10 Kognitiva aktiviteter för äldre vuxna

Kognitiva aktiviteter för äldre vuxna är grundläggande för att främja hälsa, generellt välbefinnande och förbättra minnet, uppmärksamhet och andra verkställande funktioner. Därefter lämnar vi dig en lista med 10 av de mest effektiva.

Enligt INE (National Institute of Statistics) i Spanien år 2015 har det inträffat ett faktum som inte hänt sedan 1941 och är att det i det förra året har varit fler dödsfall än födslar. Det vill säga att befolkningspyramiden har inverterats. Antalet födda minskade med 2% och antalet dödsfall minskade med 6, 7%.

Totalt registrerades 2 753 dödsfall mer än födda. Bland annat är krisen och bristen på familjeförsoningspolitik i stor utsträckning ansvarig för dessa siffror.

Det är därför som vi kan säga att Spanien är ett åldrande land så att studierna och arbetet med äldre börjar få stor relevans. Bland dem tillämpade de på aktiv åldrande och kognitiv stimulering.

I denna linje finner vi områden av psykologi, som psykogerontologi som det som brukar kallas i Europa, Nordamerika och i vissa Ibero-Amerikanska länder.

Kognitiv stimulering

Vid många tillfällen har äldre människor försämrat sina kognitiva förmågor såväl som deras minne.

Det kan bero på ålder och det uppstår på grund av fysiologiska faktorer och miljöer och det varierar från person till person, nivå av påverkan (kognitiv försämring) eller det finns fall där det beror på en sjukdom som orsakar en organisk skada (kognitiv nedgång).

Eftersom förlusten av funktioner kommer att hamna på ett eller annat sätt, är det väldigt viktigt. Kognitiv stimulering är förverkligandet av övningar som syftar till att upprätthålla eller förbättra kognitiv funktion genom övningar som involverar olika områden: minne, uppmärksamhet, uppfattning, verkställande funktioner (planering, organisation och genomförande).

Förebyggande har särskild relevans och är att dessa övningar rekommenderas för någon av oss i syfte att sakta ner åldrandet. Faktum är att de speciellt rekommenderas att börja utföra mellan 55 och 60 år, även om yngre människor också kan träna dem.

Därefter ska jag lista en serie övningar vi kan göra för att arbeta med kognitiv stimulering. Dessa kan vi utföra autonomt hemma, även om vissa äldre människor kan behöva viss hjälp för att utföra dem eftersom de inte kan göra det självständigt.

För att utföra en fullständig kognitiv stimulans är det viktigt att gå till lämplig professionell och detta kommer efter en bedömning att ange en handlingsplan som är lämplig för den person där du kan förbättra de färdigheter som kräver mer arbete och maximera de där ha en högre nivå.

Framför allt tar professionell intervention särskild relevans i fall där personen drabbas av någon typ av demens och till och med Alzheimers sjukdom.

10 Kognitiva stimuleringsövningar

1- Omfattande läsning

Det läser inte bara en period eller en tidskrift, det är att vi på lämpligt sätt behandlar den information vi får.

När vi slutar läsa en text kan vi fråga oss en serie frågor: vad?, Vem?, Hur?, När? Och varför? Vi kan svara dem skriftligen eller genom att berätta för någon. På så sätt kan vi, om vi har läst texten noga, förstått det och kommer att kunna svara på frågorna.

2- Matematiska övningar

Vi kan börja från en grundläggande nivå, göra tillägg och subtraktioner eller en högre nivå där vi utför ekvationer som involverar olika mekanismer för att rensa det okända. På det sättet kommer vi att arbeta med vår uppmärksamhet och även koncentration.

3- Livets album

Med syftet att arbeta med fjärrminne är en mycket trevlig aktivitet att rädda gamla bilder och dokument och placera dem i ordning. Vi kan skapa ett personligt album med berättelser och våra personliga bilder.

4- färg

A priori kan det verka som en aktivitet för små barn, men det finns många fördelaktiga effekter av denna aktivitet. Idealet är att anpassa figuren och inte använda bilder som ser barnsliga ut.

