Vad är den bästa sporten för barn?

Den bästa sporten för barn är fotboll, tennis, simning, kampsport, gymnastik, baseball, även dans.

Det extracurricular erbjudandet när det gäller fysiska aktiviteter för barn ökar barn och ungdomar, ett behov som medför många fördelar för deras hälsa från en tidig ålder, men vet vi hur man väljer den mest lämpliga sporten för dem, med hänsyn till deras ålder?

Förenta nationernas organisation för utbildning, vetenskap och kultur (UNESCO) samlar barnets behov av att utveckla sin fysiska, moraliska och estetiska förmåga genom motion och sport för att utveckla en balanserad tillväxt.

Enligt Sánchez Bañuelos (1996) och Pérez Samaniego (1999) kan de fördelar som fysisk aktivitet leder till barnets hälsa klassificeras i tre dimensioner:

Fysiologiska. Den positiva effekten som uppenbarar mest, bland många, är förebyggandet av hjärt-kärlsjukdomar och cerebrovaskulära sjukdomar.
Psykologiska. Det kan framhäva bland annat den anxiolytiska effekten som är förknippad med den allmänna känslan av individens välbefinnande.
Social. De är de möjliga effekterna på social främjande och självkänsla som detta medför för individen.

Den kognitiva, sociala och emotionella utvecklingen hos barn och ungdomar kräver ett minimum av fysiskt välbefinnande för en adekvat utveckling. Men dessa fördelar som sport kan få dem att kontrastera med de fall där barnet utsätts för en situation av tryck för att uppnå för tidig prestation, att offra annat lärande som är viktigare för deras ålder.

Några av de risker som föräldrar tar när de anser att deras barn är en idrottsman och inte ett barn är:

Vissa muskelgrupper i barnet är obalanserade.
Elementen i det rörelsefria systemet, såsom ryggraden, blir överbelastade.
Skolbehoven försummas till förmån för barnträning.
Det orsakar överdriven trötthet som påverkar ditt dagliga liv.
Exponering av minderåriga till situationer av stress och tryck på grund av hög efterfrågan.
Hormonella störningar

Sport för förskolebarn (från 3 till 6 år)

Förskolebarn börjar hantera grundläggande rörelser som att springa, hoppa eller hitta balans, så de är för små för att träna organiserad sport. Fysisk aktivitet bidrar till en mer balanserad utveckling av motoraktiviteter och neuromuskulär samordning hos barn.

Det är en ålder där de har liten kapacitet att koncentrera sig, deras vision är dåligt utvecklad och det är svårt för dem att följa rörelsens riktning och hastighet. Därför springer de aktiviteter som föreslagits av specialisterna, simning, hoppa, kasta föremål, cykla eller fånga föremål.

Barnläkare rekommenderar att ett barn inte övar mer än tre eller fyra timmars fysiska övningar per vecka. Under alla omständigheter har varje barn mycket specifika egenskaper och det är lämpligt att be en specialist att bedöma barnets behov.

Sport för barn från 6 till 9 år

Genom denna ålder har barn redan utvecklat nästan alla sina grundläggande motoriska färdigheter. Hans intresse ligger i att försöka förbättra dem eller lära sig nya, svårare färdigheter. De börjar också kunna följa instruktioner, så att man pekar på att en del organiserad aktivitet är redan genomförbar. Några av de mest rekommenderade är:

fotboll
tennis
simning
Kampsport
gymnastik
baseboll

Dessa sporter bör praktiseras som ett spel, eftersom ett barn inte bör utsättas för tryck i en sådan tidig ålder. Idealet är att kombinera en individuell sport, som judo och en annan kollektiv, som fotboll. Barn utvecklar sin personlighet, och det är bra att de lär sig värderingar som gagnar dem och kollektivet.

Genom att öva intensiva fysiska aktiviteter i 1 timme minst tre gånger i veckan kommer barnet att kunna stärka ben och muskler.

