Hur förhindrar självmord?

Hur man förhindrar självmord i depression är den stora frågan som har höjts om självmord, experter försöker att hitta svar varje dag. Studier visar att mer än 90% av de personer som begår självmord har depression eller någon annan psykisk störning. Varför kan någon vilja ta sitt eget liv? Hur kan det uppnås att personen inte känner för att dö?

Det är vanligt att personer med depression också har självmordsföreställning, även om endast några av dem når den yttersta. Vi borde dock veta att självmord och tendensen att begå självmord inte är normala reaktioner på stress.

Depression är en sinnesstörning, vilket orsakar en känsla av förlust av intresse och djupt sorg. Det förändrar helt sättet att tänka, känna och uppträda av den person som lider av det. Faktum är att individen kan känna att han inte har energi att utföra grundläggande dagliga uppgifter och att de aktiviteter som han brukade vara passionerad för inte längre ger den känslan.

Allt detta är nära kopplat till lusten att dö, den drabbade upplevelsen att levande är inte värt det.

Här kommer vi att se hur denna situation kan förebyggas. För detta kommer larmsignaler, skyddsfaktorer och tekniker som hjälper personen att återställa viljan att leva definieras.

Självmordsfigurer

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) begår mer än 800 000 personer varje år självmord. 75% av dessa fall ligger i låg- och medelinkomstländer. Dessutom är självmord den andra orsaken till dödsfall bland personer mellan 15 och 29 år.

Handlingsplanen för mental hälsa 2013-2020 är för närvarande på väg, med målet att minska självmordsräntorna med minst 10%

Riskfaktorer Under vilka förhållanden är det troligt att det uppstår?

- Beroende på graden av depression: om symtomen är mycket accentuerade och det är mycket svårt för personen att göra ett självständigt liv, är det mer troligt att personen i dessa stater har självmordsföreställningar. Till exempel kommer formen av större depression att bli mer extrem, då är det mer obehag och personen är mer benägen att överväga självmord.

- Att ha haft fler självmordsförsök i det förflutna. Det anses vara den största riskfaktorn för att begå självmord hos vuxna. En meta-analys av uppföljningsstudier uppskattade att individer som försökte självmord var 38 till 40 gånger mer benägna att begå självmord än de som inte hade försökt självmord.

Å andra sidan, enligt amerikanska stiftelsen för förebyggande av självmord, har 20% och 50% av de personer som begår självmord haft ett annat försök i det förflutna.

- Våld i familjemiljön.

- Ha skjutvapen hemma.

- Familjens historia om missbruk, psykiska störningar eller en självmordshistoria.

- har lidit fysiskt eller sexuellt övergrepp

- Brist på stöd eller social isolering .

- Present kroniska sjukdomar, särskilt de som lider av kronisk smärta.

- Har sett självmordsbeteende hos andra människor i närheten.

- Alkoholism eller missbruk.

- Har haft en väldigt stressig händelse nyligen.

- Att vara eller ha varit i fängelse.

Larmskyltar

Det första steget att undvika självmord efter en depression är att identifiera varningsskyltarna och varna från den första varningen för att söka hjälp.

Riskfaktorer kan variera beroende på ålder, kön eller etnisk grupp och visas vanligtvis i kombination.

De vanligaste larmsignalerna är:

- Personen tänker ständigt på döden och talar mycket om det.

- Manifest riskabelt beteende som kan ge dig risk för dödsfall, såsom oaktsam körning eller passerar rött ljus.

- Viktig förlust av intresse.

- Negativa och hopplösa verbaliseringar som: "Jag är värdelös", "Jag är bara en olägenhet" eller "Jag är desperat", "Jag kan inte göra det längre", etc. De mest avslöjande fraserna av ett självmord kan vara: "det skulle vara bättre om jag inte existerade", "jag vill försvinna" eller "live är inte värt det".

- Kontakta andra personer för att säga adjö, eller skriv brev.

- Prata om självmord, och ens kommentera att du vill utföra det.

- Ta några beslut, sätt saker i ordning eller knyta lösa ändar som om du lämnade vissa saker som löstes innan du dör.

- Plötsligt förändras från att vara väldigt ledsen och utplattad för att känna sig mer lugn, fantasi om att försvinna och avbryta sitt lidande.

Innan någon av tecknen måste du agera och inte låta dem passera, kan du inte tro att du försöker få uppmärksamhet och ignorera personen. Bara i fallet är det bättre att gå så snart som möjligt för att fråga om psykologisk hjälp.

Skyddsfaktorer

Det finns också ett antal faktorer som har visat sig hindra personen från att nå detta beslut. De skulle vara motsatta faktorer för risken, förutom att:

- Socialt stöd

- Ha religiösa övertygelser

- Att vara förälder, eller ta hand om ett barn (särskilt en liten) eller ett husdjur. Faktum är att det finns många personer med depression som rekommenderas att anta ett husdjur och ta hand om det.