Färgning, bra motoriska färdigheter är arbetade och i slutet kommer de att känna sig stolta efter arbetet. Färgning är nära relaterad till konstterapi och är att utföra denna typ av arbete har flera fördelar eftersom det hjälper oss att slappna av.

5- Skapa historier

Denna resurs används ofta, särskilt i grupper. Den som leder gruppen kommer att ange en lista med ord som uppenbarligen inte vore förnuftiga för varandra.

Sedan, efter att ha verifierat att alla känner till deras mening, kommer den första att uppfinna en fras med ett ord och personen som följer det måste börja med den ursprungliga frasen och lägga till en ny med ett annat ord. Så tills alla har deltagit. Det är en bra övning att arbeta på korttidsminnet och även resurser relaterade till fantasin.

6- Hobbies

Vi kan hitta dem i någon tidning eller tidskrift och de säljer dem i hela böckerna. De kan vara brevssoppa, crosswords, sudoku eller övningar för att hitta skillnaderna mellan två bilder.

Det tog oss en kort tid att slutföra dem, men vi kan vana att göra denna typ av övningar för sina fördelar. Med var och en av dem arbetar vi med en specifik aspekt, men det är väldigt viktigt att vara konstant.

7- Gör hushållsarbete

För personer som lider av kognitiv funktionsnedsättning är denna typ av uppgifter särskilt relevanta, förutom att de är manipulativa och kräver att de uppmärksammas och koncentreras och startar de verkställande funktionerna, kommer de att få dem att känna sig användbara och därmed öka deras självkänsla.

Dessa kan peeling frukt eller potatis, dela upp vissa livsmedel, sätta bordet, lägga kläder etc. Det är viktigt att aktiviteter som innebär användning av vissa instrument som kan skada dem (knivar, saxar etc.) eller användningen av brinnande instrument (glaskeramiken, ugnen, ...) utförs under överinseende av en annan person.

8- Kompletta kartor

Det är mycket viktigt att de aktiviteter vi gör har någon slags inverkan på våra dagliga liv. Hur många gånger har vi lyssnat på nyheterna och talat med oss ​​om ett land eller en stad som vi inte vet hur man lokaliserar geografiskt?

Genom att studera kontinenterna kartlägger vi kultur och samtidigt arbetar vi med vårt minne och uppmärksamhet. Sedan, för att kontrollera vad vi har lärt oss, kan vi slutföra en tyst karta.

9- brädspel

Att spela parchies, domino, schack, kort eller checkers, samt uppleva känslan av att leka med fler människor och de vänskapsband som kan uppstå mellan dem, tränar vi våra kognitiva förmågor som korttidsminnet och uppmärksamheten Det finns också aktiviteter som kan göras individuellt som pussel och spelar en solitaire med korten.

10- Sy

En manipulativ aktivitet och det brukar vara mycket, särskilt för människor som har lärt sig att sy i sin ungdom.

Du kan lära av mycket enkla arbeten där punkten är väldigt lätt och går upp i nivån med virka eller korsstygn och även utarbetandet av plagg. Återigen betonade han vikten av den person som kräver det, åtföljas av någon som övervakar arbetet med målet att inte skada sig själv.

Historiskt perspektiv av psykogerontologi

Psykogenerontologi kan också kallas gerontopsykologi och beteendemässig gerontologi, har varit närvarande i psykologi sedan starten.

Ivan Pavlov, en av de mest inflytelserika psykologerna och hans team studerade hos djur de beteendemässiga skillnaderna mellan äldre och unga och hur inhiberingsprocesserna är mer utsatta för ålder än för underlättande av lärande.

Från psykoanalysen betonade Carl Jung, när han beskriver vuxnalivets etapper, att under det sista steget förutom att genomföra viktiga förändringar, som är mycket relaterade till det psykiska tillståndet, karaktäriseras det också av sökandet av meningen med livet.

Stanley Hall, utvecklingspsykolog, föreslog hur olika mekanismer för inter-individuell differentiering äger rum under löptiden och därför är uppfattningen om den äldre personen som någon mycket differentierad från resten väldigt viktig.

