De 5 typerna av lycka i psykologi

Typerna av lycka enligt den berömda psykologen Seligman är det trevliga livet, det engagerade livet, relationerna, det meningsfulla livet och känslan av prestation.

Vi kunde förstå lycka som ett tillstånd av uppfyllelse där livet värderas på ett positivt sätt. Om vi ​​är glada älskar vi livet och vi uppnår våra mål och njuter av dem som inte uppfattar misstag som frustrationer, men på ett konstruktivt och positivt sätt.

En person som är lycklig är en som ler i all sin prakt och har det permanenta livet. Beroende på hur livet förstås, kommer varje person att finna lycka på ett eller annat sätt. Här förklarar vi de olika typerna av lycka enligt Seligman.

Vilka typer av lycka finns det?

Även om det finns någon annan skillnad i klassificeringen av typerna av lycka, har vi bestämt oss för att använda den för att förklara att den är tydligare än de andra, som är författaren Seligman (2002, 2011).

Det här förstärker tre aspekter eller tre typer av lycka, som sedan lägger till ytterligare två som ingår i begreppet lycka.

1. Nivå 1: Positiva känslor eller trevligt liv

Denna typ av lycka skulle vara en av de mest grundläggande och fokuserar bara på att vara lycklig eftersom personen bara vill uppleva känslor som inte är negativa, men positiva. Det är i nöjen av både sensorisk och känslomässig typ, som kan vara under en kort tidsperiod eller till och med flyktig, styrd av yttre omständigheter.

Några exempel på denna typ av lycka skulle vara: prova en utsökt måltid, ge oss en varm dusch, vara i samförstånd med människor vi gillar ... Såsom vi kan se kan människor som styrs av att känna positiva känslor styras av yttre omständigheter och de efemerika och rörliga nöjen som kommer från utsidan.

2. Nivå 2: Åtagande eller engagemang

Vi kan säga att denna typ av lycka införlivar det "trevliga livet" i det första. I det här fallet skulle personen inte bara fokusera på att njuta av de nöjen som ges utifrån, men också deras inre varande skulle vara involverad i all sin styrka i den aktiviteten som uppmärksammar sina interna attityder och inte bara bygger i yttre omständigheter.

Därför är det resultatet av att använda personliga styrkor för att få många belöningar i de huvudsakliga existensområdena. Människor som är på denna nivå av lycka kan hitta det genom att sätta sitt inre liv på spel och med tanke på att det viktiga är inte bara vad som händer men hur det tolkas och hanteras.

Några exempel kan vara: träna sport, läsa en bok, spela ett musikinstrument, måla en bild, lära ut någonting till en annan person ...

3. Nivå 3: Förhållanden

Om vi ​​kan njuta av yttre nöjen och förutom att utveckla våra personliga styrkor, kan vi placera oss på nivå tre i denna grad av lycka. Det finns människor som bara känner sig lyckliga när de delar sin tid med andra, antingen att hjälpa dem eller göra någon annan aktivitet.

Att upprätthålla relationer på ett positivt sätt med människorna runt oss är ett annat krav för att uppnå lycka. Alla människor måste delta i vårt liv i samhället och känna sig älskade och stödda för att vara lyckliga, så vi måste ägna vår tid åt det.

4. Nivå 4: Betydelse eller meningsfullt liv

Denna typ av lycka kännetecknas av att personen använder sina styrkor och dygder till tjänst för något som ligger utanför honom och som ger mening åt sitt liv. Därför, beroende på varje person och deras egenskaper, kommer de att utföra vissa aktiviteter eller andra.

Några, till exempel, finner sin nivå av extrema glädje när de finner mening i sina liv och upprättar en rad mål som: att hjälpa till att göra denna värld mer rättvist, underlätta utbildning för missgynnade personer, volontärarbete med en organisation ...

5. Nivå 5: Framgång och känsla av prestation

Och äntligen kommer vi fram till den femte typen lycka enligt Seligman. Om vi ​​har övervunnit de tidigare, kan vi nå fullheten av lycka. Som vi redan vet behöver vi känna oss kompetenta och vara autonoma i vårt liv. Därför upprättar vi vanligtvis mål som vi kan utveckla och driva våra framgångar på.

Dessa mål hjälper oss att fortsätta växa som människor och även på professionell nivå. Tillit kommer att vara avgörande för att uppnå denna typ av lycka eftersom det är det som gör oss känner oss bekanta med vad vi gör.

Å andra sidan måste allt vi gör i våra liv åtföljas av motivation. Detta kommer att ge mening till vårt liv och låta oss göra planer och känna sig uppfyllda för att hitta oss på den sista nivån av lycka.

Är lycka uppbyggd av faktorer?

Lyubomirsky, Sheldon och Schkade (2005) har syntetiserat de tre viktigaste faktorerna som bestämmer lycka:

• Referensvärde. Referensvärdena är de egenskaper av biologisk typ som vi har ärft genetiskt och som bestämmer vårt temperament.

Enligt några undersökningar som har utförts med både univitellin och bivitellin tvillingar finns det 50% av faktorer som har att göra med det genetiska arv som inte kan modifieras och som därför bestämmer vårt temperament och därmed vårt sätt att reagera på dem. händelser.

• Omständigheter. Förutom den föregående orsaken finner vi också att de omständigheter som vi kan leva vid vissa tillfällen också kan göra vår lycka till 10 procent.

De är vanligtvis inte lika avgörande som de verkar, även om det är sant att de kan begränsa vårt välbefinnande och därmed vår lycka. De brukar vara, till exempel: vad vi tror, ​​vår inkomst, hälsa ...

• Den sista av de faktorer som orsakar lycka hänvisar till vår avsiktliga aktivitet. Det vill säga, med ett värde av 40% beror orsakerna till vår lycka till oss själva "på vad vi gör i vårt dagliga liv och vårt sätt att tänka" (Lyubomirsky, 2008).

Som sagt ovan finns tre faktorer som bestämmer vår lycka: de biologiska, sociala förhållandena och vårt "andra sätt att referera till referensvärde, omständigheter och avsiktlig aktivitet" (Lyubomirsky, 2008).

Men även om 50% av oss genetiskt predisponerar och begränsar vår lycka är de andra 40% fortfarande våra. Därför måste vi vara medvetna om detta eftersom vi är mer eller mindre glada beror på oss själva med 40% av 100.

slutsatser

Som vi har sett i hela artikeln finns det för Seligman fem typer av lycka eller fem sätt att uppnå det. Vi kan inte förstå dem som något åtskilda eftersom det är komplicerat att tänka på det på så sätt eftersom vissa aktiviteter kan motsvara var och en av dem beroende på deras komplexitetsnivå eller hur vi förstår dem.

Trots att det är sant att de befinner sig på ett förskjutet sätt, växer människor och utvecklas så att de olika typerna av lycka kan förekomma samtidigt som de framträder mer än de andra.

Att hitta full lycka är ganska komplicerad eftersom det beror på många faktorer: omständigheterna, referensvärdet och vår avsiktliga aktivitet; men som vi har kunnat verifiera en 40% beror på oss själva och jag skulle även våga säga att de övriga 10% som är avsedda för omständigheterna också.

Därför måste vi vara medvetna om att vår lycka beror på oss själva och att om vi vill vara lyckliga är det ett bra sätt att göra det, att börja internalisera de typer av lycka som finns och att skala upp för att nå den femte nivån.