Hur kan du förhindra succidium?

När faktorerna ovan har beaktats finns det flera alternativ som kan vara mycket användbara.

Vi måste förstå att självmord är ett försök att fly från ett lidande som har nått en outhärdlig punkt, och att personen bara ser att det enda sättet att lindra är med döden. Faktum är att de vill finna skäl att fortsätta att leva, men de befinner sig i en situation som, tillsammans med depression, ser de att det inte finns någon.

Det är därför som det är viktigt att försöka göra en positiv förändring i människans liv, generera känslor av användbarhet, utsätta sig för nya potentiellt trevliga situationer, känna sig förmåga att uppnå ett visst mål, kunna se de goda sakerna de kan göra eller gripa vem är önskad eller nödvändig

Det första: bestämma graden av fara

Om det misstänks att en släkting riskerar att begå självmord och har depression, är det viktigt att bedöma faran som personen är. För detta är det nödvändigt att ta hänsyn till om följande aspekter är uppfyllda:

- PLAN: Att ha en specifik och definierad självmordsplan ökar sannolikheten för att den kommer att begås.

- MELLAN: sannolikheten växer ännu mer om personen har vad som är nödvändigt för att utföra planen som piller eller vapen.

- TIDSTÄNDIGT : Det är allvarligare när det planeras till det ögonblick då det kommer att begås.

- INTENTION: hänvisar till personen är helt övertygad om att han vill nå slutet av självmord.

Om dessa aspekter är närvarande är det viktigaste att begära hjälp i förväg och att ta bort personen från alla instrument som kan skadas. Dessutom är det viktigt att inte lämna honom ensam under några omständigheter.

Här är ett antal aspekter som är mycket användbara för att förebygga självmord efter depression:

- Hantering av depression: Det är självklart att det första steget att undvika självmord är att gå till en professionell så snart som möjligt för att ingripa i depression, vilket vi kan säga är den främsta orsaken som orsakar personens obehag. Vi måste agera på orsakerna för att få nya resultat och inte att maskera problemet.

Kognitiv beteendeterapi används vanligtvis, sönderfaller negativa övertygelser och kognitiva snedvridningar, samtidigt som man trycker personen för att göra små saker små för små.

Det vill säga en gradvis förändring av beteende som visar den person som kan gå upp och ens komma ut på gatan genom att lätt uppnå dagliga mål. Om patienten uppnår dagens mål förstärks det och belönas, och om det inte görs, upprättas ett enklare mål.

Det kan vara tillrådligt i vissa fall antidepressiva läkemedel innan behandling påbörjas för att ge patienten en "push" för att följa indikationerna på behandlingen. Droger utan psykologisk terapi ger emellertid inte tillräckliga resultat eftersom de inte hjälper till att lösa problemet.

I den här artikeln kan du läsa några vanor som är praktiska för att hjälpa till att övervinna depression.

Ibland stöter vi på problemet att personen med depression inte vill gå till psykologiskt samråd. Ett tips för familjen kan vara att ta den drabbade personen för att få en medicinsk kontroll och förklara symptomen, förmodligen diagnostisera depressionen och skicka patienten till psykologen eller psykiateren.

Det finns vanligtvis mindre motstånd mot att gå till läkaren än att gå direkt till psykiatriska proffs.

Följande aspekter är normalt redan täckta av psykologisk behandling, men det är värt att veta dem:

- Socialt stöd, känsla hört och förstått: Den grundläggande saken att förebygga självmord är att personen får tillräckligt med stöd från familj och vänner.

Men inget stöd kan vara till nytta för en person med depression. Dessa patienter måste tas allvarligt av folket kring dem och lyssnas på med mycket tålamod och förståelse.

Det är svårt att sätta dig själv i deras ställe, men du måste försöka lyssna på dem utan att döma dem. Det är viktigt att människor i miljön förstår vad depression innebär, förutsatt att det är en mycket allvarlig och invalidiserande sjukdom och inte betyder brist på vilja eller latskap.

Några av de saker att undvika försöker ta bort idén från den drabbade människans huvud och argumentera med dem, kräva saker från dem eller bli arg.

Det bör dock nämnas att det är vanligt att älskade att bli alltför inblandade och sluta känna sig utmattad och frustrerad. Det kan till och med hända att de vill "fungera som terapeuter".

Det är viktigt att inte begå detta fel, vi får inte ta ansvar för andras depression eller självmordstankar. Det är något som den drabbade personen måste lösa med hjälp av en professionell, medan de nära honom kommer att tjäna som stöd eller vägledning för att underlätta återhämtningen av person.

