17 konstterapiövningar för barn och vuxna
Konstterapiövningar kan hjälpa till att uppmuntra konstnärlig skapande, uttrycka sig och lösa de känslomässiga eller psykiska problemen på ett dynamiskt och roligt sätt. Denna teknik kan användas till barn, vuxna ungdomar och äldre.
Därefter kommer vi att visa dig några aktiviteter av denna magnifika disciplin som du kan utföra hemma eller utomlands när du vill.
17 Konstterapi övningar för barn, ungdomar och vuxna
1- Rita utomhus
Mål: Koppla av i naturen.
Förfarande: Utdrag på utsidan kan vara en unik upplevelse när som helst på året, oavsett om det är tillsammans eller ensam. En dag som du känner dig ledsen eller ödslig det bästa alternativet att stanna hemma och tänka på hur olyckligt vi är är att ta vår bildbok och penna och gå till en park eller ett fält och lyssna på naturen som omger oss.
Medan vi drar någon del av landskapet som har fått vår uppmärksamhet kan vi höra sjungarna av fåglarna, hur luften rör trädens löv och även andningen. Det är en riktigt avslappnande aktivitet och det kommer att lindra ditt obehag.
Material: Anteckningsbok med ritningar och penna eller annat material som du använder för att rita.
2- Färg musiken
Mål: Beskriv vad musiken uttrycker på papper.
Förfarande: Gillar du klassisk musik? Lyssna på musik har också flera fördelar för vår hälsa, som den grekiska filosofen Platon sa "Musik är för själen vad gymnastik är för kroppen". I den här aktiviteten försöker du uttrycka på ett papper med hjälp av ritningar eller former som musiken du lyssnar på berättar för dig.
För att utföra denna övning korrekt måste du låta dig transporteras av den musik du lyssnar på och låta din kreativitet vakna inom dig, så att du kan koppla av och låt dina känslor gå ut.
Material : CD-skivor med klassisk musik, radio, papper och penna. Jag använder alltid klassisk musik men du kan använda den musik som du känner dig mest bekväm med.
3- Återskapa en plats där du känner dig trygg
Mål: Att känna dig själv.
Förfarande: Ett annat sätt att slappna av och lära känna oss själva är att reflektera över den plats där vi känner oss trygga, ibland kan det vara ganska svårt och det är en fråga som vi inte ofta har frågat oss. Var känner jag mig trygg?
Tack vare den här underbara aktiviteten kan du känna lite mer och forma den där där du var där du kände dig väldigt bra med någon typ av material. Det viktiga är att du kan visualisera den platsen och om du kan lämna den på en plats där du har det Utsikten så att du kan titta på den när du inte är bra.
Material: Allt material som du vill utföra aktiviteten, vare sig det är papper, lera, plastpapper ...
4- Konst i naturen
Mål: Att utföra ett arbete i naturen med materialet som det är tillgängligt för.
Förfarande: Att inte bara vara i naturen gynnar vår mentala och fysiska hälsa, men utvecklar också vår fantasi och gör att vi undviker våra själs problem och sorger.
Med denna aktivitet måste vi göra ett arbete med det material som naturen ger oss stenar, löv, trädgrenar, blommor, kokar ... Vi måste låta vår kreativitet och uttrycka oss själva.
Material: Allt material som är naturligt och det är på platsen där vi ska utföra aktiviteten.
5- Gör en skulptur med återvinningsbart material
Mål: Uttryck vad vi känner.
Förfarande: Allting har ett andra liv om vi önskar och det här händer med alla de material som omger oss. I stället för att kasta bort dem eller ta dem till återvinning kan vi använda dem för att göra ett litet arbete hemma och uttrycka vad vi känner för vad som hänt oss med en skulptur, till exempel.
Det här är en bra att "ta ut" vad vi har innanför som får oss att känna oss ledsna och tro mig det fungerar väldigt bra. Jag har gjort denna aktivitet med äldre människor och det har varit en framgång på grund av deras sorg, de fick något positivt och vackert.
