Vad är lycka? (Enligt psykologi)

Lycka kan definieras som en kombination av den tillfredsställelse som en person har med sitt personliga liv (familj, par, arbete) och det mentala välbefinnandet som de känner sig dagliga.

Att vara lycklig betyder att du befinner dig i ett tillstånd av välbefinnande som består av positiva känslor, från glädje till njutning. Begreppet lycka är diffus och dess betydelse kan variera för olika människor och kulturer. Tillhörande termer är välbefinnande, livskvalitet, tillfredsställelse och uppfyllelse.

Har du någonsin försökt att definiera lycka eller har du sökt efter dess definition i ordlistan? Om svaret är ja har du noterat hur svårt det är att hitta en definition av detta begrepp som inte innehåller en synonym för samma ord. För att göra saken värre, finner vi också det nästan omöjligt att mäta exakt hur lycklig en person är.

Vad betyder lycka och vad betyder det?

Idag och på grund av den stora olyckan som finns med utvecklingen av den moderna världen, har vetenskapen som studerar lycka blivit mycket viktig för att vem inte skulle vilja vara lycklig?

Sedan början av tiden har filosofer, religiösa ledare, författare och berömda tänkare som Aristoteles ställt denna fråga, som de har försökt att svara på. För honom hade lycka två aspekter: Hedonia (nöje) och eudaimonia (ett liv levt).

I dagens psykologi blir detta koncept ännu mer utarbetat om vi fokuserar på hur Dr Seligman (2011) måste förstå det. För honom, förutom att förstå glädje som ett trevligt, meningsfullt och engagerat liv, införlivar han också de idéer att lycka också upprätthålls av de kvalitetsförhållanden som en person har, liksom av deras framgångar och prestationer.

Å andra sidan vet vi också den matematiska formeln eller de faktorer som bestämmer vår lycka, "Subjektivt välbefinnande" eller SWB sin akronym på engelska:

• Våra gener bestämmer vår lycka med 50% av 100.
• Å andra sidan bestäms 10% av omständigheterna som omger oss.
• Och de återstående 40% utlöses av de aktiviteter vi gör varje dag (Lyubomirsky, Sheldon och Schkade, 2005).

Av det vi har sagt kan vi dra slutsatsen att vår lycka styrs av dessa tre element och att även om det finns 60% av vår lycka som vi inte kan kontrollera, har vi fortfarande 40% av det vi ansvarar för. aktiviteter som ingår i vårt dagliga liv.

Lycka enligt den gamla och vise moderna

Ett intressant sätt att bättre förstå begreppet lycka är att observera vad filosoferna och visarna Ancient och något modernare sa om det.

Som du kan se finns det många definitioner och åsikter om vad detta koncept är. Vissa tror att det beror på sig själv, andra som inte behöver mycket att vara felix, andra som beror på önskan, andra som med visdom är glada.

Några av de mest intressanta definitionerna är:

-Vis är den högsta delen av lycka. -Sakokler.

-Enbart kan vara glad alltid vem vet hur man är lycklig med allt. -Konfucius.

Lyckan består i att vara fri, det vill säga, saknar någonting.-Epictetus.

Ordet lycka skulle förlora sin mening om det inte balanseras av sorg. - Carl Jung.

-Den är glad i sin smutsiga pöl eftersom han inte känner till havet.-Antoine de Saint-Exupéry.

Lyckan beror på oss själva. Aristoteles

-Den sanna glädjen är att njuta av nutiden, utan oroligt beroende av framtiden.-Marco Aurelio.

-De flesta människor är lika glada som de bestämmer sig för att vara.-Abraham Lincoln.

Pengar har aldrig gjort en man glad, inte heller kommer han, det finns inget i sin natur som ger lycka till. Ju mer du har desto mer du vill. Benjamin Franklin.

Men ... Vad är lycka enligt psykologi?

En bra början på att definiera lycka kan vara att börja med vad vi vet att det inte är. För många människor ligger lycka i att ha kul med vänner på en fest eller ens njuta av en god måltid eller åtföljd av den person du älskar.