Vilka fördelar en person med depression och självmordstankar är att känna att människor verkligen bryr sig om dem och att de har ovillkorligt stöd som värderar och respekterar dem trots allt. Sättet att kommunicera kan vara med verbaliseringar som:

  • Du är inte ensam i det här, jag är här för dig.
  • Du ser det inte nu, men jag försäkrar dig att det du känner kommer att förändras.
  • Kanske kan du inte förstå exakt hur du känner, men jag oroar dig och jag vill hjälpa dig.
  • Du är viktig för mig eller du är mycket värdefull
  • Vad kan jag göra just nu för att hjälpa dig?

Berätta aldrig för dessa människor:

  • Allt är i ditt huvud.
  • Vi har alla erfarna ögonblick så, de är dåliga stavar.
  • Du måste se den positiva sidan av sakerna.
  • Du har många saker att leva för, varför dör?
  • Vad är det för fel med dig? Ska du inte vara bättre nu?
  • Jag kan inte göra någonting för att förbättra din situation.

- Gör personen medveten om sitt tillstånd: det vill säga öka deras medvetenhet om sjukdom. Det är lämpligt för personen att känna till sin diagnos, symptom på depression, hur det fungerar, hur det påverkar människans liv etc.

Genom att nå denna förståelse kommer du att vara mer beredd att övervinna dina problem. Detta händer eftersom patienten antar att hans problem accepterar att det är ett tillstånd som kan lösas genom att kämpa, och att hans erfarenheter och obehag är sjukdomsprodukten.

- Lämna aldrig honom ensam och förhindra honom från att komma åt farliga instrument som han kunde begå försöket.

- Håll dig borta från konsumtionen av alkohol och / eller droger: så många ämnen kan accentuera symtomen på depression när det är under dess effekter. I många fall begås självmord när de är i detta tillstånd av berusning, vilket normalt ger individen det nödvändiga modet att utföra det självmordsbeteende.

- Uppföljning av behandlingen: Det är mycket viktigt att behandlingen inte avbryts och att patientens utveckling övervakas. Familjemedlemmar kan vara där för att se till att indikationerna som ges av vårdpersonal fortsätter. Om, trots allt, den drabbade personen förvärras, är det nödvändigt att uthärda och återvända till samråd för att hitta effektivare behandlingar.

- Byt till positiva vanor: Om en person med depression bor med familjen kan det vara till stor hjälp att främja positiv livsstil som bidrar till att förbättra stämningen och få ett mer aktivt liv. Till exempel, för att styra måltider med en hälsosam kost, gå ut varje dag till naturen eller sola, börja träna i företag etc.

Det kan vara komplicerat för en person med depression att anpassa sig till dessa vanor, så det är bättre att inte tvinga honom eftersom det skulle leda till mer obehag. Det här tillståndet är väldigt svårt att bära och för dessa människor är det så enkelt att gå ut ur sängen varje dag, en enorm prestation.

- Öka din aktivitet: Till exempel, ge dig väldigt små ansvarsuppgifter som du enkelt kan få, till exempel att du ber dig göra en viss hushållsarbete. Det är viktigt att göra personen medveten om att han har gjort någonting korrekt. Till exempel, säg: "Mycket bra, jag såg att du kastade soporna" eller "Tack för att du åtföljde mig att köpa."

På så vis gör vi personen med små beteendemässiga förändringar som påverkar deras humör och försvagar depression.

- Erbjudandehjälp: Det är bra för den berörda personen att veta att de kan räkna med andra människor för vad de behöver, men vi får inte glömma att det är konstigt att någon med depression har initiativ att kontakta dig eller bjuda in dig att göra något. Den vanligaste situationen är isolering.

Därför måste det vara de människor runt dig som tar initiativ till att ringa dig, inkludera dig i planer eller besöka dig. Det kan till och med vara tillrådligt att insistera lite för att uppmuntra dem att utföra någon aktivitet eller till och med prata i telefon.

Det är viktigt att behålla detta stöd och vara uthållig oavsett hur mycket den depressiva personen försöker isolera sig.

- Gör en säkerhetsplan om personen tycker om att begå självmord: till exempel kan en serie åtgärder som han åtar sig att begå i en självmordskris utvecklas tillsammans med patienten. För att göra detta måste du identifiera utlösande faktorer som att ha konsumerat ett ämne, en stressig händelse eller årsdagen för en förlust.

Det är också viktigt att om du har en person nära dig med detta tillstånd, har du kontaktpersonen för de hälsopersonal som behandlar patienten mest, och deras släktingar eller vänner som kan gå i kris.

- Diskutera och prata öppet om ämnet självmord: det finns en myt att vi, om vi talar om självmord med någon, bjuder in dig att göra det. Men det är inte riktigt. På botten av hans varelse är personen ivrig efter att finna skäl att leva och en bra konversation kan vara upplysande.