dig uppfyllda

Det finns inget bättre än att utföra uppgifter som vi känner stolta över oss själva. En av de bästa känslorna som finns är att slutföra något vi har spenderat mycket tid på och att detta har varit en total framgång sedan vi känner oss lyckliga och uppfyllda.

Om vi ​​är medvetna om våra färdigheter och kompetenser kommer vi att veta vad vi är bra på och vad vi inte är. Försök att utnyttja den självkännedom om dig själv i ditt arbete för att utveckla de aktiviteter som bäst ges till dig för att uppmuntra de positiva känslorna och känslorna.

17 - Ät hälsosamt

Att äta bra kan inte bara vara till nytta för din fysiska hälsa, men också för hälsan i ditt sinne. Detta kommer att göra dig mer produktiv i ditt arbete och att du mår bra om dig själv och villig att ge dig det bästa av din resa.

Därför, kom ihåg alltid att ta lite hälsosam mat för timmarna när du vilar som lite frukt och glömma varuautomaten och dess livsmedel hög i socker och fett (FISO, S / F).

Och du, vilka andra riktlinjer eller tips vet du att du är lycklig på jobbet?