Det här är underbara upplevelser som får oss att känna oss väldigt bra, men det ger oss inte en definition av begreppet själv, eftersom de definierar vilket nöje det är. Därför, om lycka inte är detsamma som nöje, vad är då lycka?

Som vi har sett i Seligmans idéer är lycka när vårt liv fullt ut uppfyller våra behov . Det är, det kommer när vi känner oss nöjda och uppfyllda. Det är en känsla av tillfredsställelse, där vi tror att livet är som det borde vara. Perfekt lycka, upplysning, kommer när alla våra behov är heltäckta.

Detta leder oss till att avgöra vad detta koncept skulle kunna vara enligt Sonja Lyubomirsky, en positiv psykologforskare, som uppfattar glädje som:

"Upplevelsen av glädje, tillfredsställelse eller positivt välbefinnande kombinerat med en känsla av att människans liv är bra, meningsfullt och värdefullt".

Lycka och hjärna

Naturligtvis är neuronförbindelser, neurotransmittorer och den mänskliga hjärnans funktion av grundläggande betydelse när det gäller att förstå lycka.

I detta avseende är serotonin, en neurotransmittor syntetiserad i centrala nervsystemet med funktioner av vital betydelse för välbefinnande och känslomässig stabilitet, av grundläggande betydelse.

Ökningen i detta ämne ger en nästan automatisk känsla av välbefinnande, ökat självkänsla, avkoppling och koncentration.

Serotoninunderskott är förknippade med depression, självmordstankar, tvångssyndrom, sömnlöshet och aggressiva tillstånd.

Vilka är våra väsentliga behov att vara lyckliga?

När vi väl vet vad lyckan är och de faktorer som gör det, måste vi fortfarande svara på en annan fråga. Vilka är de grundläggande behoven som jag måste täcka för att vara lycklig?

Våra individuella behov varierar beroende på vår genetik, hur vi höjdes och våra livserfarenheter. Denna komplexa kombination är vad som gör var och en av oss unik, både i våra exakta behov och i alla andra aspekter som utgör den person vi är idag.

Var och en av oss kan bli väldigt komplex, men vi är alla mänskliga och det här utgör grunden för att vi kan upptäcka våra grundläggande mänskliga behov.

Baserat på vad Dr Seligman förstår som glädje och de grundläggande behoven som föreslås i Maslow-pyramiden. Vi har gjort en lista över de viktigaste nödvändiga behoven som människor kan ha och att om de är uppfyllda kommer de att vara lyckliga:

• Ha välfärd Förstått som de samband som görs mellan kroppen och sinnet och som påverkar vårt humör och vice versa. Vi kan inte må bra om vi inte uppfyller vårt första och grundläggande grundläggande behov, den fysiologiska (Vázquez et al., (S / F).

• Lev i en adekvat miljö Det hänvisar till externa faktorer, såsom säkerhet, tillgång till mat, frihet, klimat, skönhet och ditt hem. Människan måste känna sig trygg för att vara lycklig.

• Nöje. Alla människor måste leva tillfälliga upplevelser som glädje, sex, kärlek och mat för att må bra.

• Ha relationer Å andra sidan, med tanke på att vi är en social art, har de sociala relationerna vi kommer att ligga till grund för uppbyggnaden av vår personlighet och som Seligman (2011) säger, måste de vara positiva.

• Iverhet att övervinna. Vi måste ha mål och den nödvändiga motivationen att kämpa för dem och uppfylla dem. Det betyder att vi måste leva äventyr, göra planer och vara nyfiken på världen runt omkring oss.

• Engagemang. Vårt interiör måste involveras i den verksamheten som uppmärksammar sina interna attityder och inte bara bygger på yttre omständigheter. Så för att vara lycklig måste du vara engagerad i vad du aktivt gör.