Karl Bühler, efter alla studier av sina kollegor, betonade vikten av tillväxt, stabilitet och nedgången i psykologisk funktion under hela människors liv.

Det var på 50-talet när psykogerontologi grundades som en subdisciplin av vetenskaplig psykologi och definierades som studier av åldrande och ålderdom och användningen av denna kunskap till äldre.

Psykologens inverkan på att arbeta med äldre

Pinquart, Fernández-Ballesteros och Torpdalh (2007), efter en omfattande litteraturstudie av studier och artiklar inom psykogerontologi, redogör för de viktigaste frågorna som berör detta område: demens, affektiva problem, social utveckling, kroniska sjukdomar, aktiv åldrande och psykologisk utvärdering.

Den officiella College of Psychologists (COP), inspirerad av II: s internationella handlingsplan för åldrande, utarbetade 2007 en lista över äldreomsorgsbehov som kräver intervention av psykologens tal. Dessa är:

• Främja hälsa och välbefinnande under hela livet.
• Utvärdera och intervenera från psykologi i äldres psykiska hälsa. Också hos äldre människor som lider av någon typ av psykisk sjukdom.
• Det psykologiska stödet till familjer.
• Social och samhällsintegration av äldre.
• Utbildning av andra yrkesverksamma på de psykologiska aspekterna och deras konsekvenser i vården och uppmärksamheten hos äldre.
• Rådgivning, utbildning och främjande av aktiv åldrande.
• Bidraget till stadsdesign, arkitektur och ny teknik.

Vad är aktiv åldrande?

Som jag nämnde i föregående avsnitt är detta ett av de områden som ska stärkas i arbetet med äldre. Men vet vi vad det består av och vad är dess konsekvenser?

Termen aktiv åldrande skapades av olika internationella och nationella organisationer som FN, Världshälsoorganisationen (WHO) och Institutet för äldre och sociala tjänster (IMSERSO) och definieras enligt följande sätt:

"Aktiv åldrande är den process där möjligheter till hälsa, deltagande och säkerhet optimeras för att förbättra livskvaliteten hos människor som de blir äldre. Aktiv åldrande gör att människor kan realisera sin potential för fysiskt och socialt välbefinnande och fokuserar på äldre och om vikten av att ge en positiv offentlig bild av denna grupp. "

Från Europeiska unionen, år 2012 för aktiv åldrande och solidaritet mellan generationer främjades som en social nödvändighet när det fanns en åldrande befolkning och det bekräftade faktumet att det finns fler äldre. Denna typ av initiativ låtsas "att ge livet åt åren och inte, år till liv".

Därför syftar politiken och åtgärderna till att främja aktiv åldrande att maximera äldres livskvalitet. På så sätt är det avsett att stödja utvecklingsmöjligheter för ett hälsosamt, deltagande och säkert liv.

Det är viktigt att ta den vuxna scenen som ett steg i livet och där människor ska ha möjlighet att utveckla och växa personligen.

Aktiv åldrande innefattar följande uttalanden:

1. Erbjuder äldre människor möjlighet att delta fullt ut i samhället.
2. Främja din möjlighet till anställning.
3. Låt dem aktivt bidra till samhället genom volontärarbete och generationsprogram.
4. Främja dessa människors autonoma liv, skapa ledigt boende och anpassa teknik och olika transportmedel, bland andra åtgärder.

Detta tillvägagångssätt syftar till att vända sociala fördomar som gör att äldre människor ser människor som människor som inte kan få någon form av nytta och som även kan ses som värdelösa.

Åtgärderna och initiativen av den här typen är avsedda att leda till en 180º vändning och att åldrande ses som en möjlighet, något att göra vinst och att äldre har stor erfarenhet och saker att bidra till resten av samhället.

bibliografi

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psykologi av ålderdom. En tillämpad psykogerontologi. Redaktionell pyramid.
2. National Institute of Statistics (INE). Befolkningens naturliga rörelse (födelse, dödsfall och äktenskap). Grundläggande demografiska indikatorer. År 2.015. Preliminär data.
3. Europeiskt år för aktiv åldrande och solidaritet mellan generationerna 2.012. Europeiska unionen