Sport för barn från 9 till 12 år

I detta skede av barnets liv finner vi att hans motoriska färdigheter är i full gång och han har redan visionen om en vuxen person. Hans lärandivå är hög och han kan redan komma ihåg och uppmärksamma.

Det innebär att du kan lära dig taktik och spelstrategier, så det är en bra tid att testa om barnet är redo att vara en del av en klubb som motiverar honom att tävla. Det vill säga att spelet skulle bli ett ansvar för barnet.

Medan ett barn på 6 till 8 år är trött, har kortfristiga intressen och plötsligt kan lämna en aktivitet till en annan, efter 9 år börjar en fas där han är glad att testa sina färdigheter. Han är nyfiken på att lära sig, förbättra, visa sin kompetens och vara uthållig i vad han gör.

För denna ålder kunde vi lyfta fram atletik. Det är en sport som kombinerar fysiska egenskaper som spring, hopp eller kast, övningar som kommer att gynna utvecklingen av deras förmågor, färdigheter och ge ett bra pedagogiskt värde.

Sport för barn från 12 till 15 år

Början av ungdomar ger upphov till ökningen av muskelmassa och styrka, förutom kardiopulmonal resistans, som presenterar sina maximala värden. Denna fysiska förändring ger inte bara fördelar. Kroppen lider också i flexibilitet i båda könen och minskar också koordinering och balans tillfälligt och kan påverka prestanda i vissa sporter.

Uppkomsten av puberteten varierar mellan individer, vilket innebär att de som utvecklar den fysiologiska förändringen förut kommer att bli högre, starkare och med större muskelmassa, vilket gör att du kan ha en fördel över resten. Detta främjar att i kollektiva sporter som fotboll, basket eller handboll finner vi pojkar eller tjejer som sticker ut från resten och andra som, på grund av sin regression i mognad, blir stillastående.

Det är viktigt att hantera den psykologiska frågan med den senare. Föräldrar och tränare borde få dem att förstå att deras tillstånd kommer att förändras snart, för att undvika eventuella frustrationer som leder till ovillkor och övergivande från barnets sida.

Som en allmän regel mognar tjejerna tidigare genom att utveckla axlarna och bredda sina höfter. Vid lidande av en sen fysisk mognad rekommenderas sport som gymnastik eller skridskoåkning, eftersom de fortsätter att behålla sin flexibilitet.

Sport som fotboll, tennis, simning eller basket är starkt rekommenderat för de killar som visar ett allvarligt intresse för tävlingen. Det är lämpligt att träna en timme om dagen för att upprätthålla en regelbundenhet som leder dig till en bra nivå.

Och då vad?

Det finns många studier som varnar för den viktiga övergivningen i sportspraxis bland ungdomar. I en publicerad av föreningen Mat och bedömning av näringsstatus hos ungdomar (AVENA) är det anmärkningsvärt att mer än 62% av ungdomarna som tidigare hade utövat viss fysisk aktivitet, överger det inom 15-18 år.

De främsta orsakerna till vilka de ursäktade sin övergivelse berodde på brist på tid, oförenlighet med studierna, latskap, tristess, det fanns inga lokaler i närheten eller lämpliga för sport, lidit skada eller deras vänner tränade inte heller.

Världshälsoorganisationen (WHO), bland andra institutioner, har länge krävt att strategier ska genomföras med vilka länder, särskilt utvecklade, främja sportaktiviteter för både barn och ungdomar.

I Spanien har NAOS-strategin (strategin för näring, fysisk aktivitet och förebyggande av fetma) i hälso- och sjukvårdsministeriet genomförts sedan 2005, där hälsosam kost och verksamhet främjas. fysiskt, för att förebygga fetma bland andra onda.

Vid normal allmänt, när ungdomar övervinner de 15 åren börjar sin muskeltillväxt för att komma fram till sitt syfte. Ett stadium börjar där träning kan intensifieras för att förbättra flexibilitet, makt eller uthållighet.