Material: saker du har hemma som du inte vill ha, till exempel plastflaskor, rullar av kökspapper, äggkartonger ...
6- Färg på vår hud
Mål: Arbeta kreativitet och koncentration.
Förfarande: Har du någonsin tänkt på att måla dig själv? Med denna aktivitet, förutom att arbeta med kreativitet och koncentration, kan du uttrycka i din egen hud vad du känner just nu. Du kan också följa de ögonblick av samband mellan din hud och dig själv med en avkopplande melodi eller som får dig att må bra.
Resultaten kan vara spektakulära, eftersom denna övning ger oss en väldigt viktig betydelse för livet: att både glada och ledsna ögonblick passeras och detta är ett faktum, eftersom det kommer att försvinna efter att du har avslutat den ritning du gör på din hud med tiden. .
Material: färgpennor eller markörer med vilka du kan måla din hud och sedan radera den.
7- Gör en dikt
Mål: Utveckla kreativitet.
Förfarande: Den här aktiviteten gjordes redan av dadaisterna och består av att skära ut ord från en tidning eller tidning som du har till hands och sedan placera dem i en boll och ta ut dem en efter en.
Respektera den ordning i vilken du tar dem ur väskan måste du bygga en dikt. Du kommer att bli förvånad att veta vad resultatet av denna övning är och hur, som andra, hjälper det dig att uttrycka det du känner.
Material: tidningar, tidningar, plastpåse, papper och penna.
8- Capture skuggor
Mål: Att känna till världen som omger oss.
Förfarande: Eftersom vi var små har vi alltid spelat med skuggorna av den anledningen. I konstterapi kunde du inte sakna en aktivitet där huvudpersonerna var dessa. När vi väl har lämnat hem måste vi hitta de skuggor som vi gillar mest och överföra dem till papper så att vi senare kan hemma när vi är hemma.
Detta kan vara ett bra sätt att undvika våra problem och koncentrera oss på det som gör oss lyckliga.
Material: anteckningsblock med ritningar och pennor.
9- Rita ett gott minne
Mål: Att väcka positiva känslor.
Förfarande: Och vem gillar inte att komma ihåg stunderna när vi har varit riktigt nöjda? För närvarande, även om vi alla har kameror för att fånga det speciella ögonblicket om vi inte avslöjar dem, förlorar vi dem och med deras minne.
Ett annat sätt att fånga dem är att också dra dem själva, säkert kan vi alltid ha det på ett annat sätt än vad vi skulle om vi hade skrivit det, vilket gav den den personliga uppskattningen av ögonblicket och sätta lite mer i vårt liv av det fantastiska minnet, Känner du dig inte bättre bara tänker på det?
Material: ritning anteckningsbok och pennor.
10 - Skapa ett arbete baserat på vårt namn
Mål: Att känna oss själva.
Förfarande: Och vem gjorde inte, när han var liten, roligt att skriva och rita sitt namn överallt? Men ... Vet du vilka känslor väcker i dig vad ditt namn är? En mycket intressant övning som gör att du känner dig själv är att skriva vårt namn på ett papper och från det att skapa ett konstverk.
Du kan välja både ditt namn och ditt smeknamn, det viktiga är att det är ditt och du känner dig identifierad genom det sätt du kallas av människorna runt dig. Även om det verkar komplicerat är det väldigt intressant och roligt att se hur mycket känslor du kan uttrycka från det.
Material: skissbok, pennor, pennor, markörer ...
11- Skapa ett lera skulptur av ilska
Mål: Express negativa känslor genom skulptur.
Förfarande: Ett bra sätt att uttrycka dina negativa känslor och speciellt ilska är att materialisera det genom lera. Det angivna ögonblicket för att utföra denna aktivitet kommer att vara det ögonblick där du är arg på något som har hänt med dig. Ta helt enkelt lera och uttrycka det du känner i det ögonblicket och ge form till den ilska du känner för senare om du ser det nödvändigt att bryta det och eliminera det helt med det faktum.
