Hur många kalorier har en chilensk komplett?

Kalorierna för hela chilenska beror på maten som smörgaren bär och ingredienserna som du vill lägga till mer.

Smörgåsar är en viktig del av den särskilda chilenska gastronomin och hela är en av de mest emblematiska.

Den fullständiga tar sitt namn med dess ingredienser. Det är verkligen en "komplett" smörgås, som kan mäta upp till dubbelt så mycket som en amerikansk hotdog.

Det är en variation av den världsberömda hotdog som kan ätas när som helst på dagen i Chile. Deras närvaro finns vanligen i vagnarna som gatuförsäljare har på gatorna.

Det kan också placeras i vissa snabbmat restauranger specialiserade på sin förberedelse.

Den fullständiga chilenska har några traditionella ingredienser som är varmdockebröd, wiener, tomater skärs i kuber, avokado, majonnäs och surkål.

Till dessa klassiska ingredienser kan du lägga till grön chili, grön sås (beredd med lök och persilja) och till och med ost.

Det mest traditionella receptet på hela chilenska är alltid beredd med bröd och wiener fyllda med tomater skuren i kuber, avokado eller jordad avokado, surkål och en stor del av majonnäs. En sann upplevelse av smaker.

Bland de egenskaper som mest utmärker sig från den chilenska komplett är att dess bröd är mer kraftfullt, med en liten touch av sötma och ett krispigt skal som tillåter att innehålla en stor mängd ingredienser.

Det brukar användas speciellt bröd för komplett, men det finns också variationer på brödmarraqueta (även känd som brödmjöl eller franskt bröd), även i sopaipillor (pumpa och friterat mjöl, mycket gott, vilket används som hela brödet)

Den kompletta är mycket mångsidig och ingredienserna kan ändras beroende på diners smak. Till exempel är ett annat mycket populärt chilensk recept det kompletta italienska receptet, som inkluderar avokado eller avokado, tomatkubar och majonnäs, ingredienser som liknar den italienska flaggans färger.

Det finns olika namn beroende på ingredienserna som du vill lägga till, till exempel full till fattig (med stekt ägg och stekt lök); dynamisk (med avokado, tomat, majonnäs och "grön sås"); Schweizisk (med ost) och många andra.

Nästa kommer vi att granska dess ingredienser för att identifiera hur många kalorier en komplett chilenare kan ge oss.

korvar

Korvarna är ett grundläggande element i hela chilenska, eftersom de motsvarar basen av smörgåsen. Det finns flera typer och vi kommer att upptäcka vilket som är bäst att förbereda en komplett chilenska.

Korvarna kan komma i olika sorter, eftersom de kan förberedas med olika kött och delar av djuret. Det är därför det är svårt att avgöra om de är friska eller inte. I allmänhet är korv höga i fett och kalorier.

Korv anses också som livsmedel som ger tomma kalorier, eftersom de förutom att ha stora mängder fett ger höga halter av natrium.

Men detta kan variera beroende på vilken typ av korv. Vissa motsvarar goda proteinkällor, men de är mycket höga i kalorier på grund av deras höga fett- och natriuminnehåll.

Den klassiska korv som ligger till grund för hela chilenska ger mer än 180 kalorier, 7 gram protein, 2 gram kolhydrater, 17 gram fett och 572 milligram natrium.

För fullständiga chilenare, fläsk, kött eller till och med kalkon (70 kalorier, 8 gram fett) används för dem som försöker göra det lättare i kalorier.

Komplett bröd

Den kompletta bröd- eller korvrullen ger totalt 100 kalorier, 1 gram fett och 18 gram kolhydrat. Som vi kan se är kalorierna inte för många, och om vi lägger till kryddor som senap och ketchup ökar inte heller brödets kalorivärde.

grönsaker

Den kompletta chilenska har grönsaker som en del av dess ingredienser. De viktigaste är avokado eller jordad avokado och tomater i kuber.

En helt jordad avokado har 240 kalorier och ger stora mängder hälsosamma fetter till kroppen. Tänk på att en helhet tar mycket avokado, åtminstone hälften av enheten - det vill säga 120 kalorier.

För sin del har en tomat endast 18 kalorier, förutom att det är ett bra bidrag från antioxidanter och vitamin C.

Förband och påfyllningar

Den fullständiga chilensken kännetecknas av att en stor mängd majonnäs fyller ingredienserna i smörgåsen. Majonnäs ger oss 57 kalorier per matsked. Med tanke på att hela chilenska skulle ta minst två, skulle det vara ca 120 kalorier endast i majonnäs.

Ketchup och senap är också en viktig del av en komplett. De kalorier de tillhandahåller är både 34 kalorier en matsked ketchup och endast 4 kalorier per matsked senap.

Slutligen, surkål sås, som bara kokas och jäst med salt, ger 19 kalorier per matsked.

Det är värt att notera att surkål är en av de bästa probiotiska livsmedel, eftersom den gynnar utvecklingen av hälsosam bakteriell flora i tjocktarmen.

Slutliga kalorier av den fullständiga chilenska

Genom att lägga till de nämnda ingredienserna kommer vi till en obetydlig total av 595 kalorier, med alla element i stora mängder:

• 1 komplett bröd

• 1 kött- eller fläskkorv

• Halva avokado

• 1 hel tomat

• 1 matsked ketchup

• 2 matskedar majonnäs

• 1 matsked senap

• 1 servering av surkål

Dessa kalorier kan minskas till cirka 500 om vi byter köttkorv eller fläskkorv för en kalkonkorv, så om kalorier är oroliga, är det ett bra alternativ att njuta av denna smörgås.

Det rekommenderas att föredra korv som inte överstiger 150 kalorier och 14 gram fett, och helst organiska alternativ som tenderar att vara friskare och ge mindre giftmedel.

Dessutom, inom de kompletta, kan vi hitta några spår av vitamin B och C-vitamin, om vi inkluderar tomat bland dess ingredienser. Avokado är också en bra källa till friska fetter och surkål är ett naturligt probiotikum som kan förbättra din tarms hälsa.

Rekommendationerna är bortom kalorierna för att övervaka intaget av fetter och natrium, begränsa konsumtionen av denna rika smörgås till speciella tillfällen och när du gör, njut utan skuld på en läcker och kraftfull full chilenare.