• Framgång och prestation Alla behöver skapa mål för att driva sina drömmar och känna sig också kompetenta och autonoma. Tack vare dem kan vi fortsätta att växa som människor och till och med på ett professionellt sätt. För detta kommer självförtroendet att bli mycket viktigt.

• Känsla. Som vi redan vet behöver vi också att de vill ha oss och känna oss älskade att ha en positiv bedömning av oss själva och vårt professionella arbete. Om vi ​​inte kan få det, kan det påverka vårt självkänsla och därmed vår lycka. (Vázquez m.fl., S / F).

• Flexibilitet. Vi måste också kunna anpassa sig till de förändringar som livet sätter i vår väg och vet hur vi kan övervinna dem på ett positivt sätt.

Kan lycka mätas?

Lycka är oumbärligt, du kan inte lägga den i en ficka och spara den att använda när du vill. Men tror du att det kan mätas och studeras vetenskapligt? Tja, enligt vissa forskare, om vi kan klara det.

En 2015-studie publicerad i Asian Journal of Psychiatry mätt student lycka och psykologiskt välbefinnande i ett urval av 403 från gymnasiet.

Studenter utvärderades om det allmänna hälsotillståndet, lyckan, självförmågan, uppfattningen av stress, hopp och tillfredsställelse med livet som de hade genom skriftliga frågeformulär.

Det drogs slutsatsen att det fanns ett betydande samband mellan lycka och psykiskt välbefinnande. Enligt denna studie, "De studenter med ett bra förhållande och de som rapporterade att ha haft att delta i sociala evenemang indikerade ett bättre tillstånd av mental hälsa."

Under ledning av Dr George Vaillant genomfördes en annan studie med några män, som nu är 90 år gamla och fortfarande studeras idag. I slutet av 1930-talet och början av 1940-talet började forskare vid Harvard Adult Development Study studera hälsa och välbefinnande hos de 268 mest lovande manliga studenterna på Harvard University.

Kallas "Studio Grant", det undersöker dessa människors liv genom krig, karriär, äktenskap och skilsmässa, liksom i faderskap och i deras roll som farföräldrar och ålderdom. Några av de konserverade innehållen i studien har publicerats i Atlanten.

En ny och liknande social studie är BBC-dokumentären för barn av vår tid. Dokumentären presenteras av professor Robert Winston och planeras att undersöka de första 20 åren av livet för 25 brittiska barn födda 1999/2000.

Några tips att vara glada (infografiska)

Även om lycka omfattar mycket mer, kan dessa tips hjälpa till att uppnå det och att känna ett mer välbefinnande i livet.

Vetenskapliga nyfikenheter om lycka

Temperaturen är viktig : Forskningen har visat ett tydligt förhållande mellan varma klimat och bättre humör. Både för varmt och för kallt skadar välbefinnandet.

-Det är delvis ärvt : flera undersökningar har visat att gener ansvarar för minst 50% av hur lycklig en person är.

"Vad du luktar är viktigt :" Blommar kan göra dig lyckligare, eftersom de främjar sociala interaktioner ", säger Dr Jeannette Haviland-Jones, professor i psykologi vid Rutgers University.

Att vara bra på något hjälper dig att vara lycklig : om det spelar ett instrument eller lärande schack, att vara bra på en skicklighet hjälper dig att vara lycklig. Även om det i början är svårt och kan vara stressigt, ger det på lång sikt sina fördelar.

Typer av lycka

Enligt psykologen Martin Selingman skulle det finnas 5 olika typer av lycka:

• Positiva känslor eller trevligt liv.
• Åtagande eller engagerade liv
• Relations.
• Betydelse eller meningsfullt liv.
• Framgång och känsla av prestation.

Se hela artikeln

slutsatser

Som vi har sett i hela denna artikel finns det lite känt om begreppet lycka.

Men vi har fortfarande en lång väg att gå för att få förstå det och definiera det precis. Å andra sidan måste vi fortsätta arbeta för att mäta den här känslan, även om det för närvarande inte finns några slöseri med de studier som genomförs.

Och vad är lycka för dig?