Betydelsen av neuromuskulär konditionering: 10 skäl för användning

Neuromuskulära konditioneringsprogram (NAMP) är träningsprogram som är utformade för att öka prestationerna hos professionella idrottare och idrottsmän på alla nivåer, som fungerar som användbara verktyg för att förebygga skador, skador på grund av överdriven fysisk aktivitet och till och med kroniska eller ärftliga sjukdomar. .

Också kallad "motståndsträning" bidrar till att stärka det muskuloskeletala systemet och ökar den anaeroba förmågan hos sina utövare.

10 skäl att införliva neuromuskulär konditionering i ditt liv

1- Minska risken för diabetes typ 2

Diabetes mellitus typ 2, som påverkar en hel serie fysiologiska patologier, är också associerad med tillstånd på det neuromuskulära systemet.

Med genomförandet av lämplig neuromuskulär konditionering och alltid under strikt medicinsk övervakning kan den användas som ett komplementärt terapeutiskt verktyg för att minska neuromuskulära brister hos diabetespatienter.

Fysisk träning har rapporterats som en effektiv behandling för patologins kontroll.

2- Minskar risken för skada under fysisk träning

Genom att förbättra synkroniseringen av idrottarnas muskelenheter bidrar det till att minska risken för skador i samband med överdriven träning.

Bristen eller bristen på muskelton hos atleter ökar exponentialt risken för muskuloskeletala skador.

3- Förbättra atletisk och atletisk prestanda

Regelbunden inkludering i neuromuskulär träning som en del av ett omfattande program för fysisk utbildning, rekreationsutbildning eller förberedande atletisk konditionering förbättrar prestandan hos idrottare som utsätts för denna behandling.

Detta gäller speciellt i utförandet om atletiska tester av vertikal hoppa, långdistanshopp, fart och knep.

4- Stärker barn och ungdomar i stor utsträckning

Under barndomen och ungdommen, inklusive träning och neuromuskulär konditionering i spel och regelbunden träning, bidrar till att stärka kroppen och öka barn och ungdomars motoriska färdigheter.

Dessutom ökar det konstanta deltagandet i sportaktiviteter inte bara de fysiologiska förhållandena utan bidrar också till att bygga grundläggande psykosociala verktyg för integrerad utveckling av unga, inte bara inom idrottsområdet utan även utanför det.

5- Hjälp att öka andelen kroppsmuskulär massa

Studier tyder på att inför en regelbunden fysisk träningspraktiker kan införandet i ditt hälsoprogram av motståndsövningar 2 till 3 gånger i veckan bidra till att öka din procentuella andel av muskelmassan avsevärt och ändå förändra kroppssammansättningen, hjälpa din en gång till accelerationen av din ämnesomsättning.

Du kanske också är intresserad av De 24 bästa matvarorna för att öka muskelmassan.

6- Ökar aerob och anaerob prestanda

I en studie som utövades hos individer av tredje ålder ökade den samtidiga övningen av ett neuromuskulärt konditioneringsprogram tillsammans med en måttlig styrketräning som anpassades till deras speciella fysiska tillstånd, sin aeroba kapacitet med cirka 25% jämfört med ämnen som inte utförde det.

Kanske kan du vara intresserad De bästa fysiska aktiviteterna för äldre vuxna.

7- Ger den fysiologiska stabilitet som krävs för att balansera och reglera hormonella mönster

Särskilt när det gäller ungdomar under pubertet och menopausala kvinnor.

Faktum är att införlivandet av motståndsövningar verkar ha en positiv effekt på hormonreglering och balanserar endokrina processer.

8- Öka kontrollen över rotationsrörelser

Genom att öka rörligheten och rörelsesytan hos höftböjarna med genomförandet av ett neuromuskulärt konditioneringsprogram, har den positiva effekten på fotbollsutövare som behöver stärka och kontrollera patellaens rörelser under korta perioder bevisat av tiden

9- Öka balansen

Studier visar att konditionering utförs av idrottsmän väsentligt ökar den generaliserade balansen av ämnena.

10- Skyddar den främre korsbandet

I studieämnen med lesioner i det främre korsbandet visade sig motståndsbevægelser vara mer effektiva än styrketräning som första tillvägagångssätt efter rehabilitering.

Det är uppenbart att denna behandling alltid ska utföras under vakter av en specialiserad läkare.