Material: lera och alla nödvändiga material.
12 - Rita i mörkret
Mål: Döm inte dina känslor.
Förfarande: Har du någonsin undrat hur det skulle vara om du lyssnade på musik och drog i mörkret? Med den här aktiviteten kan du göra det. Du måste bara sätta den musiken som får dig att känna både positiva och negativa känslor och låta fantasin flöda med ljuset på papper.
På det sättet kommer du inte att kunna bedöma vad du skriver på papper och det kommer att hindra dig från att radera och kritisera ditt konstverk. När du tror att du är klar kan du slå på ljuset och känna till en annan del av dig.
Material: radio, musik CD, sketchbook och pennor.
13- Ballongaktivitet
Mål: Att befria oss från de känslor som väger ner oss.
Förfarande: Det här är ett annat sätt att eliminera de negativa känslorna som inte tillåter oss att gå över sidan och vara oss själva. I en anteckning kan du skriva hur du vill ha det som inte låter dig vara glad eller den händelsen som du önskar skulle aldrig ha hänt eller ens hur du känner och varför.
Senare kommer du att blåsa upp ballongen och med en sträng kommer du att inkorporera papperet där du har uttryckt dina känslor och känslor och låt det gå. När ballongen recedes kommer dina negativa känslor och känslor att gå bort med honom.
Material: ballong, rep, papper och penna.
14- Skriv ut någon som har förändrat ditt liv
Mål: Kom ihåg en speciell person.
Förfarande: Vi har alla en speciell person som har varit en del av vårt liv både bra och dåligt och det måste komma ihåg och accepteras eftersom tack vare det har vi kunnat komma till var vi är idag. Vem kommer till ditt huvud?
Tja, med den bilden vi har i åtanke måste vi jobba och lägga den på papper för att senare färga den. Det skulle vara trevligt om vi senare kan ge denna ritning till den person vi har porträtt, men om vi föredrar det kan vi också behålla det.
Material: skissbok, penna och färgpennor eller markörer, akvarell ...
15 - Rita i sanden
Mål: Att uttrycka oss genom arenan.
Förfarande: Om du gillar stranden kan du också öva denna disciplin genom sanden eller om du inte har möjlighet att flytta dit kan du göra det med den sand du har nära till trädgården, till exempel.
Denna aktivitet består i att uttrycka dig själv genom sandkorn, du kan ta handfull och sprida dem på ett pappersark, för att senare ge det form. På detta sätt kommer du att känna dig förenad med naturen och du kan släppa av ånga.
Material : sand och pappersark.
16- Förstörande objekt
Mål: Eliminera negativa känslor.
Förfarande: Vid många tillfällen är vi så förskräckta av något som har hänt oss att vi behöver bryta saker, då är det i konstterapi också en aktivitet som består i att bryta föremål som tallrikar, glasögon eller lera skulpturer; att senare bygga om dem.
När allt kommer ilska kommer det lugna, efter de misslyckanden vi lär oss av dem och vi går tillbaka för att bygga och övervinna dem. Det här är ett bra sätt att lära oss att om något negativt händer med oss, kan vi vara glada igen och hitta vår balans.
Material: Beroende på objektet du bryter, behöver du några material eller andra. Normalt behöver du svansen och själva objektet att du kommer att bryta.
17- Vad skrämmer oss?
Mål: Att möta vår egen rädsla.
Förfarande: Vi är alla rädda för någonting eller någon från ett djur som kackerlackan till en fågelskräm. Det viktiga är att vi är medvetna om att vi måste möta våra rädslor för att övervinna de negativa känslor som kan väcka i oss, först då kan vi vara fria.
På ett papper ritar du vad du är rädd för när det gäller ditt huvud eller hur du ser det i dina drömmar. Efteråt, ge det färg och håll ögonen på det för några ögonblick, reflektera. Varför är jag rädd för detta?
Material: skissbok, penna och färger.
Och du, vilka andra konstterapi övningar vet du?