Övningen av någon av de ovan nämnda sporterna kan utföras av en tonåring. Dessutom börjar du vid 16 års ålder gå till gymmet för att förbättra förstärkningsövningarna så länge du råds av en tränare. Även om mellan 14 och 18 år är tillväxthormonnivåer, såsom testosteron, maximala, bör du inte tvinga kroppen med vissa förstärkningsövningar.

Det kommer att vara 18-20 år när du kan utföra viktlyftningar eller användningen av laddade muskelmaskiner.

High-end aktiviteter som cykling, skidåkning eller vattensporter i havet (surfing, kajakpaddling, dykning eller paddling) finns också i spel. Bland de positiva bidragen av denna typ av sport framgår den betydande förbättringen i fysiskt tillstånd och direkta kontakter med moderens natur.

Under alla omständigheter är simning fortfarande stjärnsporter för tonåringar som är mellan 15 och 18 år, eftersom det hjälper dem att forma sina kroppar (speciellt axlar, pectorals och buk) och utvecklar lungresistens bland andra fördelar.

Sport för hyperaktiva barn

När det gäller barn som har ADHD och andra problem med invaliditetsproblem är det viktigt att bestämma vilken sport de ska driva.

Övningen erbjuder en rad sociala och beteendemässiga fördelar för barn med ADHD, men det är inte alltid lätt att välja vilken sportspraxis som ska genomföras på grund av dess begränsningar. Några av dessa faktorer gör det svårt att integrera i en

Sport är:

Svårighet att följa instruktionerna . Ofta undviker barn med ADHD instruktioner från en tränare eller tekniker och hindrar spelets aktivitet.
Impulsivitet. De agerar utan att tänka för mycket och vara snabba, de tar sig runt sportens regler och strategier eller de kan inte innehålla sitt behov av att bryta spelet.
Brist på uppmärksamhet. Sport där uppmärksamhet är en viktig del, utgör en utmaning för dem med ADHD. Det är vanligt under träning att förlora koncentration och tänka på andra saker. Enligt sporten kan det vara ett problem även för din fysiska integritet.
Svårighet att hantera misslyckande eller frustration. Att förlora är mycket svårt för dem. Den låga toleransen mot misslyckande leder till tantrum, aggression och annat beteende som är olämpligt i sporten.

Enligt de flesta experter är det bättre att rikta sig mot enskilda idrott för barn i vilka hyperaktivitet inte kontrolleras, eftersom kollektiva och speciellt kontakten kan utgöra en betydande risk för dem och resten av barnen med vilken det sammanfaller.

Sport som simning, kampsport, tennis, fäktning, ridning eller gymnastik är aktiviteter där barn kan få individuell uppmärksamhet från en tränare.

Den andra halvan av ett barns framgång med ADHD är föräldrarna. De bör arbeta för att hitta en aktivitet där ditt barn utvecklas bra, som intresserar honom, har kul och passar hans personlighet.

bibliografi

Knapp B. Skicklighet i sport (1981) Spanska utgåvan, Miñon SA KINE Samling av utbildning och idrottsvetenskap.
Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Fysisk-sportaktivitet hos ungdomskollegor. Utmaningar. Nya trender inom fysisk utbildning, sport och rekreation 2002, nr 1, sid. 05.12
Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Baser av fysisk konditionering med barn och ungdomar. Inlagd i sportaqus.com
Comuci, Nicola. Italien. Grundutbildning för barn mellan 10 och 14 år. N., 2 av tidningen: Den spanska fotbollstränaren. Oktober 1979
Blázquez, D (1995): "Idrottsinitiativ och skolsporter". Ed. Inde. Barcelona.
//www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
//www.seattlechildrens.org/
//www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
//www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Pediatrisk neurodevelopment och sport deltagande: Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Slott R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Skäl för övergivande och icke-övning av sport-fysisk aktivitet hos spanska ungdomar: AVENA Study. Notebooks of Sports Psychology, vol. 12 nº1 (45-54 juni)