Är du en robust person ... och du visste inte?

Har du lidit och gått igenom väldigt komplicerade streck under hela ditt liv, men i slutändan har du lämnat dem alla lite starkare och mer mogna? Har du en optimistisk syn, även trots svårigheterna? Dra fördel av problem att lära, växa och förbättra som en person?

Så ... förmodligen är du en fjädrande person! Visste du

Vad är motståndskraft

Motståndskraft är en psykologisk term som definierar människans förmåga att möta livets motgångar, övervinna dem och bli positivt förvandlade av dem.

Motståndskraftiga människor är de som har upplevt problematiska och stressiga situationer som verkar svåra eller omöjliga att övervinna, men ändå inte bara övervinna dem, utan kommer äntligen ut förstärkta och förnyade från dessa situationer. De anpassar sig naturligt på ett positivt sätt efter motgång, med en optimistisk och kreativ stil.

Motståndskraften har därför två komponenter:

Förmågan att motstå inför förstörelse ; det vill säga skydda sin integritet under trycksituationer.
Möjligheten att bygga ett positivt liv trots omständigheterna.

Ursprung av begreppet "motståndskraft"

Ordet "motståndskraft" har sitt ursprung på latin, i termen "resilio", vilket betyder "att gå tillbaka, att hoppa tillbaka, att sticka ut, att studsa".

I den spanska encyklopedin är motståndskraften definierad som " motståndet hos en kropp att brista av ett slag. Kroppens bräcklighet minskar med ökad motståndskraft . "

På spanska och franska används "motståndskraft" inom civilingenjörsområdet för att beskriva ett materials förmåga att återvinna sin ursprungliga form efter att ha genomgått deformationstryck.

På engelska är begreppet " motståndskraft" tendensen att återvända till ett ursprungligt tillstånd eller ha befogenhet att återhämta sig [för att återhämta sig / recoil / till spring back].

I Nordamerika definieras "motståndskraft" som egenskapen att en mekanisk del måste böja under en belastning och återgå till sin ursprungliga position när belastningen inte längre är närvarande.

Psykologin har i sin mening som ett ord anpassat termen "motståndskraft" för att referera till människor eller sociala grupper, vilket skapar ett komplext koncept som har lett till ett brett arbetsområde med många material, initiativ och forskning .

Han föddes i slutet av 70-talet inom psykopatologi, då det genom vetenskaplig forskning visades att vissa barn uppvuxen i familjer vars föräldrar var alkoholister, inte uppvisade brister i det biologiska eller psykosociala, men av annars uppnådde de en adekvat livskvalitet.

Fjädrande människor är inte födda, de är gjorda

Resilience är inte en lotteri som "berör oss" eller "berör inte oss" beroende på vår tur, det är inte en oföränderlig kvalitet som har varit inbäddad i oss sedan barndomen, det är inte heller ett personlighetsdrag eller ett absolut och strikt stabilt personligt attribut eller permanent.

I stället är motståndskraften en process som kan utvecklas och utbildas för att stärka den. Vissa människor har en mer naturlig eller medfödd natur och andra mindre på grund av olika personliga, biologiska, familje- och / eller sociala faktorer som påverkar utvecklingen av motståndskraft. Men sanningen är att var och en av oss kan välja att förbättra vår förmåga till motståndskraft inför våra livs motgångar.

Kännetecken för fjädrande personer

Några av egenskaperna hos fjädrande personer är följande:

Starkt och flexibelt självkänsla
Autonomi och självförsörjning
Förmåga att ge och ta emot, ta hand om och låt dig ta hand om dig
Ansvar och självdisciplin
Erkännande och frivillig utveckling av sina egna personliga förmågor
Ett öppet sinne, flexibel och mottaglig för nya idéer
Villighet att ställa utmaningar och mål
Nyfikenhet för livet och olika intressen
Stark humor
Lätt att uppfatta sina egna känslor och andras
Förmåga att kommunicera dessa känslor på ett lämpligt sätt
Stor tolerans mot lidande
Hög koncentrationskapacitet
Förhoppning om hopp och optimism
Varierade hanteringsstrategier för stress
Kvalitet socialt stöd
En meningsfull syftet i livet
Känsla av kontrollerbarhet inför vitala omständigheter

5 sätt att utveckla din motståndskraft

Känna dig själv

Att vara medveten om dina egna styrkor och begränsningar gör att du kan känna till de resurser du har tillgång till för att uppnå dina mål och föreslå att växa i de pågående områdena.

En välutvecklad självkännedom hjälper dig att lita mer på dina förmågor och öka ditt självkänsla. En psykolog kan hjälpa dig i denna process: kom ihåg att terapi inte bara är användbar om du har problem, men också om du vill växa och förbättra.

Omgiv dig med människor som har en positiv attityd

Och tvärtom, avlägsna dig från de pessimistiska personerna som är permanent engagerade i en negativitet, som minskar din energi och förorenar dig med obehag och klagomål.

Att skapa ett solidt nätverk av socialt stöd, omgivande kvalitetsförhållanden, är en av de viktigaste faktorerna för att förbättra vår förmåga att motstå motgång.

Fjädrande människor är autonoma och självförsörjande, men det betyder inte att de inte behöver andras stöd. Tveka inte att söka hjälp av dina nära och kära när du behöver det, och varför inte? Öppna upp för att träffa nya människor som är relaterade till dig.

Träna din tolerans för osäkerhet och frustration

En av de viktigaste källorna till stress och stress är behovet att vilja kontrollera varje aspekt av vårt liv så att de kommer ut som vi behöver.

Självklart är det bra att ta tyglarna och ändra vad som står under vår hand, men det är också viktigt att anta den delen av "okontrollerbar", förstå att det finns omständigheter som inte är beroende av oss själva och att det finns andra som inte går som förväntat.

Att känna dig bekväm och säker på dig trots osäkerheten hjälper dig att utveckla din motståndskraft. Att träna din tolerans för osäkerhet och frustration kan vara medveten om lärande meditationsteknik eller mindfulness.

Få ut det mesta av din kreativitet

Kreativitet är något som du kan stärka varje dag, letar efter alternativa sätt att göra "som alltid". Kreativitet när man fattar beslut och svarar på svårigheter är en av de främsta dygnen hos fjädrande människor.

"Den motståndskraftiga personen är inte begränsad till att försöka hålla den trasiga vasen, han är medveten om att han aldrig kommer att bli densamma igen. Han kommer att göra en mosaik av de trasiga bitarna och omvandla sin smärtsamma erfarenhet till något vackert och användbart. "

Var flexibel inför förändringar

Motståndskraftiga människor har en stark förmåga att vara fast och ihållande, men samtidigt vet de hur de ska vara flexibla innan de ofrånkomliga förändringar av livet orsakas av omständigheter, tidens gång, andra eller oss själva.

I stället för att klamra sig och inte släppa bort det förflutna, har de möjlighet att anpassa sina planer och mål när det behövs. De förnekar inte förändringarna, eftersom de är villiga att ta det positiva ut ur vart och ett av dem och växa.

Dessutom vet de att det aldrig finns en enda lösning på ett problem. Ett sätt att utveckla din mentala och emotionella flexibilitet är att läsa personliga tillväxtböcker.

Utvärdera din motståndskraft

Efter att ha läst den här artikeln har du fortfarande tvivel om huruvida du är en fjädrande person?

Detta är en samarbetsartikel av Estefanía Mónaco, samarbetspartner på www.psicologiaenpositivo.org.