Vad kan skada immunsystemet? (10 poäng)

Några av de saker som kan skada immunsystemet är dålig kost, liten träning, rökning, stillasittande livsstil och andra hälsorisker.

Immunsystemet (immun eller immun) består av en komplex uppsättning celler, organ och vävnader i människokroppen som arbetar invecklat för att skydda oss mot sjukdomar.

Det är kroppens naturliga försvar mot invasion av bakterier, mikrober eller externa medel som kan vara potentiellt farliga för hälsan.

Eventuella fel i detta nätverk kan påverka dess försvarsfunktion och orsakar sjukdomarna.

De flesta orsakerna till denna dåliga funktion härstammar i oss själva och hur vi "behandlar" vår kropp väldigt.

Du kanske också är intresserad: Hur är immunsystemet anpassat?

Vanor, mat och yttre orsaker som kan skada vårt immunsystem

Raffinerade produkter

Processen som lider av sockerrör för att göra den till ett helt vitt pulver eller raffinering av andra livsmedel som ris, vetemjöl eller majs, gör att de förlorar mycket av den fiber de innehåller och därmed deras näringsegenskaper.

Det innebär att vi äter, men i själva verket matar vi inte. På sikt påverkar konsumtionen av denna typ av mat vårt immunförsvar, vilket gör oss mer utsatta för kroniska och autoimmuna sjukdomar.

Vetenskapliga studier har visat att kroppen tar mycket längre tid att bekämpa bakterier efter att ha konsumerat bearbetade livsmedel.

påkänning

Stressa den moderna ondskan hos invånarna i de stora städerna. Det talas lyckligt om stress, men i verkligheten är det ursprung och huvudrolle för de flesta av de nuvarande sjukdomarna.

Den hastighet som dagens värld förpliktar oss att leva ibland lyckas inte hanteras väl av alla. Detta resulterar i kronisk stress (under långa perioder) och vi kan nå den punkten som behöver den permanenta svindeln att möta dag för dag.

Detta ökar nivåerna av kortisolhormon som produceras av binjurarna, vars funktion bland annat är just att undertrycka immunsystemet - och gör oss mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar eller andra som diabetes.

stillasittande livsstil

Bristen på regelbunden och konstant fysisk aktivitet är skadlig på alla sätt för organismen. Den stillasittande livsstilen gör bokstavligen immunsystemet sömn.

Gör sport eller någon form av motion, aktivera den för att bekämpa virus- eller bakterieinfektioner och minska sannolikheten för att drabbas av kroniska sjukdomar som osteoporos, artrit eller hjärtsjukdom.

Övning minskar stress och ökar produktionen av antikroppar och vita blodkroppar. Å andra sidan minskar höjden av kroppstemperatur möjligheten till bakteriell tillväxt.

Så utöver att bidra till att förbättra fysiskt utseende är träning absolut nödvändigt.

Konsumtion av alkohol

Fördelen som ett dagligt glas vin kan ge till kardiovaskulär hälsa är vetenskapligt bevisat, men överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker kan slänga alla fördelar med måttlig konsumtion.

Dessutom har inte alla alkoholhaltiga drycker fördelarna med vin. Många har en mycket hög grad av alkohol som inte kan metaboliseras av kroppen, vilket sänker immunsystemets kapacitet.

Dessutom minskar överdriven konsumtion av alkohol produktionen av vita blodkroppar, saktar ner matsmältningsaktiviteten och överbelastar leverarbetet och minskar dess förmåga att lagra vitaminer.

Här kan du läsa mer negativa konsekvenser av alkohol.

Tobaksbruk

Om den kontrollerade konsumtionen av vissa alkoholhaltiga drycker kan godtas är det i fråga om tobak inte tillåtet att begränsa.

Den vanliga cigaretten har mer än 250 ämnen som är mycket hälsofarliga, bland vilka anses vara direkt giftiga som ammoniak, arsenik, nikotin och toluen.

Människokroppen är underbar, men "fabriken" kom inte förberedd på att bearbeta kemikalier så kraftfullt och förödande som de som finns i cigaretter.

Långsamt påverkar denna dödliga kraft alla system i människokroppen, och immunsystemet är inget undantag.

Kemiska tillsatser

I strävan att göra mat mer färgstarkt och icke fördärvligt, skapar livsmedelsindustrin livsmedel som är mer som plast än en riktig mat.

Konstgjorda färgämnen och smaker finns i alla förpackade, dehydrerade och konserverade livsmedel, liksom i läskedrycker, pulver till utspädda och förpackade juice.

Dess oskäliga konsumtion leder till slut till sjukdomar som astma, allergier, uppmärksamhet underskott och till och med cancer.

D-vitaminbrist

D-vitamin spelar en ledande roll i många processer som minimerar toxiciteten hos många externa medel. Det finns mycket vetenskapligt bevis på att en bristig nivå av detta vitamin i människokroppen kan leda till sjukdomar som sträcker sig från förkylning till vissa typer av cancer.

D-vitaminbrist hos människor idag kan förfalla, förutom det låga intaget av livsmedel som innehåller det (frukt, grönsaker och färsk fisk) till minskningen av sol exponering, produkt av hektiskt liv och lång timmar som arbetarna måste stanna kvar i slutna höljen, eftersom det är känt att huvudkällan för detta vitamin är i kontrollerad och måttlig exponering för solen.

Brist på sömn

Bristen på en komplett och vilsam sömn under långa perioder påverkar hela organismens goda funktion.

Även om förekomsten av god sömn inte är känd exakt vad gäller immunsystemets funktion, finns det bevis för att vuxna med mindre än 6 timmars sömn i genomsnitt är mer benägna att bli sjuka.

Dessutom ökar brist på sömn utsöndringen av stresshormonet och minskar utsöndringen av melatonin som bidrar till att öka kroppens naturliga försvar.

droger

Överdosering eller långvarig användning av vissa droger kan också skada immunsystemet, eftersom de vanligtvis förbättrar symtomen på de sjukdomar som de förskrivits för, men tyst påverkar andra organ som orsakar inflammation, infektioner och kroniska sjukdomar.

Autoimmuna sjukdomar

Det är den enda anledningen som skadar systemet, som inte kan styras av människan eller orsakas av hans vanor. Medan immunsystemet är utformat för att bekämpa sjukdomar, kan det ibland misslyckas och bli motsatt, det vill säga producenten av en sjukdom som uppenbarligen inte kan slåss.

Systemet är out of control och kan inte skilja de egna cellerna från andra, så det kämpar disoriented och påverkar alla celler lika.

Det är det som kallas autoimmunitet och genererar flera sjukdomar som är mycket svåra att diagnostisera och behandla.

Referecnias

  1. 10 faktorer som skadar vårt immunsystem. Återställd från web-salud.blogspot.com.ar.
  2. Immunitet och motion. Återställd från clinicadam.com.
  3. Vad förstör och försvagar immunsystemet? Återställd från mejorconsalud.com.
  4. Immunsystemet Återställd från español.arthritis.org.
  5. Autoimmuna sjukdomar Hämtad från medlineplus.gov.
  6. Vad innehåller en cigarr? Återställd från clinicalascondes.cl.
  7. Vad är melatonin: vad är det för och vad är dess egenskaper? Återställd från innatia.com.